Танец живота — плюсы и минусы занятий, польза для организма

Из материалов этой статьи читатели смогут узнать о том, можно ли похудеть, танцуя танец живота. Информация будет интересна всем, кто решил заняться танцами живота для начинающих.

Чтобы кардинально изменить имидж, поднять настрой, пробудить свою женскую суть, сделать фигуру более выразительной, можно применить безотказный и проверенный временем способ – увлечься танцами, особенно восточными.

В случае, когда упорная работа на тренажерах кажется нудной и монотонной, а для домашних танцевальных тренировок недостает мотивации и коллективности, выход в танцевальную группу восточных танцев – отличное решение для любой женщины.

Женские истоки

Красавицы Востока давно уже доставляют своим любимым мужчинам наслаждение изящными танцевальными «па». Их рождение уходит в древнюю историю глубокими корнями. Не только узкая талия и выразительные бедра являются преимуществами упражнений, разработанных для тренировок танца живота.

Занимательно то, что именно этот танец находит положительный отклик в организме женщины, оздоравливает его, лечит от бесплодия, регулирует гормональный фон.

Особенности женской физиологии заключаются в потребности повышенного притока крови в область малого таза, который, не могут, к сожалению, обеспечить другие виды спорта.

Именно в этих зонах многие женщины безуспешно годами избавляются от отложений жира.

Танец живота, как средство для похудения, является почти идеальным, он нагружает мышцы, усиливает приток крови, выводит шлаки, способствует сжиганию жира в проблемных областях.

Многократно повторяемые движения разрабатывают проблемные зоны, те, которые практически не корректируются упражнениями на тренажерах. Так, например, только обруч, как тренажер, способствует образованию изящной и стройной талии.

Женская суть танца живота проявляет себя также в избавлении от громадного количества заболеваний гинекологического характера.

Сильный пресс обеспечивает надежную защиту органам внутренней полости от сильного удара, поскольку для женщин удар в живот — один из страшных.

Мощный приток крови, увеличение давления внутрибрюшного во время танца служат великолепной профилактической мерой от спаечных процессов, улучшает реабилитацию после лечебных процедур воспалительных заболеваний матки и ее придатков.

Танец живота для начинающих является эффективной профилактикой бесплодия, среди особо частых причин которого, бывает непроходимость и ослабление функции сокращения маточных труб, последствий абортов и других воспалительных процессов женской половой сферы. Поэтому медики настойчиво рекомендуют занятия восточными танцами, как взрослым женщинам, так и девушкам после того, как они достигнут репродуктивного возраста.

Плюсы

Развивается грация и гибкость, тренируются мышцы, которые в других процессах мало задействованы, но играют большую роль в интимной жизни, для движений соблазнения. Профилактика гинекологических заболеваний, бесплодие, развитие интимных мышц, пробуждение женского начала, сексуальности, сексапильности и привлекательности.

Минусы

Благодаря танцу живота не удастся накачать мышцы рельефно и радикально похудеть, возможны обострения в плане гинекологии вследствие прилива крови к малому тазу.

Танец живота для похудения – развитие мышц

Всякий, кто однажды наблюдал за священодейством танца живота, отмечал, что главная нагрузка распределяется на бедра и брюшной пресс, также сильно задействованы руки, грудной отдел и шея.

Может показаться, что это не стоит никаких усилий плавно водить руками, что это легко и просто, но если попытаться повторить эти движения рук, находящихся при этом параллельно по отношению к полу, в течение 10 минут, становится ясным, что простота эта напускная и не всё так легко.

Руки

Многократные плавные изгибы рук улучшают гибкость суставов, развивают пластичность, способствуют снятию напряжения в области шеи.

Покачивания бедрами

Задействованы все группы мышц ягодиц, брюшного пресса и спины.

Толчки бедрами

Несложные резкие движения легко одолевают целлюлит на ягодицах, активизирует деятельность органов малого таза, делает кожу более эластичной, а мышцы — упругими.

Голова

Нагрузка на шейные мышцы усиливает свободный прилив крови в область головного мозга, стимулирует его снабжение кислородом и питательными веществами, способствует продуктивной когнитивной деятельности.

Завораживающая грация восточного танца, полумрак, ритмичность музыки, позвякивание монист привлекают внимание и услаждают взор. Из всех распространённых ныне лучше всего развивает брюшные мышцы пресса именно танец живота.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/fitnes-2/tanec-zhivota-dlya-nachinayushhix-kak-sposob-poxudet-plyusy-i-minusy.html

Чем полезен танец живота для здоровья?

Наблюдать за танцами живота очень увлекательно. Они становятся все более популярными не только у себя на родине, но и во многих уголках планеты.

Танец живота отличается от других танцевальных стилей тем, что основан на движениях, естественных для женского тела: покачивание бедрами, подъем груди, активная работа мышц живота и пр.

Помимо непередаваемой эстетики танец живота обладает полезными свойствами для человеческого здоровья. О некоторых из них и поговорим.

Воздействие танца живота на организм человека

Многие люди удивляются, когда узнают, что в этом виде танца задействованы не только мышцы живота. Но это так: в танце участвует практически все тело, что приносит ему немалую пользу. Помимо живота особенно активно работают четырехглавая мышца бедра, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Несмотря на то, что во время танца больше движется нижняя часть тела, сила воздействия на колени и щиколотки минимальна. Упор здесь делается не на ноги и ступни, как в большинстве других танцевальных стилей, а на суставы.

Беллидансеры используют свой торс гораздо больше, чем танцовщики балета, хипхоперы или чечеточники. Только стиль джаз близок к восточным танцам по интенсивности и типу движений.

Люди, занимающиеся танцами живота, обладают хорошим чувством равновесия, лучше чувствуют свое тело и меньше испытывают проблемы с суставами. Во время танца живота, при условии, что все движения сделаны правильно, риск получить травму минимален.

Преимуществами этого танца можно наслаждаться как женщинам, так и мужчинам всех возрастов.

Улучшение осанки и тонизирование мышц

В позвоночнике человека количество костей, хрящей и связок больше, чем в любой другой части тела. От здоровья позвоночника зависит каждое движение туловища.

Группы мышц, прикрепленные к позвонкам и связкам, создают движение как в позвоночных, так и в тазовых областях туловища.

Танец живота тонизирует и хорошо развивает эти мышцы, улучшает гибкость суставов и является наиболее безопасными для позвоночника.

Часто повторяющиеся движения бедрами, животом и всем корпусом способствуют выработке синовиальной жидкости – природной смазки для суставов. Когда движения выполняются правильно, они помогают предотвратить проблемы нижней части спины. Эти танцы снижают нагрузку на спину, противодействуя постоянному сжатию позвоночных дисков, которое происходит из-за сидения и малоподвижного образа жизни.

Тонизирование мышц улучшает осанку и предотвращает боли в спине особенно тем, у кого наблюдается лордоз. Хорошо укрепляются и тазобедренные мышцы, что повышает гибкость бедра, улучшает равновесие при ходьбе. Танец живота не менее активно задействует руки и плечи, что отлично тонизирует мышцы этих частей тела.

Поскольку танцоры большую часть движений делают стоя на ногах, они выполняют много упражнений, называемых «несущими», при которых сухожилия и мышцы растягиваются на костях. Это стимулирует костные клетки выделять больше костной ткани, что помогает предотвратить остеопороз и укрепить кости.

Танцы живота и похудение тела

Согласно западным исследованиям, во время занятий танцами живота можно сжечь до 300 калорий в час. Точная цифра будет зависеть от интенсивности и правильного выполнения всех движений. В сочетании со здоровой диетой восточные танцы могут стать очень эффективной частью любой программы по снижению веса.

Но чаще всего занятия танцами в группе с инструктором проводятся один или два раза в неделю. Чтобы повысить эффект диеты и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, полезно в перерывах между занятиями уделять внимание упражнениям на растяжку, аэробику, велопрогулкам и плаванию. Тогда похудение тела станет более заметным, и танцевальные упражнения будут даваться намного легче.

И еще один бонус от танцев живота в вопросе похудения — благотворное их влияние на пищеварение. Активная работа мышц брюшной области, покачивание и повороты туловища в разные стороны, помогает пище хорошо двигаться вдоль пищеварительной системы.

Польза танцев при подготовке к родам

Танцы живота отличает ряд упражнений, которые укрепляют мышцы, активно используемые в процессе родов. Обычно на курсах будущих мам учат тренировать группы мышц живота и таза, чтобы роды прошли менее болезненно и более успешно.

Не менее полезно продолжить занятия и после родов, чтобы скорее восстановить форму и уменьшить нежелательные последствия. Однако будущим мамам и недавно родившим женщинам важно выполнять танцевальные упражнения мягко и плавно, под наблюдением опытных инструкторов, чтобы избежать травм.

Снижение стресса

Так или иначе, любой вид танца помогает бороться со стрессом. Но благодаря своим плавным, повторяющимся движениям танец живота хорошо успокаивает и является одним из лучших занятий для избавления от стресса. Важно учесть, что в стрессовый период тело часто зажимается, случаются мышечные спазмы в шее, плечах или спине. При этом накапливается молочная кислота, уменьшается приток крови к пораженным мышцам, что вызывает в них боли.

Танцы живота отлично расслабляют и одновременно растягивают мышцы, стимулируя улучшение кровотока, который смывает излишки молочной кислоты. Расслабляясь, мышцы становятся более послушными, а тело гибким и податливым. Спина и шея меньше болят.

К тому же танцы живота очень жизнерадостные и веселые. Они позволяют человеку раскрыть его творческий потенциал, настроиться на естественные движения тела. С помощью этих занятий, можно отлично провести время и забыть о будничных неурядицах.

Реабилитация после травм

Нередко врачи рекомендуют заняться танцами живота в качестве реабилитации тем, у кого тело было травмировано. Однако без консультации и советов лечащего доктора заниматься любыми видами физических упражнений после травмы нельзя.

Особенно это касается людей старше 40 лет, с проблемами со здоровьем и беременных женщин. Во избежание болей и новых травм, важно разогреть мышцы простой разминкой с элементами растяжки.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/tantsy/chem_polezen_tanets_zhivota_dlya_zdorovya/

Танец живота: Плюсы и минусы — Сайт для девушек

Безусловно, танец живота- это один из самых прекрасных и загадочных танцев волшебного Востока. Это не угасаемый огонь, пламя рождающее красоту. Корни танца живота уходят в далёкие тысячелетия. Однако, стоит заметить что данный танец был распространен в Индии, Северном Кавказе, Ливане.

В наше время существует множество студий, в которых обучают танцу живота

Обучиться данному виду танцев можно абсолютно в любом возрасте, пусть даже если вам будет за сорок. Благодаря танцу живота любая женщина почувствует себя божественной и прекрасной.

Возможно, кому-то танец живота может показаться простым, но на самом деле он оказывает немалую нагрузку на тело, особенно на мышцы тела. Если вы попробуйте заниматься танцем живота около месяца, то заметно увидите разницу.

А также стоит отметить, что танец живота дарит положительные эмоции и хорошее настроение.

Очень часто женщины идут на танцы, чтобы отвлечься, поднять себе настроение, избавиться от депрессии

Очень часто, когда женщине говорят, что у нее, к примеру, сахарный диабет, то не стоит сразу впадать в депрессию. Все можно пережить. Соблюдать диеты, правильно питаться, узнать много полезной информации о том, как применять лавровый лист при сахарном диабете или другие специи и продукты. Все это мелочи жизни, с которыми можно жить. Главное — это не сдаваться!

Ещё один плюс танца живота заключается в том, что этот танец способен улучшить вашу осанку, обмен веществ и состояние организма в целом

Данный танец делает мышцы сильными, что немаловажно. Танец живота играет немаловажную роль и в акушерском деле. Благодаря танцу роды проходят более облегченно, и послеродовое восстановление женского организма обходится без последствий.

Стоит сказать, что танец живота способен устранить не только внешние комплексы, и, конечно же, внутренние

Но дорогие барышни прежде чем приступать к занятиям, взвесьте все «да» и «нет». Оцените свою физическую подготовку. Не наносите вред организму, изнуряя его, постоянными нагрузками. Нагрузки на организм должны производиться постепенно и лучше поначалу заниматься с инструктором.

Танец живота существенно повышает гибкость тела и снижает риск возникновения заболеваний вен, суставов, сердечно сосудистых заболеваний, нервной системы.

Источник: http://koketka.by/new/fitnes/501-tanets-zhivota-plyusy-i-minusy

Танец живота – не только искусство, но и мощное средство оздоровление

Ничто так не подчеркивает женственность и красоту, как умение красиво танцевать. Особое место в танцевальном мире занимает танец живота. Это древнейшее искусство, благодаря которому женщина выражает свои чувства и желания.

Каждое движение магнитом притягивает взгляды зрителей, вызывая восхищение и очарование. Занятия бэллидэнсом доступны дамам любого телосложения и возраста. В отличие от фитнеса или аэробики, здесь невозможно травмировать колени, ступни или голени.

Осваивать восточную пластику можно даже при наличии лишних килограммов или плохой физподготовки. Главное, чтобы было желание заниматься и развиваться.

Происхождение этого танцевального направления связывают с древними индийскими ритуалами, которые исполнялись в первом тысячелетии до нашей эры и посвящались плодородию и рождению новой жизни.

С того времени бэллидэнс изменился до неузнаваемости, однако некоторые движения сохранились и ныне.

Доказательством такой древней истории также служат древнеегипетские рукописи, описывающие техники исполнения нильских танцовщиц.

Новый отсчет танцевального направления начинается в 1889 году, когда во французской столице был организован премьерный показ восточных танцовщиц. Спустя 37 лет ливанка Бадия Масабни открыла в Каире кабаре, копирующее лучшие заведения Европы.

Именно эту женщину принято считать создательницей танца живота в его классическом исполнении. Она совместила колорит Востока, европейскую сольную программу и добавила «змейку» руками, чтобы получить известную всем нам технику. Продолжили дело Масабни ее ученицы – Самия Гамаль и Тахия Кариока.

Зародившись за тысячу лет до нашей эры, танец живота вобрал в себя обычаи многих культур и цивилизаций. До сегодняшнего дня это искусство остается символом женственности, грациозности и красоты.

Техника танца живота

Основой бэллидэнса считается гармония и пластика жестов, зажигательные ритмы, соблазнительные костюмы и грациозность танцовщицы. Во время исполнения важно сохранять ровное дыхание и выделять различные приемы. Выполняя движение одной частью тела, нужно следить за неподвижностью другой. Именно это умение отличает профессиональных исполнительниц.

Техника восточной пластики предусматривает отдельные движения шеей и шевелюрой (махи волосами и вращения с замахом), ручками («змейки» кистями и руками), грудным отделом (тряски стоя, на коленях и отклонившись назад), бедрами («маятники» вовнутрь, наружу, восьмерки, тряски коленями, скрутки, сбросы и подъемы бедра, египетский шаг, арка), животиком (волны сверху вниз, выхлопы). Также в номерах используются различные шаги (возвратный, скрестный, арабески), повороты (вращения, «мельница»), выпады поясницы, падения назад и на бок.

Для начала не стоит следовать всем канонам. Лучше научиться импровизировать, показывая свой темперамент и раскрепощенность. А овладение техническими нюансами придет со временем. Главное – эффективные и регулярные тренировки с хорошим учителем.

Бэллидэнс является искусством, которое дарит физическое и духовное здоровье. Постоянные занятия способствуют гибкости и подвижности мышц, а также гладкости и эластичности кожи. Они отменно борются с лишним весом и жировыми отложениями, делая фигуру привлекательной и стройной. Всего час интенсивных нагрузок позволяет сжечь 300 калорий.

Во время тренировок меняется не только внешний облик, но и настроение. Девушки становятся увереннее в себе, избавляются от комплексов и неудовлетворенности собственным телом.

Основная польза бэллидэнса заключается в:

• укреплении спинных мышц;
• ускорении обмена веществ;
• быстром сбрасывании лишнего веса;
• нормализации работы желудочно-кишечного тракта;
• предотвращении развития гинекологических болезней;
• повышении упругости мышечной ткани в брюшной области;
• уменьшении болевых ощущений во время менструации;
• борьбе со стрессом и апатией.

Освоить восточные движения стоит людям, страдающим от гастрита, сколиоза, спаечной болезни, эрозии шейки матки, опущения влагалища и матки. Танцевальные уроки улучшают течение болезни и способствуют процессу выздоровления.

При всех преимуществах такое искусство доступно далеко не всем. Существует ряд противопоказаний, запрещающих подобные занятия.

К этому перечню относится выраженное плоскостопие, смещение позвонков, киста яичника, межпозвонковая грыжа, злокачественные опухоли, гипертония, холецистит, миома матки, заболевания печени, острые воспалительные или гнойные процессы, ишемия, варикозное расширение вен, порок сердца, туберкулез, острый бронхит, аневризма. Также рекомендуется прервать тренировки во время беременности.

Перед началом занятий лучше проконсультироваться с терапевтом или врачом ЛФК. Записаться на прием к специалисту можно на медицинском портале medbooking.com.

Источник: https://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/tanec-zhivota-ne-tolyko-iskusstvo-no-i-moshhnoje-sredstvo-ozdorovlenije

Танец живота: 18 преимуществ для здоровья и личной жизни

Танец — один из видов искусства, а потому обладает целительной силой. Причем не только на психологическом уровне, но и на физическом. В древности восточные женщины почти все умели зажигательно двигаться под музыку, что помогало усиливать их энергию и повышало привлекательность в глазах противоположного пола. И это еще не все, что можно получить, если научиться танцу живота.

Загадка древней культуры

Арабский танец, он же танец живота или belly dance (от арабского belekly, что переводится как «родина») известен на протяжении многих веков. Это глубокое и многогранное искусство. В Египте его называют Raks Sharqi или «женский сольный танец», его исполняют на свадьбах и других пышных праздниках.

Непосвященному человеку может показаться, что belly dance состоит из набора одинаковых движений, но на самом деле это не так. Существует около 50 разных видов танца живота — александрийский, саиди, хаджали, Аль Джауази, шамадан… При этом суть остается неизменной — нужно напрягать и расслаблять мышцы живота, а также ягодиц и бедер, одновременно двигаясь корпусом и руками.

Наиболее известные школы танца живота

• Египетская — большое внимание уделяется бедрам, ритм средний.
• Турецкая — очень подвижный, оптимистичный и колоритный стиль.
• Ливанская — волнообразные движения, корпус находится в прямом положении. Энергия вместо кокетства.
• Марокканская — сочетает черты ливанской и египетской.

Нередко танцовщицы используют дополнительные предметы, например, зажженные свечи, трость (саиди), сагаты (музыкальные инструменты в виде небольших тарелок) или даже саблю.

Чем выше уровень подготовки, тем проще задействовать посторонние вещи.

В последнее время распространился фитнес-беллиданс, в котором нужно выполнять движения под восточную музыку в современной обработке.

Если тебе не нравится показная эротичность Raks Sharqi, советуем обратить внимание на стиль фольк или танцы Персидского залива — бандари, халиджи, дабка. Там более закрытые наряды, а движения — целомудреннее. Популярностью пользуется и трайбл-беллиданс, сочетающий в себе восточные танцы, фламенко и другие элементы.

Ясно одно — мало какой мужчина сможет устоять перед этими чувственными и пластичными движениями. Так что если ты овладеешь искусством belly dance, то твой избранник точно не останется равнодушным.

Скорее, ты весь вечер будешь выслушивать комплименты от зачарованного партнера. Кроме того, восточный танец благоприятно влияет на здоровье, особенное женское, а также улучшает эмоциональное влияние.

Как танец живота влияет на женский организм

Заниматься восточными танцами можно в любом возрасте, было бы желание. Если ты думаешь, что belly dance слишком сложен, ты ошибаешься. При должном старании ты освоишь его довольно быстро, а результаты удивят тебя и окружающих.

На тело

• Помогает избавиться от лишних килограммов. Важное замечание — не стоит надеяться на чудо, занимайся регулярно и подолгу, чтобы действительно похудеть.
• Хорошо воздействует на разные группы мышц — живота, бедер, ягодиц и рук. Постоянная практика, и тебе не понадобится записываться в спортзал.
• Все танцовщицы — невероятно женственные и гибкие. Их движения крайне пластичны и наполнены грацией.
• Позвоночник выпрямляется, а, следовательно, осанка становится более гордой.
• Воздействует на вестибулярный аппарат, в результате движения становятся более мягкими.

• Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и связки.

• Помогает избавиться от застоев в области малого таза, активизируя циркуляцию крови. Как результат — ты получаешь профилактику от ПМС и разных женских болезней.
• Кожа становится более упругой, а цвет лица — здоровым.
• Шлаки начинают активно выводиться из организма, а гормональный фон постепенно приходит в норму.
• Органы пищеварительного тракта работают как часы.
• Благодаря специфике танца мышцы постоянно находятся в движении, и целлюлит не образуется.
• Вены ног тоже тренируются, поэтому снижается вероятность возникновения варикоза.
• Поможет подготовиться к появлению ребенка. Во время восточного танца активно работают те мышцы, которые не нужны в повседневной жизни, но именно они используются в процессе вынашивания и рождения малыша. К слову, если ты ждешь ребенка, то можешь записаться на специальные занятия belly dance для беременных — ими можно заниматься начиная с 16-й недели и вплоть до самих родов, если нет медицинских противопоказаний.
• Дыхательная мускулатура становится крепче, стимулируются легкие.
• Если будешь постоянно заниматься, у тебя сформируется женственная фигура с тонкой талией и покатыми бедрами, а грудь поднимется.

На твое самочувствие и не только

• Поклонницы танца живота считают, что у него непередаваемая энергетика, которая помогает раскрыться твоей чувственности.
• У мужчин, смотрящих этот танец, перехватывает дыхание. Несмотря на то, что танцовщицы остаются в одежде, их движения крайне эротичны.
• Ровное ритмичное дыхание способствует уменьшению стресса и повышению настроения. Неудивительно, ведь происходит выброс гормонов счастья — эндорфинов.

Источник: https://lisa.ru/moy-uyutnyy-dom/538232-pochemu-stoit-nauchitsya-tancu-zhivota-18-preimushchestv-dlya-zdorovya-i-lichnoj-zhizni/

6 плюсов занятия танцами

На сегодняшний день большое количество людей занимается танцами. Это их образ жизни, позволяющий им следить за своим здоровьем. Танцы приносят удовольствие, дарят заряд энергии и позитива, помогают похудеть. Вне зависимости от того, тренируется ли человек профессионально, либо это просто увлечение, он узнает свое тело, его особенности и скрытые способности.

Любой вид танцев – это физическая нагрузка. Она является основой здорового, активного образа жизни. Каждый танец оказывает положительное влияние на организм, оздоравливает его.

Лучшим вариантом для тех, кто только начинает заниматься, является танцевальная школа-студия, в которой человек освоит азы теории и будет практиковать танцевальные движения. Все ученики школы смогут привести свое тело в форму, систематизировать образ жизни, стать более активными и уверенными в себе.

Плюсы занятий танцами

Занятия в специальных студиях танцев Нижнего Новгорода приносят определенную пользу. Человек получает танцевальное образование, что непременно отражается на многих аспектах его жизни.

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали неловкость, если им приходилось на каком-либо мероприятии (свадьбе, выпускном, дне рождения) исполнять танец при условии, что делать они этого не умеют. Неумелые «танцоры» чувствуют дискомфорт, ведь у них не получаются простейшие танцевальные движения. Не все задумываются над тем, как решить эту проблему и извлечь для себя еще больше выгод.

Именно поэтому начинающие танцоры по-достоинству оценят следующие плюсы занятий в танцевальной студии:

1. Танцуя, человек задействует все группы мышц. Это позволяет улучшить физическое состояние. В процессе танца формируется красивая осанка, ровная походка и плавные линии тела.
2. Танцевальные движения улучшают кровообращение, омолаживают организм. Это напрямую влияет на состояние внутренних органов. Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых и простудных заболеваний.
3. Человек становится грациозным, повышается гибкость тела. Улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Это поможет во время занятий различными видами спорта.
4. Во время танца человек получает удовольствие, благодаря чему повышается его настроение. Оказывается воздействие на психическое здоровье, что помогает успешно бороться со стрессами и депрессивными состояниями.
5. При исполнении танцевальных движений мозг тоже начинает активно работать. За счет этого улучшается память, возрастает мозговая деятельность. Это самым лучшим образом повлияет на работоспособность.
6. Любой танец требует концентрации внимания. Появляется чувство уверенности в собственных силах, что поможет человеку, как в деловой, так и личной жизни.

Заниматься танцами можно либо самостоятельно, либо под присмотром профессионального тренера. Хореограф поможет составить оптимальную программу занятий, разработает специальную систему питания, помогающую при достижении требуемого результата.

Где заниматься танцами

Любые танцевальные студии готовы принять на обучение людей, желающих научиться танцевать.

Профессиональные и опытные педагоги с радостью и пониманием скорректируют любые недостатки и ошибки, превратив их в достоинства.

Несмотря на это, такие школы взимают умеренную плату за свои услуги, поэтому каждый человек, вне зависимости от своего материального положения, сможет влиться в мир танцевального искусства.

Каков же итог занятий танцами, что человек от этого получит? Он станет активным, повысит физический тонус мышц, будет уверенным в себе и своих силах.

Источник: http://vrazgovore.ru/1547-6-plyusov-zanjatija-tancami.html

Восточные танцы: правда и мифы

Если вы давно мечтаете исполнять танец живота, но вас что-либо смущает, Passion.ru поможет определиться с выбором.

Представления разных людей о восточном танце не всегда совпадают. Но большинство сразу вспоминает кадры из кинофильмов, ошибочно полагая, что в этом танце нет ничего сложного.

Иногда женщины видят выступление танцовщиц в ресторане или во время путешествия в страны Востока и начинают задумываться над тем, как бы научиться двигаться так же. И лишь небольшая часть решается и приходит в танцевальную студию, чтобы понять этот вид искусства. Именно они получают относительно правильное представление о танце.

Если вы давно мечтаете попасть в их число, но вас что-либо смущает, Passion.ru предлагает прочитать о плюсах и минусах занятий восточным танцем, а также о том, как правильно подобрать студию и преподавателя.

То же касается и возраста. Мифом является то, что восточная танцовщица обязательно должна быть молодой. Среди женщин, которые занимаются в танцевальных студиях, есть немало тех, кто достиг пенсионного возраста, а некоторые из них делают успехи и даже выходят на сцену.

Если вы хотите танцевать и ваше состояние здоровья это позволяет, вас ничто не должно смущать.

Если вы будете регулярно посещать занятия, внимательно следовать указаниям преподавателя и во всем знать меру – то есть, прислушиваться к своему организму и не перенапрягаться, – то через несколько недель вы почувствуете улучшение самочувствия, повысится выносливость. А главное, с первых же дней занятий получите заряд бодрости и хорошее настроение.

Нет сил прийти в зал после рабочего дня? Ученые доказали, что у тех, кто поборов свою усталость и лень, приходит вечером на тренировки, повышается работоспособность. Через некоторое время у вас появится потребность в регулярной физической нагрузке.

Так какую пользу приносит для здоровья именно восточный танец? И почему женщины, которые начинают им заниматься, словно расцветают?

Все просто. Танцевальные движения способствуют ускорению циркуляции крови по всему организму, а в особенности в области таза, тем самым благотворно влияя на органы женской репродуктивной системы и кишечник.

Стимулируется обмен веществ, а от него зависит состояние кожи, волос, ногтей – то, что так важно для любой женщины.

Помимо этого исправляется осанка, повышается гибкость суставов, тренируется сердечно-сосудистая система.

• Занятия любой физической нагрузкой могут принести здоровью вред, если выполнять упражнения неправильно или приходить на занятия во время болезни.
• Поэтому если вы заболели, у вас имеются серьезные проблемы с позвоночником, хронические заболевания, воспаления внутренних органов и так далее, подобрать физическую нагрузку вам должен врач с учетом ваших возможностей.
• Как любая физическая нагрузка, восточные танцы способствуют похудению, но только при условии, что вы будете правильно питаться, вести здоровый образ жизни и не станете пропускать тренировки.
• Даже если вы не сбросите все лишние килограммы, ваша фигура однозначно станет более подтянутой.

Многие полагают, что можно научиться восточному танцу дома по видео. Это не так. Видеоуроки, конечно, вам помогут, но только в комплексе с занятиями со специалистом. Правильность выполнения движений может проконтролировать только преподаватель, от которого зависит очень многое.

Если вы не ставите себе цель выйти на сцену, то можете пойти заниматься в любую ближайшую студию. Посетите пробный урок, и если вам понравится обстановка, возьмите абонемент – это дешевле, чем платить за каждый урок отдельно.

Если у вас далеко идущие планы, то прежде чем определиться с выбором, посмотрите в Интернете видео, как танцует тот или иной преподаватель, как танцуют его ученицы, почитайте отзывы на форумах, узнайте, где преподают те, кто вам понравился, посетите занятия и сделайте выбор.

«За 10 лет моего преподавания ко мне на уроки приходили женщины от школьного до пенсионного возраста совершенно разной комплекции. Некоторые из них сегодня не только выступают, но и уже сами обучают танцу учеников. Поэтому возраст и вес не имеют значения.

Грамотный педагог обязательно должен учесть ваши возможности – то есть, не требовать от вас выполнение того, что вы не сможете сделать физически, или того, что вам противопоказано. Я, например, стараюсь предлагать своим ученикам альтернативные, более простые упражнения и движения, если они не могут выполнить тот или иной элемент танца.

Однако если вы собираетесь в танцзал, то и сами должны учитывать состояние своего здоровья, а в идеале – предварительно посоветоваться с врачом. Не стоит слишком усердствовать и переоценивать себя, особенно если вы новичок. Если устали – отдохните! Увеличивать нагрузку нужно постепенно, вот почему на занятиях обязательны разминка и растяжка.

Не стоит переживать, если у что у вас что-то не получится с первого раза или вы не запомните то или иное движение. Во-первых, на следующем уроке обязательно будет повторение и разбор ошибок, а во-вторых, ваше тело со временем привыкнет и поймет, как нужно двигаться. Главное – не бояться сделать первый шаг и не сдаваться на пути к своей мечте!»

«Мое знакомство с волшебным миром восточного танца произошло, когда мне было 34 года. Я искала для себя какие-либо занятия с целью снижения веса. Друзья посоветовали танец живота. Я пришла на пробное занятие и осталась. А проблема лишнего веса перестала меня волновать. В свои «далеко за тридцать» я открыла саму себя и полюбила эту красивую женщину!

Что мне дал танец помимо физической нагрузки и улучшения самочувствия? Возможность самореализации. Если мне грустно или весело, я могу поделиться своими эмоциями в танце.

Если меня занимает какая-нибудь история, я вам ее обязательно поведаю танцем! И эти мои истории находят своих зрителей.

Результатом их положительных откликов я считаю свои первые места на конкурсах и возможность танцевать на одной сцене с профессиональными артистами.

Источник: https://www.passion.ru/diet/azy-fitnesa/vostochnye-tancy-pravda-i-mify-84526.htm

Танец живота. Плюсы и минусы

Популярность танца живота на сегодня превосходит все разумные границы, ведь школы и клубы, обучающие этому виду танца, представлены в любом провинциальном городе, в больших мегаполисах. Выясним, какие положительные моменты имеет танец живота.

Во — первых, женщина становится сексуальнее, ведь занятие танцем обеспечивает стройную красивую фигуру, дает возможность грациозно и пластично передвигаться, живот становится упругим, женщины полны привлекательности и очарования в глазах мужчин.

Положительный момент, отмечаемый восточными специалистами, заключается в том, что движения не носят случайный характер, и приводят к тому, что в движениях танца открываются сексуальные чакры женщин, сексуальные энергетические центры.

В случае, если выбрана правильно школа искусств и учитель отличный, то во время танца женщины получают истинное удовольствие, и сексуальное, и более высшего плана – любовное. Значит, танец живота открывает в женщинах любовь к танцам, к противоположному полу, к миру в целом.

Во — вторых, оздоровительный аспект. В танце живота напрягаются мышцы, которые сильно запущены в повседневной жизни. Обратим внимание на работу желудочно-кишечного тракта, работа его заметно улучшается.

Мышцы ягодиц и живота намного крепче, и это сразу заметно, ведь кожа приобретает оригинальный красивый внешний вид, а мышцы подтягиваются, никакого признака на целлюлит.

А за счет огромного выплеска энергии и нормальной работы ЖКТ многие женщины, девушки получают привлекательную стройную фигуру и худеют. Это происходит, так как налаживается энергообмен, сжигаются в танце излишние калории.

В — третьих, психологический аспект. Ведь танец живота позволяет женщине полноценно раскрыться, поверить в собственные силы, свое непревзойденное обаяние и сильную привлекательность.

Женщина, достигшая высоких успехов в данном танце, намного сильнее и увереннее в себе человек, у нее немыслимый карьерный рост. Личная жизнь полна любви, ведь мужчины не пропускают мимо стройную, очень красивую, крайне сексуальную и уверенную в себе женщину.

Она — львица, которой все восхищаются, а выбирает она самого достойного мужчину.

В — четвертых, открытие творческих способностей, благодаря которым, женщины поют, рисуют, танцуют профессионально, пишут стихи и прозу. Ведь этот творческий дар живет в каждом человеке, и раскрывается благодаря танцу.

Женщины становятся сами собой, выплескивают наружу все негативное, что скрывалось в их подсознании.

Источник: http://publikator.org.ua/texts/show/9304/

Детский танец живота. Польза или вред?

На всевозможных фестивалях и конкурсах уже давно есть категории «супербеби», «беби», в которые  с годами приходит и дебютирует все больше и больше детей. Для юных дарований это хороший шанс проявить себя  с малых лет.

Но, безопасен и уместен ли для детей «взрослый» беллиданс, как его порой называют? Детские восточные танцы открывают свои двери для девочек от 5 до 11 лет. Именно в этом возрасте можно начинать развивать пластику, женственность, гибкость и красоту движений.

Уроки восточных танцев для детей уже давно обрели популярность, и с каждым годом все больше и больше маленьких принцесс пробуют себя на роль восточных красавиц.

Чем полезны восточные танцы?

Разумеется, как и любой другой вид физической активности, восточные танцы для детей представляют собой весьма полезное занятие, которое позволяет ребенку развиваться в самых разных направлениях. Итак, польза восточных танцев заключается в следующем:

• занятия эффективно развивают такие важные качества, как твердая координация движений, пластичность и грациозность;
• при регулярных посещениях у ребенка возникает интерес к музыке и развивается отличное чувство ритма;
• многие дети очень скромны и застенчивы, а все виды восточных танцев учат принимать и любить себя и в значительной степени раскрепощают;
• ребенок становится не только более активным, но и уверенным в себе;
• во многих девочках просыпается удивительный актерский талант, который в дальнейшем можно развивать не только в танце, но и на театральных курсах;
• курсы восточных танцев дисциплинируют, учат правильно планировать свой день и позволяют расходовать лишнюю энергию;
• взгляните на костюмы для восточных танцев для детей, и вы сразу поймете, почему девочки обожают восточные танцы! Наряжаться в эту необыкновенную, красивейшую одежду – уже удовольствие, а уметь в ней красиво двигаться – удовольствие вдвойне;
• если в музыкальную школу зачастую ребенка приходится выгонять, то восточные танцы дети танцуют с желанием и удовольствием, а не через силу;
• восточные танцы особенно полезны для девочек – развивается костный и мышечный аппараты, выравниваются ножки, сильнее прочерчивается линия талии, формируется красивая осанка и изящная, женственная фигура. Кроме того, для женского организма восточные танцы гарантируют отсутствие гинекологических проблем в будущем.

Восточные танцы несут пользу, и вред может заключаться разве что в затратах на костюмы и оплату самих курсов. Но это не те суммы, которые тратят на оборудование и обучение, к примеру, родители маленьких хоккеистов, поэтому вряд ли финансы могут стать причиной отказа от такого современного, модного и приятного времяпровождения для вашего ребенка.

Восточные танцы для детей: особенности

Разумеется, детей с раннего возраста нельзя обучать полному спектру элементов, поэтому каждая школа предлагает свой вариант занятий. Впрочем, есть и общие черты: «тряски» практически исключены либо используются в медленном темпе.

Для детишек от 5 до 10 лет обычно основной упор идет на обучение простым и красивым танцевальным движениям, а также выполняются многие упражнения, которые помогают в дальнейшем освоить более сложные элементы. Уже с этого возраста детишки разучивают простейшие связки, которые помогают им не только в выступлениях на сцене, но и на первых школьных дискотеках чувствовать себя уверенно и красиво.

В младшем возрасте идет обучения волновым движениям, в возрасте после 8-ми лет подключаются особые удары бедрами и восьмерки, а дальше танец изучается все более и более полно, а с подросткового возраста разрешено изучение всех элементов.

Источник: https://zi.ua/blogs/user_2454/detskiy-tanets-zhivota-polza-ili-vred_25533/

Танец живота и его польза для здоровья женщины

Танец живота или восточный танец – экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов. Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы. Круговые движения и тряска живота во время восточного танца оказывают массажное воздействие на малый таз и внутренние органы, благодаря чему происходит профилактика застойных явления, растяжение спаек, улучшение функций кишечника и кровообращения. Таким образом, можно смело утверждать, что восточный танец приносит колоссальную пользу женскому организму. А укрепление мышц спины позволит избавиться от боли и ощущения усталости. Во время танца живота происходит направленное воздействие на мышцы брюшного пресса и малого таза. Уже спустя небольшой промежуток времени можно будет заметить, что плечевой пояс, грудные мышцы, а также суставы и связки стали крепче и выносливее. Танец живота не имеет возрастных ограничений. Занимайтесь танцем живота, не оглядываясь на то, сколько Вам лет. Не важно какой Вы комплекции и насколько ваше тело гибкое. Начав осваивать восточный танец, Вы быстро овладеете своим телом, которое с радостью отзовется на интенсивные движения присущие данному занятию. Противопоказаниями для занятий танцем живота могут служить лишь отдельные случаи, например: сильная степень плоскостопия, грыжа, травмы опорно-двигательного аппарата и позвоночника в частности, воспалительные процессы и опухоли, сложная протекающая беременность, если врач запрещает любые виды нагрузок. В основном же танец живота является один из самых безопасных видов танца, а также и одним из самых полезных для женщин.

Школа танца живота для начинающих позволяет освоить все движения танца живота в короткий срок и дарит небывалое наслаждение от танца и от того, какая бодрость появляется в теле после каждого занятия.

Если Вы планируете зачатие ребенка, то танец живота идеальный способ подготовить организм к будущей беременности и родам. Движения во время танца волной подготавливают тело к схваткам, а значит, Вы будите более расслабленной в родах, а то в свою очередь помогает уменьшить силу боли. Уроки восточного танца прекрасный подарок для женщины, планирующей малыша. Благодаря тому, что танец живота достаточно энергозатратен, занятия помогут похудеть. Это своеобразная кардиотренировка, во время которой ускоряется сердцебиение, а значит жиросжигание происходит интенсивнее. Покачивание бедрами и тряска животом, а также движения руками позволяют за один час сжечь более 500 ккал. Если танцы живота будут в Вашей жизни 4 раза в неделю в сочетании с правильным питанием, то лишнему весу не будет ни малейшего шанса остаться на Вашем теле. Качая бедрами, совершая ударные движения животом, выписывание телом фигуры в виде восьмерки или имитируя маятник, тело получает хорошую нагрузку, во время которой тренируются косые и прямые мышцы пресса, а также поясницы. А движения рук во время танца укрепят плечи и трицепсы, что избавит руки от дряблости. Нагрузка на мышцы ягодиц и квадрицепса осуществляется во время танца, когда выполняются шаги на полусогнутых ногах. Как видите, танцы живота комплексно воздействуют на все тело и идеальная фигура при регулярных занятиях вам обеспечена. Танец живота обеспечивает полноценную физическую нагрузку на все тело, благодаря плавным непрекращающимся движениям, которые направленно прорабатывают все мышцы, а также оказывают массажное воздействие на внутренние органы.

Восточный танец поможет развить пластику и гибкость, вне зависимости от того к какой возрастной группе Вы относитесь. Занятия безусловно потребуют настойчивости и терпения, для того чтобы освоить все движения и научиться владеть собственным телом. Однако в результате все усилия вознаградятся красивым и подтянутым телом, а также прекрасным самочувствием и бодрым настроением.

Танец живота оказывает общеукрепляющее воздействие на мышцы спины. Движения заставляют работать все отделы позвоночника. Регулярные занятия укрепят мышцы, а значит, походка станет легкой, а осанка – идеальной. Танец живота идеальный вариант физической нагрузки для женщин любого возраста и любой комплекции. Здесь нет возрастного ограничения, поскольку движения понятны даже ребенку. Вне зависимости от комплекции, женщины выполняя движения танца, выглядят сексуально и привлекательно, благодаря плавности и красоте танца. А бонус в виде похудения и вовсе привлекает внимание. Худеть, получая удовольствие – чем не занятие мечты? Направленное воздействие на внутренние органы, в частности на органы малого таза способствуют хорошему кровообращению, а значит уходят проблемы с женским циклом, сжижается вероятность развития спаечных процессов. При планировании беременности танец живота идеальная профилактика для быстрого зачатия. Танец живота прекрасно раскрепощает женщину и борется с внутренними комплексами женщины, поскольку откровенность движений позволяет женщине раскрыться и быть самой собой. Плавность рук словно убаюкивает, а значит, нервная система восстанавливается, что в свою очередь увеличивает стрессоустойчивость. В результате Вы становитесь привлекательной женщиной с красивым пластичным телом. Танец живота, как и все пришедшее к нам с Востока, имеет безусловное очарование и загадочность. Яркие наряды и легкие ткани, которые используют танцовщицы, раскрывают сексуальность женщины и красиво подчеркивают формы. Танец живота – это манящие плавные движения, блеск в глазах и ощущения легкости. Приходите к нам, чтобы стать еще прекраснее!

Источник: http://www.renardance.ru/bellydance_benefits.php