Плюсы и минусы работы в ночную смену

Многим людям по той или иной причине приходится работать в ночное время. Одни сознательно выбирают такой режим трудовой деятельности. Другие имеют текущий рабочий график или посменный труд.

К профессиям, занятым в ночное время, можно отнести медицинских работников, работников службы спасения, полицейских, охранников, работников круглосуточных учреждений, рабочих больших предприятий с непрерывным циклом производства.

Независимо от обстоятельств, работа в ночное время суток имеет свои особенности и последствия для здоровья и социализации человека.

Организм человека является сложным механизмом, выработавшим за миллионы лет, определенные биоритмы. Именно они предопределяют для людей активный образ жизни в светлое время суток, и пассивное времяпровождение ночью. Даже разделение людей на «жаворонков» и «сов» не меняет ситуацию. Нарушение тысячелетних ритмов могут негативно сказаться на состоянии здоровья человека.

Положительные стороны работы в ночное время

Труд в темное время суток имеет ряд положительных моментов:

• Работа в ночную смену оплачивается выше, чем аналогичная в дневное время (эта норма закреплена законодательно).
• Для студентов, у которых занятия проходят днем, занятость в ночное время – отличный способ заработать дополнительные деньги.
• Некоторые немногочисленные личности действительно более энергичны ночью и не в состоянии вести активную жизнь днем. Для них трудоустройство на работу в темное время суток является чуть ли не единственно возможным вариантом.
• Работа ночью позволяет людям освободить дневное время для заботы о своей семье, посещению государственных учреждений и магазинов. Правда, такой ритм жизни невозможно выдержать продолжительное время. Организм нуждается в отдыхе, а такой образ жизнедеятельности не дает телу отдохнуть.
• Один из положительных моментов в ночном труде – отсутствие руководства на рабочем месте.
• Ночные смены позволяют избежать конфликтов в семье. Большинство людей работает днем и к вечеру вся семья собирается в одном месте. Уход на работу одновременно и уход от спорных моментов в семейной обстановке.

Негативные стороны ночной работы

Несмотря на некоторые преимущества, работа в ночное время имеет ряд негативных моментов:

• Активность человека привязывается к светлому времени суток, а интенсивный образ жизни в темный период суток неизбежно приведет к проблемам со здоровьем. Ущерб для организма сопоставим с вредом от употребления алкоголя и курения. Для минимизации негативных последствий рекомендуется принимать тонизирующие травяные чаи (но не напитки искусственного происхождения), пить мультивитаминные комплексы, прогуливаться на свежем воздухе, использовать все возможности для отдыха.
• Ночная занятость может стать причиной краха семейной жизни. Если супруги работают в разные смены, то у них практически нет возможности совместно проводить время. Постепенно пара отдаляется друг от друга, чувства угасают, и семейная жизнь прекращается.Беременным женщинам противопоказано работать ночью, так как в этом случае на 50% возрастает риск выкидышей или патологических состояний.
• Постоянное отсутствие полноценного отдыха приведет к нерациональному использованию дневного времени и совершению ошибок на работе в ночное время. Особенно это проявляется у «жаворонков»
• Постоянная деятельность в темный отрезок суток нарушает процесс выработки гормона сытости. Это пробуждает повышенный аппетит в ночное время, что приводит к быстрому набору лишнего веса.
• Нарушение производства инсулина и возникновение сахарного диабета первой степени – тоже результат труда ночью.
• Игнорирование естественных биоритмов провоцирует раздражительность, нервозность, проблемы в работе сердечно-сосудистой системы и гипертонию.
• Ночная служба на 40% увеличивает риск онкологических болезней (рак молочной железы, прямой кишки, простаты).
• Длительная работа в темноте приводит к постоянной рассеянности внимания. Статистика показывает, что количество ночных ошибок в разы превышает дневные.
• У людей, много лет работающих в таком ритме, проявляется склонность к ворчанию, склочности и даже агрессии.

Кроме очевидных минусов в работе ночью существуют противопоказания к труду в темное время суток. Не рекомендуется работать в ночной период:

1. Беременным женщинам.
2. После перенесенного инфаркта.
3. При ишемической болезни сердца.
4. При сердечной недостаточности.
5. При язвенной болезни ЖКТ.
6. Других заболеваниях, если есть риск тяжелых обострений.

Работать ночью могут только абсолютно здоровые люди. «Совам» легче приспособиться к ночному графику, чем «жаворонкам».

Как минимизировать ущерб для организма от работы в ночное время

Для многих людей работа по ночам неизбежна, а потому последствия такого труда стараются минимизировать. Врачи-сонмологи дают такие рекомендации:

1. Делать регулярные физические упражнения (полезны занятия бегом, плаванием, шейпингом).
2. После окончания работы на улице одевать очки для солнца. Это не позволит дневному свету снизить выработку мелатонина и ускорит процесс засыпания.
3. Любые приемы релаксации тоже помогают организму полноценно отдохнуть.
4. Во время ночной работы применять лампы дневного света свыше 2, 5 тысяч люкс. К концу смены интенсивность освещения постепенно уменьшать.

Многих ночных тружеников интересует, когда отдых полноценнее – сразу после работы или позже. Специалист по сну советует в данном вопросе опираться на собственные ощущения. Уснуть будет сложнее, если подремать в транспорте по дороге домой.

В квартире важно создать соответствующие условия: максимально возможная тишина, отсутствие солнечного света. Можно принять расслабляющую ванну и выпить травяной чай.

Просмотр телепередач, работа с компьютером или другими гаджетами отвлекает от засыпания, значит, их нужно исключить из утреннего времяпровождения.

Источник: https://plusiminusi.ru/stoit-li-rabotat-v-nochnye-smeny-plyusy-i-minusy/

Основные минусы работы в ночную смену

В силу тех или иных обстоятельств, иногда складывается все так, что человеку приходится работать в ночное время: кто-то выбирает подобный режим трудового дня по собственному желанию, кого-то же вынуждают обстоятельства.

Но, так или иначе, даже для полностью убежденных сов, такой распорядок дня в результате может отразиться серьезными неприятностями, как по части здоровья, так и по части личной жизни. К сожалению, наш мир устроен таким образом, что процессы в нем не останавливаются ни на минуту, а потому есть такие профессии, которые обязаны в каждое мгновение дня и ночи находиться на рабочем месте.

Сюда относятся медики, работники спасательных служб, полиция, охранники, дальнобойщики, а также многие другие профессии. Естественно, в большинстве подобных структур работа введется посменно, однако, не всегда и не везде.

По поводу ночной работы, да и вообще, активного бодрствования в ночное время суток, уже достаточно длительный период времени не утихает множество споров. Вредно это или нет? А если и вредно, то насколько?

Чем вообще чревата работа в то время, когда человеческий организм привык полностью погружаться в сладкую сонную негу? Давайте попробуем разобраться в этом вопросе, ведь для многих людей он остается актуальным чуть ли не на протяжении всей жизни.

Наверняка, многим известно, что человеческий организм – это сложный механизм, который за миллионы лет привык работать по определенной схеме биоритмов, и даже десятилетия работы  в ночную смену не смогут перестроить его таким образом, чтобы для него она воспринималась вполне спокойным образом.

Это говорит о том, что бодрствование в ночное время – неестественно для человека, а, значит, способно негативно сказываться на его здоровье, как моральном, так и физическом.

Почему люди соглашаются работать в ночное время?

Ни для кого не секрет, что ночной труд привлекателен высокой оплатой труда, а для тех же студентов, которые  в дневное время обязаны грызть гранит науки, ночь – это единственная возможность разжиться какими-то дополнительными средствами.

Есть и такие люди, которые убеждены, что вся их активность приходится именно на ночные часы: днем они себя чувствуют вяло, рано вставать практически не способны, а вот ночью полны сил и активности. Таких, конечно, немного, и это, своего рода, уникальные личности, которые действительно, без малейшего вреда для собственного здоровья, способны обменять дневной труд на ночной.

К преимуществам такого графика относят и тот факт, что человек в дневное время полностью предоставлен себе и свой семье, он может любоваться световым днем, ходить по магазинам и другим учреждениям, в то время как большинство других привязано к пыльному офисному креслу.

Так-то оно так, правда, высыпаться ведь когда-то тоже приходиться, обычно это так же случается днем, что бывает весьма сложно, когда вокруг напрягает дневной шум и во всю светит солнце.

Кто-то, работая  в ночные смены, избегает надоедливого начальника, а кто-то убегает от семейных конфликтов (вечером, когда вся себя собирается в доме, полуночнику уже пора бежать на работу) и так далее. Какой бы из вариантов не повлиял на подобное решение, вывод для всех остается один – ночная работа чревато сказывается на здоровье.

В чем опасность?

И все-таки, конкретно, чем опасна работа в ночное время суток? Ученые уже давно пришли к выводу, что человек, нарушая естественный ритм собственной жизни, в первую очередь, подвергает опасности работу сердца и всей сосудистой системы.

Если каждый день или даже через день идти наперекор природе и биоритмам, то человек автоматически повышает риск развития различных сердечных заболеваний, не говоря уже о повышенной раздражительности, нервозности и периодических депрессиях.

Также специалисты утверждают, что работа в ночное время на протяжении нескольких лет, а то и десятилетий, может быть сопоставима с серьезными зависимостями, например, курением или алкоголем.

Помимо этого доказано, что бодрствование в ночные часы изменяет выработку лептина, гормона сытости, а также инсулина, что, в результате, приводит к повышенному аппетиту в ночные часы.

Люди, работающие ночью, частенько устраивают себе плотные перекусы, даже не задумываясь над тем, что в это время процессы метаболизма сильно замедлены, а, значит, риск набрать лишний вес возрастает в несколько раз.

Ночные смены могут провоцировать повышения уровня сахара в крови и артериального давления, что может привести к первой стадии диабета.

Ко всему прочему, результаты последних исследований доказали, что работа по ночам повышает риск развития онкологических заболеваний на целых 40%, в особенности рак груди или прямой кишки у женщин, а также рак простаты у мужчин. Не правда ли, весьма неприятный список, который вовсе не оправдан дополнительным заработком, который можно получить от ночных смен?

В чем еще опасности работы по ночным сменам?

Главный минус таких работников – это рассеянность внимания, в это время люди совершают больше ошибок и недочетов, чем в дневное время, и это легко доказывает статистика: врачи чаще принимают неверные решения именно по ночам, водители попадают в аварии, а работники на производственных предприятиях именно ночью, в большей степени, рискуют заработать производственную травму.

У людей, которые годами работают в подобном режиме, существенно портится характер: они становятся склонными к ворчанию, появляется резкая раздражительность и даже агрессивность, все больше накапливается состояние усталости.

В семьях, где графики родителей и детей не совпадают (дети приходят со школы, а родители уходят в ночь на работу) могут возникать проблемы общения, а, как результат, трудности в воспитании и понимании друг друга.

Несколько важных правил

Все это, конечно, понятно, что делать, если выхода нет и приходиться работать именно ночью? В таком случае, вы должны обеспечить себе полноценный отдых днем: спите не менее 7-8 часов, желательно, 5-6 часов в первой половине дня и 1-2 перед работой, так вы себя будете чувствовать бодрее на рабочем месте.

Не забывайте о правилах питания: исключайте по ночам жирную и тяжелую пищу, отдавайте предпочтения легким перекусам: овощи, фрукты, йогурты, фреш и так далее.

Не перебарщивайте с энергетиками и кофеином, если сильно хочется спать, то лучше съесть фрукт или выпить сока – они обеспечат вас витаминами и приливом энергии на небольшой срок.

Источник: https://brjunetka.ru/chem-opasna-dlya-cheloveka-rabota-v-nochnuyu-smenu/

Работа в ночь : Женское здоровье : Форум на Страстях

Обсуждение всех проблем нашего здоровья — поддержка, советы, предостережения.

Модератор: beauty admin

Ср май 16, 2007 13:26

Сейчас работаю с 9 до 19-20. Начальство предлагает перейти в ночную смену (продолжительность рабочего «дня» такая же. Можно попробовать временно и потом отказаться. Зарплата соответственно повыше, но дело даже не только в этом. Сейчас мне чего-то в жизни не хватает (скучно как-то все), так что тянет попробовать. Но слышала, что ночная работа — это очень вредно для здоровья. Просвятите, пожалуйста, какие проблемы могут возникнуть, как снизить вред, сколько времени примерно уходит на «перестройку». Если у кого-то есть похожий опыт, очень буду благодарна за советы

Suzuka

Свой

• Сообщения: 220
• Зарегистрирован: Ср янв 10, 2007 16:58
• Профиль

Ср май 16, 2007 14:07

Если интересно, попробуйте. Но это на самом деле очень вредно. Я пробовола ночью работать, мне не понравилось. Утром как пьяная, тошнит от кофе, и выспаться днём нормально не возможно.

Estee

GOD

• Сообщения: 14750
• Зарегистрирован: Пн сен 27, 2004 16:38
• Откуда: правый берег
• Профиль

Ср май 16, 2007 14:25

Брат работал по ночам. Работал полгода. Стал нервным, злым. Дважды разбивал машину, хотя водитель с большим стажем и раньше такого не было никогда. Вероятно, концентрация внимания существенно снизилась.

Casik

Guru

• Сообщения: 8472
• Зарегистрирован: Вт июл 05, 2005 18:00
• Откуда: Москва
• Имя пользователя: Casik
• Профиль

Ср май 16, 2007 14:54

Я очень продолжительное время дежурила сутками и ночами(помимо дневной работы).
Если вообще нет возможности поспать или,как было у меня без права сна,то это очень тяжело.
Я считаю,что здорово подорвала свою нервную систему.У меня были очень сильные проблемы со сном. Хотя сам процесс работы мне больше нравился ночью,чем днем.

Или сутки-3 суток дома.

Лукреция

Guru

• Сообщения: 5210
• Зарегистрирован: Вт ноя 01, 2005 19:55
• Откуда: Москва
• Профиль

Ср май 16, 2007 14:56

Я когда в институте училась — работала в ночную смену. Продержалась год и ушла. Сейчас жалею жутко, надо было раньше уходить, но хотелось собственного заработка, а учась на дневном — это была проблема. В общем у меня потом года 2 или даж больше была жуткая бессонница, вообще не могла спать ночью, после смен кружилась голова, тошнило, т.к. чтобы как-то нормально функционировать я пила много крепкого чаю…Еще могут быть проблемы с желудком. Т.к.кушать хочется, а ночью — это в принципе противоестесственно для желудка. В общем работу ночью по возможности надо избегать. И фиг с ними, с деньгами. Здоровье дороже. а его мона угробить с таким графиком. Не, знаю, может у кого-то по-другому, может так сказалась не тока работа, но и потом дневная учеба… Но я очень долго восстанавливалась.

https://map4child.ru — карта для детей, составленная родителями. Присоединяйтесь!

foxik

Guru

• Сообщения: 7251
• Зарегистрирован: Пн окт 31, 2005 18:28
• Откуда: Москва
• Профиль

Ср май 16, 2007 15:04

Мы тоже на дежурствах пили очень крепкий кофе или чефир,еще туда добавляли кофеин из ампул.
Курили одну за одной.
Особенно под утро,когда смертельно хочется спать. Все это здоровью не способствует.

Лукреция

Guru

• Сообщения: 5210
• Зарегистрирован: Вт ноя 01, 2005 19:55
• Откуда: Москва
• Профиль

Ср май 16, 2007 15:17

Помню, как я 3 дня работала на проекте с перерывами на сон на 3 часа. Когда улетала, в самолете тоже не спала, т.к. боюсь летать самолетами. Прилетела в Москву, зашла в кафе, купила себе кофе и бутер, села покушать и.. заснула. Просыпаюсь от того, что коллеги меня рассталкивают и говорят:»Ты уже час над кофе сидишь с закрытыми глазами». Жесть….

Casik

Guru

• Сообщения: 8472
• Зарегистрирован: Вт июл 05, 2005 18:00
• Откуда: Москва
• Имя пользователя: Casik
• Профиль

Ср май 16, 2007 15:19

Я тож работала сутками. Очень тяжело…В итоге после 1,5 года такой работы я увольнялась с давлением 140/100, и расшатанной нервной системой, думаю и гормонам это не на пользу пошло, и это в 23 года…

Felicidad

Guru

• Сообщения: 7218
• Зарегистрирован: Вт сен 27, 2005 14:26
• Профиль

Ср май 16, 2007 15:59

тож работала сутками.Полгода был такой график-сутки на работе,сутки дома…Платили хорошо.Но до сих пор вспоминаю с ужасом это время.Все таки организм должен ночью отдыхать.Да и потом очень сложно привыкнуть к нормальному образу жизни.Я два месяца «училась» ложиться спать в 11-12 а не в 8 утра. ТАк что подумайте еще раз…нужно ли вам это.

коротышка

Старожил

• Сообщения: 835
• Зарегистрирован: Вт апр 03, 2007 09:49
• Откуда: Москва
• Профиль

Чт май 17, 2007 14:49

а у меня мама всю жизнь сутками работает ..медсестра она у меня

Все люди как люди, а я КОРОЛЕВА!

Яша

Новичок

• Сообщения: 62
• Зарегистрирован: Пн янв 29, 2007 16:20
• Откуда: Россия- щедрая душа
• Профиль

Чт май 17, 2007 15:47

Работа в ночную смену не добавляет женщине ни здоровья, ни красоты, это точно. Сама работала по сменному графику несколько лет, но не постоянно, а на время подмены. График у меня был 12-часовой, с 8 до 20 и с 20 до 8.
Есть свои плюсы и минусы.
Из плюсов — 3 дня у меня были свободны, часто это будние дни. Оплата в вечерние (с 18 до 22) и ночные (с 22 до 6) часы тоже выше, естесственно.
Из минусов — сбивается жизненный ритм, особенно, когда ночью нет возможности хотя бы часок-другой куда-то кости кинуть.
Попадало так, что работаешь на праздниках (хотя это можно и к плюсам отнести — тариф повышенный!). На НГ не работала, но на Рождество, Пасху, Майские как за здрассьте. Ну и уикенды, конечно не всегда для ВАС уикенды.

Когда меня спрашивают, нравится ли мне работать по сменам, я отвечаю, что для разнообразия можно. Летом вообще хорошо — после ночной можно пойти на море и там выспаться

Zephyr

Новичок

• Сообщения: 33
• Зарегистрирован: Вс апр 01, 2007 01:04
• Профиль

Чт май 17, 2007 16:06

Я в ночь работаю, мне нравится. Как тут уже писали, очень важно есть горячее. Я начинаю в 9 вечера, заканчиваю в 6 утра, иногда позже. Приезжаю и через час ложусь спать. Когда встаю чувствую себя нормально. Еще рекомендуют работать 2 ночи — выходной — день — выходной — 2 ночи и т.д.

Уже 3 и завтра 6

Ара

Super VIP

• Сообщения: 3955
• Зарегистрирован: Чт авг 18, 2005 15:28
• Откуда: Иерусалим
• Профиль

Чт май 17, 2007 18:55

А у меня по жизни получается, что работаю по ночам. Сейчас работаю 7 дней с 3.00 до 11.00, потом 7 дней с 17.00 до 1.00. Могу честно сказать — у меня всё зависит от мотивации. Если я знаю зачем мне это, то и работа не напрягает, совершенно пофиг: днём, ночью… И синяки у меня не стали больше под глазами — они у меня стабильного размера всю мою сознательную жизнь. И кожа не стала хуже… всё такая же. Болеть я сильнее не стала, но тут зарекаться нельзя… Разве что слегка похудела, но я сама к этому стремилась. Но соглашусь с теми кто говорит про правильность питания. Обязательно ешьтре горячее и не позволяйте себе лопать по первому требованию организма — бывает нападает жор. Поправитесь…

Работаю ночами уже 6-7 лет.

Женятся только дураки! Умные — выходят замуж…

xa

Старожил

• Сообщения: 950
• Зарегистрирован: Вс янв 30, 2005 10:25
• Откуда: г. Москва
• Профиль

Чт май 17, 2007 19:38

Я работала ночью год. Но не постоянно в ночную смену,а вперемешку с дневными-жесть!!!
Мой Любимый работает уже 3 года ночами, после чего едет в аспирантуру, в 18 ч. ложится поспать до вечера и снова в ночь…Мечтаю,что когда-нибудь это всё закончится…

А вообще, Suzuka, если есть возможность-работайте днём! Ночи для другого предназначены!

Mafka

Guru

• Сообщения: 6068
• Зарегистрирован: Пн янв 30, 2006 11:48
• Откуда: Москва
• Профиль

Похожие темы

• У кого работа сидячая? Megastyle » Чт янв 27, 2005 17:27 40 Ответы 5279 Просмотры Обновления _TBOЯ_СоВЕСть_ Пн июл 22, 2019 22:48

Источник: http://club.passion.ru/zhenskoe-zdorove/rabota-noch-t102449.html

Плюсы и минусы работы в ночное время

Здравствуйте. Вот и подошел к концу мой трехмесячный ночной режим работы, за это время я потерял здоровье понял многое и хочу с вами поделиться всеми прелестями и ужасными минусами работы в ночное время суток. Вес: 78 кг Состояние: нормальное, бодрость, веселье.

Обычно работал от 11:00 до 21:00 каждый день. Никаких проблем с здоровьем не было, не жаловался. Поступило предложение за повышенную плату работать в ночное время, я не задумываясь согласился, как и несколько других человек с моей команды. Приступать нужно было немедленно с первого августа.

На подготовку у нас было 2 дня.

Месяц первый

1 августа, день когда я начал ложиться утром. Началось все просто: от 21:00 я дальше продолжал работать до 6:00 утра. Чувствовалась усталость, клонило к сну, как мог старался не уснуть.

Зазвенел будильник, моментально уснул.

Проснулся 2 августа в 13:40, пропустив все будильники, которые поставил на 12:00. На чудо без усталости и сонливости, очень бодро.

Работа должна была начаться в 20:00, занимался обычными делами.

Второй день работы прошел аналогично как и первый, тоже усталость, тоже клонило к сну. Опять же таки уснул в 6:00 без проблем. Примерно неделю было чувство усталости, дальше уже вошел в обычный режим. Просыпался без будильников в районе от 13:30 до 14:30, засыпал до 6:30 утра. Но иногда было чувство «тупой головы», тяжесть в голове.

Месяц второй

Работа начала приносить удовольствие. Можно ощущать прелести, например как: тишина, только наша команда с кем мы ведем работу, нет столько отвлекающих факторов. Ни усталости, ничего. Как будто всю жизнь так и работал. За второй месяц практически нечего сказать, все обыденно.

Месяц третий

Вот самый интересный месяц. Мы завершаем проект, работа с иностранной компанией подходит к концу, с третьей недели мы прекращаем работу. 22 августа мы получили отпуск на 2 недели для отдыха за то, что уложились в сроки, обеспечили премию.

Точка возврата к дневному рабочему дню

Вес: 84 кг

День 1. Вот опять проснулся как обычно в 13:50, занимался домашними делами. Ночью попытался уснуть — лежал 4 часа, решил уже дождаться утра. 6:00, не уснул. Как зомби весь день ходил до 20:00, вырубился. Проснулся в 4:00. (Четверо коллег также пошли этим методом дабы быстрее вернуться к обычному ритму жизни).

День 2. От 4:00 было очень туманно в голове, чувство невесомости. В общем, ужас и невыносимая усталость. Хочется спать. Ходил, блуждал, выполнял домашнюю рутину. Уснул в 18:00 (Примерно эти же ощущения были у коллег).

День 3-5. Просыпался от 3:00 до 6:00, ложился аналогично от 18:00 до 21:00. Ощущения те же.

День 6. Начал ощущать странную боль в голове, как будто все трещит, лопаются сосуды. Два коллеги начали ощущать это ещё на 3 день. Сходил к врачу. Тут и началось. Давление: 145/100, тахикардия, раздражительность. Прописали успокоительные и лекарства для понижения давления.

Я, посоветовавшись с семейным врачом услышал: «Это от сбитого биоритма, желательно принимать лекарства, но лучше при острой необходимости». Остальные 2 дня я просто смирился с повышенным давлением, тахикардия только иногда. Сказали, пройдет через 2-3 недели.

Итог

Плюсы

• Нет стольких отвлекающих факторов
• Как-то даже спокойней работать
• Обычно платят больше если соглашаться работать в ночную смену

Минусы

• Появилась большая раздражительность
• Повысилось давление (это у всех 8 коллег)
• Ночью жор, от этого и поправился
• В общем плохое ощущение (пока что)
• Смотря на историю умных часов, сердцебиение стало не равномерным с 5 дня эксперимента

В общем, даже те 2 коллеги, которые постепенно меняли свой рабочий режим с ночного на дневной, ощущают аналогичные минусы. Да и не рекомендую ни за какие деньги соглашаться на такие условия. Либо мы все что-то делали не так? Если у Вас был подобный опыт, жду Ваших ответов в х.

UPD: очень большое спасибо пользователю berez за помощь в расставлении разделительных знаков) Русский — не мой родной язык.

Источник: https://habr.com/post/473852/

Как становятся зомби, или работа в ночную смену

В соответствии со статьей 96 ТК РФ «ночным» признается рабочее время с 22 до 6 часов. Также ночной считается смена, в которой не менее половины работы приходится на ночное время суток (промежуток между полуночью и 5 часами утра).

Согласно действующему законодательству РФ, продолжительность ночной смены должна быть короче дневной на один час и не должна превышать 8 часов. Продолжительность ночной смены не уменьшается, когда человек принят для выполнения работы только в ночное время, например сторожем.

В то же время работа за пределами нормальной продолжительности рабочего времени может производиться как по инициативе работника, так и по инициативе работодателя (ст. 97 ТК РФ).

К работе в ночное время нельзя привлекать беременных, инвалидов, работников, не достигших 18 лет, за исключением тех, кто участвует в создании или исполнении художественных произведений.

По закону работа в ночное время оплачивается в повышенном размере по сравнению с обычным графиком. Так, согласно постановлению правительства РФ от 22.07.

00 до 08.00. А каждый час при работе в промежутке с 24.00 до 06.00 вообще должен оплачиваться на 40% больше, чем при аналогичной работе в дневную смену.

Однако в реальности работодатели редко полностью соблюдают требования закона. «Чаще всего они устанавливают свою ставку. Обычно за ночную работу платят больше, чем за те же обязанности в дневную смену, но на какой процент — работодатель решает сам», — комментируют ситуацию в КА «Империя Кадров».

Некоторые компании вообще соблюдают постановление лишь на бумаге. Об этом можно судить по многочисленным м самих работников, прошедших через все «прелести» ночного графика. В частности, мы опросили пользователей Живого Журнала. Они показывают все разнообразие сфер, в которых распространены ночные смены.

Гостиницы: администраторы, координаторы, швейцары, горничные, охранники, сторожи на парковке

macaronica: «Работаю портье (ресепшионист в гостинице) два через два — день/ночь, поскольку учусь в вузе на очном отделении. Знаю, что по новому закону надбавка за ночные часы должна быть 20%. Раньше в моем договоре о «ночных» не упоминалось, а теперь написано, что в мою зарплату включены 20% (причем сама зарплата не поменялась)».

Yyyy: «Год с лишком работала ночным аудитором. График был мерзкий — 5 через 2. Соответственно, пять ночей и два выходных. Поначалу было ничего, потому что по натуре я «сова». Однако потом становится тяжело. Никто до меня больше года не смог проработать.

Я уже не говорю о том, что два выходных — это издевательство: ни одна нормальная западная контора такого не допустит. Восстанавливаться после лишь одной бессонной ночи надо в течение минимум трех дней, это и в законодательстве раньше было прописано. А сейчас частникам все по барабану.

Причем на просьбы сменить график начальство неохотно «пыталось» исправить ситуацию.

Зарплата была выше, но всего на 1 500 р. И вообще средняя (и обычная) заработная плата ночного аудитора в гостинице — 15 000 в месяц. И выше прыгнуть вряд ли получится. При этом вкалываешь ты с одиннадцати вечера до восьми утра каждый день.

Дело не в том, что ты ночью не поспишь, а в том, что таких ночей — пять!!

Аптеки: ночные фармацевты, дежуранты

alka_zeltser: «Когда мне было 18, работала в ночной аптеке фармацевтом, с 22.00 до 8.00, ночь через две. Платили меньше, чем тем, кто работал днем, поскольку ночных смен было меньше, чем дневных, и днем было больше обязанностей.

Параллельно я работала в другой аптеке в дневную смену. Было сложно. После ночной смены я спала 2 часа и шла на дневную, потом еще 2 часа сна — и на работу в ночь.

Поняла, что нужно прекращать это, когда начались когнитивные нарушения, — шум и звон в ушах, снижение памяти, головокружения».

Интернет-клубы, игровые клубы, казино: сисадмины, администраторы, крупье, бармены

mmm: «Работала 10 лет по ночам в казино. Ужасно. Все перевернуто, днем спишь, всех подруг растеряла, сон нарушился, одни таблетки, вялая, нервная. срывалась на детей. Потом стала работать в дневную смену, через год все наладилось. Ночная работа возможна, если уж безвыходная ситуация только. Я из-за детей работала, кормить надо было».

Банки, телекоммуникационные компании: специалисты центра телефонного обслуживания

Invincibile: «Работала оператором колл-центра в банке, график был — день-ночь. Платили столько же, сколько дневным, — 20 000. Работать было очень сложно, перепутались день с ночью. В 4 утра, когда хотелось безумно спать, начинался пик звонков. Счастьем было, если удавалось немножко подремать. Продержалась 3 месяца».

anya_katanya: «Я работала когда-то в пейджинговой компании, 2 через 2, с 19.00 до 7.00. Утром возвращалась домой, спала до 13.00, потом шла на работу в университет. Зарплата была немного выше, чем у дневных коллег, но для меня важнее было удобное время, так как это была подработка. Было тяжело — ночью лучше спать. Но никогда я так не любила рассвет, как в то время».

Торговые, промышленные предприятия, хлебопекарная промышленность: упаковщики, тестоделы, технологи, грузчики, охранники

Catlynx: «Будучи студенткой дневного отделения, работала в ночь на участке упаковки готовой продукции. Оплата была почасовая, от дневной ставки не отличалась. Обычно смена длилась 12 часов.

Захотелось вспомнить, что такое солнечный свет. Сейчас не представляю себя на такой работе».

vedma_maiya: «Была студенткой дневного отделения вуза, работала в торговой фирме на складе оператором по обработке документов, с 20.00 до 8.00. Выходила в ночь с понедельника, среды и пятницы стабильно на протяжении полугода.

Потом устала, стала просыпать лекции, не сдала экзамен… Желания снова работать ночью нет абсолютно никакого. Нарушился мой внутренний биоритм.

Если раньше я рано ложилась и рано встала, то с такой работой я стала спать везде и всегда».

Пожарная охрана, милиция, службы спасения, больницы, стоматологические клиники, скорая помощь, службы психологической поддержки: врачи, медсестры, водители, специалисты колл-центра

dan_i_ya: «Работал медбратом в службе скорой помощи. График — сутки через трое. Зарплата была выше, чем у дневных коллег. Сон «срубает», конечно, особенно под утро.

Часа по 2 мы там по-очереди дремали, если возможность была. Через два года ушел, но не из-за графика. Поработал бы еще. Плюсы — три выходных, хороший коллектив.

На мой взгляд, у людей, работающих «в ночное», более доверительные отношения складываются, чем у стандартных офисников».

Однажды она приехала на вызов, констатировала биологическую смерть пациента, сложила руки на груди у него, подвязала подбородок и велела родственникам вызвать утром участкового, чтобы получить справку о смерти. Через 20 минут после отъезда скорой мужчина пришел в себя на диванчике, с подвязанным подбородком и сложенными руками.

Родственники позвонили на пульт и велели повторно вызвать ту же бригаду. Что там произошло потом, мы так и не узнали. Но посмотрели карточку вызова, которую оформила и сдала в диспетчерскую Верка. В ней было написано: «По приезду бригады скорой помощи на диване лежит больной, возможно труп.

» С тех пор, если мне был непонятен диагноз больного и нужны были дополнительные исследования, достаточно было сказать: «Возможно…», и мой фельдшер с чудным настроением и улыбкой начинал доставать дополнительное оборудование…»

СМИ: редакторы новостей, радиоведущие, звукорежиссеры бильдредакторы, фотографы

Vasilek_87: «Звукорежиссер на радиостанции, график — сутки через двое. Работа основная, зарплата — около 350 у. е. (полставки, так как студент; коллеги с таким же графиком, как у меня, получали больше). Не спать ночами за полтора года привык, но думаю увольняться — собираюсь создать семью».

radio_creator: «Работаю на информационном радио редактором, днем учусь в вузе. График — с 21 до 6, ночь через две (по-божески). Зарплата низкая вообще и не выше, чем у «дневников». Думаю, ночью работать стоит только в совсем крайних случаях, когда по каким-то причинам нет возможности работать днем. Сейчас ищу работу с нормальным графиком».

Сети цифровой фотографии, клубы типа 4Pix: ночные фотолаборанты, фотографы

lively_face: «4 месяца прорабоатала фотографом в клубах 4Pix, с 19 до часу ночи.

Естественно, в час ночи домой я не уходила, а ждала 6 утра, поэтому работала до трех, а потом либо пила чай у барменов, либо смотрела фотки, либо сидела в караоке-зале и слушала, как поют посетители. Зарплата была очень невысокая: 300 руб.

за выход плюс процент от каждой фотографии — около 20 рублей, но нравилась сама работа. Фоткаешь, шопишь, общаешься… Эта вакансия до сих пор открыта, но возвращаться желания нет. Бессонные ночи стоят дороже».

Продуктовые магазины, павильоны с бытовой техникой, салоны сотовой связи: кассиры, продавцы-консультанты, дежурные компьютерной техподдержки, мерчендайзеры, грузчики

Tischinna: «Работаю продавцом, график — неделя рабочая, нед выходная, смена длится 12 часов. Зарплата 10 000 руб. (Сергиев Посад), у дневных выше незначительно. Работать сложно, но держусь уже 4 года, поскольку я мать-одиночка и днем нахожусь с ребенком».

После нескольких ночных смен подряд обычно накапливается дефицит сна, что оказывает влияние на производительность труда и увеличивает вероятность несчастного случая.

Большинству необходимо более недели для того, чтобы их организм полностью привык к ночной работе.

Любое частичное привыкание теряется в выходные дни, следующие за ночной сменой. Таким образом, биоритмы постоянных ночных работников всегда находятся в состоянии нарушения.

Работа в ночные часы суток и нарушение работы внутренних биологических часов приводят к сокращению жизни. Ученые из университета Вирджинии проводили эксперимент, в котором подопытных мышей разделили на три группы, рассказывает MIGnews.com. Для одной время сна было смещено на шесть часов вперед, для второй на столько же назад.

Биологические часы третьей группы оставили без каких-либо изменений. Среди мышей, которые спали и трудились в обычное для них время, погибло только 17% животных. Вторая группа в течение нескольких месяцев сократилась на 53%, из первой умерло 32%.

«Возможно, причина заключается в недостатке сна или некоем поражении иммунной системы», — предполагают специалисты.

Изменение светового режима живой организм переносит с трудом. Чем старше мыши, тем сложнее им справиться с нарушениями. В определенный момент организм просто не выдерживает нагрузок. Человеческий организм тем более.

Источник: https://hr-portal.ru/article/kak-stanovyatsya-zombi-ili-rabota-v-nochnuyu-smenu

Работающие в ночную смену — о себе и о том, как не спать всю ночь

По ночам жизнь в Москве не останавливается. И пока одни развлекаются в барах, встречаются с друзьями или наслаждаются дома новой серией любимого сериала, у других рабочая смена только начинается. The Village поговорил с людьми, которые трудятся по ночам, и узнал, как бороться со сном, все успевать и чувствовать себя комфортно.

Анна Клабукова

33 года, пекарь

По образованию я технолог макаронных, хлебобулочных и кондитерских изделий. В этой сфере работаю 16 лет, но на ночной график перешла только год назад. После трех рабочих ночей у меня три выходных дня, и каждая смена длится с семи вечера до семи утра.

Я работаю по ночам для того, чтобы утром на прилавки магазинов попадала свежая выпечка. Днем работа тоже не останавливается: пекари занимаются заготовками — например, варят мак, ставят закваску для хлеба. Но основная работа происходит ночью, и ее настолько много, что о сне думать некогда.

Чтобы не мучиться от бессонницы в свои свободные дни, после последней ночной смены стараюсь совсем не спать днем

Такой график работы уже вошел в привычку, носом клевала только в самом начале. Зато теперь в выходные дни могу подолгу разглядывать потолок, прежде чем усну.

Чтобы не мучиться от бессонницы в свои свободные дни, после последней ночной смены стараюсь совсем не спать днем. Вообще для отдыха мне достаточно двух-трех часов. В таком режиме я нахожу больше плюсов, чем минусов.

У меня есть ребенок, которого я отвожу в детский сад, вернувшись с ночной смены, и дальше могу спокойно заниматься своими делами.

Моя жизнь всегда строится под работу, поэтому если у друзей день рождения или какой-то другой повод собраться, то я прошу устраивать праздники в мой выходной.

Иногда по пути на работу я думаю о том, что все возвращаются к своим семьям и могут провести расслабленный уютный вечер дома, а мне предстоит трудиться. Но на это можно посмотреть и с другой стороны.

Раньше я тратила много времени на дорогу, теперь, когда вечером все толкаются в пробках из центра, я свободно доезжаю до работы.

28 лет, бильд-редактор новостного сайта

Моя смена длится с восьми вечера до восьми утра. В неделе три рабочих дня и четыре выходных. В таком режиме я живу уже полгода. Я иллюстрирую новости, готовлю фоторепортажи, собираю фотогалереи с мероприятий, нахожу интересные фотопроекты, которые можно опубликовать на сайте.

В общем, полностью отвечаю за визуальную составляющую.

Перестроиться на ночной режим работы было сложно, я не представляла, как буду выдерживать. Сначала старалась воспринимать это как некий челлендж, однако через месяц втянулась и сейчас чувствую себя комфортно.

Мои выходные часто выпадают на будни, и это значит, что я могу заниматься чем захочу, в спокойном режиме решать свои личные текущие задачи. Правда, я перестала что-либо планировать на утро, так как просыпаюсь ближе к обеду.

Но я сова, и для меня это нормально.

Перед каждой сменой у меня есть ритуал: я покупаю вкусный кофе, булочку и думаю о том, что мне нужно прийти и быстро сконцентрироваться

Сон очень важен для меня, поэтому после ночных смен я сплю минимум семь часов. Когда заканчивается вторая ночная смена, весь следующий день я посвящаю отдыху и всячески себя лелею — я не хочу действовать себе в ущерб.

Правда, даже если ты приходишь на работу полон сил, то часов в пять утра организм все равно берет свое и я чувствую, как начинает падать концентрация внимания. Взбодриться помогает зарядка, кофе или общение с коллегами. Меня окружают очень интересные люди, мы часто говорим о философии или литературе.

Сложно представить, что нечто подобное можно обсудить днем, когда в редакции огромное количество людей и все куда-то спешат. Еще ночью меньше отвлекающих факторов, работать гораздо спокойнее. В это время суток тебе не будут звонить друзья или родственники, чтобы просто узнать, как дела.

Перед каждой сменой у меня есть ритуал: я покупаю вкусный кофе, булочку и думаю о том, что мне нужно прийти и быстро сконцентрироваться, поскольку вечер обычно весьма насыщенное время.

Пока моя ночная работа, к счастью, никак не отражается на здоровье. Периодически лишь скапливается усталость, ты заходишь в метро и не понимаешь, что происходит вокруг.

Но если к этому относиться просто как к измененному сознанию, в котором ты можешь почувствовать себя иначе, то и в этом можно найти свой кайф.

32 года, бармен

Я работаю барменом с 2003 года. Конечно, это был неосознанный выбор. Начиналось все с того, что я пришел в бар подзаработать денег, но в итоге затянуло, и я сделал выбор в пользу этой профессии. Основная работа происходит по ночам с четверга по воскресенье. Для меня такой режим никогда не был проблемой.

За барную стойку я встал в 19 лет, тогда это был кураж, я получал первые вменяемые деньги, заработанные собственным трудом, о сне даже и не думал. Мой ночной график не мешал мне видеться с друзьями. Они просто приходили в заведение, где я работал, и мы отлично проводили время.

А что касается личной жизни, то сообщу лишь, что я во второй раз женат.

Работу в баре я совмещал с учебой в университете. По образованию я юрист, но сейчас занимаюсь кейтерингом: у меня свой мобильный бар, который, как и любой обычный бар, оказывается востребованным в вечернее и ночное время.

Я привык жить в таком режиме и даже в выходные ложусь не раньше двух часов ночи, а завтракаю не раньше полудня. Если у меня есть возможность, то я могу проспать 10–12 часов подряд.

Как правило, это происходит после насыщенных выходных.

Когда я решил работать сам на себя, то для меня было настоящей каторгой вставать рано утром. Какое-то время я честно пытался так жить, но потом оставил эту идею и занимаюсь всеми техническими и организационными вопросами во второй половине дня.

Если случаются длинные рабочие марафоны с минимальным количеством сна, я спасаюсь кофе. Мой личный рекорд — восемь чашек эспрессо в день. И конечно, внутреннее стремление довести дело до конца не позволяет расслабиться раньше времени. Хотя в обычном заведении бармен может подремать где-нибудь на складе (при условии небольшого количества гостей в зале).

Что касается заработка, то официальная оплата труда у ночных барменов и официантов такая же, как и у тех, кто выходит в день. Однако ночью больше алкоголя и веселья, а это значит, что люди чаще оставляют щедрые чаевые.

Свою активную, шумную ночную работу я стараюсь уравновешивать спокойными буднями. Мы часто выбираемся с женой в Подмосковье, чтобы погулять, полюбоваться природой или архитектурой.

Признаюсь: у меня была попытка завязать с такой работой. В один прекрасный момент я решил, что, пожалуй, пора повзрослеть, и занялся продажами систем кондиционирования. Хватило меня ненадолго — я испытывал сильный дискомфорт.

Тогда решил открыть свое дело и вернуться к профессии бармена. Сейчас понимаю, что нахожусь на своем месте и занимаюсь любимым делом. Наверное, это тоже нивелирует отрицательные стороны моего нестандартного графика работы.

38 лет, таксист

На ночной режим работы я перешел в 2014 году. Причин было две — ночью нет пробок и гораздо больше заказов. Моя смена длится с восьми вечера до восьми утра. Днем мне достаточно четырех часов сна, чтобы чувствовать себя бодро, в оставшееся время занимаюсь личными и домашними делами.

Безусловно, ночью организм берет свое — сложнее всего бороться со сном с трех до четырех утра. Если чувствую, что засыпаю за рулем, то останавливаюсь, умываюсь, хожу минут десять и потом можно работать дальше. В выходные дни большинство клиентов едет в бары и клубы или уже из них, поэтому, конечно, встречается много пьяных.

Не вижу причин отказывать себе в удовольствии.

Узнав, что я работаю двое суток без сна, сотрудники ГИБДД заблокировали мою машину и отправили спать

Ночью мне работается спокойнее, хотя на дорогах больше водителей в нетрезвом виде. Если вижу, что машиной управляют совсем неадекватно, то преграждаю дорогу, отбираю ключи и оставляю номер своего телефона. ДПС никогда не вызываю, не хочу создавать лишних проблем. Бывало, что мне угрожали оружием, но в итоге все ситуации разрешались благополучно.

С сотрудниками ГИБДД у меня хорошие отношения. Если не наглеть, то они будут относиться по-человечески. Правда, однажды, узнав, что я работаю двое суток без сна, они заблокировали мою машину и отправили спать. Мой личный рекорд без сна — трое суток.

Ощущение реальности и скорость реакций были в норме, потому что я постоянно пил кофе. Кстати, энергетики в таких ситуациях меня не спасают, после них еще больше клонит в сон. После таких трудовых марафонов я обязательно принимаю холодный душ.

Это мне позволяет расслабиться и быстрее уснуть.

23 года, санитар морга

Я учусь на шестом курсе медицинского вуза и по ночам работаю в морге. Попал сюда по знакомству: обычному человеку с улицы в такое учреждение просто так не устроиться, даже если речь идет о самых низших должностях.

Ночные санитары зарабатывают 25–30 тысяч рублей, а в центральном морге, где выше нагрузка, — в районе 50 тысяч рублей в месяц, в то время как зарплата дневных сотрудников начинается от 70 тысяч. Разница объясняется еще тем, что в ночной смене меньше обязанностей.

Например, я принимаю трупы, заношу информацию в регистрационный журнал, измеряю рост, вес, провожу осмотр на наличие таких повреждений, как синяки, кровоподтеки, отсутствие конечностей или ожоги. Моя смена в будние дни длится с 14:30 до 08:00, а по воскресеньям и в праздничные дни работаю сутками — с восьми до восьми.

В морге, где я работаю, нет никаких запахов и опасных инфекций, потому что к нам не привозят трупы с улицы или гнилые, квартирные, которые пролежали дольше трех месяцев. К нам отправляют только свежие или больничные тела умерших.

Первые пару месяцев ушли на то, чтобы адаптироваться к ночному графику работы. Что касается внутренних ощущений, то дискомфорта я не испытываю.

Правда, в первое время отмечал у себя такую психологическую деформацию: смотрел на живых людей и оценивал, как бы я их перекладывал с каталки на каталку — например, с высокими и толстыми это происходит в несколько этапов, маленьких и худеньких переложить можно в один прием.

Первое время отмечал у себя такую психологическую деформацию: смотрел на живых людей и оценивал, как бы я их перекладывал с каталки на каталку

Я считаю, что к смерти нужно сохранять трепетное чувство, и стараюсь поддерживать это ощущение внутри себя. Не могу сказать, что полностью безразличен ко всему, что происходит вокруг.

Я, конечно, не убиваюсь по каждому покойнику, но могу посочувствовать, если к нам попадает, например, молодой человек, который разбился в ДТП, или бабушка, которая подогревала чайник на плите и случайно подожгла рукав халата от конфорки.

Самая распространенная причина смерти — падение в состоянии алкогольного опьянения на затылок с высоты собственного роста, дальше идут драки, ДТП, передозировки и ожоги. Случайные смерти, кстати, тоже не редкость.

Помню, к нам привезли мужчину, который сел в машину, завел ее и умер от взрыва газового баллона. Мои коллеги рассказывали истории про тех, кого дома загрызали и поедали кошки, собаки или крысы.

В морге редко случаются бессонные ночи. За год работы я помню всего три смены, когда мы принимали трупы без остановки. Обычно я успеваю поспать три-пять часов, однажды и вовсе была ночь, когда никто не умер. Моя работа вынуждает меня часто думать о жизни и смерти. Я осознаю свою конечность, поэтому не строю больших планов на будущее.

Источник: https://www.the-village.ru/village/business/rabota/277414-ne-spat-vsyu-noch