Диета магги: что это, плюсы и минусы

• Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
• Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
• Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты.
• Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день. А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц.

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Правила диеты Магги

• Основное правило – строгое соблюдение предписанного режима питания. Это именно та диета, во время которой «шаг вправо, шаг влево – расстрел», в данном случае – это бесполезно потерянное время и оставшиеся лишние килограммы.

• Ни в коем случае нельзя изменять ежедневное меню, заменять одни продукты другими или менять их местами (т.е. Вам нужно съесть грейпфрут на завтрак, а Вы едите его на обед). Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

• Следует употреблять не менее 2, а еще лучше — 3 литров воды в день.

• Разрешается пить кофе и чай без сахара и молока в любое время, независимо от приема пищи. Допускается использование сахарозаменителя.

• Овощи готовятся (т.е. варятся) без добавления мясного бульона, масел и жиров.

1. • Можно употреблять соль, различные приправы, лук, чеснок.
2. • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
3. • Рекомендуется хотя бы небольшая физическая нагрузка.

Меню диеты

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви	на обед: вареная курица (можно жареную,кожу обязательно снять!)
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца 1 грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 тост
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 1 тост нежирный сыр помидоры	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: 2 сваренных всмятку яйца приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки)	на обед: один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) кусочек вареной или жареной рыбы	на ужин: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!) помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль)

на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо	на обед: салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) вареное нежирное мясо
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)	на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: огурцы вареное или жареное мясо	на обед: 2 сваренных всмятку яйца нежирный соленый сыр приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек)
на ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин) 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: 2 сваренных вкрутую яйца
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина	на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина
на обед: вареная рыба (в любом количестве)	на обед: вареное нежирное мясо 1 целый грейпфрут (можно апельсин) помидоры
на ужин: 2 сваренных всмятку яйца	на ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко)
на завтрак: 1-2 сваренных вкрутую яйца половинка грейпфрута или апельсина на обед: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	на ужин: помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки) вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)

• в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве	в течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве
  в течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля)
  в течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве	в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве
  в течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве

четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 1 банка консервы тунца (без масла!) 4 огурца 2-4 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин	4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г) 4 огурца, 3 помидора 1 тост на выбор: кусочек дыни 1 грейпфрут или 1 апельсин яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша
1 ст.л. нежирного творога 200 г нежирного сыра вареные овощи (кроме картофеля) 1 тост 2-3 огурца 2 помидора 1 целый грейпфрут или апельсин	половина вареной курицы (кожицу снять!) 1 огурец 3 помидора 1 тост 1 целый грейпфрут или апельсин
2 сваренных вкрутую яйца 3 помидора салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки) 1 целый грейпфрут (можно апельсин)	2 вареные куриные грудки 100 г нежирного творога или брынзы 2-3 огурца 2 помидора 1 тост 1 стакан простокваши 1 целый грейпфрут или апельсин
2 ст.л. нежирного творога 1 банка консервы тунца (без масла!) 2-3 огурца 2 помидора	1 тост вареные овощи (кроме картофеля) 1 целый грейпфрут можно апельсин

Отзывы о диете

На любом ресурсе о диетах и похудении, открыв страничку «диета магги отзывы«, можно найти огромное количество восторженных комментариев и отзывов об этой диете: «волшебное похудение», «эффективная диета», «реально похудеть»…

1. Женщины самых разных возрастов делятся своими впечатлениями: одна похудела на 16 килограмм за 4 недели, другой удалось сбросить 9 лишних килограмм, третья радуется, что убрался живот после родов.
2. Самым интересным является факт, что ни одна из сидевших на диете Магги не жаловалась, что вынуждена была терпеть чувство голода.

3. Творожный вариант диеты Магги

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml

Диета "Магги": отзывы худеющих и диетологов об этой системе :

Слово «диета» сегодня знакомо каждому, даже маленькие дети — и те понимают, что же это такое. Однако несмотря на огромное разнообразие всевозможных систем для похудения, многим так и не удается сбросить вес, или же он моментально возвращается, как только худеющий снова начинает питаться нормально.

Почему так происходит? Да потому, что большинство из этих методик — экспресс-варианты на 7-10 дней. Они обещают быструю потерю килограммов, но не упоминают о том, что с той же скоростью вес вернется. В данной статье описана другая система, рассчитанная на довольно длительный промежуток времени, — диета «Магги».

Отзывы о ней радуют тем, что килограммы уходят постепенно и сброшенный вес не возвращается. Если интересно, читайте, в чем она заключается.

Что это за система такая, «Магги»?

Не нужно думать, что питаться вам придется супчиками быстрого приготовления с одноименным названием. Диета «Магги» не имеет с ними ничего общего. В каком-то смысле она является системой белкового питания, так как в ее рационе много яиц, нежирного мяса и рыбы.

Длится диета 4 недели, за которые кому-то удается сбросить 5-7 килограмм, а кому-то и все 15. Зависит результат от индивидуальных особенностей организма и изначального веса. В любом случае эффект диета «Магги» (отзывы тому подтверждение) дает хороший. Главное — строго соблюдать меню. Это основная сложность.

А что касается голода, то вряд ли вы его будете испытывать. Что же предлагает нам эта система?

Первый, пошел! Неделя №1

Первую и вторую неделю вам придется привыкнуть к однообразному завтраку. А состоит он из яиц (1-2) и половинки грейпфрута (можно заменить апельсином). Чем же предлагает обедать и ужинать уникальная диета «Магги»? Отзывы соблюдавших ее уверяют, что к такому рациону быстро привыкаешь. А вот и он (на первую неделю):

1. На обед — фрукты, на ужин — отварное куриное мясо.
2. Обед — курица в вареном или жареном виде, а ужин — яйцо, овощной салат, тост и грейпфрут.
3. Обедаем тостом с нежирным сыром и помидором, ужинаем отварным мясом.
4. Обед и ужин — такие же, как в первый день диеты.
5. На обед — два яйца и вареные овощи, а на ужин — вареная рыба, салат и апельсин.
6. То же самое, что в первый и четвертый дни.
7. Вареная курочка с овощами на обед (плюс грейпфрут), вареные овощи на ужин.

Промежуточная неделя — №2

Вот такая она, первая неделя. В принципе, ничего сложного, учитывая, что кушать можно до насыщения. Следующие семь дней завтрак будет тем же, а рацион практически одинаковым на протяжении всей недели: вареное (или жареное на сухой сковороде) мясо с салатом на обед, яйца (первые три дня с грейпфрутом или апельсином) на ужин.

На пятый день мясо замените рыбой. В шестой день вместо салата съешьте помидор и апельсин на обед, а на ужин фрукты. Седьмой день оба приема пищи — мясо, вареные овощи, грейпфрут. Так пройдет еще одна неделя. Вами уже наполовину соблюдена диета «Магги».

Отзывы о ней не подвели? За этот период должна уйти значительная часть лишнего веса.

Разгрузочная неделя №3

Третья неделя — череда разгрузок. Этот способ очень эффективен для борьбы с  трудноуходящими килограммами. Вот список разрешенных продуктов на каждый день:

1. Фрукты.
2. Салаты или вареные овощи.
3. Овощные салаты и фрукты.
4. Рыба (вареная или жареная), капустный салат, овощи в вареном виде.
5. Мясо и вареные овощи.
6. Любимые фрукты два дня подряд.

Завершающая неделя №4

Спустя три недели многие уже достигают желаемого веса, поэтому просто постепенно переходят на правильное питание. Дело в том, что система хоть и щадящая, но сложная в психологическом плане. Довольно однообразный рацион предлагает диета «Магги».

Отзывы тех, кто высидел на ней три недели и решил не продолжать, сходятся в одном — хочется разнообразия. Поэтому вы сами решайте, придерживаться ли четвертой недели. Меню все семь дней должно состоять из определенных разрешенных продуктов (но составляете вы его самостоятельно).

Это все те же курица и рыба, овощи, апельсины и грейпфруты, яйца и тосты. Каждый день вы употребляете их в небольших количествах, чередуя друг с другом.

Мнение диетологов о пользе диеты

Какие же выводы можно сделать о данной системе питания? С одной стороны, она хороша тем, что исключает животные жиры, богата белком и свежими овощами. С другой стороны, рацион ее ограничен. Этим и сложна диета «Магги».

Отзывы диетологов таковы: если планируете придерживаться системы более одной недели, то нужно включить в свое меню растительные жиры (масло, орехи, авокадо), сократить количество яиц и мяса, добавить немного круп.

Тогда диета не нанесет вреда здоровью, но и похудеть вы сможете (ограничивая порции, разумеется). В противном случае могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями, а также с внутренними органами: печенью (из-за большого количества белка), желудком. Поэтому худейте с умом.

Яичная диета «Магги», отзывы об эффективности которой соблазняют начать ее соблюдать, действительно дает результаты. Но для длительного периода времени она требует доработки.

Источник: https://www.syl.ru/article/94821/dieta-maggi-otzyivyi-hudeyuschih-i-dietologov-ob-etoy-sisteme

Диета Магги примерное меню продукты 4 недели

Похудеть на «энное» количество килограммов, не голодая и не изматывая себя физическими упражнениями… Согласитесь, звучит, как мечта и…утопия. Но все вполне серьезно – способ борьбы с излишним весом, вызывающим массу комплексов, существует, и его название – диета Магги.

Суть и главные правила диеты Магги

Впервые услышав название диеты, некоторые девушки сразу мысленно ассоциируют ее с магазинными бульонными кубиками «Магги», но они не имеют к диете никакого отношения. Диетический курс назван в честь английского премьер-министра Маргарет Тэтчер, которую в народе любя называли Магги.

Интересным является тот факт, что правила питания и конкретный рацион были найдены в личных архивах этой легендарной женщины.

В записях указывалось, что диету из-за низкого содержания углеводов в рационе нельзя соблюдать дольше 14 дней. Помимо этого, было примечание о возможности употребления виски на протяжении соблюдения всего диетического курса. Но напиток разрешается пить только в те дни, когда в меню присутствует мясо.

Суть диеты Магги

Диету Магги еще называют яичной. Ее меню рассчитано на 28 суток, но первую положительную динамику можно зафиксировать уже через 14 дней. Женщины, испытавшие на себе такой способ похудения, утверждают, что за 14 суток они сбросили до 10 килограммов!

Важно! Рассматриваемый диетический курс относится к разряду белковых, поэтому он подойдет не всем. Яйца – очень аллергенная продукция, поэтому если вы – аллергик, такой метод снижения веса вам не подойдет.

Главное правило – не отступать от разработанного рациона. Также следует помнить, что такое очищение организма разрешается проводить не чаще 1 раза в год.

Почему мы заговорили об очищении? Потому что рацион диеты Магги состоит исключительно из продукции, которая вызывает сложные химические реакции в организме. Благодаря запуску такого механизма происходит постепенное выведение токсических веществ и шлаков. Параллельно начинают расщепляться жировые клетки, поэтому процесс похудения будет происходить намного быстрее.

Питание на протяжении 28 суток

Рацион питания в этом случае довольно скуден, поэтому приготовьтесь к тому, что Магги диета на 4 недели потребует от вас необыкновенной силы воли. Для начала вам придется привыкнуть к мысли, что вам предстоит употреблять одни и те же продукты практически каждый день.

Но результат действительно стоит усилий, поскольку на протяжении всех 4 недель вам практически не нужно будет взвешивать порцию употребляемых блюд. Вы сможете кушать столько, сколько сами захотите.

Далее мы рассмотрим меню диеты Магги, рассчитанное на 4 недели.

С 1 по 7 день

Меню диеты Магги на 1 неделю имеет один нюанс: каждый завтрак должен начинаться обязательно с половинки цитрусового фрукта, а также 1 – 2 отварных яиц.  Далее следуйте такому рациону.

Первые сутки:

• На обед разрешается употреблять любые фрукты в неограниченном количестве. Желательно исключить из рациона бананы и виноград.
• В качестве ужина при соблюдении диеты Магги можно съесть небольшой кусочек вареного «белого» мяса. Здесь тоже есть свои ограничения – от баранины придется полностью отказаться.

Вторые сутки:

• Обед должен состоять из курицы вареной или жареной, но без кожи.
• На ужин можно приготовить 2 яйца, салат с томатами или другими овощами, тост, цитрусовый фрукт.

Третьи сутки:

• На обед необходимо кушать только творог с минимальным процентом жирности, томаты и тост.
• Ужин может состоять из нежирного мяса любого сорта.

Четвертые сутки:

• На обед можно употреблять любое количество фруктов 1 вида.
• Для ужина подойдет кусок нежирного мяса с овощным салатом.

Пятые сутки:

• На обед нужно съесть 2 яйца со свежими, паровыми или отварными овощами.
• На ужин нужно употребить рыбу, овощной салат, цитрусовый фрукт.

Шестые сутки:

• Обедать можно только фруктами.
• Ужин может состоять из любого (кроме бараньего) мяса.

Седьмые сутки:

• Для обеденного перекуса отлично подойдет куриное мясо (кожу предварительно нужно удалить), овощной салат или просто овощи, цитрусовый.
• Ужин: только вареные или паровые овощи.

Рекомендованы ли яйца тем, кто кто хочет похудеть

По завершении первой недели можно будет заметить первую тенденцию к снижению веса. За этот короткий временной промежуток удастся сбросить от 3-5 кг.

8 – 14 сутки

Меню завтрака остается прежним, но на протяжении второй недели обеденный и вечерний рацион будет несколько разнообразнее.

Первые сутки:

• Обед – любой сорт нежирного мяса, овощной салат.
• Ужинать рекомендуется 2 яйцами и 1 цитрусом.

Второй и третий день диеты Магги следует проводить по тому же рациону.

Четвертые сутки:

• Обед – 2 яйца, нежирный творог, вареные или приготовленные на пару овощи.
• Ужин – только 2 яйца.

Пятые сутки:

• Обед может состоять из рыбы, приготовленной любым удобным способом (допускается даже жареная продукция, но не для ежедневного употребления).
• Ужин – 2 небольшие яйца.

Шестые сутки:

• На обед следует приготовить мясо, томаты, цитрусовый фрукт.
• Для ужина подойдут любые свежие фрукты.

Последний день подразумевает употребление одинаковых продуктов на обед и ужин. Это может быть отварная или жареная курица без кожи, томаты или прочие овощи, 1 цитрус.

15 – 21 сутки

Предпоследняя неделя диеты Магги становится более монотонной, однообразной. На протяжении дня необходимо осуществлять 3 приема пищи. Вне зависимости от временного периода кушать нужно одну и ту же пищу.

• Сутки 1: только фрукты, но без фиников, бананов, винограда и инжира.
• Сутки 2: овощные салаты. Не стоит включать в меню только картофель и злаковые растения.
• Сутки 3: фрукты и овощи, любые салаты. Допускается употребление разных видов варенья, причем временных ограничений нет.
• Сутки 4: рыба, томаты или капуста с несколькими листьями зеленого салата, отварные овощи – любое количество.
• Сутки 5: белое мясо, вареные овощи.
• Сутки 6 – 7: любые фрукты (1 конкретный вид).

22 – 28 сутки

Нижеприведенная продукция должна употребляться на протяжении всего дня, но по отдельности. То есть, из списка вам придется выбирать одно блюдо, которое вы хотите съесть в конкретный момент.

• День 1: ¼ вареной курицы либо 4 ломтика другого мяса, огурцы, томаты, тунец или шпроты без масла (1 банка), тост, цитрус.
• День 2: кусочек любого мяса, огурцы, томаты, обычный или цитрусовый фрукт, либо ломтик дыни.
• День 3: 10 г нежирного творога, отварные овощи (минимальное количество), томаты и огурцы (по 2 шт.), тост, цитрус.
• День 4: половина курицы без шкурки, огурец, 3 томата, цитрусовый и любой другой разрешенный фрукт.
• День 5: 2 отварные яйца, 3 томата, 1 листок салата, 1 цитрус.
• День 6: 2 куриные грудки средних размеров, творог (125 г), тост, томаты и огурцы (по 2 шт.), стакан простокваши, 1 цитрус.
• День 7: 5 г нежирного творога, 1 баночка тунца, немного отварных овощей, огурцы, томаты (по 2 шт.), тост, 1 цитрус.

Вот и все – диетический курс Магги для похудения закончен. Как видно, по истечении каждых 7 суток правила питания становятся все жестче, но именно введение определенных ограничений помогает добиться ошеломляющих результатов.

Диета Магги: достоинства и недостатки

Как и любая другая, рассматриваемая нами диета имеет не только сплошные плюсы – у нее есть и свои недостатки. О них необходимо знать, прежде чем решаться на такой способ похудения.

К основным преимуществам диеты можно отнести:

1. Отсутствие жестких ограничений в питании. Конечно, кое-какие коррективы в рацион вносить приходится, но все равно Магги не относится к жестким диетам. Поэтому она подходит для женщин любого возраста.
2. Стойкость результата. Если после окончания диетического курса вы будете постепенно, а не резко, добавлять калорийную пищу в свой рацион, то сброшенные килограммы больше к вам не вернутся. Это доказывает опыт многих женщин.
3. Отсутствие необходимости в подсчете калорий. В данной ситуации калорийность употребляемой пищи вообще не имеет никакого значения. Как уже отмечалось, основная роль отведена запуску определенных биохимических процессов, которые впоследствии приведут к расщеплению жировых клеток.
4. Простота рациона. Вам не нужно часами стоять у плиты, готовя здоровую пищу, которая не даст вам поправиться. Все продукты, которые вы будете употреблять, практически не нуждаются ни в какой обработке. А на варение или жарку мяса/рыбы/овощей уйдет всего каких-то полчаса (максимум – час).
5. Вся пища богата полезными веществами, поэтому нет никакой необходимости в дополнительном приеме аптечных витаминных комплексов.

Недостатков у данной диеты крайне мало. Отступать от меню нельзя, запрещено также самостоятельно увеличивать вес порции или количество фруктов/овощей, которые нужно съесть на протяжении дня. И хотя ранее мы говорили, что нет необходимости взвешивать порцию употребляемой пищи, на последней неделе она возникает. Это еще один изъян рассматриваемой диеты.

К минусам можно также отнести необходимость ежедневного употребления яиц. Это обязательное условие, и, увы, изменить его не получится. Поэтому если вы не любите этот продукт, либо у вас на него аллергия, тогда подыщите для себя более подходящий диетический рацион для похудения.

Перед тем, как решаться на такой метод борьбы с лишним весом, обязательно ознакомьтесь с полным меню диеты Магги на все 4 недели. Удостоверьтесь, что сможете собраться с силами и довести начатое дело до конца. В противном случае от ваших трудов не будет никакого эффекта.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/dieta-maggi-menyu.htm

Диета Магги

Диета Магги – одна из самых востребованных диет, которая получила свое название благодаря фамилии своей создательницы. С бульонными кубиками эта диета ничего общего не имеет, поскольку является разновидностью яичной диеты.

Диета Магги позволяет питаться сытно и вкусно, избавляясь при этом от достаточно большого количества лишнего веса. Поэтому если вы давно мечтаете похудеть, но сидеть на строгих диетах не можете, то диета Магги поможет вам всего за один месяц похудеть от 10 до 20 кг.

При условии, что ваш вес изначально превышает допустимую норму на 10 и более килограммов.

Особенности диеты

Диета Магги — одна из немногих диет, которые позволяют организму самостоятельно сжигать накопившиеся жиры, активизируя химические процессы, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

На диете Магги нет необходимости считать калории, а меню легко соблюдать, поскольку рецепты блюд очень простые. Подробное меню диеты Магги позволяет быстро составить рацион питания на день и следить за количеством употребляемой пищи.

При этом если в меню норма продукта на конкретный прием пищи не указана, то этот продукт можно употреблять в любом количестве.

Чтобы результаты похудения не заставили вас ждать, рекомендуется соблюдать правила диеты Магги:

• весь предписанный режим питания необходимо строго соблюдать;
• заменять одни продукты другими или менять их местами нельзя;
• соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день;
• овощи должны готовиться без добавления мясного бульона, масла и жиров;
• если произошел срыв, то диету следует начать соблюдать сначала.

И еще: даже небольшая физическая нагрузка позволит вам значительно приблизить результаты.

Меню диеты Магги

Автор диеты предлагает следовать специально разработанному меню, поэтому мы с удовольствием опишем подробный рацион питания каждого дня диеты.

Первая неделя

Понедельник:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: один из предложенных видов фруктов в любом количестве — яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви;
• ужин: нежирное отварное мясо с листьями салата.

Вторник:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: вареная или жареная курица без кожи;
• ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры;
• ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины.

Четверг:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: любой из предложенных видов фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.);
• ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат.

Пятница:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: 2 вареные яйца, вареные овощи на выбор (кабачки, фасоль, морковь или зеленый горошек);
• ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: любой вид фруктов в любом количестве;
• ужин: жареное, запеченное или отварное мясо, листья салата.

Воскресенье:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: курица без кожи с овощами, один грейпфрут;
• ужин: рагу из овощей.

Вторая неделя

Понедельник:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: жареное или вареное мясо, салат;
• ужин: 2 вареные яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: жареное или вареное мясо, салат;
• ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: жареное или вареное мясо, огурцы;
• ужин: 2 вареные яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: 2 вареные яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи;
• ужин: 2 вареные яйца.

Пятница:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: рыба вареная или жареная;
• ужин: 2 вареные яйца.

Суббота:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут;
• ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье:

• завтрак: 1-2 варенные вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина;
• обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут;
• ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

• Понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
• Вторник: в течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
• Среда: в течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
• Четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
• Пятница: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
• Суббота: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
• Воскресенье: меню предыдущего дня.

Четвертая неделя

Все предложенные продукты распределяются на целый день без определенного времени, но дополнять их другими продуктами нельзя.

Понедельник:

• 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы;
• 3 помидора, 4 огурца;
• 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой);
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Вторник:

• 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов);
• 3 помидора, 4 огурца;
• 1 тост;
• яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут.

Среда:

• 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного);
• небольшая тарелка вареных овощей;
• 2 помидора, 2 огурца;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг:

• 1/2 вареной или жареной курицы;
• 3 помидора, огурец;
• 1 тост;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Пятница:

• 2 вареные яйца;
• 1 салат, 3 помидора;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• 2 грудки вареной курицы;
• 1/8 килограмма творога или брынзы;
• 1 тост;
• 2 помидора, 2 огурца, простокваша или кефир;
• 1 апельсин или грейпфрут.

Воскресенье:

• 1 ложка творога;
• баночка тунца без масла;
• маленькая тарелка вареных овощей;
• 2 помидора, 2 огурца;
• 1 тост;  
• 1 апельсин или грейпфрут.

И еще несколько советов относительно соблюдения предложенного меню:

• если вы нарушили режим питания и позволили себе продукт, которого нет в списке, то диету придется начинать сначала;
• если в меню указано мясо – значит, надо есть мясо, если курица – то курицу. Заменять одно другим нельзя;
• листья салата – это не салат из овощей;
• из фруктов можно позволить себе строго апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы;
• отварные овощи – это один из предложенных видов овощей: кабачки ИЛИ баклажаны и т.д.;
• диета разрешает употребление любых овощей, кроме картофеля;
• творог и сыр должны быть строго обезжиренными.

Плюсы и минусы диеты Магги

Главным достоинством диеты Магги является то, что она не относится к жестким диетам и имеет стойкий результат. Если вам удастся сбросить за 4 недели вес, то он уже не вернется.

Диета представляет подробное меню на каждый день, поэтому вам не нужно считать калории и переживать, что вы съели что-то лишнее.

Блюда готовить довольно просто, да и времени на приготовление пищи потребуется немного.

В целом же, отзывы о диете Магги положительные, поэтому если вы доверяете мнению «бывалых», то рекомендуем вам воспользоваться предложенным меню.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Источник: https://opitanii.net/story/dieta-maggi

Диета «Магги»: принципы, отзывы, результаты

Система похудения, полюбившаяся многим пышным дамам, жаждущим возвратить былое изящество форм и джентльменам, подрастерявшим конфигурацию когда-то столь подтянутых, брутальных торсов, неотразимо впечатлявших вышеуказанных дам.

Что именно привлекательно в применении этой методики и ценится постфактум? Возможность привести себя в форму без изнуряющего, унижающего, подрывающего волю к победе чувства голода и получение реальных результатов в виде наглядных, приятных изменений внешних контуров себя любимого.

Из истории:

Существует мнение, что название диеты обязано Маргарет Тэтчер, в архивах которой якобы были найдены отпечатанные на машинке меню и рекомендации известной американской клиники, составившей регламент специальных низкоуглеводных разгрузочных дней для именитой леди.

Как бы то ни было, первоначальный вариант разгрузочной системы претерпел изменения, поскольку каждый пересказывающий вносил личное восприятие. Однако осталось немало общего.

Суть метода, особенности

Диета — одна из разновидностей белковых, но, несмотря на это, рацион включает мясо, яйца, творог, а также фрукты, овощи и самую малую толику углеводов.

Все тщательно взвешено, продумано таким образом, чтобы спровоцировать организм к самостоятельному сжиганию жиров, путем активации биохимических процессов.

Важно! Система весьма строга, непозволительны любые корректировки.

Всякие отклонения от режима питания нивелируют саму методику как таковую, ибо это будет уже не «Магги». И, разумеется, при таких обстоятельствах не имеет смысла ожидать обещанных результатов.

Каковы требования методики? Через что придется пройти? Хватит ли сил, выдержки, настойчивости, желания?

Все довольно просто, вполне доступно, даже привлекательно, в сравнении с моно диетами. В частности то, что не требуется дополнительной витаминизации, как при иных методиках. Все необходимое организм получает из включенных продуктов.

Есть и определенные сложности дисциплинирующего характера.

Но, тем, кто полон решимости достичь цели, месяц неукоснительного соблюдения рекомендованных правил принесет избавление от лишних 10-28кг.

Правила диеты

• править меню;
• замещать продукты иными либо переставлять на другой прием пищи.

 Возможно удаление продукта из рациона, но не замена чем либо.

1. Пить ежедневно 2-3 литра воды.
2. Разрешены неподслащенные и без молока кофе, чай, независимо от приема пищи. Допустима добавка сахарозаменителя.
3. Желательно трапезничать, соблюдая определенные часы.
4. Овощи, продукты варить без бульонов, жиров. Можно запекать, готовить в мультиварке, на сухой сковороде.
5. Соль, перец, чеснок, лук- разрешены. Приправы с консервантами, ароматизаторами запрещены.

• Это интересно!
• Среди приправ особо следует отметить имбирь, польза которого в процессах похудения неоспорима.
• В качестве подтверждения назовем такие свойства, как:

• усмирение прожорливости;
• снижение выработки кортизола, продуцируемого организмом при стрессовых; ситуациях, способствующему отложению жира;
• ускорение метаболические процессы почти на 20%;
• содействие усвоению полезных веществ;
• улучшение микрофлоры.

1. После 2-х недель соблюдения регламента допустим перекус между основными блюдами, не ранее, чем через пару-тройку часов. К примеру: зеленый салат, огурец, фрукты либо коктейль для похудания.
2. Нарушение режима, ошибка в наборе продуктов, краткий перерыв (несколько часов) — влекут полное обнуление методики! Как следствие— необходимость начинать сначала.
3. Рекомендован свежий воздух, физическая активность: зарядка, пешие или велопрогулки.

Длительность соблюдения правил

Питаться по системе следует 2-4 недели (по желанию).

Прием пищи в первые две семидневки — трехразовый. Далее – не регламентируется.

 Ужин — до 18.00, либо не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета «Магги». Вариации меню на 4 недели

Фазы и процессы:

• Первая семидневка: организм претерпевает серьезную перестройку.
• Вторая: происходит определенная адаптация, увеличивается количество вводимых яиц.
• Третья: включившемуся в игру, активно худеющему организму предлагается очередная встряска. С этого времени возможен свободный выбор продуктов (из разрешенных) на весь день, позволяется менять график приема пищи, самостоятельно определять количество и объем порций.
• 4 неделя – завершающая фаза, определение полученных результатов.

Основные и добавочные продукты

Завтрак:

• Яйца либо творог. Выбор за пользователем, при неукоснительном соблюдении остальных требований.
• Дополнительное составляющее — грейпфрут.

1. Ну и, конечно же, чай/кофе.
2. При этом помним, что грейпфрут- именно на утро, а не на обед.
3. Собственно сочетание белков и цитрусовых является базисом программы, перестраивающим функционирование организма, дающим желаемый результат.
4. Что происходит при соблюдении вышеозначенных требований?

1. Ускоряется метаболизм
2. Интенсивно сжигаются жиры, углеводы, распадаются жирные кислоты.
3. Происходит полное усвоение белков.
   • Яйцо сытно, долго и энергозатратно переваривается.
   • При выборе творожного варианта — дополнительный бонус в виде получения кальция и его влияния на состояние костей, зубов, кожи, волос. Кроме того он снимает усталость, раздражительность.
4. Похудание не снизит объем мышечной массы, напротив белковое питание придаст ей рельефность.

Далее, на 2 следующих приема пищи можно варьировать меню, согласовываясь с рекомендациями по выбору провианта.

Вам на помощь придет:

Таблица разрешенных/запрещенных продуктов

В рамках дозволенных к применению продуктов можно довольно широко варьировать меню обеда и ужина, согласуясь со своими предпочтениями.

Ниже можно ознакомиться с примерным рационом.

Диета «Магги». Меню на 4 недели. Таблица

• (Если вы выбрали творожную версию, заменяйте 1 яйцо на 100г творога).
• Указанные выше дополнительные продукты можно использовать для приготовления всевозможных диетических разносолов, составляя соблазнительные рецепты или используя готовые, разнообразя рацион.
• Это интересно!

Гарвардские ученые установили, что поддерживать стройность без дополнительных усилий помогает пища, обильная флавоноидами. Среди них красных сортов виноград и яблоки, клубника, черешня, клюква, лук репчатый и порей, капуста брокколи, чай зеленый, черника.

Чтобы быть в теме интересных и полезных открытий, просматривайте периодически новости здоровья.

«Двухнедельный вариант меню»

Здесь таблица для сокращенной программы похудения. Рацион значительно строже. При выборе творожной версии, яйцо заменяется на 100г творога.

Тем, кому сложно составить самостоятельно рацион по дням недели, пригодятся ниже представленные готовые разработки отдельно по яичной и по творожной системе.

Благодарим Ольгу Сологуб, любезно поделившуюся с читателями этим материалом.

Яичная диета «Магги»

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Третья неделя

Внимание! Завтрак распределяем сами из перечисленных продуктов на день.

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа!

Творожная вариация диеты «Магги»

Можно убрать какой-либо продукт в этом режиме(КРОМЕ БЕЛКОВ), но заменять его ничем нельзя. Дробить приёмы пищи тоже нельзя.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

Третья неделя

Список продуктов на весь день!

Четвертая неделя

Продукты распределяются на целый день без определенного времени.

Дополнительные рекомендации

1. Не допускать переедания на 3-4 неделях, когда разрешено есть любыми порциями.
2. Желательно ограничение приема медикаментозных средств до минимума.
3. При выходе из диеты помогите организму обойтись без излишних стрессов: жиры и углеводы включайте малыми порциями.

4. Если в меню обозначен вес порции, пренебрегать не следует, масса продуктов должна быть именно такой.
5. Если не указано количество – можно есть столько, сколько захочется, но помните о п.1.
6. Откажитесь от жевательных резинок – они провоцируют аппетит.

7. На 2-х недельном варианте не имеет смысла многообразие фруктов, достаточно и более продуктивно употреблять цитрусовые.

Ответы на основные вопросы

1. Как переносится разгрузка?
2.  Благополучно при соблюдении рекомендаций и отсутствии противопоказаний.
3. Кому не рекомендована система «Магги»?

• Беременным и кормящим.
• Имеющим заболевания ЖКТ.
• Тем, у кого аллергия на цитрусы.
• Принимающим гипотензивные препараты также лучше отказаться от такого рода методик снижения веса.

Можно ли куриные яйца заменить перепелиными?

Несмотря на их пользу, для данного случая они не подходят. Для стимуляции метаболизма нужны аминокислоты в определенном количестве и лютеин, содержащиеся именно в яйцах кур.

• Почему нельзя «садиться» на диету при грудном вскармливании?
• Ребенок недополучит необходимых жиров, углеводов, требующихся для полноценного развития.
• В чем минусы методики?
• Строгость соблюдения предписаний.
• Но это скорее плюс: воспитывает волю.
• Если с этим у вас «дело швах», вам сюда, книги по психологии для саморазвития помогут выстроить и поддержать в себе необходимые качества.
• Допустимо ли принимать алкоголь?
• Нет.

К слову, в архивных рекомендациях, данных М. Тэтчер указано, что можно употребить немного виски только в дни, когда есть мясные продукты.

1. Через какой промежуток времени можно повторить разгрузку?
2. Через полгода.
3. Можно ли включать белокочанную капусту?

Она достаточно груба для желудка, при совмещении с белками вызовет метеоризм. Брокколи будет лучшим вариантом.

• Какие напитки допустимы, кроме вышеозначенных?
• Травяные отвары, настои.
• Что нужно знать об объемах порций?

Первые две недели на завтрак — стабильно: яйца/творог -200г, грейпфрут, кофе/чай. Обед: 350г +чай с лимоном. Ужин: 300г, отвар трав.

1. Последующие 3/4 семидневки – на ваше усмотрение, ограничения отсутствуют.
2. Какие цифры снижения веса могут наблюдаться в процессе?
3.  Примерно так:
4. 1 семидневка – 3кг.
5. 2-ая – около 5.
6. 3-я – порядка 8.
7. 4-я может выстрелить до 12кг.

днако опыт и отзывы практикующих показывают, что всё происходит индивидуально. У некоторых идет сброс излишков по 2-3кг еженедельно, у других с пятого дня «тает на глазах». Третьи отмечают «зависание» во второй половине работы по системе.

Многое зависит от строгого соблюдения предписаний, физического состояния.

Откажитесь от диеты, обратитесь к медикам, если:

• применение методики вызвало дискомфортные ощущения, ухудшение самочувствия;
• отсутствует сброс веса.

• Возможно, у вас нарушения в гормональной системе или обмене веществ.
• В качестве справки
• Современные медицинские технологи (по этой ссылке можно отслеживать новинки), позволяют нынче похудеть безо всяких диет.
• Предлагаются такие «скорые» и результативные методы, как операции по бандажированию желудка, рукавной резекции, обходному анастомозу, направленные на резкое сокращение объемов поглощаемой еды, насыщение малыми порциями.
• Выбор за вами, однако, на наш взгляд эти меры – крайние, оправданы лишь при запущенных формах ожирения.

 Диета «Магги»: отзывы

• Самое главное: нет изнуряющего голода! Сбросила 10кг.
• Попробовала, понравилось. Но всего 4 кг, хотелось бы сбросить больше. Во второй заход все-таки добавлю спорта. Поняла, что это не лишнее требование.
• А я не исключила сахар из кофе и неделю зря потеряла. При повторном заходе похудение шло быстро и заметно на глаз. Потом темпы упали до 300г/сутки. Но общий результат – 16 кг!
• Классно! Я не только держал меню как написано, но нагружал себя физически. Итог превосходный! Приходите, продемонстрирую!

 Приятного и полезного восстановления стройности!

Источник: https://info-health.info/dieta/dieta-maggi-principy-otzyvy-rezultaty/

Диета Магги — принципы, меню и советы от известного диетолога

Время чтения: 4 мин

В основе диеты Магги — яйца, сыр и мясо

Эта диета относится к нестрогим, но у нее есть свои основные принципы.

Минимум на четыре недели из рациона стоит исключить каши, а также углеводные продукты типа картофеля, макарон и хлебобулочный изделий.

Первые две недели делаем упор на мясо (кроме баранины) и яйца (их необходимо съедать 26−28 штук в неделю, то есть по 3−4 в день). Например, на завтрак — яйца, на обед — фрукт (можно даже бананы и виноград), на ужин — мясо (время приема яиц, мяса и фруктов — непринципиально).

• На третьей неделе яиц в рационе нет, упор делается на один продукт в день: только мясо (один день в неделю), фрукты (четыре дня в неделю) и овощи (два дня в неделю).
• На четвертой — много мяса и творога (яиц также нет), и немного овощей.
• Диету можно повторять каждые 3−4 месяца.

Налегаем на белковую пищу, а углеводы — исключаем

Ожидаемый результат

Упор на белковые продукты заставит организм интенсивно расходовать внутренние запасы жира. Потому-то из меню исключены каши, хлебобулочные изделия и жирная тяжелая для ЖКТ баранина.

Так как увеличение количества белковых продуктов только за счет мяса может стать непосильным для желудочно-кишечного тракта, используется также более легкоусвояемый белок яйца и творога.

Поскольку без углеводов все же организму будет непросто, в рационе есть в изобилии фрукты.

За месяц на такой диете обещается сброс веса до 20 кг, однако диетолог сомневается в этом.

Советы диетолога: улучшить рацион помогут овощи и рыба

Наш эксперт — Оксана Скиталинская, известный диетолог, член Ассоциации диетологов Украины.

«Факт, что прообразом диеты стал режим питания Маргарет Тэтчер, никем не подтвержден. Но если даже предположить, что это так, то вряд ли нужно следовать данной высокобелковой диете — если вспомнить, что политик страдала от болезни Альцгеймера».

Первый минус диеты Магги: слишком много белков

Метионин — незаменимая аминокислота, необходимая человеку для жизненных процессов, она в организме не вырабатывается и должна поступать с пищей.

Но когда ее слишком много, она нарушает обмен веществ на уровне клеток, что ведет к накоплению «клеточного мусора», поломкам в клетках и отключению системы «ремонта».

Это повышает риск мутаций, воспалений, преждевременного изнашивания и старения клеток.

При накоплении амилоида в клетках нервной системы развиваются потеря памяти, способность концентрировать внимание, а затем — нейродегенеративные болезни, такие, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона.

И чрезмерное поступление аминокислоты метионина играет в этих нарушениях не последнюю роль.

Много метионина — именно в белках животного происхождения, в любом красном мясе (а не только в баранине, которую в этой диете необходимо исключить, как некое особенное зло), а также в яйцах. А ведь именно на них и построена диета Магги.

Особенно много метионина — в красном мясе

Второй минус диеты Магги: мало овощей

Диета Магги изобилует сладкими фруктами, а в них содержится много фруктозы и глюкозы.

Эти сахара запускают процесс гликации белков (образования поперечных «сшивок» между молекулами) — белки теряют активность (ферменты, гормоны), а ткани повреждаются и стареют: сосуды теряют эластичность, становятся хрупкими, развивается помутнение хрусталика (катаракта), болезни почек, инсульты, инфаркты, болезнь Альцгеймера.

Поэтому то, что на диете Магги происходит временная потеря веса (причем не настолько существенная, как рекламируют), не оправдывает ее применение в плане сохранения молодости и долголетия.

Существенным недостатком диеты Магги является ничтожно малое присутствие овощей, особенно — зеленых листовых.

Фрукты и мясо — не лучшее сочетание для желающих похудеть

Как улучшить диету Магги

Улучшить диету Магги и сделать ее более здоровой просто: фрукты заменить на овощи, а вместо «любого» мяса использовать рыбу и нежирную птицу.

Вообще же здоровое питание — это красное мясо в меню не более чем один раз в неделю, один-два раза — рыба (после 40 лет, а особенно после 50 лет, количество этих продуктов стоит уменьшить, а после 65 можно снова вернуться к указанным «дозам», чтобы упредить старческую потерю массы).

Плюс — присутствие небольшого количества кисломолочных продуктов, овощей (разноцветных) и ягод, а не фруктов. Также должно быть ограничение потребления меда (не более 1—2 ч.л. в день) и исключение «быстрых» углеводов (хлебобулочные изделия из белой муки и кондитерские изделия).

Диета Магги станет полезной, если употреблять больше рыбы и овощей

Обратите внимание: одного здорового питания для нормализации обмена веществ недостаточно. Нужны физнагрузки по 50 мин. — 1,5 ч. в день (аэробные — длительная ходьба, танцы, и силовые), сон 7—8 ч. и умение справляться со стрессами».

Также узнайте, что думают диетологи о безмолочной диете, и какие привычки помогут вам быстрее сбросить вес. А если интересуют другие материалы, дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Источник: https://liferead.media/beauty-health/dieta-maggi-pravila-i-sovety.html