Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Напитки, повышающие энергию человека, с каждым годом становятся все более востребованными. Особенно популярны средства среди молодежи и студентов. Они позволяют всю ночь готовиться к экзаменам, не уставая, и до утра танцевать на дискотеках. Из чего состоят энергетики, и их влияние на организм уже несколько лет пытаются выяснить ученые всего мира.

Компании, производящие напиток, уверяют, что существенного вреда человеческому организму энергетики не приносят. Тот, кто выпивает баночку чудо-коктейля на несколько часов, получает заряд бодрости и хорошего настроения.

В первые минуты после принятия напитка головной мозг начинает работать в усиленном режиме, ощущается сила в руках и ногах, настроение повышается, хочется что-то делать, двигаться. Но медики предупреждают, что дополнительные силы в организме припасены для экстренных случаев. Поэтому неожиданный прилив бодрости может спровоцировать серьезные сбои в работе некоторых органов.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Состав напитка

Для того чтобы человек ощутил прилив сил, требуется стимуляция нервной системы активными компонентами, которые присутствуют в энергетических напитках.

  • Кофеин – вещество, стимулирующее головной мозг. содержится во всех напитках без исключения.
  • Таурин – вещество, которое естественным путем накапливается в мышечной ткани, оказывает очищающее действие на печень.
  • Вытяжка из женьшеня и гуараны – обладают тонизирующим действием, избавляют от боли при нагрузках.
  • Карнитин – нормализует обмен веществ.
  • Витамин B и глюкоза – применяются для нормализации нервной системы.
  • Матеин – компонент, избавляющий от чувства голода. Иногда применяется в диетах для снижения веса.
  • Углекислый газ – повышает скорость всасывания напитка.

На первый взгляд все компоненты достаточно безобидны. Однако медицина официально признает энергетики вредными напитками, и их влияние на организм вызывает опасение.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Энергетики и их влияние на организм

Положительное:

  • способствуют бодрости и приливу сил;
  • глюкоза с повышенным количеством витаминов стимулируют работу всех органов и кровеносной системы;
  • действие энергетиков продолжается 4 часа;
  • удобные баночки позволяют принимать напиток в любом месте (на танцполе, за рулем автомобиля, в спортзале).

Отрицательное:

  • Повышенная норма напитка (более 2 банок в сутки) постепенно приведет к гипертонической болезни и сахарному диабету из-за большого количества глюкозы.
  • Не во всех странах энергетики можно приобрести в открытом доступе. В Европе — лишь в аптеке. Запрет связан с частыми случаями смертельного исхода, вызванного передозировкой напитком.
  • Повышенная доза витамина В разрушает нервные клетки (слабость и дрожь конечностей, учащенное сердцебиение).
  • Кофеин вызывает зависимость, и для получения необходимого эффекта требуется повышение дозы, он также обладает мочегонным эффектом, выводящим полезные соли из организма.
  • Углекислота совместно с таурином раздражает оболочку желудка, провоцируя развитие гастрита и язвы.

Кроме того, энергетические напитки в сочетании с алкоголем могут привести к негативным непредсказуемым последствиям.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Со скольки лет можно пить энергетики?

Бодрящие напитки не содержат спирта, тем не менее, их продажа несовершеннолетним во многих странах Европы запрещена. Это связано с губительным действием коктейля на несформировавшийся организм.

В первую очередь, от бодрящего напитка страдает неокрепшая детская психика.

Известны случаи, когда небольшая доза напитка приводила подростков в «ступор» – полное отсутствие двигательных функций и отсутствие реакции.

На запрет продажи энергетических напитков несовершеннолетним в ряде европейских стран повлияли исследования. Ученые доказали, что даже 1 баночка напитка истощает детский организм и может привести к последствиям:

  • раздражительности;
  • упадку сил;
  • бессоннице;
  • депрессивному состоянию;
  • смерти.

Таким образом, на вопрос: «Со скольки лет можно пить энергетики?» ответ будет однозначным «Никогда!». Подобные напитки, на самом деле, не дают ни сил, ни энергии. Они лишь стимулируют центральную нервную систему, что рано или поздно приведет к ее поражению.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Как правильно употреблять энергетики

Людям, которые уже не могут обходиться без бодрящих напитков, рекомендуется принимать меры предосторожности:

  • максимум 2 банки в день;
  • не мешать с алкоголем;
  • не принимать коктейль после тренировок, так как сердце уже работает в учащенном режиме.

После принятия энергетиков человеку требуется время для восстановления организма. Желательно, в этот период не употреблять алкоголь, хорошо питаться и отдыхать.

Таким образом, энергетики и их влияние на организм имеют больше минусов, чем плюсов. Но если в сложившейся ситуации без напитка не обойтись, рекомендуется изучить правила его употребления.

  • Из чего делают еду в Макдональдсе?
  • Молодежный сленг: примеры фраз и их значение для понимания

Источник: https://vseonauke.com/1009292806612061037/energetiki-i-ih-vliyanie-na-cheloveka-plyusy-i-minusy/

Польза энергетических напитков Топ 10 преимуществ

Польза энергетических напитков заключена в быстром получении выгоды от употребления. А именно — обеспечить умственную активность, оставаясь в бодром состоянии. Энергетик обещает быстрый «прилив бодрости и сил».

Несмотря на все плохие статьи в прессе, есть несколько преимуществ от их использования. Это объясняет, почему энергетические напитки являются индустрией с многомиллиардным доходом во всем мире. Этот сегмент напитков продолжает рост продаж, несмотря на негативную прессу в отношении потенциально вредного воздействия продукта.

Энергетические напитки – популярны в среде студентов, трудоголиков, водителей и даже спортсменов. Бодрящая жидкость выручит в ситуациях, когда нужно вырваться из царства сна. Глюкоза и витамины, добавленные в энергетик одновременно дают и силу и бодрость.

Также, большим плюсом энергетического напитка является его длительное действие. Мгновенно предоставляя энергию после употребления, действие энергетика может длиться 4 часа. Горячий же кофе бодрит не более 2 часов, а свое воздействие на организм человека начинает спустя лишь 15-20 минут.

Состав и польза энергетических напитков

Энергетики содержат ингредиенты, способствующие повышению энергии и умственной деятельности. Основной компонент кофеин, он стимулирует работу мозга, повышает бодрость и концентрацию. Есть и другие ингредиенты. Некоторые из наиболее распространенных ингредиентов, кроме кофеина, перечислены ниже:

  • Сахар: обычно основной источник калорий в энергетических напитках, хотя некоторые из них не содержат сахара и являются низкоуглеводными.
  • Витамины группы В: играют важную роль в превращении пищи, которую вы едите, в энергию, которую может использовать ваше тело.
  • Производные аминокислот. Примерами являются таурин и L-карнитин. Оба естественным образом вырабатываются организмом и участвуют в нескольких биологических процессах.
  • Растительные экстракты: в составе гуарана, или женьшень — они могут оказывать положительное влияние на функцию мозга

Польза энергетических напитков

Больше энергии: первое преимущество, конечно, болезненно очевидно. Энергетические напитки вызывают чувство бодрости, бодрствования и продуктивности.

Стандартизированное количество кофеина: с кофе и чаем, количество кофеина может сильно различаться от количества степени заварки. Отображаемые показатели в чашке, являются лишь средними значениями.

В энергетических напитках в каждой банке содержится стандартизированное количество кофеина. Потребители точно знают, сколько кофеина они получают с каждой банкой.

Для тех, кто пытается управлять своим пристрастием к кофеину, это достаточно продуктивный и безопасный способ.

Быстрая доставка кофеина: поскольку энергетические напитки подаются холодными, их можно употреблять гораздо быстрее, чем кофе, который обычно пьют медленно из-за его высокой температуры. Более быстрое потребление приводит к тому, что кофеин быстрее попадает в кровоток.

Разнообразие вкусов: вкус кофе и чая нравится многим, но стал привычным и приевшимся. Энергетические напитки полезны для людей, которые одновременно хотят повысить уровень кофеина и получить новые вкусовые ощущения. Есть и такие, которые не любят кофе или чай, тогда им придут на помощь, все те же энергетические напитки с разными вкусами.

Дополнительные добавки: Помимо кофеина, энергетические напитки часто содержат дополнительные включения с энергетическим источником. К ним относятся таурин, витамины группы В, женьшень и глюкуронолактон.

Считается, что они усиливают их эффект бодрости, и это та самая польза энергетических напитков. Однако точно не выяснено, действительно ли они это делают.

Хотя возможно они могут предложить больше долгосрочной энергетической выгоды, чем одномоментно воспринимаемый эффект.

Освежающий вкус: Поскольку большинство энергетических напитков подаются холодными и газированными, они оказывают освежающее влияние на потребителя. В летнюю жару это делает их более привлекательными, чем кофейные продукты, которые употребляются в горячем виде.

Еще немного о пользе энергетических напитков

Удобная упаковка: Энергетические напитки не нужно заваривать или нагревать. Готовый прохладный продукт идеально подходит к употреблению для доставки кофеина.

Более доступная цена: Например кофе Starbucks и другой кофе для гурманов всегда будет дороже. Средняя цена напитка Starbucks  приближается к 5$.

Читайте также:  Профессия диетолог — плюсы и минусы

Энергетические напитки являются более дешевой альтернативой, получения дозы кофеина. Порой бренды стоят всего 1 доллар за баночку.

Часто в магазинах со скидками предлагаются популярные бренды по 2 доллара за 3 банки, во время специальных акций.

Ускоренное восстановление после тренировок. Польза энергетических напитков для спортсменов в возможности быстрее восстанавливаться после тренировок. Происходит это благодаря содержанию в них кофеина и углеводов. Обычно спортсмены предпочитают холодные и легкие напитки после тренировки, горячим.

Нулевые варианты калорий: В то время как черный кофе содержит реально ноль калорий, мало кто на самом деле пьет черный кофе без сахара. Вкус кофе часто “улучшают” сахаром, молоком, сливками, или даже маслом. Альтернатива энергетических напитков с нулевой калорийностью, доставляют кофеин по назначению без калорий и сахара.

Энергетические напитки и умеренность

Как и в любом продукте с кофеином, умеренность является ключевым фактором, и энергетические напитки не исключение. Потреблять энергетические напитки следует в умеренных количествах, иначе преимущества быстро перевешиваются потенциальным вредом.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Потребители энергетических напитков должны знать о личном безопасном пределе кофеина. Для этого можно использовать калькулятор кофеина, — его не трудно найти на просторах интернета. Он поможет узнать, сколько банок любимого энергетического напитка можно употреблять ежедневно, чтобы оставаться в пределах этого безопасного предела.

Опасения обычно вызывает “сладкая парочка”: кофеин и таурин. Малые дозы Таурина безопасны, его содержание можно обнаружить даже в составе детского питания. После совершеннолетия, без вреда для здоровья допустимо ежедневное потребление таурина в пределах 3 грамм.

Негативные отзывы об энергетических напитков связывают с тем, что люди получают побочные эффекты от большого количества выпитых энергетиков за короткий период времени. Это не удивительно, для людей с заболеваниями сердца, любое количество кофеина становится опасным.

Кофеин — самая грозная добавка в безалкогольном энергетическом напитке. Слишком много от него нежелательных побочных эффектов, описанных тут. Серьезные последствия не грозят взрослому человеку, если ограничить потребление кофеина и не превышать порог 400 мг в сутки. (Это примерно 200 миллилитров заварного эспрессо.)

Сколько энергетика можно пить в день?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила письмо с предупреждением об опасностях, которые энергетические напитки представляют для молодых людей. Особенно настораживает, их потребляет 68% подростков.

С одной стороны, все ингредиенты легальные и не представляют опасности:

  • кофеин;
  • сахар;
  • витамины группы В;
  • законные стимуляторы, такие как гуарана например;
  • таурин, аминокислота, которая естественным образом содержится в мясе и рыбе;
  • L-карнитин, — помогает превращать жир в энергию.

В целом, проблема заключается в том, что эти витамины, аминокислоты и травы часто находятся в более высоких концентрациях, чем в естественных условиях в продуктах питания или растениях, и эффекты в сочетании с кофеином могут быть усилены.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Для определенных секторов общества существует потенциальная опасность. Беременные женщины, лица моложе 18 лет, люди с чувствительностью к кофеину — входят в группу риска.

Однако факт остается фактом, вред и польза энергетических напитков тщательно изучена. Есть подтверждение, что это безопасный продукт для употребления.

Подтверждение получено от государственных органов по безопасности во всем мире, включая данные обзора Европейского управления по безопасности пищевых продуктов.

Тем не менее, производитель указывает, что потребление в день не должно превышать более 1-2 банок.

В одной банке Red Bull Energy Drink содержится 80 мг кофеина, это не больше чем в стандартной кофейной чашке. Потребление Red Bull Energy Drink должно соответствовать потреблению кофеина человеком. Придерживайтесь простого правила: не более одного-двух энергетических напитков в день.

Европейский орган по безопасности пищевых продуктов в своем научном заключении о безопасности кофеина (2015 г.

) пришел к выводу, что потребление кофеина до 400 мг в день (пять банок энергетика по 250 мл или пять чашек кофе) не вызывает проблем с безопасностью связанных со здоровьем взрослого населения.

Это соответствует аналогичным выводам Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

Энергетические напитки и дети

Энергетики определенно не для детей. Да они популярны среди подростков, у них нет ограничения к продажи лицам не достигшим совершеннолетия. Но в действительности они являются напитками для взрослых. Так как многие энергетики содержат уровни кофеина, которые выше, чем рекомендуемые для тех, кто моложе 18 лет, они просто не подходят для растущего человека.

Кроме того, дети могут еще не знать об их чувствительности к кофеину или о каких-либо ранее существовавших заболеваниях сердца, которые, возможно, еще предстоит диагностировать. Эти причины делают потребление энергетических напитков рискованным для этой возрастной группы.

  • Подростки не должны пить больше, чем банка энергетического напитка в день

Они не должны пить энергетические напитки до или во время физических упражнений и занятий спортом. Любой, у кого проблемы с сердцем, должен проконсультироваться с кардиологом, прежде чем пить энергетические напитки.

  • Энергетические напитки не следует сочетать с алкоголем или другими препаратами, потому что это , как некоторые из наиболее потенциально опасных взаимодействий принять место

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Родители должны советовать подросткам не злоупотреблять энергетическими напитками.

Преимущества энергетических напитков

Кто то может извлечь выгоду из потребления энергетических напитков и наслаждаться этими напитками, другие нет. Кто то скажет, что они получают больше пользы от кофе или чая. Это нормально, и любой выбор не делает одну группу выше или ниже другой.

Часто на людей, кто пьет энергетические напитки, смотрят свысока. Говорят, что они разрушают свое здоровье и тело. На самом деле это безосновательно. Ни одно исследование на сегодняшний день не подтвердили эту идею. Энергетик по определению не может быть вреднее кофе. Как говориться: все польза все вред, дело в количестве.

Опасность наступает тогда, когда человек бесконтрольно потребляет энергетические напитки. Преимущества энергетических напитков являются причиной их популярности, но, как и в большинстве других случаев, ключом к здоровью является практика умеренности.

Источник: https://teplogalaxy.ru/polza-energeticheskix-napitkov-top-10-preimushhestv/

Плюсы и минусы употребления энергетиков: для диет, в спорте и повседневной жизни

Энергетические напитки для употребления в спорте, как известно, появились на рынке достаточно давно.

Интересным является тот факт, что самым первым энергетиком считается знаменитая на весь мир «Coca-Cola». Оказывается, что этот напиток в начале своей «карьеры» был выпущен как своеобразный энергетик, содержащий кокаин и кофеин, будоражащий нервную систему.

В 2001-2005-х годах для получения оптимального заряда бодрости спортсменами практиковалось сочетание кока-колы и сникерса. В результате человек таки получал заряд энергии, но на очень непродолжительное время. Взамен же получал лишний вес, диабет, кариес и проблемы с кожей.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

2005-2008-е года славились употреблением сочетания таких ингредиентов: гейнер + аминокислоты. Заряд бодрости проявлялся уже более длительное время, по сравнению с колой и сникерсом, но последствия употребления такого состава имели такой же результат: диабет, лишний вес, проблемы с кожей.

В 2008-2010-е года отличаются массовым употреблением появившегося Red Bull.

Этот напиток уже существенно отличался от предыдущих – длительное время поддерживал заряд бодрости, но был достаточно нестабилен в своем проявлении.

Также имел значительные побочные эффекты: повышение содержания глюкозы в крови, тахикардию, тремор рук, учащенное сердцебиение, привыкание и зависимость.

В 2010-2011-х годах стал популярен энергетик «NO-XPLODE IGNITER SHОT», который имел приятный вкус и удобную упаковку, а также отличался продолжительной бодростью и сниженным действием на сердце. Основной проблемой при его употреблении была правильная дозировка, чтобы избежать ненужных последствий.

Начиная с 2012 года, очень хорошие результаты показывает энергетик San «Fierse». Благодаря тщательно подобранному составу, этот напиток повышает работоспособность постепенно, что уменьшает нагрузку на организм, и совсем не содержит сахара. Каких-либо побочных эффектов пока не наблюдалось.

На сегодняшний день, кроме перечисленных, существует еще огромное количество энерготоников, которые, несомненно, способны повысить бодрость во время тренировок, главное – не превышать допустимые нормы во избежание неприятных результатов.

Ожидаемые результаты

Энергетики также очень часто употребляются людьми, профессионально и непрофессионально занимающихся спортом, в частности, бодибилдингом. Обращение спортсменов к энергетикам, в первую очередь, объясняется тем, что занятия спортом не являются единственным делом, которому эти люди посвящают все свое время.

Читайте также:  Стоит ли устанавливать игры на ssd диск?

Многие из спортсменов совмещают спорт с работой и вынужденно тренируются в вечерние часы, тем самым появляясь в спортзале уже несколько подуставшими. А впереди еще долгая изнуряющая тренировка, на которую должно хватить сил. Вот тогда и выручает этот волшебный напиток.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Стоит обратить внимание также на так называемые «спортивные» энергетики, которые можно найти на полках магазинов. Они отличаются наличием компонента L-карнитина и рибозы.

Главная задача энергетиков, на которую делается основная ставка в спорте, – это пополнение организма углеродами, что способствует увеличению уровня выносливости в процессе больших физических нагрузок, длительность которых составляет не менее 60 минут.

Плюсы и минусы употребления энергетических напитков

Они также содействуют поддержанию уровня глюкозы в крови, приводят в норму жидкостный баланс и отодвигают на время чувство утомления. Энерготоники, содержащие электролиты, помогают предотвратить излишнюю потерю солей и возможность появления судорог при переутомлении.

Энергетические напитки, в состав которых входит значительная доза мальтодекстрина, лучше и быстрее усваиваются, а энергия после их употребления удерживается дольше, нежели после напитков, содержащих простой сахар или глюкозу (фруктозу).

Кофеин, как один из главных компонентов энергетических напитков, способствует повышению физической выносливости, концентрации внимания и общей работоспособности.

Источник: http://EvriKak.ru/info/pljusy-i-minusy-upotreblenija-jenergetikov/

Энергетические напитки: плюсы и минусы употребления | Женский журнал QLi

ЭПлюсы и минусы употребления энергетических напитковнергетик – самый популярный напиток молодежи в последнее время. А что, алкоголя не содержит, в составе кофеин, родители не против, ведь дите не водку банками хлобыщет. «Кофеин он и в Африке кофеин. Пусть то чашка кофе или энергетик», — услышала я как-то фразу от одной мамочки. Но так ли это?

Все чаще можно услышать от врачей и от простых обывателей, что не такой уж и безобидный данный напиток.

Известен случай когда в Полтаве парень после второй банки «Рево» уже не смог подняться со скамейки и еще два дня пребывал в полуобморочном состоянии, а придя в себя не мог вспомнить, что с ним творилось.

Производители утверждают, что их напитки приносят только пользу и выпускают все новые и новые разновидности. Если все так радужно, почему законодатели пытались выпустить закон, ограничивающий распространение чудо-напитка?

Энергетические тоники — сравнительно недавнее изобретение человечества. Кажется, изобретение энергетиков – панацея для студентов в период сессии, работников в дни дед-лайна, идущих на рекорд легкоатлетистов, водителей в пути и посетителей ночных клубов, а также всех, кто очень устал, но должен продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела.

Выпил баночку – и ты уже не клюешь носом, а можешь продолжать свою работу… А ведь это все только иллюзия. Заряжая, как нам кажется, бодростью весь организм, напиток работает на износ тела. Все процессы организма ускоряются, тем самым время для него течет как бы в два раза быстрее. Но по окончанию действия «мекстуры» все возвращается на свои места.

Иногда человек может почувствовать себя, словно сдувшийся шарик. И если хорошенько не выспаться, то организму понадобится дополнительная энергия. И снова по кругу. Так что такого есть в этих напитках, что заставляет нас мгновенно «воскрешаться» из царства усталости?
Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики».

Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум три банки, но производители «энергетиков» рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина.

Это аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот.

Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень.

Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности.

Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы не улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще, как пытаются убедить производители энергетических напитков.
Мелатонин. Содержится в организме и отвечает за суточный ритм человека. Известный факт, что данный гормон вырабатывается только во время сна.

Отвечает за деятельность эндокринной системы, периодичность сна, замедляет процессы старения, усиливает действие иммунной системы. Поэтому у людей, ведущих «клубный» образ жизни мелатонин вырабатывается плохо, организм человек часто чувствует себя уставшим даже после 7-часового сна утром.
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ.

Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
И все же у всего есть плюсы и минусы. Начнем с хорошего. Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, одна банка энергетика вам значительно поможет.

Так же, вы можете найти напиток соответственно своим потребностям: если вы заядлый трудоголик или студент во время сессии – вам подойдет тоник с большим содержанием кофеина, а если вы предпочитаете свободное время проводить в спортзале, то лучше вам выбрать витаминно-углеводный напиток.

Содержащиеся в энергетиках витамины и глюкоза также полезны для организма, тем более, что глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию ко всем жизненно важным органам. К тому же, эффект от принятия энергетиков – 3-4 часа, тогда как от кофе – 1-2, а так как напиток газирован, то это ускоряет его действие.

И последний аргумент «за» – его упаковка. Удобная, компактная, позволяет употреблять тоник везде, где бы его действие не потребовалось. Но!
Аргументы «против»:
— Напитки можно употреблять строго дозировано. Максимум – 2 банки в день.

В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кофеин вызывает тахикардию, увеличивает частоту сердечных сокращений, артериальную гипертензию, раздражительность, беспокойство, головную боль и бессонницу.
— Во Франции, Дании и Норвегии энергетики запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они продаются только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков. Один из этих подростков был подающим надежды футболистом, впервые попробовавший тоник.
— Витамины, содержащиеся в энергетиках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.

— Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами – банка не дает энергии, она высасывает ее из тебя. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.

Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от трех до пяти часов – после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

— Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
— Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.

— Любителям фитнеса стоит запомнить, что кофеин — хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.

— В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
— Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах, количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.

Но особо опасен энергетик смешанный с алкоголем. Эта гремучая смесь моментально бодрит организм, но наносит непоправимый вред организму, который не в состоянии справиться с таким ударом. Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.

Если все же вы не можете отказать себе в такой привилегии, как употребление энергетических напитков, то стоит помнить о некоторых правилах приема данной «смеси». Во-первых, никогда не пейте больше двух банок в день, чтобы не превышать суточную дозу кофеина. Не стоит также употреблять энергетики после занятий спортом, так как и то, и другое повышает давление, да и обезвоженному после занятий организму нужна просто вода. Кофеин выводится из крови через 3–5 часов, и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеинсодержащие напитки (кофе, чай) нельзя – вы можете сильно превысить допустимую дозу. Энергетики категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину. К тому же, многие тоники очень калорийные. По окончании действия энергетика организму нужно восстановление сил, поэтому желателен 7-часовой сон.
Каждый для себя решает – пить или не пить, и что именно. Информация на лицо – бери и пользуйся. Проинформирован, значит вооружен. Но статистика неумолима: только в Соединенных Штатах в 2009 г. были проданы 1,8 миллрадов банок «Red Bull». Наиболее активным потребителям — от 18 до 24 лет, и этот сегмент рынка постоянно расширяется. В него вовлекаются даже младшие школьники… А ведь есть и другие методы борьбы с сонливостью и усталостью: перерывы между работой, чашка кофе, зарядка, контрастный душ или водные процедуры с мылом, содержащим кофеин. Стоит помнить, что употребление энергетических напитков – это шок для организма.

Юлия Рябухина

Источник: http://www.qli.ru/?p=9452

Энергетические напитки: вред и польза

Всего одна банка напитка — и вы уже стряхнули усталость и непреодолимое желание уснуть, и готовы к действиям — снова и снова…

Изготовители энергетических напитков утверждают, их продукция приносит только пользу, и продолжают выпускать все новые и новые типы напитков. Если все так распрекрасно, то почему же законники пытались выдвинуть законопроект, ограничивающий распространение этого чудо-напитка? Разберемся в этой ситуации подробнее.

Энергетические напитки вред

Плюсы

Энергетические напитки отлично поднимают настроение и стимулируют умственную деятельность.

Каждый может найти энергетический напиток по своим потребностям. В соответствии с их предназначением, энергетические напитки условно разделяют на группы: одни содержат больше кофеина, другие — витаминов и углеводов.

«Кофейные» напитки подходят законченным, неисправимым трудоголикам и студентам, которым приходится работать и учиться по ночам, а «витаминно-углеводные» — для активных людей, предпочитающих проводить свободное время в спортзале.

Энергетические напитки содержат комплекс витаминов и глюкозы. О пользе витаминов знают все. Глюкоза же быстро проникает в кровь, участвует в окислительных процессах и обеспечивает энергией мышцы, мозг и другие жизненно-важные органы.

Действие чашки кофе сохраняется 1 — 2 часа, действие энергетического напитка — часа 3 — 4. Кроме того, почти все энергетические напитки газированы, что ускоряет их действие — это их третье отличие от кофе.

Благодаря удобной упаковке энергетические напитки можно носить с собой и употреблять в любой ситуации (на танцполе, в машине), чего нельзя сказать о кофе или чае.

Минусы

Энергетические напитки можно потреблять в строгом соответствии с дозировкой. Максимальная доза — 2 банки напитка в сутки. Превышение дозы может привести к повышению артериального давления или уровня содержания сахара в крови.

Энергетические напитки официально запрещены во Франции, Дании и Норвегии, где они продаются только в аптеках, так как считаются лекарством. Недавно шведские власти начали расследование 3 смертей, якобы вызванных потреблением энергетических напитков.

Витамины, которые содержатся в энергетических напитках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.

Людям, страдающим от сердечных заболеваний, гипо- или гипертонии, не следует употреблять энергетические напитки.

Заявление, что энергетический напиток обеспечивает организм энергией, является голословным. Содержимое заветной банки только открывает путь к внутренним резервам организма, т.е. выполняет функцию ключа, вернее, отмычки.

Другими словами, сам напиток никакой энергии не содержит, а только использует нашу собственную. Таким образом, мы используем собственные энергетические ресурсы, проще говоря, берем у себя энергию в долг.

Однако рано или поздно этот долг придется вернуть с процентами в виде усталости, бессонницы, раздражительности и депрессии.

Как любой другой стимулятор, кофеин, который содержится в энергетических напитках, приводит к истощению нервной системы. Его действие сохраняется в среднем 3 — 5 часов, после чего организму нужен отдых. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.

Энергетический напиток, содержащий сочетание глюкозы и кофеина, очень вреден для молодого организма.

Многие энергетические напитки содержат большое количество витамина В, вызывающего учащенное сердцебиение и дрожь в конечностях.

Фанаты фитнеса должны помнить о выдающихся мочегонных свойствах кофеина. Это значит, что после тренировки энергетический напиток пить нельзя, ведь в процессе тренировки мы и так теряем много жидкости.

В случае превышения допустимой дозы не исключены побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, повышенная нервозность, депрессия.

Энергетические напитки содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз превышает допустимый уровень, а количество глюкуронолактона, содержащееся в 2 банках напитка, превышает суточную норму почти в 500 раз (!).

Даже ученым неизвестно, как эти ингредиенты действуют на организм, и как они взаимодействуют с кофеином.

Поэтому эксперты заявляют, что безопасность использования таких высоких доз таурина и глюкуронолактона еще не определена, что требует проведения дальнейших исследований.

Как видим, минусов намного больше, чем плюсов. И, тем не менее, не исключено, что однажды в вашей жизни возникнет ситуация (надеемся, всего однажды), когда вы не сможете обойтись без энергетического напитка. В этом случае внимательно прочтите правила употребления напитка, чтобы защитить свой любимый и единственный организм.

Не превышайте суточную дозу кофеина — т.е. не пейте больше двух банок напитка.

  • Когда прекращается действие напитка, организм нуждается в отдыхе для восстановления сил.
  • Не пейте энергетические напитки после спортивной тренировки — как спорт, так и напитки повышают кровяное давление.
  • Энергетические напитки противопоказаны беременным женщинам, детям, подросткам, пожилым людям, людям, страдающим от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы, расстройств сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.

Кофеин выводится из крови через 3 — 5 часов, да и то лишь половина. Поэтому на протяжении этого времени нельзя смешивать энергетические напитки и другие напитки, содержащие кофеин (чай, кофе), — иначе вы можете превысить допустимую дозу.

Многие напитки высококалорийны. Энергетические напитки следует употреблять только перед тренировкой, а не после нее. Если вы выполняете силовые упражнения и не стремитесь сбросить вес, можете пить энергетические напитки до и после тренировки.

Энергетические напитки ни в коем случае нельзя смешивать с алкоголем (что часто делают завсегдатаи клубов). Кофеин повышает давление, а алкоголь еще более усиливает его действие. Результат — малопривлекательная перспектива гипертонического криза в очень скором времени.

По мнению медиков, энергетические напитки — не более чем витаминные заменители кофе, но только более опасные для здоровья. Фруктовые соки и глюкоза, содержащиеся во многих других продуктах, оказывают подобное действие. Так что выбирайте — пить энергетические напитки, или нет. Или лучше отдать предпочтение чашке кофе с любимой шоколадкой?

Источник: https://www.wday.ru/dom-eda/soh/energeticheskie-napitki-plyusy-iminusy/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector