Плюсы и минусы занятий тайским боксом

Отличительной чертой любого боевого искусства является усиленное развитие истинных бойцовских качеств, позволяющих достигать победы не только в поединке, но и в различных делах повседневности. Отточенное за годы тренировок мастерство значительно укрепляет тело, а вместе с ним и дух спортсмена, который учится ставить перед собой цели и добиваться их. Благодаря крепкой связи разума, генерирующего мощный психологический настрой, и физически развитого тела создаётся настоящая боевая машина, способная преодолеть любые трудности. В этом плане каждый вид единоборства может принести ощутимую пользу практикующему. Что же касается тренировочного действия и самих поединков, то здесь уже появляются некоторые различия, определяющие ту или иную повышенную эффективность для развития спортивных и психологических качеств. Сегодня речь пойдёт о тайском боксе и его разноплановом воздействии на человека. Итак, вот основные преимущества боевого искусства Таиланда Муай Тай:

Значительная работа мышц. В тайском боксе удары наносятся кулаками, локтями, ступнями, голенями и коленями, в следствии чего единоборство называют «боем восьми конечностей».

Хотя сами по себе удары достаточно просты в техническом исполнении, такое разнообразие возможных движений тела вызывает крайне интенсивную работу разных мышечных групп.

Мышцы ядра (кора) выполняют здесь одну из главных функций, стабилизируя положение тела при выполнении ударов.

Интенсивный кардиотренинг, развивающий выносливость. Подготовка спортсменов в тайском боксе требует поистине титанических усилий, всецело укрепляя бойца и делая его очень выносливым. Часто ещё до тренировки, просто для разминки, спортсмены в Тайланде выполняют по 500 и более ударов ногой по мешку и только потом начинается основной процесс подготовки, состоящий из длительной отработки техники с выполнением всевозможных ударов, проведением спаррингов, многокилометровых пробежек, прыжков со скакалкой и других необходимых элементов развития бойцовский качеств.

Баланс и координация движений. Муай тай значительно улучшает сбалансированность и координацию движений, ведь эти навыки являются здесь обязательным условием победы.

На продвинутом уровне бойцы могут выполнять многочисленные удары одной и той же ногой без остановки и потери равновесия, что свидетельствует об отличном умении сохранять правильную координацию движений.

Кроме этого, во время поединка судьи могут не засчитывать очки тому бойцу, который постоянно спотыкается и демонстрирует искажённую технику ударов. Тайский бокс в данном плане сочетает в себе две противоположные характеристики.

С одной стороны боевое искусство славится своей жёсткостью, простотой и эффективностью, а с другой — здесь строго оценивается изящество ведения боя и сохранение полного контроля своих движений.

Скорость реакции и непоколебимая уверенность. Большое разнообразие всевозможных ударов руками и ногами предполагает и адекватную защиту с молниеносной реакцией, ведь важно не только уметь наносить точные удары, но и защищаться от ответных атак. Скрупулёзное изучение техники боя и регулярное проведение спаррингов помогает выработать быстроту реакции и скоростное мышление, позволяющее мгновенно реагировать и противодействовать на любые атаки противника. Как и в других единоборствах, в тайском боксе этот навык просто необходим, и всевозможные атакующие манёвры спарринг-партнёра усиленно его развивают. Когда же приёмы самообороны будут хорошо изучены и закреплены, появляется непоколебимое чувство уверенности, ведь наглядно можно увидеть необычные возможности своего тела, преодолевающего экстремальные боевые условия, и осознать защищённость.

Искусство стратегического мышления. На продвинутом уровне хороший боец не просто совершает одиночные удары, что называется, наугад, а атакует согласно своей стратегии, просчитанной на несколько ходов вперёд.

Ввиду того, что тайский бокс располагает значительным разнообразием боевых действий, в которых наряду с кулаками и ступнями участвуют локти, колени и голени, построить стратегию здесь и эффективно провести её действительно является целым искусством.

И муай тай отлично этому учит.

Чувство ритма и нервно-мышечная связь. Поединки в тайском боксе традиционно проходят под специальную музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки мелодии обладают магическим эффектом и помогают бойцам освободить сознание и войти в особое состояние разума, когда бой проходит на более высоком духовном уровне без отвлечения на внешние факторы, такие как боль, крики болельщиков и секундантов. Благодаря музыкальному сопровождению развивается чувство ритма и укрепляется связь мозг-мышцы (нервно-мышечная связь), что способствует более эффективным движениям и повышению точности ударов.

Спокойствие.

Может показаться, что спарринги или реальные поединки вызывают постоянное волнение и нервозность, однако в действительности они стимулируют прямо противоположное состояние спокойствия, так как преодоление столь трудных испытаний закаляет характер, волю и дисциплинированность, попутно укрепляя психологическую устойчивость спортсмена к различным стрессам повседневности. Регулярные тренировки и повышение мастерства оказывают позитивное действие в ментальном плане, улучшая настрой, мотивацию и концентрацию внимания.

• Тайский бокс
• Ушу: физическое и духовное развитие
• Уникальное мастерство Брюса Ли
• Боевые искусства: Тхэквондо
• Удивительная история монастыря Шаолинь
• Боевые искусства: путь ниндзя
• Укрепляющие упражнения

Источник: https://sportizdorovie.ru/vidy-sporta/preimushhestva-tajskogo-boksa.html

Почему Муай-тай считается лучшим?

Доброго времени суток, Бойцы! Именно так, с большой буквы. Недавно обратил внимание на один факт: если почитать ответы на вопрос вроде: «Какая школа самообороны лучше всего подойдёт для действий в условиях улицы?», то в основном советуют, как раз муай-тай, ну ещё «Русский стиль».

Почему именно муай-тай считается в настоящее время лучшим для ведения полноконтактного поединка, в том числе и на улице? И это несмотря на обилие существующих не только дошедших до нашего времени средневековых каких-то боевых искусств, но и современных разработок, такими как Стиль Кадочникова, Унибос, школа Чой, наконец.

[ad#1]

Для того, чтобы узнать общественное мнение, привесил на главной странице форму опроса. Не скажу, что участие приняло много людей, но уже кое-какие выводы сделать уже можно.

Могу определённо сказать следующее: мнение людей за два десятилетия несколько изменились. Если в восьмидесятые и девяностые неким эталоном самообороны было каратэ и бокс, который правда рекомендовали как дополнение к самбо, то сейчас вот бирманское искусство, но это, в принципе, не удивительно: это мнение, так сказать, молодого поколения.

Почему именно муай-тай считается в настоящее время лучшим для ведения полноконтактного поединка, в том числе и на улице? И это несмотря на обилие существующих не только дошедших до нашего времени средневековых каких-то боевых искусств, но и современных разработок, такими как Стиль Кадочникова, Унибос, школа Чой, наконец.

Чем проще прием, тем легче его усвоить и применить — с этим никто спорить не будет. Как не будет спорить и с тем фактом что практически все, кто занимался созданием прикладной школы самообороны приходили в итоге к подобному набору атакующих движений. Заметим, что не аналогичному, но к похожему, арсеналу.

Даже всем известный Брюс Ли никогда не демонстрировал в своих фильмах техник вин-чун, но чего в избытке, даже более чем, так это ударов ногами с разворота и руками сбоку-сбоку-прямой 🙂 Так что, вряд ли его «завалили» по причине раскрытия каких-то фамильных секретов («Выскажи своё мнение: «Почему умер Брюс Ли?»)

Но очевидно, дело всё-таки не только в простоте. Я так полагаю, что просто люди хорошо видят, чего не хватает тому или иному направлению и пытаются это дело хоть как-то доработать.

Не хватает боксу действий ног, пжалста, вот вам американский кикбоксинг, который одно время был весьма популярен. Потом, хвать, опомнились: «А где локти?» Нет локтей. Начали искать, а тут весьма кстати муай-тай подвернулсь.

А не будь его, нашли бы что нибудь другое.

[ad#2]

Когда-то это было действительно боевым искусством, сейчас оно превратилось в спорт, пусть даже и несколько жестковатый по причине применения «ударов «короткого рычага» — локтей и коленей, но это обычное дело. Вон, к примеру, всем нам известный бокс: так он вообще растерял весь свой арсенал.

А одних защит подставками сколько было (статья: «Двойные-локтевые» средневекового бокса). А всё в угоду спорту.

Спорт же это прежде всего атаки по неопасным зонам: либо само поражаемое место мало травмируется, либо оно просто уходит под воздействием атаки (как челюсть под боковым), в результате чего сила просто уходит в пустоту, и чтобы этот остаток силы нокаутировал, необходимо сделать сам удар очень мощным.

Преимущества муай-тая.

Простота техники. Проще наверное только бокс, но это уже чересчур, что и подтверждается данными опроса.

Здесь следует сделать небольшую поправку. Нельзя сказать, что искусство муай-тай примитивно. Его в такое превратили, выбросив практически всё, что возможно.

Наверно и удары бы тоже исключили, да только что тогда останется :)? Например, убери колени и локти и муай-тай превратится практически в кикбоксинг, если убрать ноги, тогда оно будет напоминать бокс, в котором ещё действуют и локтями (кстати, интересная система боя получается: бокс плюс локти. Может кто создаст такое,) федерацию зарегистрирует.

Манера движения не зажимает естественную манеру движения тела. Это очень важный момент.

Обратите внимание на то, в какой манере движутся, к примеру, каратисты на своих тренировках, и как это дело быстро забывается, когда они выходят на помост: бойцы тут же начинают перемещаться по-боксерски, хотя это дело на тренировках никогда не отрабатывается, а отрабатывается только скользящий шаг, от которого уже и «танцуют».

Муай-тай, даже несмотря на оставшуюся куцую технику, свою некоторую примитивность, весьма зрелищен в поединке, что многим очень нравится: выходят накачанные дядьки на ринг и щедро начинают проводит друг по другу атаки, напоминающие удары брёвнами 🙂

Отсутствие формальных комплексов. Очень важный аргумент. Для того, чтобы в течении многих месяцев усердно оттачивать какой-нибудь комплекс, а потом ещё и его применение расшифровывать, т.е., пытаться использовать в бою, то тут действительно нужен упертый характер, потому что в ката сразу не вработаешься.

Есть у нас на работе один человек, которые посещал секцию Сётокан и я помню его воспоминания о тренировках: «Вот приходишь и начинается одно и тоже: разминка, ката, спарринг. А ката делаешь и ни фига не соображаешь и непонятно ничего».

Короче говоря, длинные комплексы в муай-тай заменены отработкой более практичных боевых связок на «два, три движения».

Постоянная работа в паре позволяет наработать навык работы с человеком вообще и с противником в частности и, в итоге, не боятся предстоящего боя. Обратите внимание на этот момент.

Во многих школах этому этапу не уделяется должного внимания и нужного количества времени и как результат человек не чувствует своего напарника, не умеет с ним работать, не умеет просчитывать его потенциальные атаки исходя из общего положения тела противника, нет умеет подстраиваться по врага и обыгрывать складывающиеся ситуации наиболее оптимальным образом.

Тренирующийся довольно быстро приобретает некие первоначальные навыки, которые может применят в бою.

Не скажу, конечно, что эти навыки конкретные, на генетическом уровне, но пару, другую хороших плюх, сносящих верхний уровень в виде головы 😉 нанести вполне возможно.

От оружия, конечно, вероятность отбиться остаётся под вопросом, но ведь муай-тай никто за суперсистему и не выдаёт.

В муай-тай много времени уделяют работе на мешке, что позволяет поставить конкретный удар.

Читайте также:  Жизнь в Бельгии: основные плюсы и минусы, климат и расстояние между городами

А вот это действительно плюс: уж слишком многие увлекаются другими этапами отработки ударов, типа «работа на воздух», «работа с партнером», а вот крепость связок на мешке не нарабатывают, структуру тела не выстраивают, да и полноценный сброс силы делать не могут, а если и долбанут в бою со всей силы, будучи «в психе», то гарантом зарабатывают травму.

• 
• Минусы.
• Наличие плюсов, разумеется, подразумевает и минусы, о которых часто забывают. Они следующие:

Исключительно работа против одного человека, а в бою, как известно, практически всегда численный перевес. Это кстати приводит к тому, что наработанный стереотип тактики и стратегии, наработанные в зале, расшибаются вдребезги в ситуации «улицы».

Делая ставку на спорт из системы выбросили практически все броски, способы воздействия на суставы, разнообразные удушающие, удержания и воздействия на слабые места человеческого тела, вроде оттаптывания пальцев ног, ударов в горло, затылок, «по зрению», ломающие воздействия на пальцы. Всё это дело привело к тому, что не отрабатывается и соответствующее противодействие, и как результат, встречаясь с данными видами атак, спорстмен начинает теряться и не знает что предпринять.

Огромный минус системы заключается в том, что отработка техник в муай-тае идет в перчатках, а уличный бой таковых не признаёт, что является большим неудобством для спортсмена, привыкшего работать в таковых. Смотрите сами, какое дело получается.

Перчатки своими размерами не только играют роль своеобразных защит в виде «жестких подставок» под удары, которые возможны только потому, что перчатки мягкие и смягчают воздействие, но и человек в результате постоянного их использования на ринге, сводит богатейший арсенал воздействий кистями рук к примитивному «кулак в пятак».

Ударов ладонями нет, захваты проводить невозможно, проникаемость атак сквозь поднятые в защиту, руки противника резко катится вниз. В общем, эта тема напоминает один случай на заре прошлого века, когда Европа, наслышавшись слухов и высоком уровне китайских бойцов и почти в эти слухи уверовав, решила провести какой-то там чемпионат, что ли.

Собрали своих боксеров, пригласили китайских мастеров, а теперь внимание, на китайцев нацепили перчатки, которые «до сего дня и в глаза не видели» и заставили их биться по своим правилам! Результат предсказуемый — те проиграли по всем статьям.

И ещё один: то ли минус, то ли плюс, который заключается в том, что: места приложения ударов не совсем оптимальны для быстрого выведения противника из боеспособного состояния.

Это минус, да согласен, причем весьма существенный, но если взглянуть на это дело с другой стороны, то не является ли он плюсом, поскольку противник не убивается, и не травмируется, а всего лишь «воспитывается» 😉 и велика вероятность, что после боя он начнёт вас уважать, как мужика и впоследствии даже начнёт «ручькаться».

Но как бы там ни было, плюсы муай-тай перевешивают минусы её, потому что. А) Людям просто не нужна богатая арсеналом система боя, так как им кажется, что в простота — залог победы и в нём скрывается «великий смысл».

Б) Муай-тай соответствует нашему представлению о ведении боя типа «одним ударом наповал» и «русский богатырь два раза не бьёт». В) Очень быстро ставятся первичные навыки самообороны, так как техническая кастрация системы в угоду спорту, привела в итоге к резко возросшей скорости подготовки и приобретении нужных навыков.

Г) За счёт небольшого технического арсенала, который осваивается достаточно быстро, остаётся некоторое свободное время и его можно дополнительно потратить на атлетический клуб и тогда вообще получается прямо греческий полубог: не пьёт, не курит, драться умеет, телосложением Аполлона, что автоматически подразумевает следующий плюс, а в частности следующее: Д) Резко возросшее к себе внимание со стороны женской половины человечества, что, разумеется, приятно/

[ad#3]

Выводом можно сказать следующее. Муай-тай в глазах большинства есть именно та система, в котором существует оптимальное соотношение простоты технического арсенала с максимальным эффектом от его применения, что является решающим фактором в выборе своей школы самообороны.

Под конец, посмотрите видео, как от проведения лоу-кика, сломалась нога, только не у противника, а у проводящего атаку. Видео просто жесть, аж смотреть неприятно!

По моему мнению (оно может отличаться от других), перелом произошёл вследствие очень удачно проведенной защиты, в результате чего точка контакта пришлась на верхнюю половину голени, что привело к резко возросшей силе захлёста, приведшей к перелому голени. Но что меня удивило больше всего, так это реакция пострадавшего: она нулевая, т.е, мужик полностью равнодушен! Я думал, он там от боли кататься будет/

Источник: http://masterboja.ru/razmyishleniya/pochemu-muay-tay-schitaetsya-luchshim.html

Почему стоит заняться боксом: 7 преимуществ для организма

Бокс — отличная альтернатива для всех, кому надоели однообразные тренировки в спортзале. 

Занятия в тренажерном зале, стретчинг или йога — отличные виды нагрузок. У каждого из них есть свои плюсы и минусы и, конечно, преданные фанаты. Помимо уже ставших практически классическими есть не такие популярные виды спорта, о которых стоит знать больше. Бокс многие воспринимают исключительно как нагрузку для мужчин, подразумевающий бой в ринге и многочисленные травмы. Но это мнение ошибочно, боксом может заниматься кто-угодно, независимо от пола или физической формы. Как доказательство приведем ряд преимуществ для здоровья, которые вы заметите после регулярных тренировок боксом. 

 Plus-size спортсменки, с которых стоит брать пример

Сердечно-сосудистые заболевания

Бокс совмещает в себе два вида нагрузок: аэробные и анаэробные. Первые повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему. В результате приток крови к мышцам и легким увеличивается, а организм выделяет эндорфины. Именно поэтому подобный вид аэробных тренировок поможет не только сбросить вес, но и снизит риск сердечно-сосудистых и многих хронических заболеваний.

Занятия боксом предусматривают не только бои, но и прыжки на скакалке, круговые тренировки и бег, что является отличной «прокачкой» сердечно-сосудистой системы. Если вы новичок не только в боксе, но и в спорте в целом, не начинайте с интенсивных занятий, проконсультируйтесь с тренером и подберите себе комфортный режим. 

Здоровье суставов

С возрастом суставы становятся слабее, что увеличивает риск переломов и болезненных ощущений не только во время нагрузок, но и в повседневной жизни.

Решать эту проблему стоит еще до ее появления с помощью физических нагрузок. В боксе для выполнения основных упражнений вам придется тренировать ноги и руки, что поможет укрепить суставы.

Спорт — инвестиция в свое здоровье, а результат при должном упорстве будет не краткосрочным, а на долгие годы. 

 5 причин, почему занятия спортом делают нас счастливыми

Улучшение координации

Еще одно преимущество от занятий боксом — улучшение координации. Во время тренировок вам придется не только научиться быстро передвигаться, но и успевать следить за ударами и грушей.

Но не стоит бояться травм и только из-за этого избегать занятий боксом, их можно получить даже на классе по йоге. Выводить на ринг против оппонента вас никто сразу не будет.

Сначала придется бороться со снарядами, координировать свои движения, прыгать на скакалке и не только. 

Мышечная масса

Занятия в зале не дают должно результата даже когда выкладываетесь на полную и усердно прорабатываете все мышцы? Попробуйте занятия боксом! Вы получите равномерную нагрузку всего тела — рук, ног, спины, пресса и даже ягодиц. Благодаря прыжкам, приседаниям, ударам ногами и руками уже через короткое время интенсивных тренировок результат будет заметен. Укрепить мышцы и получить рельефное тело можно даже без дополнительных весов. 

 От йоги до бокса: какие виды спорта выбирают знаменитости

Контроль веса

Занятия боксом в среднем помогают сжечь от 400 до 700 калорий за час! Кончено, все зависит от интенсивности и вида нагрузок, но комбинация кардио и силовых тренировок в любом случае приведет к потере веса и заметному улучшению конституции тела. Кроме этого, интенсивные физические упражнения вроде бокса помогают разогнать метаболизм. 

Выносливость

Как мы упоминали ранее, бокс поможет укрепить мышцы и «прокачать» сердечно-сосудистую систему, а как итог увеличивается общая выносливость организма.

Поскольку вы привыкаете к такому виду нагрузок, вам проще переносить другие виды нагрузок, а сердцу и легким проще перекачивать кровь и кислород в мышцы. Это означает, что они могут принимать на себя нагрузку дольше и не уставать.

Улучшится даже дыхание и преодолевать длинные расстояния пешком станет проще.

 Как правильно выбрать спортивный бюстгальтер

Снятие стресса

Доказано, что любые аэробные нагрузки, к которым относится и бокс, улучшают настроение, сон и повышают самооценку. Лучшее, что может вам обеспечить бокс, не учитывая хорошую физическую форму, — снижение стресса. Гнев и все негативные эмоции можно выплеснуть на ринге или во время ударов по груше.

Мозг выделяет серотонин, когда вы занимаетесь спортом, а он вызывает чувство счастья. При нагрузках мозг также выделяет эндоканнабиноиды — вещества, которые действуют практически как активные компоненты в марихуане. Они помогают расслабиться и уменьшают боль.

Поэтому при малейшем упадке сил и накатывающей грусти собирайтесь в зал или на пробежку. 

Источник фото: unsplash.com

Источник: https://marieclaire.ua/beauty/pochemu-stoit-zanyatsya-boksom-7-preimushhestv-dlya-organizma/

Польза и вред тайского бокса для девушек

Тайским боксом (муай-таем) называют разновидность искусств боя, считающуюся древнейшей и смертоносной. Многие придерживаются мнения, что данный спорт не для девушек, ведь занятия достаточно жесткие.

Вопреки этому, такие тренировки становятся все популярнее, и прекрасный пол добивается высоких результатов, потому что не всех женщин можно назвать хрупкими, да и конкуренция все же значительно ниже.

Поговорим про муай-тай и рассмотрим пользу и вред тайского бокса для девушек.

Если хотите приступить к занятиям муай-таем, то для тренировок нужно приобрести:

• боксерские перчатки;
• бинты;
• капу.

Также может понадобиться шлем и защита на голени, грудь, локти и колени, ведь основной принцип муай-тая – «локоть побеждает кулак, а колено – ногу», потому что самой большой опасностью в ближних боях как раз являются локтевые и коленные суставы.

Кстати, существуют особые тайские шорты, удобнее которых для занятий попросту не существует.

Стоит ли записаться на женский тайский бокс?

Практически все изучаемые элементы довольно простые, их способна выполнить любая девушка, которая придет на тренировку.

В муай-тае используют удары локтем и коленом, прямые удары стопой, а также только три уровня для ударов голенью:

Необязательно ставить себе целью профессиональные соревнования. Регулярное посещение спортзала поможет избавиться от лишнего веса и поверить в себя. Кстати, в настоящее время единоборства уже стали относиться к разновидности стиля жизни: иногда приходить в спортивный зал, не слишком усердно отрабатывать технику, а затем выкладывать фотографии в форме из раздевалки.

Тайский бокс или фитнес?

Муай тай для девушек подходит больше, чем фитнес, потому что является искусством боя. Динамичная программа дает о себе знать уже на первых этапах, поэтому некоторые поначалу даже не в силах закончить разминку.

С течением времени тело становится сильнее и привыкает к нагрузке, спокойно выдерживая даже продолжительные тренинги.

Первые тренировки, как правило, посвящаются ознакомлению с базовыми типами ударов, в дальнейшем отрабатываемыми до автоматизма. Парная работа начинается лишь после изучения основных элементов, при этом важно понимать, что оба участника спарринга являются партнерами, а не врагами.

Польза муай тая для женщин

Благодаря тайскому боксу прекрасная половина населения может стать сильнее как телом, так и характером. А самое главное, что тренировки помогут научиться защищать себя, что очень полезно в современном мире.

Так, лоу-кик (удар в ногу) наносится голенью по бедру соперника или по сухожилию колена. Его очень сложно блокировать, и после пары попаданий нога выходит из строя, благодаря чему противник становится почти обезврежен. Это движение будет весьма эффективным в женской самообороне.

Итак, какие же преимущества есть у женского муай тая для начинающих и уже опытных спортсменов?

1. Даже спустя несколько тренировок девушки обретают уверенность в себе. Их уже не так пугают экстремальные ситуации.
2. При тренинге тело проходит через серьезные нагрузки различных типов, в результате чего снижается вес, фигура становится более стройной, здоровье укрепляется.
3. Спортивный зал помогает избавиться от депрессии и меланхолии, выплеснуть негатив.

Негативные стороны тренировок

Муай-тай, как и большинство других боевых видов спорта, является достаточно травмоопасным и не очень полезным для организма.

На тренинге запросто можно получить травму даже при тщательном соблюдении техники безопасности. Так, были случаи приобретения начального артроза коленного сустава лишь от неудачного удара, а еще тайский бокс для женщин, занимающихся профессионально, может принести целый набор гинекологических осложнений.

Ушибы, переломы, вывихи – на занятиях это встречается не так редко. Что говорить про новеньких – у них все тело постоянно в синяках. В первые месяцы тренировок делается набивка для очерствения нервных окончаний, чтобы было не больно наносить и получать удары. Наибольшее внимание при набивке уделяется:

• голени;
• прессу;
• предплечьям;
• бедрам;
• стопам.

Хотя это не очень должно пугать, потому что во время тренинга выделяется адреналин, который играет роль естественного обезболивающего. Также аптеки предлагают широкий выбор различных кремов с анестетиком.

Заключение

Сейчас существует множество разных спортивных клубов, предлагающих тайский бокс для девочек, девушек, женщин. Если хочется привести в порядок тело, стать красивее и научиться эту красоту защищать, то занятия муай-таем – идеальный вариант тренировок.

Источник: https://fiteria.ru/statji/polza-i-vred-tayskogo-boksa-dlya-devushek.html

Тайский бокс: заниматься или нет?

За последние несколько лет женщины все больше и больше осваиваются на мужских территориях. Мы учимся водить машину, забивать гвозди, и… защищать себя. Благо, любой уважающий себя спортивный клуб предлагает ту или иную форму занятий, которые помогают развить силу, выносливость и реакцию. Так что женщины становятся более уверенными и самодостаточными.

Одним из таких видов занятий, который помогает выпустить пар и поверить в себя является тайский бокс. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет об истории этого единоборства и о сути тренировки по тайскому боксу.

Плюсы и минусы тайского бокса

Изначально женщины не имели право заниматься тайским боксом. Но время идет, и вот в клубы приходят все больше женщин, которые хотят не просто иметь красивую фигуру, но и развить уверенность в своих силах. В настоящее время проводятся целые чемпионаты по тайскому боксу среди женщин.

В чем же прелесть тайского бокса, спросите вы?

• Во-первых, тайский бокс — это отличная кардиотренировка. А кардиотренировки помогают согнать лишний вес, натренировать сердечную мышцы и улучшить кровообращение.
• Во-вторых, такие тренировки развивают реакцию и учат постоять за себя. Джентльмены вымирают, так что, дамы, делать нечего, приходится защищать и себя, а иногда и прекрасных представителей сильного пола ????
• В-третьих, мышцы приходят в тонус. Ноги, руки, спина, пресс, грудь приобретают подтянутый внешний вид, а значит, вы чувствуете себя вдвойне уверенно.
• Кстати, многие, получив травмы, занимаясь другими видами спорта, идут именно в единоборства для того, чтобы снова набрать форму.
• Более того, такой вид нагрузки – прекрасный вариант избавиться от стресса, что, безусловно, делает занятия спортом еще более привлекательными.

Минусы тайского бокса

Во-первых, заниматься тайским боксом тяжело, особенно если долго или вообще никогда не занимался спортом. Мышцы после первых занятий будут сильно болеть. Тем не менее, во время самой тренировки нагрузки не ощущаешь, так как занята другим ????

Не стоит забывать о синяках и ссадинах. Явления редкое, но всякое бывает.

В-третьих, могут быть некоторые противопоказания. О таковых можно узнать, придя в клуб и пообщавшись с тренером. Некоторые травмы или другие заболевания, которые, как порой кажется, могут помешать занятиям, совершенно никак не влияют на результат. Поэтому важно посоветоваться с тренером и всегда слушать свое тело.

Немного истории тайского бокса

Тайский бокс (Муай Тай) – традиционный вид боевого искусства в Тайланде. Во времена, когда эту страну раздирали войны, а набор оружий был ограничен, использовали то, что изначально дала природа – части тела: локти и стопы.

Так как приемов было много, их систематизировали в одно направление и назвали тайским боксом. Затем начали обучать солдат, так как считается, что тайский бокс – оружие, которое всегда наготове.

Без преувеличения можно сказать, что этот вид единоборства – философия.

Тайский бокс имеет свои правила, свое, с позволенья сказать, снаряжение, амулеты и техники.  Правила прежде всего относятся к организации боя на ринге, амулеты также имеют непосредственно отношение к этому. А вот о технике стоит рассказать подробнее.

С древних времен тайский бокс считается комплексом из восьми орудий: голова, кулаков, локтей, коленей и стоп. Все это называется Na-wa-arud. Сейчас в боях не используются удары головой.

В настоящее время, в Тайланде более 65 000 профессиональных борцов. Многие занимаются этим с малолетства в надежде выступить и завоевать всеобщее уважение и славу.

Тайский бокс: суть тренировки

Единственным орудием во время занятий являются определенные части тела. Тренировки могут проходить по трем направлениям: тренировка со специальным снаряжением и тренером (как у боксеров), спарринг (парная тренировка) и перед зеркалом.

В идеале каждый боец должен иметь представление о болевых точках человеческого тела. И даже не для того, чтобы самому наносить удары (хотя и для этого тоже), но защищать себя.

Рекомендуется тренироваться в специальных секциях, так как правильно организованное обучение – основа боевого искусства. И дело не только в секретах мастерства, а в том, что можно травмировать себя и других. Поэтому какие-либо приемы мы описывать не будем.

Стоимость такой тренировки начинается от 1 800 рублей и выше. О том, в чем тренироваться, обычно рассказывают на первом занятии.

Не знаете, подходит ли вам тайский бокс?

Для начала изучите видео-ролики в интернете. Могу сказать, что записи с женскими тренировками просто поднимают бойцовский дух, и даже не верится, что ты можешь так же.

Если вам понравятся ролики, сходите и посмотрите на открытую тренировку. Попробуйте поучаствовать в тренировке.

Попробовав и посмотрев, вы сможете определиться, подходит вам тайский бокс или нет, ведь универсальных решений не существует!

——
Автор – Sweety, женский сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Источник: https://www.sympaty.net/20101111/tajskij-boks/

Кому, зачем и как пробовать тайский бокс

Это вид боевого искусства родом из Таиланда. В начале XX века был официально признан в мире как вид спорта.

Тайский бокс, или муай‑тай, называют искусством восьми конечностей, потому что в нём разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями.

Можно бить в голову, корпус и ноги, работать в клинче, когда противники сцепляются и пытаются достать друг друга локтем или коленом. При этом в тайском боксе запрещены удушения, болевые приёмы, высокие или амплитудные броски, при выполнении которых ноги соперника отрываются от ковра, а туловище находится на уровне груди бросающего.

Борьба в классическом понимании в тайском боксе отсутствует, за исключением работы в клинче. Если в ходе поединка соперник оказывается на полу, судья останавливает бой, давая человеку возможность встать. Если участник, конечно, в состоянии это сделать.

Многие боевые искусства, например бокс, тхэквондо или кикбоксинг, предусматривают удары только руками и ногами, что делает их не такими эффективными в реальном бою, особенно на близкой дистанции.

Муай‑тай включает сочетание простых скруток, высеканий, бросков и отличную ударную технику. Это арсенал, наиболее приближённый к реальному, прикладному рукопашному бою. Андрей Болгов рассказывает, что удар с локтя, даже несильный, может отправить противника в нокаут, сломав ему нос или челюсть.

Навыки тайского бокса — это то, что может выручить в опасной ситуации на улице.

Андрей Болгов

Даже если вы не допускаете возможности, что когда‑нибудь придётся отражать нападение, всё равно стоит попробовать муай‑тай. Благодаря ему вы прокачаете:

• Выносливость. Вы научитесь дольше работать с разной интенсивностью. Пробежаться, когда опаздываете, или подняться по лестнице на девятый этаж станет легко.
• Ловкость и координацию. Нельзя заниматься тайским боксом и оставаться неуклюжим. Вы научитесь хорошо чувствовать своё тело, движения будут более точными. Вы перестанете всё ронять и задевать, будете меньше падать зимой и, возможно, сумеете поймать стакан на лету.
• Силу мышц. Удары руками и борьба укрепят руки, грудь и плечевой пояс, удары ногами — мышцы нижней части тела. Вовлечение корпуса, развороты и защита обеспечат железные мышцы кора. При этом тайский бокс не поможет вам накачаться, так что, если хотите гору мышц, выберите другой вид спорта.
• Гибкость. Без мобильности суставов, особенно тазобедренных, вы не ударите коленом в голову и даже не пробьёте прямой в грудь. Поэтому на каждом занятии вы будете работать над мобильностью, пока ваше тело не станет гибким и послушным. Помните, что это убережёт вас от травм в обычной жизни.
• Уверенность в себе. Многие проблемы в жизни возникают из‑за страха. Тайский бокс учит не бояться вступить в бой и быть побеждённым.

Во время поединка сжигается около 11 ккал в минуту. Конечно, вы не сможете поддерживать такой темп долгое время, но занятия по тайскому боксу состоят не только из боёв.

Не забывайте о разминке, отработке ударов и спарринге. Если вы тренируетесь интенсивно, можно сжечь не менее 600 ккал в час.

В сочетании с диетой такая нагрузка поможет вам сбросить лишние килограммы и сделать тело красивым и подтянутым.

Боевые искусства требуют полной концентрации: если погрузиться в свои мысли, можно словить по голове. Поэтому на тренировке вы работаете не только над координацией и силой, но и прокачиваете свою осознанность.

И физическая активность, и осознанность улучшают психическое здоровье, помогают справляться с депрессией и тревожностью и управлять стрессом. Поэтому регулярные занятия тайским боксом сделают вас более спокойным и увеличат чувство удовлетворения от жизни.

Кроме того, такие тренировки помогают развить качества личности, полезные в обычной жизни.

Психологическая подготовка — это стержень всего. Сила воли, целеустремлённость, настойчивость, смелость, решительность, внимание, быстрое мышление, двигательная память, воображение… Это лишь часть качеств, которые приобретает спортсмен муай‑тай.

Андрей Болгов

Однако это больше касается профессионального спорта, где бои проходят практически без защитной экипировки — только в перчатках. Любительские соревнования включают защиту головы, локтей и голеней, что снижает риск синяков и рассечений.

При этом повреждения редко бывают серьёзными: в 72% случаев бой продолжается, а травмы никак не влияют на последующие поединки и тренировки.

Женский тайский бокс отличается от мужского более щадящими условиями поединка. Например, в нём могут увеличить время отдыха между раундами или сократить минуты боя. Что касается техники, все элементы сохраняются, и риск получить синяк или рассечение ничуть не меньше, чем у мужчин.

Если вам нравится муай‑тай, но не хочется получать, учитесь блокировать попробуйте тай‑бо. Это интенсивный вид фитнеса с элементами ударов тайского бокса, но без всяких спаррингов и боксёрских мешков.

Этот вид спорта противопоказан людям с нарушениями сердечно‑сосудистой системы, а также любыми заболеваниями, при которых не рекомендованы высокоинтенсивные тренировки.

Для всех, кто хочет заниматься тайским боксом, обязательна справка от терапевта об отсутствии противопоказаний.

Андрей Болгов

Если у вас есть старые травмы или нарушения скелетно‑мышечной системы, на первом занятии обязательно сообщите тренеру о своих проблемах.

Андрей Болгов

Часто в залах есть перчатки общего пользования, но надевать их неприятно и небезопасно — можно подцепить грибок. В дальнейшем лучше купить защитные элементы — щитки для голени и стопы, налокотники и шлем.

Как правило, тренировка начинается с разминки: бега или прыжков со скакалкой, а также разогревающих движений. Дальше всё зависит от тренера. Вы можете отрабатывать связки из двух‑трёх ударов, упражняться на мешках с песком — боксёрских или тайских. Последние длиннее, чтобы было удобнее работать ногами.

Кроме того, тренировка иногда включает упражнения с лапами — небольшими кожаными подушками, которые надеваются на руки и позволяют отрабатывать удары в парах. Также применяются «тайские лапы», или «пэды», — прямоугольные плоские подушки толщиной 6–12 сантиметров, на которых удобно оттачивать удары ногами и коленями.

Общая физическая подготовка включает отжимания, подтягивания, упражнения на шею и пресс. Обычно это происходит в конце тренировки, но часто такие упражнения выполняются в перерывах между отработкой ударов, чтобы тренировать выносливость спортсменов.

Андрей Болгов

Пошаговый план занятия вы узнаете только на самой тренировке. Единственное, что можно сказать точно, — вас не выпустят на ринг на первом же занятии. Так что бояться нечего.

Если вы ещё не нашли свой любимый спорт, обязательно попробуйте тайский бокс.

????⚡️????‍♂️

Источник: https://Lifehacker.ru/tajskij-boks/

Тайский бокс: заниматься или нет?

Мы учимся водить машину, забивать гвозди, и… защищать себя. Благо, любой уважающий себя спортивный клуб предлагает ту или иную форму занятий, которые помогают развить силу, выносливость и реакцию. Так что женщины становятся более уверенными и самодостаточными.

Одним из таких видов занятий, который помогает выпустить пар и поверить в себя является тайский бокс.

Плюсы и минусы тайского бокса

Изначально женщины не имели право заниматься тайским боксом. Но время идет, и вот в клубы приходят все больше женщин, которые хотят не просто иметь красивую фигуру, но и развить уверенность в своих силах. В настоящее время проводятся целые чемпионаты по тайскому боксу среди женщин.

В чем же прелесть тайского бокса, спросите вы?

Во-первых, тайский бокс – это отличная кардиотренировка. А кардиотренировки помогают согнать лишний вес, натренировать сердечную мышцы и улучшить кровообращение.

Во-вторых, такие тренировки развивают реакцию и учат постоять за себя. Джентльмены вымирают, так что, дамы, делать нечего, приходится защищать и себя, а иногда и прекрасных представителей сильного пола.

Кстати, многие, получив травмы, занимаясь другими видами спорта, идут именно в единоборства для того, чтобы снова набрать форму.

Более того, такой вид нагрузки – прекрасный вариант избавиться от стресса, что, безусловно, делает занятия спортом еще более привлекательными.

Минусы тайского бокса

Во-первых, заниматься тайским боксом тяжело, особенно если долго или вообще никогда не занимался спортом. Мышцы после первых занятий будут сильно болеть. Тем не менее, во время самой тренировки нагрузки не ощущаешь, так как занята другим.

Не стоит забывать о синяках и ссадинах. Явления редкое, но всякое бывает.

В-третьих, могут быть некоторые противопоказания. О таковых можно узнать, придя в клуб и пообщавшись с тренером. Некоторые травмы или другие заболевания, которые, как порой кажется, могут помешать занятиям, совершенно никак не влияют на результат. Поэтому важно посоветоваться с тренером и всегда слушать свое тело.

Немного истории тайского бокса

Тайский бокс (Муай Тай) – традиционный вид боевого искусства в Тайланде. Во времена, когда эту страну раздирали войны, а набор оружий был ограничен, использовали то, что изначально дала природа – части тела: локти и стопы.

Так как приемов было много, их систематизировали в одно направление и назвали тайским боксом. Затем начали обучать солдат, так как считается, что тайский бокс – оружие, которое всегда наготове.

Без преувеличения можно сказать, что этот вид единоборства – философия.

Тайский бокс имеет свои правила, свое, с позволенья сказать, снаряжение, амулеты и техники. Правила прежде всего относятся к организации боя на ринге, амулеты также имеют непосредственно отношение к этому. А вот о технике стоит рассказать подробнее.

С древних времен тайский бокс считается комплексом из восьми орудий: голова, кулаков, локтей, коленей и стоп. Все это называется Na-wa-arud. Сейчас в боях не используются удары головой.

В настоящее время, в Тайланде более 65 000 профессиональных борцов. Многие занимаются этим с малолетства в надежде выступить и завоевать всеобщее уважение и славу.

Тайский бокс: суть тренировки

Единственным орудием во время занятий являются определенные части тела. Тренировки могут проходить по трем направлениям: тренировка со специальным снаряжением и тренером (как у боксеров), спарринг (парная тренировка) и перед зеркалом.

В идеале каждый боец должен иметь представление о болевых точках человеческого тела. И даже не для того, чтобы самому наносить удары (хотя и для этого тоже), но защищать себя.

Рекомендуется тренироваться в специальных секциях, так как правильно организованное обучение – основа боевого искусства. И дело не только в секретах мастерства, а в том, что можно травмировать себя и других. Поэтому какие-либо приемы мы описывать не будем.

Стоимость такой тренировки начинается от 1 800 рублей и выше. О том, в чем тренироваться, обычно рассказывают на первом занятии.

Не знаете, подходит ли вам тайский бокс?

Для начала изучите видео-ролики в интернете. Могу сказать, что записи с женскими тренировками просто поднимают бойцовский дух, и даже не верится, что ты можешь так же.

Если вам понравятся ролики, сходите и посмотрите на открытую тренировку. Попробуйте поучаствовать в тренировке.

Попробовав и посмотрев, вы сможете определиться, подходит вам тайский бокс или нет, ведь универсальных решений не существует!

Источник: https://www.caravan.kz/art/tajjskijj-boks-zanimatsya-ili-net-89990/

«Неженский» спорт: Чему меня научили занятия тайским боксом

Увлечение тайским боксом пришло в массы из уличных противостояний фанатских группировок и конфликтов леворадикалов с праворадикалами, но постепенно уходит в прошлое вместе с этими явлениями.

После трёх лет тренировок я сбросила семь килограммов, стала чемпионкой Московской области по тайскому боксу, выиграла один мастерский турнир, побывала на нескольких потрясающих соревнованиях.

Однако, когда на том самом мастерском турнире один из тренеров начал рассказывать мне, что холокост придумали евреи, а несколько ребят из моего зала в очередной раз стали шутить над восточным именем моей соперницы, я поняла, что всё это уже не имеет никакого отношения к спорту, что я провожу огромное количество времени с людьми, совершенно мне чуждыми.

В этом заключается одна из самых важных проблем, с которыми сталкиваются люди, приходящие в мир единоборств.

Завсегдатаи обычных, не самых дорогих залов, где могут готовить очень серьёзных бойцов, — в основном школьники или студенты, школьницы или студентки, с большой вероятностью принадлежащие к какой-нибудь идеологической группировке.

Например, в одном из залов, где я тренировалась, занимались все члены фанатской спартаковской фирмы «Школа», в другом клубе, куда я ходила, проходила подготовку Евгения Хасис, осуждённая за соучастие в убийстве адвоката Станислава Маркелова и журналистки Анастасии Бабуровой.

Последний раз, когда я предприняла попытку пойти на занятия тайским боксом год назад в институте физкультуры, в конце тренировки мне предложили заниматься дешевле за счёт спонсора. В обмен требовалось ходить по вызову на митинги и поддерживать точку зрения строительной компании, известной, в частности, разгоном старой редакции «Русской планеты».

Пока вам ещё интересно познавать мир молодёжных субкультур, пробовать себя в новой роли боксёра, выбирать разноцветные бинты и бежать на тренировку с предвкушением новых знаний, имеет смысл задуматься о том, каким следующим спортом вы займётесь.

Если вы не собираетесь становиться профессионалом и зарабатывать на боях, у любого вида спорта есть потолок развития.

В любом случае возможность выучить пару-тройку простых ударов и в целом стать крепче физически — однозначный плюс. К тому же любая девушка, хоть раз попробовавшая себя в единоборстве, расширяет возможности самореализации для всех женщин.

Однажды на тренировке парень спросил меня: «Зачем ты пошла на бокс, ведь это не женский спорт?» Я спросила, водит ли его мама машину и ходит ли его сестра в джинсах.

Разумеется, он ответил утвердительно, ведь ему и в голову не могло прийти, что во многих странах мира это до сих пор «не женские» занятия.

Фотографии: Twins Special, RealBoxing, _jure — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/sport/219987-muay-thai