Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим сегодня на тему персонального тренинга. А именно о его важности, особенно для новичков. Несмотря на то, что тренировки с персональным тренером требуют материальных затрат, в итоге вы останетесь в большом плюсе!

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

  1. Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
  2. Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
  3. Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
  4. Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
  5. Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

  1. В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
  2. Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
  3. Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
  4. Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

  1. Более быстрый результат и как следствие экономия времени и средств.
  2. Индивидуальный подход в составлении плана тренировок и питания.
  3. Вы можете получить ценные знания для самостоятельных тренировок в дальнейшем.
  4. Реальная оценка ваших достижений.
  5. Дополнительная мотивация.

Как выбрать хорошего тренера

Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

  1. Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
  2. Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
  3. Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
  4. Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
  5. Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях.

Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно.

В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

  1. Купите блок тренировок (как правило 10 занятий) они выйдут вам дешевле чем 10 отдельных персоналок.
  2. Потренируйтесь персонально в течение 3-4 недель, постарайтесь понять и прочувствовать технику выполнения упражнений. Задавайте вопросы по тренировкам. Вам нужно вынести как можно больше знаний. Затем перейдите на самостоятельный тренинг. Но через пару месяцев вернитесь к тренеру для оценки ваших результатов, проверки правильности техники и перехода к следующей программе.
  3. Вы можете воспользоваться услугой по составлению программы тренировок. Составленная программа будет удовлетворять вашим запросам, уровню физического развития и учтет проблемы со здоровьем. Но остальные аспекты: техника, мотивация, контроль результатов – лягут на ваши плечи.

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

Источник: http://fit-ness24.ru/trenirovki-s-personalnym-trenerom/

Зачем нужен тренер в тренажерном зале, и сколько с ним следует заниматься новичкам?

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Надежным помощником в борьбе с волочащимися по земле боками и щеками, как уши спаниеля, становится тренажерный зал.

Но проблема в том, что 90% людей думают, что это все детские шалости и ничего сложного в тренировках с железками нет. Ровно до того момента, пока они не увидят сохранившиеся до нашего времени орудия пыток инквизиции, которые теперь гордо называются «тренажерами».

Сейчас я расскажу, зачем нужен тренер и почему лучше не жалеть на него денег.

Зачем нужен тренер тренажерного зала?

  • Если ты новичок в зале и в душе не понимаешь, как работают все эти штуки, которые заставляют здоровых мужиков кричать и пыхтеть, то в твоих же интересах обратиться к человеку, который сделает эти железки твоими друзьями.
  • Если тренер грамотный, то он составит для тебя хорошую программу тренировок и поможет освоить правильную технику выполнения упражнений.
  • А еще тренер расскажет, что жареная картошечка с салом – это не диетический продукт, а жир у тебя не уходит не потому что тебя прокляла цыганка на вокзале.
  • Кроме того, тренер – это хороший друг, психолог, с которым можно поговорить, выговориться.

Кому он нужен обязательно?

В первую очередь тренер в тренажерном зале нужен новичкам. Если ты только пришел в зал и никогда не держал в руках ничего тяжелее бутылки пива, а приседал только на корты, то тебе обязательно нужен человек, который объяснит тебе, как все устроено в этом железном мире.

Кроме того, если у тебя есть какие-то проблемы со здоровьем и ты не имеешь ни малейшего представления о правильной технике выполнения упражнений, не советую тебе даже приближаться к оборудованию без помощи специалиста.

Ты, конечно, можешь меня не послушать, только вот если ты будешь делать упражнения неправильно, то твои проблемы со здоровьем могут только усугубится и ты не то что просто не сможешь покорять противоположный пол своим телом греческого бога, ты из дома-то с трудом выходить будешь.

Третья категория, которой обязательно нужен тренер – это ленивые вареники, которые привыкли только пролеживать бока на диване перед телевизором. Такие люди не могут сами заставить себя похудеть или подкачаться. Их мотивации хватает только на то, чтобы потянуться за пультом, когда начинается реклама.

По собственной воле такой человек никогда не будет выкладываться в зале на все 100%. Для этого придется использовать угрозы, шантаж, физическую силу или просто тренера, который будет применять все эти методы.

Сколько нужно заниматься с персональным фитнес тренером?

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Согласен, это может оказаться дорого, но это ваше здоровье и ваш внешний вид, на этом экономить я не советую.

Другое дело — рационально использовать потраченные деньги.

Со временем у тебя будет достаточно знаний и опыта, чтобы начать тренироваться самому. Но для этого нужно понимать, что и зачем ты делаешь.

Приходя на каждую тренировку, не выключай свой мозг: думай, запоминай и анализируй. Не стесняйся спрашивать, если тебе что-то непонятно. Кроме того, начни читать спортивную литературу и смотреть видео с полезной информацией о тренировках.

От того, как быстро ты освоишься в зале, зависит то, сколько занятий будет нужно с тренером.

Самое главное – поставить правильную технику выполнения упражнений и понять, как правильно составить тренировочную программу и скорректировать питание. Если ты овладеешь этими знаниями, то к тебе прилетит сова из Хогвартса, но это не точно. Точно я могу сказать одно, с этими знаниями ты сможешь тренироваться самостоятельно.

Зачем мне тренер – я сам все умею

Это очень частое явление в залах, о нем я могу говорить бесконечно.

Читайте также:  Стоит ли писать парню первой: плюсы, минусы, как правильно это делать

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?Очень весело наблюдать, как паренек весом с слегка упитанного ребенка и ростом с эмпайр стэйт билдинг, первым делом придя в зал, берет самую большую гантель и начинает качать бицепс.

При этом его качает как молодую березку на ветру, но он то думает, что он самец, что бицуха у него уже почти как Эверест. Вот только бицуха там размером с голодного воробушка и в ближайшем будущем этот воробушек крылья не расправит.

Или, например, когда приходит дамочка размером с Плутон, хочет похудеть.

Вот она вытирает с щеки майонез, становится на беговую дорожку, со взглядом хищницы начинает ускоряться, она начинает бежать, на лбу уже проступают капли пота и через 30 секунд, когда усталость берет свое и у нее начинается одышка, она выключает дорожку. После чего с чувством выполненного долга она идет в раздевалку доедать оставленный там бутерброд.

А еще часто встречаются люди, которые приходят в зал с целью привести свое тело в порядок, а в итоге наводят порядки в политике, семье, Индии, космосе, но только на словах. В итоге единственная мышца, которую они качают – это язык.

Либо другой тип людей, очень похожий на предыдущий. Только вместо языков они качают пальцы. Сделав один подход, они достают телефон и думают, что их организм понял, что нужно делать и дальше справится сам, а атмосфера зала ему в этом поможет.

Никто из вышеперечисленных людей в лучшем случае не добьется никаких результатов. А в худшем могут еще и здоровье свое подпортить.

Заключение

В общем, хочу сказать, что если ты хочешь добиться результата быстрее и безопаснее, то тебе определенно нужен тренер.

А если ты хочешь пройти тернистый путь к успеху один, то будь готов встретить много разных преград, например, врачей. Которые скажут тебе, что лучше бы перед тем, как бицухи качать, сначала головой занялся.

А теперь с больной спиной и коленями сиди дома и смотри через окошко, как накаченные мужики уводят красивых девушек прямо у тебя из-под носа.

Хотя ты тоже мог стать таким же накаченным и сам уводить чьих-то девочек, но это уже совсем другая история.

Источник: https://vzale.net/zachem-nuzhen-trener/

Нужен ли персональный фитнес-тренер?

Зачастую люди, решившиеся заняться спортом для похудения, поддержания формы или набора массы, первым делом, идут в спортзал.

Выбрав для себя подходящее место и купив абонемент, возникает вопрос — c чего начать? Для таких случаев в перечень предоставляемых услуг тренажёрного зала входит услуга персонального тренера.

Но зачем нужен тренер, стоит ли на него тратиться и как не попасться на тренера-мошенника? Разберёмся в данной статье.

Индивидуальный тренер сопровождает спортсмена на протяжении тренировки: даёт советы, показывает упражнения, ставит технику.

За дополнительную плату такой тренер может расписать подробный план питания на день/неделю/месяц, рассчитав дневную норму, калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов.

На первой тренировке персональный тренер смотрит на уровень подготовки, даёт вводный курс, основываясь на желании подопечного: похудение, набор массы или поддержание формы. Собрав всю нужную информацию, подготавливает индивидуальную тренировку.

Новичку в спортзале достаточно сложно. Не зная всех азов, он начинает делать всё подряд, зачастую нарушая технику выполнения, а это грозит травмой.

Многие, кто решил привести себя в порядок, обращаются за помощью в интернет, пытаясь найти там подробно расписанные тренировки, попутно изучая правильную технику выполнения, но не каждый способен проследить за тем, как идёт весь процесс в ходе тренировки. Как итог — нет результата, есть травмы и много вопросов.

Таким образом, новичку личный тренер будет действительно полезен. Фитнес-тренер всё покажет и расскажет, не оставит без внимания достигнутые результаты или, наоборот, недочёты, найдёт нужные слова для поддержки и мотивации, что немаловажно на начальном пути.

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

Не каждый тренер — добродушен и внимателен в своей профессии. На что обратить внимание при выборе тренера?

• Не стоит сразу тратить деньги на долгосрочный абонемент. Достаточно будет одноразового посещения, чтобы понять подходит ли вам этот тренер.

• На стойке регистрации можно узнать немного информации о том, какой тренер лучше, но не стоит ограничиваться только этими данными, так как никто не скажет что-то плохое о своих сотрудниках, тем более когда за это платят.

• При встрече с тренером, следует обратить внимание на его внешний вид и манеру общения. Инструктор должен быть авторитетом и мотивировать к действиям.

• Не нужно стесняться спрашивать об образовании. Наличие медицинского или физкультурного диплома будет только плюсом. Но практика никогда не уступит место теории. Вполне нормальным будет вопрос об опыте в сфере спорта, о местах работы или наличии каких-то профессиональных достижениях.

• Обязательным будет вопрос о наличии сертификата, которые даёт право на проведение тренировок и свидетельствует о наличии базовых знаний. Хороший тренер в первую очередь спросит о целях, о наличии различных травм, поинтересуется образом жизни, питанием и привычках. И только исходя из всей этой информации, начнёт тренировку.

• По ходу занятия тренер обязан рассказывать о технике выполнения упражнений, обязан контролировать процесс и объяснять то, какие группы мышц работают в том или ином тренажёре. Для наилучшего понимания о технике, тренер должен показывать на своём примере каждое упражнение.

  • • В индивидуальных тренировках очень важно установление контакта, поэтому психологические навыки тренера будут огромным плюсом.
  • • Тренер должен знать анатомию человека и физиологию человеческого тела, только тогда возможен ощутимый эффект от персональных тренировок.
  • • Тренер должен быть по душе, если что-то не устраивает в инструкторе, то можно смело выбирать другого.

Стоит ли брать персонального тренера в тренажерном зале?

При опросе спортсменов, которые в спорте уже давно, вывод напросился сам собой, почти все считают, что новичку необходим персональный тренер.

Алексей, занимается в спортивном зале 4 года: «Фитнес-тренер нужен людям, которые мало понимают в питании, режиме сна/бодрствования, в тренировках. Людям, у которых мало опыта, либо вообще его нет.

А те, кто занимались без тренера год или два, учась на своих ошибках, внося что-то новое в свои тренировки, прогрессировали и занимались самостоятельно — им тренер не нужен.

Так что да, могу сказать, что он нужен, для определенной прослойки начинающих спортсменов».

Анна, занимается в спортивном зале 2 года: «Когда я пришла заниматься, совершенно ничего не понимала. Какие подходы, повторения? Я всю жизнь была далека от спорта, первые месяца два пока занималась, если это можно так назвать, делала всё подряд, не было структуры.

А потом в раздевалке переодеваюсь и слышу, как две подружки между собой хвастаются результатами и что-то про персонального тренера говорят. Пришла домой, сразу в интернет, набралась информации и на следующий день пошла, купила. Вот тут-то мне глаза и открыли.

Жалею, что сразу не взяла эту услугу, для новичков, далёких от спорта — это то, что нужно».

Как же сами тренеры относятся к новичкам?

Антон, фитнес-тренер: «Люблю наблюдать за новичками в зале, особенно за теми, кто думает, что всё может. Был парень один щупленький такой, пришёл и начинал налегать на огромные веса, подхожу, спрашиваю: «Ты новенький? Куда на такие веса большие? Завтра же болеть всё будет, да и нельзя так сразу».

А он скалится, говорит, что не нужна ему помощь, сам всё. Говорит, тренерам только бы деньги отмыть от новеньких. Ну, я и ушёл. Работу свою очень люблю, не ради денег, а ради спасибо. Начинающих беру с радостью, и расскажу всё, и покажу.

Многие думают, что тренировки с тренером очень дорогое удовольствие и, что они всё сами, но сколько помню, почти всегда это заканчивалось одинаково: больше половины из этих людей брали частные тренировки, а потом ругали себя, что раньше этого не сделали.

Так что если нужен результат, качественные тренировки или просто помощь, то с первого же дня нужно брать персональные занятия и не мучить себя неумелыми тренировками».

Карина, групповой фитнес-тренер: «Я считаю, что персональный фитнес-тренер на начальном этапе – это хорошо, но не обязательно. Сейчас в интернете полно онлайн-тренировок, всяких сайтов, где подробно описано что и как делать.

Если есть проблемы с техникой, то в зале всегда найдётся тренер, можно у него спросить совета, он обязан вам помочь, только вот доставать его не стоит. Вы не всегда знаете, правильно ли вы выполняете со стороны это упражнение. Вам может казаться, что всё хорошо, но на самом деле нет.

Если вы уверены в себе, то никакой тренер не нужен, полагайтесь на свои ощущения. А если сомневаетесь, то смело покупайте абонемент, но будьте осторожны с выбором инструктора».

Если мысль посетить спортзал тревожит уже не первый день, но незнание основ и страх не дают начать, то персональный фитнес-тренер – это лучший помощник, который всё расскажет, объяснит и ответит на вопросы. Но и помните о том, что не каждый тренер хорош, для кого-то это только способ заработка.

из сети Интернет   

Источник: http://nevvod.ru/city/nuzhen-li-personalnyy-fitnes-trener/

кто занимается с личным тренером? | Красота | Фитнес и диеты

  • Девушки, кто берет тренера для занятий в тренажерном зале? Как быстро был виден результат? Как часто вы занимаетесь?
  • я когда-то брала тренера, супер! он и подскажет, и над душой постоит, схалявить не даст, и сразу определяет где чего надо наростить, а где убрать. У меня результат был офигенный уже через 3 месяца. Тренер мне еще тогда сказал «Дай мне хотя бы полгода я из тебя конфетку сделаю «, просто у меня хорошая мышечная память. Я когда-то сУрьезно занималась хореографией…лет так 9.В общем тренер — это супер
  • Занимаюсь уже, почти, пол года… и дальше буду заниматься) без тренера не могу, как без рук))) результат офигенный) месяца через 3/4 примерно) занимаюсь 3/4 раза в нед., а сейчас еще и бегаю на улице)
  • скажите, а какая цель у вас была изначально, похудеть, рельеф, убрать целлюлит? Какое у вас питание? что едите после вечерней силовой тренировки?
  • извиняюсь что влезла, но целлюлит убрать вам тренер не поможет, похудеть думаю тоже…Чтобы похудеть нужно правильно питаться, и тогда в комплексе со спортом эффект будет потрясающий! Но без корректировки питания результата даже с тренером не будет.
  • Ну почему не будет, будет!Все еще от возраста зависит.Я в 24 года 4 раза в неделю занималась с СК. За 5 месяцев похудела на 14 кг и никаких диет!))Сейчас мне 37, такой фокус уже не катит, нужны ограничения по питанию))
  • Вот мой топ декабрьский — http://eva.ru/topic/64/3053037.htmтам и фотки есть, когда начинала заниматься) как время появится сфоткаю себя сейчас, для сравнения)Питание очень важно! если вкратце, то я отказалась совсем от сладкого, мучного, снизила углеводы, они у меня только утром, очень редко в обед, стараюсь пить много воды, с этим не очень, что плохо) пью витамины — супрадин. Не сразу начала следить за питанием, а мес через три от начала тренировок, и сразу резко процесс пошел — за два мес -7 кг и в объемах стала влезать почти во всю добеременную одежду) конечно совершенству нет предела и у меня есть еще что улучшать, но я все равно довольна) депрессия по поводу фигуры улетучилась)))тренер говорить, чтоб я уже переставала худеть, а то будет не красиво, рельеф не из чего делать будет) сейчас вешу 56 при росте 165, ну моет до 55 еще сброшу и все) просто нечетное число больше нравится)))после тренировки могу попить апельсиновый сок или творог или йогурт, как то так) а вообще в день тренировки могу позволить какую нибудь вредность типа шоколадки, НО только перед тренировкой)))
  • Я свой фитнес-путь начинала с персональных занятий тренером. Сначала была цель простая — убрать послеродовой целлюлит с живота. Мы долбили на каждой тренировке пресс по 300 повторов и уже через 3 недели я разглядела верхние кубики пресса. С первым тренером я занималась пол года. Но теперь спустя 11 лет, понимаю , что моя тренер была … Никакая… Институт физкультуры, легкая атлетика… Да и сам ее оплывший внешний вид… Но мне было комфортно и был результат… Потом я смогла самостоятельно заниматься, но тем не менее постоянно консультировалась или брала иногда персоналки. Один тренер вообще перевернул весь подход к тренингу , спустя два года (от начала) от него я узнала о диете, о спорт пите , и что на грудках и рисе очень красивой становишься о соревнованиях ну и т.д. Короче я уже давно сама всех консультирую и тренирую периодически, и с инструкторами на равных общаюсь : посоветовать, посмотреть технику, прочувстввать отстающую мыщцу, придумать какое-нибудь новое упражнение, по питанию и диете что-то новое узнать… Но даже не смотря на это с огромной радостью тренировалась под наблюдением опытного чела)) резюме: Начинать нужно с тренером!
  • Как вы считаете, если я только начала заниматься с инструктором, пока на легком весе, то надо ли совмещать еще и с капдионагрузками? Надо по идее скинуть 3-4 кг, и про качать мышцы? Питание правильное, за ним как раз слежу.
  • надо конечно! Любой тренер вам скажет, что после силовых неплохо бы минут 40 по «жечь» на кардио!
  • Я с февраля(вернее конца января)начала заниматься стренером.Результат стала замечать где-то спустя 2.5месяца.У меня самая проблемная часть тела(на мой взгляд)-руки.Даже когда я весила 56кг(при росте 170),руки никогда не были худыми.За прошлую осень и зиму очень много набрала,руки кошмарные были.Сейчас заметно подтянулись,для меня это просто счастье.Ну и вообще все тело подтянулось ,хотя еще работать и работать,конечно.Ближайшие полгода хотелось бы продолжать занятия с тренером,а там…посмотрю,как пойдет.
  • Вообще,грамотный тренер ,должен скорректировать и питание тоже
  • Как часто и как в итоге правильно совмещать силовую нагрузку в тренажером зале и аэробную типа степа? Времени свободного много, могу хоть каждый день, но ведь мышцам еще и восстанавливать мы надо. Как думаете?
  • а как это — 300 повторов? и что самое эффективное для пресса? это мое больное место, а мнения профессионалов расходятся))) и еще можно поподробнее о грудках и рисе) грудки это мое основное блюдо, рис ем мало, а про красоту от этого не слышала) хочу быть все красивее и красивее)))
  • только рис желательно есть коричневый а не белый.
  • Занимаюсь всегда с тренерами. В связи со сменой места жительства в пределах Москвы и сменой клубов менялись тренеры, но все были компетентные, они меня мотивируют и заменяют силу воли). Но результат зависит только от себя: тренировки и контроль питания обязателен.
  • Да вот так! Пресс качала каждую треньку суперсетами или Трисетами.. По три подхода. Получалось порядка 5-7 различных сочетаний упражнений на пресс с отягощением и без, с разным темпом, с локальных воздействием на верх низ или косые мыщцы, повторов в каждом упражнение было от 10 до 20. Но в общем получалось 300 повторов. Может больше. Но вы не думайте сто если вы сейчас начнете по 300 повторов пресс делать то сразу вся в кубиках станете. Жир с живота прежде всего уходит о похудения. В моем случае — калорий стало расходоваться больше чем по реблялось и организм адекватно отреагировал — жир с абдоминальной области постепенно стал уходить. Мыщцы пресса укрепились и выделялись (да и сейчас, чего уж там скрывать, выделяются) кубиками…А «грудки с рисом» это вообще, как имя нарицательное — основа фитнес питания . Другими словами изменение привычек питания на правильные и полезные — высоко белковая пища с низким или минимальным содержанием жира и сложные углеводы. В 27 лет когда я впервые принципиально стала по другому питаться — организм опять же отлично отреагировал — стала тонкая рельефная и звонкая. По моим меркам — рельефное тело — это красиво. Как по вашим не знаю единственный минус всего этого что со временем я просто возненавидела грудки, а впоследствии и вообще от мяса отказалась. Сейчас у меня сушка на рыбе яйцах протеине и твороге.
  • вы так хорошо рассказываете. Читая воодушевляюсь. 7 лет назад похудела на 25кг. Но все без спорта, моложе была. Сейчас снова вес растет, пытаюсь помимо питания подключать спорт, пытаюсь делать это в домашних условиях(нет возможности ходить, ближайший 50км и не факт что хороший)В женском здоровье есть ДОктор(или был) дает советы.Вот был бы у нас, в этом разделе Тренер, дающий советы по тренировкам.
  • в конкурсах типа фитнес-бикини или бодифитнес участвовали со своими результатами?
  • на сколько угли урезали ? я тоже не могу смотреть на грудку!! почти отказалась от мяса, ем изредка филе индейки и то, тоже надоела, уже не знаю как изгаляться с блюдами из нее ))))) тоже на рыбку перешлавы знаете мнение о твороге во время сушки противоречивые, кто-то говорит, что творог надо вообще исключить, задерживает он водувот например, девочки, которые готовятся к бикини, отказываются от творога, протеина, а кто-то наоборот говорит ,что творог 0% можно я, например, как и Вы во время сушки не исключала творог, ела его даже вечером ,если сильно хотелось есть , соот-но 0%
  • Нет. Хотя даже готовилась по-настоящему…. у меня чрезвычайно ревнивый муж, а личное счастье для меня всегда дороже. Ну и генетика не настолько идеальна , что бы в призовую тройку попасть. А пропорции это первое что оценивают. Генетика очень важна.
  • Я с февраля занимаюсь с тренером, за это время научилась многому: как правильно питаться, в каком ритме заниматься, программу он составил лично под меня, ну и тело конечно подтянулось. Сейчас на лето прервусь, а с осени опять начну с ним заниматься.
  • А вы к соревнованиям готовитесь что ли? К осенним?Мне каж из грудок самое вкусное — приготовление на гриле по 2-3 мин с каждой стороны. Сейчас у меня углей примерно 60 гр получается … Чувствую себя прекрасно. ТТТ. Пока динамика нормальная потом буду смотреть, чередовать тоже буду: низкоуглеводные дни с высокоуглеводными . у меня из молочки только 180 гр творога и гр 100 молока обезжиренного в сутки. протеин на воде готовлю. Пока так оставлю, дальше посмотрю. Я уверена, что это все индивидуально. Есть общие правила , которые нужно под себя под гонять. . Я без фанатизма На 6 недель, может дольше. Т.е. На полной безуглеводке я сидеть не собираюсь , без воды три дня тоже ну как бы не за чем…
  • Идея с тренером на форуме — классная! Поддерживаю Вообще для себя я уже многих занесла себе в записную книжку Черная Мамба — инструкор по плаванию, Вредного Ёжика заприметила, Фелинка куда-то пропала и Тёплый песок )), девчонки из спортивного клубного — сильны и в теории и в практике. Для подобного форума был бы логичен какой-нить прикреплённый топ, типа «Вопрос тренеру», где можно получить от таких девчонок ответ и по спорту, и по рациону..
  • мой, например, не говорит. и даже запрещает пока. только велик 10 минут. говорит, что если начну после силовой больше кардио и особенно всякие эллипсы крутить, то только начавшая появляться попа сразу пропадет у меня. а так бы я в общем не против скинуть килограммчика три. но попа пока мне дороже )так что наверное зависит от каждого конкретного человека, его целей и тд
  • к соревам не готовлюсь пока , только думаю, может это и останется в моей голове ( в мечтах так сказать), не знаю, посмотрим согласна на счет режима питания, все индивидуально , протеин у меня всегда на воде, не могу на молочке пить его, организм как-то не воспринимает
  • Тоже хочу начать заниматься с тренером. Может есть хитрости, как проверить насколько тренер хороший профессионал?
  • Если все -таки решитесь — удачи в начинаниях!!!
  • Есть несколько вариантов…1) подходите к администратору или фитнес-директору и просите рекомендацию, там дальше решаете нравится вам предложенный кандидат или нет2) если в карту включено ознакомительная тренировка в сопровождении инструктора — то присматриваетесь к этому инструктору. Если человек без особого энтузиазма все рассказывает и показывает то в лес его каким бы красавчегом он не был. Хороший тренер тот для кого спортивная составляющая выше финансовой в работе . Т.е. «За бесплатно» будет рассказывать так что бы заразить и вас своим энтузиазмом.3) выбираете сами. В первую очередь по внешнему виду. У девушки тренера не должно быть жира, отвисшей задницы и скучающего вида . У мужчины — обращаете при стальное внимание на его…. НОГИ… Если ноги большие, накаченные — то значит чел глубоко в теме. Т.к. Мужчины особо не фанатствуют с тренировками ног. Далее понаблюдаете как он (она) тренирует других — см. П. 2. Очень важно что бы вам было комфортно и человек приятен.
  • Спасибо! Посмотрела ваш паспорт, мы с вами из одного города, это надо же . Вы сейчас занимаетесь в каком клубе, если не секрет?
  • В физику перешла в январе а вы где?Кстати в физике достойные ребята работают
  • Эхх, мне до вашей формы, как до луны пешком… Покупала карту в Эспаду, но не понравилось, а карта пропала, вот опять ищу что-то. В физику только сегодня звонила , дали телефон тренера, зовут Сергей, пообщалась, если решусь послезавтра пойду в первый раз. Мне нужно много сбросить, есть проблемы с коленом, поэтому страшновато, но где наша не пропадала .
  • я когда выбирала смотрела на следующее: что б был спортивной внешности, имел соответствующие образование, и именно работал с клиентом, а не трепал языком и зевал — таких, к сожалению, тоже немало.
  • Да, Сергей, для новичков просто супер тренер. Вам понравится! Он позитивный и ним приятно общаться. Но поблажек не делает — хорошо гоняет)) главное на первой тренировке четко обозначьте цель — чего вы хотите добиться и слушайте его рекомендации в т.ч про питание . Приходите! Увидимся!
  • Спасибо, но пока только думаю, тренера в зале наталкивают)), но надо все взвесить хорошенько, поскольку меня отчасти напрягает процесс восстановления после всех этих конкурсов ) жировой массы должно быть минимум, а даже вообще не быть, а это для женского организма совсем не айс, у меня сейчас после биоимедан. анализа жировая масса на сорев. уровне , ниже 15, а это тоже не есть хорошо, немного цикл сбился, да и для гормонального фона плохо, щас вроде восстановился цикл, не знаю пока )
  • У меня был опыт занятий с тренером, но неудачный. Переплатила больше, чем удалось от лишнего веса избавиться. Потом решила позаниматься онлайн. Теперь только в проекте Просушка.рф мне удалось найти настоящего тренера, это Юрий Спасокукоцкий. Всё доходчиво объясняет. Всегда приободрит. В общем, видео с ним это живая мотивация. Хочется заниматься и заниматься. Теперь всем советую только Просушку.
  • И снтва старье рекламщики подняли
  • Я брала на 4 тренировки чисто поставить технику. Больше тренер не нужен, тем более в том виде в котором они есть в большинстве.Не зарекаюсь, что опять не буду брать для скульптуры тела, но это будет не скоро.
  • Опять СТАРЫЙ топ, ну достали уже
  • Моя подружка практически пол года экономила и занималась самостоятельно. Старалась упражнения в инете смотреть. результат был 2 кг минус и без видимого эффекта. Потом плюнула и наняла инструктора. Вот за 2 месяца уже начинают проявляться результаты. Кстати говорит, что когда над тобой стоит надзиратель гораздо сильнее стараешься.
  • А подскажите, если не тяну 3 занятия в неделю по бюджету, будет ли смысл 1 раз — с тренером, 2 — без? Стаж есть какой-никакой, читаю много, техника кое-где гуляет пока. Хочется более скорого прогресса, но вот будет ли смысл так заниматься? или с таким же успехом можно продолжать без тренера заниматься?
  • Я так делала . Брала тренершу на три занятия , для освоения новой программы . А потом работала на этой программе , но в стиле » силовые в медленном темпе » Это когда десять секунд на поднятие и пять на опускание . Этот стиль очень эффективный и хорошо дает связь мыщца-мозг . Техника естетственно тоже не слетает .
  • Вам точно нужны три тренировки в неделю? Для здоровья двух достаточно. В качестве третьей я бы сделала кардио и растяжку. Если еще в качестве четвертой добавите плавание, то вообще супер.
  • Да у меня мышцы по ощущениям уже дня через 2 полностью восстанавливаются. Да и на 2 тренировки в неделю денег тоже нет) все равно 1 только могу себе позволить
  • Такой тренер вам точно не нужен. Толку от него, если через день огурцом? У меня только через 25 часов начинают болеть нагружаемых мышцы, и болят следующие сутки.
  • Зависит от того какие упражнения вы делает, недавно у Брета Контрераса читала новую статью там он 3 вида упражнений приводил восстановление от 1 до 3-4х дней , в каждой группе разная. Статья была о том как важно восстанавливаться. В общем можно хоть каждый день заниматься в зависимости от программы и мышц которые задействованы в процессе тренировки. Я брала одну тренировку в неделю с тренером, нормально все.
  • Многое зависит не от того. что делается в зале, а что делается ДО и ПОСЛЕ зала.
Читайте также:  Стоит ли покупать домашний кинотеатр: плюсы и минусы

Источник: https://eva.ru/beauty/messages-3120507.htm

Что дают занятия с персональным тренером

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер.

В каждом фитнес-центре и тренажерном зале есть персональный тренер. Он занимается с клиентом за отдельную плату и гарантирует результат. Тренировки обычно назначаются на определенное время и проводятся только вдвоем.

При этом индивидуальный тренер следит за техникой выполнения упражнений, безопасностью, смотрит, чтобы не прогибалась спина, живот был втянут и т.д. Кроме того, в услуги персонального тренера входит составление плана питания, в зависимости от целей клиента — похудение, увеличение мышечной массы и т.д.

Тренер всегда подскажет, сколько нужно делать подходов и повторений, подстрахует в опасный момент.

Многие новички, приходя в тренажерный зал, имеют дело просто с инструктором, который проводит ознакомительную экскурсию по залу, дает общие рекомендации. Составление программы тренировок и питания в его обязанности не входит.

Как уверяют нас в фитнес-центрах, занятия с персональным тренером дают эффект в 2 раза лучше и быстрее, чем при самостоятельных тренировках.

Но так ли это на самом деле? Можно ли заниматься без поддержки тренера и насколько полезны такие тренировки?

Ознакомительное занятие для новичков

В современных фитнес-клубах новичков встречает дежурный тренер или инструктор, который проводит ознакомительное занятие. Стандартно на него выделяется 1 час.

Во время ознакомительного занятия тренер рассказывает о принципах работы того или иного тренажера, иногда показывает базовые упражнения, рассказывает о правилах поведения в зале. Индивидуальная программа тренировок в его компетенцию не входит.

По сути, первое занятие — это инструктаж, который проводится во избежание травм.

Преимущества занятий с персональным тренером

Первое преимущество — это безопасность. Поскольку персональные тренировки проходят наедине с тренером, то от его глаз не скроется ни одно движение. Персональный тренер подстрахует, когда нужно, поможет при работе с весом. Это позволяет избежать травм и растяжений.

Читайте также:  Стоит ли брать кредит под залог недвижимости?

Тренер следит за тем, что спортсмен не повредил спину, позвоночник при выполнении определенных упражнений. Также он следит за работой с тяжелыми блинами, гантелями. Таким образом можно сказать, что индивидуальный тренер отвечает за безопасность клиента во время тренировки.

Если же вы занимаетесь самостоятельно, то ответственности за ваши травмы никто нести не будет.

Второе преимущество — правильная техника выполнения упражнений. Это очень важный аспект, поскольку именно от техники зависит результат и безопасность. Многие из нас не могут объективно оценить, насколько правильно выполняют то или иное упражнение.

Кроме того, всегда есть соблазн что-то не доделать, полениться, выполнить упражнение в пол силы. Персональный тренер такого не допустит. Клиент точно сделает все подходы и повторения в полную ногу. При этом спина, колени, шея, подбородок будут находиться в нужном положении.

Идеально соблюдать технику очень тяжело, но со временем тело адаптируется и становится намного проще. При этом не страдают суставы, позвоночник, связки и т.д.

Третье преимущество — систематичность. Поскольку персональные тренировки стоят на порядок дороже, чем обычные, не возникает желания их пропускать. Никто не хочет терять свои деньги. Это служит отличным стимулом, чтобы посещать все занятия.

Четвертое преимущество — высокий результат. Мало кто может заставить себя выкладываться на тренировке на все 100%. У всех есть склонность жалеть себя и делать меньше, чем можно на самом деле.

Задача персонального тренера — выжать из вас все соки и добиться отличных результатов.

Поначалу будет казаться, что тренировки даются слишком тяжело, но, когда появятся заметные улучшения, пропадет живот, появятся кубики пресса, занятия начнут приносить удовольствие.

Недостатки занятий с персональным тренером

К сожалению, не каждый персональный тренер оправдывает ожидания и надежды. Многие отмечают, что совершенно бесполезно и даже вредно заниматься с индивидуальным тренером. С чем же это связано?

Во-первых, можно попасть в руки к дилетанту. Данная профессия сейчас очень ценится и многие молодые люди пытаются таким образом заработать.

Если заниматься у человека, который не разбирается в своем деле, то в лучшем случае вы не получите желаемый результат, а в худшем — навредите себе и зря потратите деньги.

Лучше всего заранее навести справки и узнать, как долго работает тренер, есть ли у него соответствующее образование, опыт и т.д. Также полезно услышать отзывы тех, кто уже занимается с этим тренером.

Во-вторых, персональный тренер стоит недешево. Во всех городах эта услуга стоит по-разному, но доступной ее точно не назовешь. Тем более, что заниматься придется хотя бы 2 раза в неделю. Не всем по карману занятия с персональным тренером. Если же вы решитесь на такой шаг, то выбирайте высококвалифицированного специалиста.

В-третьих, мнения клиента и тренера не всегда совпадают. Бывает и такое. Особенно это касается активных пользователей сети. Начитавшись статей про фитнес и работу в тренажерном зале многие начинают внедрять свои упражнения.

Тренеру это может не понравится. В результате возникают споры и эффективность тренировок снижается. Каждый тренер составляет программу по-своему, не все учитывают индивидуальные особенности клиента.

Это может сыграть ключевую роль.

С тренером или без?

В сети ведутся ожесточенные споры по поводу того, нужен ли индивидуальный тренер. Одни говорят, что без него просто невозможно добиться хорошего эффекта, а другие своим личным примером доказывают, что самостоятельно можно и похудеть, и нарастить мышечную массу и т.д.

Тем более что программы тренировок для парней и девушек есть в интернете в больших количествах. Решение принимает каждый сам за себя. Однако, как показывает статистика, порядка 50-70% посетителей тренажерного зала занимаются сами по себе.

Если есть мотивация и четкий план занятий, то вполне можно обойтись без посторонней помощи.

Источник: http://gyms.ru/blog/personalnyj-trener

Нужен ли тренер в тренажерном зале? Как выбрать?

Нужен ли тренер в тренажерном зале? Как выбрать?rn21218 января, 2011Нужен ли тренер в тренажерном зале?ДА! Определенно нужен. Особенно если вы идете заниматься в первый раз. Даже несмотря на наличие друзей-качков, и общую начитанность теорией — тренер нужен обязательно. На первое время.

Зачем нужен собственный тренер в зале?

Во-первых, для составления программы тренировок. В залах работают квалифицированные тренеры, которые получали образование (курсы или профильное). И у них достаточно знаний, чтобы составить для вас тренировочный план, благодаря которому вы сможете достичь своих целей.

Но составление плана тренировок — лишь треть от того, что нужно от тренера. Две трети — это отслеживание правильности выполнения упражнений.

До смешного, иногда, делая упражнение неправильно, можно в лучшем случае просто не получить требуемого эффекта (и потом возникают вопросы — что я ходил полгода качаться, а ничего не накачал), а в худшем — получить травму или подорвать свое здоровье.

Самое важное в выполнении упражнений — техника. И обязательно нужно, чтобы вашу технику кто-то «ставил», и следил за ней первое время. Ибо желание схалтурить при выполнение упражнения, особенно первое время — зашкаливающее.

Поэтому с тренером нужно провести совместно минимум занятий 10. А по-возможности — больше. Далее, когда технику освоите, и разберетесь что к чему — можно уходить в вольное плавание и заниматься самостоятельно.

Кстати, тренеры по фитнесу — далеко не всегда бывают мужчины. Есть и абсолютно профессиональные девушки-тренеры. И заниматься с ними, скажу честно — намного приятнее! Вот и у меня такой вариант выпал.

Как выбрать тренера?

Вопрос сложный. Можно, конечно, быть занудой и выпрашивать для показа все тренерские регалии (на каких соревнованиях участвовал и побеждал, какое образование тренерское, опыт работы и т.д.). Но на мой взгляд главное — это контакт и пару-тройку оценивающих моментов.Контакт — самое важное для работы с тренером. Этот человек в ближайшее время будет почти как лучший друг.

Будет советовать, как заниматься, будет стимулировать к занятиям, будет заставлять превосходить свои силы. Поэтому контакт с тренером должен быть легкий и простой. Без стеснений или застенчивости. Если с тренером общение идет тяжело — лучше поменяйте его. Обычно с этим нет никаких проблем. Чтобы установить контакт — просто пообщайтесь перед покупкой абонемента на тренинг. Профпригодность.

Определяется легко. Любой тренер должен вам с самого знакомства задать, пожалуй, 2 ключевых вопроса. Первый — чего хочется достичь. А второй — какие есть заболевания. Ибо именно от этих 2 параметров зависят дальнейшие тренировки. Чего хочется достичь — говорите честно и без предукрас. Хочется стать как Шварцнейгер — так и скажите.

Хочется стать просто очень сильным, а рельефность вторична — так и скажите. Хочется похудеть или быть просто в тонусе — так и поставьте задачу. Это важно. Своих болезней стесняться не надо и надо их обязательно рассказать. Ибо если больное сердечко — один план тренировок. Если больная спина — другой. И так далее. Стесняться тут ничего не надо. Смотрите выше про стеснения.

Также тренера легко уличить в пригодности во время первых тренировок. Любой тренер обязан заставлять вас разминаться. Без разминки тренироваться никак нельзя. Не бойтесь показаться глупым, выполняя разминку. Всем, честно говоря — пофиг, все ее делают тоже. Не размявшись — можно себе что-то сорвать или даже сломать. И это не шутки.

ИТОГ: тренера для занятий новичку надо брать ОБЯЗАТЕЛЬНО! И ни в коем случае не экономить на этой услуге. Иначе все может пойти прахом и зря. Или даже принести вред.

Источник: https://rn212.livejournal.com/3189.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector