Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

Бег или беговая дорожка. Что лучше?

Беговая дорожка – это тренажер, с помощью которого можно сделать много полезного. Правильно используя беговую дорожку, можно повысить выносливость всего организма и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Также использование этого кардиотренажера позитивно влияет и на состояние центральной нервной системы. Следствие этого «пассивного тренинга психики» — хорошая переносимость тяжелого умственного труда и сохранение (или коррекция) фигуры.

Беговая дорожка имеет несколько преимуществ перед простым бегом.

1. Можно заниматься в любую погоду, не выходя из дома. Для тех, кто любит просто бегать на природе, это не очень нужно. Но тем, кто не хочет привлекать чужого внимания и вставать ради бега на час раньше, тренажер дома просто необходим.
2. Можно регулировать нагрузку. Для тех, кому необходимо сбросить лишний вес и укрепить организм, необходимо пробегать большие дистанции. Эти задачи можно решить и без домашнего тренажера. Но вот тем, кому нужно подкорректировать форму ног и ягодиц, беговая дорожка будет как раз кстати. Повернуть рычаг регулировки интенсивности на «дорожке» — намного проще, чем надевать на ноги утяжелители.
3. Тем, кто привык посредством бега ускорять восстановление морального состояния, бег дома тоже будет куда приятнее. Бег на свежем воздухе, безусловно, приятнее. Но, к сожалению, город, кроме свежего воздуха насыщен и неприятными явлениями. Внезапно начавшийся дождь, о котором почему-то не предупредили по радио. Курьез, свидетелем которого нечаянно можно стать. И еще масса других нежелательных явлений, которые не только помешают активному отдыху, но и еще сильнее утомят уставшую психику.

Средние цены беговых дорожек

Вместе с преимуществами перед уличным бегом «дорожка» имеет и некоторые нюансы. Первый нюанс – это ее стоимость. Самая дешевая беговая дорожка стоит примерно 6.5 тысяч рублей. Самая дорогая – свыше 600 тысяч.

Самая дешевая – механическая, складная, с жидкокристаллическим дисплеем, на котором фиксируются показатели скорости, время бега, дистанция, пульс и количество калорий, сгоревших за время тренировки.

Самая дорогая беговая дорожка – электрическая. Помимо компьютера и качественного материала, этот тренажер имеет технические преимущества перед своим малостоящим собратом. Мощность двигателя – 5 лошадиных сил, а максимальный вес человека, который имеет право на ней бегать без опасений — 182 кг.

Лучшая беговая дорожка для дома

Выделить одну единственную дорожку очень трудно и некорректно. Если вам очень нужна рекомендация, то смотрите рейтинг беговых дорожек ниже.

Второй нюанс бегового тренажера – это его габариты. Средняя длина беговых дорожек – 1.5–2 м, а ширина – 0.5 м. Тренажер занимает приличную площадь и не годится для малогабаритных квартир.

Тот, кого не волнует вопрос жилплощади, но не располагает средствами для приобретения самой дорогостоящей «дорожки», нужно выбрать «дорожку» правильно – с учетом своих габаритов и потребностей.

Выбрать определенный тренажер среди недорогих — дело не совсем простое.

Лучшая беговая дорожка для вашего дома – та, которая не только хорошо вписывается в ваш интерьер и имеет красивый дизайн, но и соответствует вашим целям технически.

Рейтинг беговых дорожек

В настоящее время главными производителями оборудования для фитнеса являются Италия и Америка. Фирмы «Matrix», «Torneo», «Unix» и «Horizon Fitness» пользуются большой популярностью. Они производят тренажеры лучшего качества. Тренажеры этих брендов — основное оборудование самых лучших спорткомплексов Европы.

Беговые дорожки House Fit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix — качественные и долговечные. Поэтому они и стали брендами. Выбирая «дорожку» для дома, желательно придерживаться бренда. Вообще, при выборе индивидуального тренажера нужно ориентироваться не только на его марку.

Хитом продаж является беговая дорожка Horizon Adventure CL, она относится к ведущим брендам. Ее стоимость — от 64 до 72 тысяч рублей. Мощность «дорожки» — 2.7 л. с. Для крупногабаритных индивидов она будет не лучшим вариантом, но для спортсменов и любителей весом до 90 кг — это то, что нужно.

На втором месте по рейтингу продаж стоит беговая дорожка EVO Fitness Jet. Эта модель — отличный домашний вариант. Она не годится для долгого и частого пользования в зале. Мощность 2.25 л.с. Выдерживает до 130 кг. Стоит на много дешевле — 36 тысячи рублей.

Еще одно исключение — шведская «дорожка» Applegate T30. Она превосходит предыдущую по функциональности, хоть и тоже предназначена для дома, но имеет более мощный мотор, который в пике выдает мощность — 3.6 л. с. Кроме этого, она тише в работе и качественные материалы сборки. Поэтому и стоит дороже — 40 тысяч рублей.

Беговая дорожка Unix ST — имеет менее мощный мотор на 1.4 л.с. Нет регулировки угла наклона, как у преведущих выше моделей, но качество сборки соответствует. Цена: от 24 тысяч рублей. 

MATRIX T1X — профессиональная модель, которая, несмотря на то, что стоит в разы больше (600 тысяч рублей) своих более дешевых товарищей, продавалась хуже, но все-таки с успехом. Весь секрет успеха — бренд Matrix и «вечные» материалы сборки, которые предназначены для интенсивного использования в фитнес-центрах.

Советы по выбору беговой дорожки

Любой товар нужно испробовать — чтобы почувствовать его качество. Но в настоящее время этого можно не делать — постольку, поскольку интернет-магазины практически решают эту проблему за покупателей.

Достаточно воспользоваться ссылками самых популярных онлайн-магазинов — https://nutrafit.ru/, www.domsporta.com. Торговые центры онлайн располагают широким ассортиментом спортивных товаров, среди которых большой выбор беговых дорожек. На этих сайтах достаточно легко найти тренажёр, который удовлетворит любым запросам.

Беговые дорожки и эллипсоиды этих спортивных сервисов — основные атрибуты большинства спорткомплексов. Именно поэтому интернет магазины «Нутрафит.ру» и «ДомСпорта» являются лидерами в продаже спортивного инвентаря.

Все характеристики каждого тренажера расписаны на электронных страницах. Нужно всего лишь выбрать понравившийся бренд, цену, и подобрать тренажер, соответствующий вашим целям и физическим параметрам.

Дека должна быть достаточно толстой. Амортизация тренажера и прочность его основания зависит именно от этой части. Еще очень желательно, чтобы дека была пропитана смазочным материалом – для того, чтобы она как можно меньше подвергалась износу.

Беговое полотно (лента) должна быть из двух слоев. Однослойная лента – более низкого качества; она прослужит крайне мало при регулярных и длительных тренировках.

Также необходимо знать степень амортизации беговой дорожки. Тренажеры с высокой степенью амортизации хороши для тех, кто восстанавливает ноги после травм. Для индивидов с полноценными ногами это «удобство» вовсе не нужно. Чрезмерная амортизация не дает достаточной нагрузки суставам и мышцам, что только мешает достигать серьезных целей.

Занятия для коррекции фигуры

Индивидам, заинтересованным в корректировке тела, вовсе не нужно поглощать специальные медикаменты и пользоваться антицеллюлитными кремами и мазями. Достаточно заниматься на беговой дорожке тяжело. Но к изматывающим тренировкам на износ нужно приступать не сразу.

Первая неделя – «вступительная»; индивид занимается 6 дней подряд; каждая тренировка – до легкой усталости. Затем – один день отдыха.

Вторая неделя – «почти тяжелая». На этой неделе нужно заниматься 5 дней подряд, стараясь каждый день пробегать чуть больше.

После этих двух недель – два дня отдыха. Затем – бег один раз в день, три дня в неделю. Каждый раз тренирующийся пробегает два раза ту дистанцию, что бежал в последний день второй недели, а третий раз – бежит до полного изнеможения. Отдых между подходами – 3.5 – 5 минут.

Не нужно стараться изнурять себя бегом по нескольку раз в день. Такой метод, если и поможет убрать лишние килограммы, то это будет не только исчезнувший жир, но и мышечная ткань. Потеря мышечной ткани сопровождается резким повышением метаболизма и негативно сказывается на организме.

Женщины, которым необходимо подкорректировать нижнюю часть тела, также могут взять за основу вышеописанную методику. Пренебречь интенсивностью и объемом тренинга на беговой дорожке в таком случае можно лишь в одном случае – если бег сочетается с силовыми упражнениями. Причем, «силовой» комплекс должен выполняться за четыре часа до или после бега.

Видео о том, как выбрать беговую дорожку

Источник: https://hudeem.zydus.su/stoit-li-pokupat-begovuju-dorozhku-domoj-dlja-pohudenija/

Стоит ли покупать беговую дорожку?

• РќР° нашем сайте уже опубликовано несколько статей, которые помогают составить мнение Рѕ целесообразности РїРѕРєСѓРїРєРё беговой дорожки (РІ РЅРёС… РѕРЅР° сравниваетcСЏ РїРѕ тренировочному эффекту Рё удобству использования СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё снарядами для кардио — РІРµР»РѕС‚ренажером Рё эллипсоидом).
• Данная публикация — обобщающая.
• Р’ ней РјС‹ разложим РїРѕ полочкам РІСЃРµ принципиально важные аргументы.

Стоит ли вообще заводить домашний тренажер?

Начнём с самого простого. Не факт, что вам вообще нужно иметь дома отделение фитнес-клуба.

У каждого из нас свои цели, свой стиль жизни, свои проблемы со здоровьем.

Купить домашний спортивный снаряд того или иного вида стоит, если:

• Поблизости РѕС‚ РґРѕРјР° нет спортзала СЃ невысокими ценами Рё качественным оборудованием.
• РЈ вас постоянно РЅРµ хватает времени РЅР° физкультуру, единственный шанс позаниматься — подвигаться РІ перерыве между бытовыми хлопотами.
• Р’С‹ работаете РЅР° РґРѕРјСѓ Р·Р° компьютером, Рё вам необходимы активные перерывы.
• РЈ вас РІ квартире найдётся СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРµ место, РїРѕ крайней мере — закуток РІ шкафу-РєСѓРїРµ или кладовке (можно использовать складную модель Рё убирать её после каждого занятия).
• Вам надо похудеть или поддержать форму.
• Ваша задача — укрепление сердечно-сосудистой системы, профилактика инфаркта Рё РґСЂСѓРіРёС… тяжёлых болезней РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР°.

Эти пункты достаточно очевидны, но все же чуть-чуть поясним.

Для достижения очень значительного тренировочного эффекта (наращивания рельефной мышечной массы, похудения при исходном состоянии, близком к ожирению и т.д.), разумеется, лучше податься в спортзал, одного домашнего тренажера будет недостаточно.

Однако большинству людей нет нужды решать столь сложные задачи.

Если РІС‹ просто хотите сбросить 3-4 кило или укрепить организм (Р—РћР– — наше РІСЃРµ!), то обращаться РІ фитнес-клуб может быть просто невыгодно РїРѕ деньгам Рё РїРѕ времени. Р’С‹ СЃ успехом добьётесь задуманного РґРѕРјР°.

Справедливости ради нужно сказать, что РїРѕРєСѓРїРєР° абонемента РІ зал дополнительно мотивирует тренироваться Рё РїСЂРё этом открывает дополнительные возможности — например, общение СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё людьми, увлечёнными фитнесом, Рё получение профессиональных консультаций РѕС‚ инструктора.

Есть ли смысл брать беговую дорожку домой?

�так, допустим, что на первый вопрос вы ответили утвердительно: домашний снаряд для тренировок вам нужен и важен. А вот нужна ли вам именно беговая дорожка? Что, если стоит приобрести не беговой тренажер, а что-нибудь другое?

Вот при каких условиях следует отдать предпочтение кардиотренажёру для бега:

• РЈ вас РІ квартире РјРЅРѕРіРѕ места, РІС‹ сумеете без проблем освободить пару квадратных метров площади. Качественная Рё безопасная дорожка обязательно имеет достаточно широкое полотно (СЃРј. подробнее Рѕ правильном выборе), Р° заодно — Рё впечатляющие габариты. 
• РЈ вас нет абсолютно никаких проблем СЃ РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательным аппаратом Рё потенциальная ударная нагрузка РЅР° суставы Рё позвоночник вас РЅРµ пугает, РІС‹ РЅРµ имеете хронических заболеваний РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата.
• Р’С‹ хотели Р±С‹ СЃР±СЂР°СЃС‹РІР°С‚СЊ вес посредством эффективных интервальных тренировок (РЅР° дорожке организовывать нагрузки разного СѓСЂРѕРІРЅСЏ удобнее всего).
• Вам, напротив, нужен тренажер для СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№ регулярной тренировки РІ течение длительного времени, то есть, для обычной быстрой С…РѕРґСЊР±С‹.
• Р’С‹ владеете правильной техникой бега или готовы потратить время РЅР° то чтобы её освоить. Неправильная динамика движений СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° негативно сказаться РЅР° состоянии организма.

Выбор за вами!

Источник: http://beg-dorozhka.ru/pokupka/stoit-li.html

Стоит ли домой покупать беговую дорожку?

Если вы не знаете зачем вам дома беговая дорожка то тогда не покупайте.

Если вы серьезно настроены для бега то приобретите пульсометр. Лучше с нагрудным датчиком по блютуз.

Для того, чтобы научиться бегать нужно все делать правильно. И тогда бег будет для вас не в тягость, а в радость.

• Приведу примерный план тренировок для бега.
• Кстати обязательно нужно делать растяжку на ноги, руки, туловище.
• Если вы начинающий бегун то для начала нужно подготовить организм к бегу.
• Начните практиковать быструю ходьбу.

Идите на пульсе примерно 120 ударов в минуту. Это обычно быстрая ходьба.

Неделю каждый день проходите по часу.

Далее начинайте легкий бег. Все делается постепенно подготавливая организм к сильным нагрузкам.

В начале тренировки минут 10-20 пульс не должен быть выше 130 ударов в минуту. Это будет как разминка.

далее можно постепенно повышать пульс. Более точные цифры можно посчитать по формулам. Или в некоторых пульсометрах уже есть автоматическое разделение по зонам пульса, нагрузки.

Тренировки нужно делить на циклы. Например недельный цикл должен содержать один день или два дня в неделю легкий бег. Далее один день в неделю или два дня интервальный бег. далее в зависимости от состояния можно добавить тренировки. Легкий бег каждый день например не менее 30-40 минут. Добавить день когда вы сначала бежите 100метров быстро.

Через неделю добавляете например и бежите 150 метров или 200 метров быстро. И так каждую неделю добавляете километраж. И за пол года или за год вы уже сможете быстро пробегать 1 км. Это если у вас нет лишнего веса. Пульсометр нужен для того, чтобы следить за пульсом.

чтобы пульс ваш не поднимался до максимального вашего пульса, а где то только до 90% от максимального.

Лично я бы купил беговую дорожку домой. Если бы дом был большой и было куда поставить. + грохот от бега на беговой дорожке. Поэтому допоздна или рано утром не побегаешь. Прибегут соседи. Возможно поэтому и стоит эта беговая дорожка у людей.

А ведь для меня сам процесс это встать утром проснуться сделать зарядку и встать на беговую дорожку пробежать километр, два. А на улице может быть холодно, ветрено, дождливо. Ветер, холод, жара создает дополнительную нагрузку на организм. Лучше быть к этому подготовленным, а подготавливаться будет хорошо на беговой дорожке.

Так же хорошо практиковать ходьбу в гору с наклоном беговой дорожки. И бег в гору.

Чтобы улучшить результаты в беге нужно тренироваться с утяжелением. Это приседания со штангой. Упражнения со штангой на спину и различные другие упражнения со штангой.

Или упражнения с гантелями.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/202420-stoit-li-domoj-pokupat-begovuju-dorozhku.html

Стоит ли покупать беговую дорожку домой

Татьяна

О моей мотивации.

После кесарева прошел месяц, от ходьбы на беговой дорожке болит шов, от прыжков на батуте, тоже заболел. Старшая дочка гулять не хочет, сидим дома. А у малышки колики и я не ем овощи.

Короче на фоне всего этого, я как то подсела на мучное, сижу целый день точу как хомячина, просвета нет.

И тут пошли мы с дочкой в магнит за продуктами и она попросила конфетки, с нового года не покупали, я пошла набрала в пакетик хороших конфет и на… Читать далее →

Dobraya

Донорская сперма и мысли вслух

шанель/фейки/биркины/зара и прочее

Тут девчонки заговорили про шанель/фэйки/и массмаркет. Быть или не быть им вместе? Конечно быть, кроме фейков.

В моем гардеробе уживаются zara c hermes, кроксы с chanel, gucci с пижамой, и даже джинсовая куртка, купленная в лохматом 2005м в черкизовских гетто отлично висит рядом с кутюром. Все это сдобрено отличной порцией брендовой бижутерии и другого небрендового хлама.

Я всеядна в моде, и к сожалению у холодильника тоже, для меня главное быть адекватной и аккуратной, второе у меня получается лучше. Мне кажется… Читать далее →

Ксения

Делаем тело или как похудеть. Часть 2.

Про питание я решила составить отдельный пост, где постараюсь собрать максимум информации. А пока еще немного общей информации про спорт, поощрение, срывы и приложения. Читать далее →

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

А вот и мы) Часть 1. Макар.

Совсем пропали) В инстаграме проще, телефон всегда под боком, а сюда с телефона неудобно залазить. Да и почти месяц не был инет оплачен дома. Ну и мы то весь июнь на лечении были, то потом на даче периодически.
Расскажу немного о Макаре. Читать далее →

Елена

День рождения Марины+Пасха. Семейный пост…

Так уж получается, что день рождения Марины выпадает всегда либо на Страстную неделю и мы откладываем празднование на Пасхальное воскресенье, либо прямо на Пасху. Так, из 6 лет ее жизни, мы 4 раза отмечали ее день рождения на Пасху. Вот и в этот раз так же…. Читать далее →

Наташа gottobe.fit_ng

первый день в школе

Утро:7.25 вышла отвезти Мишель с папой. Ари проснулся. Остался с мамой.наулице Дубак собачий. Мишель ушла в школу в домашних тапках, благосменная обувь была с собой.Первый урок спорта. Детям долго что то объясняли и успокаивалишокированных 6 классников.

.. Читать далее →

Анастасия

Уругвай)

Уругвай. Чтобы не мучить себя перелетом из Аргентины в Уругвай, мы решили переплыть на пароме из Буэнос-Айреса.

Ну подумаешь: час переплыть речушку! Как же мы заблуждались! Тихая с виду Rio Plata,  оказалась широкой, бурого цвета,  бурлящей пучиной с большими волнами, на которых наш скоростной паром нещадно трясло и бросало из стороны в сторону.

Еле-еле пережив час на пароме, пошатываясь, мы вышли на причал города Colonia del Sacramento. Погода в Уругвае, не сильно отличалась от Буэнос-Айреса, тепло градусов 18-20, но не жарко. Отель… Читать далее →

Дубай! красота из стали и стекла. все самое большое в мире))

Расскажу о нашем отпуске в Дубае (это один из 7 эмиратов ОАЭ). наш отпуск был всего неделю. но это была незабываемая неделя (5-12 апреля 2012). вылетали из Москвы под снегопад)) далее общие сведения.

остановки Атлантис Сафари Аквапарк Аквариум в Дубай молле Бурдж Халифа аквапарк Дубай молл Бурдж Эль араб 7-звездночный отель музей атлантис аквариум в Дубай молле Мадинат джумейра роспись хной верблюжья ферма, за год работая на ней получаешь новый лэнд крузер музей атлантис.

это потолок дьюти фри ресторан Ротана… Читать далее →

Игровая Лавки Чудес

Настольные игры детям от 5 до 8 лет.

Настольные игры можно смело назвать одним из древнейших способов развлечения, изобретенных человечеством. Они скрашивали досуг жителей земель, разбросанных по всему свету, еще за многие тысячелетия до нашей эры.

Как это ни удивительно, но в современном компьютеризированном мире настольные игры не только не стали менее популярными, но их количество и разнообразие неуклонно растет, делая их привлекательными для игроков всех возрастов, включая даже малышей дошкольного возраста.

Ещё один гид.Тель-Авив.

Брала здесьЕкатерина Щеглова              Тель-Авив — интереснейший израильский город. Если вы приехали сюда с детьми, им будет чем заняться и в городе, и в примыкающих к нему городках, входящих в так называемый «Большой Тель-Авив».

Во-первых, в Тель-Авиве неплохие песчаные пляжи с удобным и пологим заходом в море, а во-вторых, город изобилует многочисленными заведениями с детским меню, детскими площадками, фонтанами на каждом углу и т.д.

Читать далее →

Наталья

Истории успеха

Истории успеха девушек. Победа над собой начинается с себя. Читать далее →

Олеся

беговая дорожка — стоит ли?

хочу беговую дорожку домой..муж против — говорит — все покупается только для пыли, все равно не будешь бегать))Вот я и задумалась — а правда — стоит ли.

У подруги велотренажер — так она говорит — первый месяц поездила, а сейчас уже  года 2 — только пыль вытирает.

))) А у вас как? Есть у кого дома? пользуетесь?и стоит ли покупать? — кардионагрзука будет всегда под боком))) Читать далее →

Оля

РЦ «Ортовита»

Начать, пожалуй, нужно с самого начала))) Итак, после приезда из Китая, недельки через 2, я заметила, что тонус у нас вырос…причем вырос сильно. Колени у Макара перестали разгибаться, пошли цыпочки.

Я в панике решила было делать операцию по Ульзибату, но все же подумала проконсультироваться у независимого от центра Ульзибата ортопеда и поехала в Ортовиту, где мы уже ранее проходили курс лечения.

Библия фитнеса для девушек: обретение сексуального тела, о котором мечтают все !

Когда речь заходит о тренировках с отягощениями, больше всего женщины беспокоятся о том, чтобы не накачать слишком большие мышцы.

Мы утверждаем, что эти опасения напрасны!
Нормальный уровень тестостерона у мужчин — 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров), а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите, уровень тестостерона у мужчин значительно выше, чем у женщин.

Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл).
Если мы возьмем… Читать далее →

Анна

Наш транспорт

ШStokke Xplory 2011 Green
Bugaboo Cameleon Navy
Joolz One Grand Anthracite
Mothercare My4 китайская погремушка
Bob Revolution SE Black шикарный внедорожник
Baby Jogger City Versa GT Red — моя прелесть
Chicco Simplicity Top Klabber нелепая случайность
Bugaboo Bee Plus — стильная красотка
Bebe Confort Canne Vit — суперлегкая трость
Quinny Zapp Twine Red Limited Edition
Baby Jogger City Mini GT — отличный универсал
Quinny Zapp Black Line
Stokke Xplory 2011 Beige
Quinny Yezz
Bob Revolution Fitness Strides — моя любофф!… Читать далее →

Библия фитнеса для девушек: обретение сексуального тела, о котором мечтают все !

Когда речь заходит о тренировках с отягощениями, больше всего женщины беспокоятся о том, чтобы не накачать слишком большие мышцы.

Мы утверждаем, что эти опасения напрасны!
Нормальный уровень тестостерона у мужчин — 200-1200 нг/дл (нанограмм на десять литров), а для женщин нормой является 15-70 нг/дл. Как видите, уровень тестостерона у мужчин значительно выше, чем у женщин.

Даже самый низкий уровень тестостерона у мужчины (200нг/дл) более чем в два раза превышает самый высокий уровень тестостерона у женщины (70 нг/дл).
Если мы возьмем… Читать далее →

Игровая Лавки Чудес

Всё для праздника, развлечения!

(с)
Всем нам с детства знакомы слова этой песенки! И ведь действительно, каждый год мы и наши дети становимся на годик взрослее! Хочется, чтобы праздник был на высоте, поэтому подготовка начинается задолго до заветной даты Х.

Куда пойти? Где проводить праздник? Как украсить дом? Что подарить? Множество вопросов, которые требует от нас решений! И среди этого множества есть еще один, самый главный… Читать далее →

FrenchToys

Новинки!! для маленьких детей и для БОЛЬШИХ!

Игрушки французской компании Djeco способны свести с ума даже взрослых, что уж говорить о детях! Вся продукция Djeco направлена прежде всего на творческое развитие ребенка и способствует эстетическому воспитанию малышей и детей старшего возраста.

Каждая игрушка является уникальным шедевром, в разработке которого принимают участие более 30 дизайнеров.
Смотрите, выбирайте!
УРА!! Получили новую поставку!!
__________________________________________________________________
По любым вопросам всегда можно связаться по телефону:
или моб.

+7 968 357 60 50
ВСЕ В НАЛИЧИИ!!
Самовывоз: м. Кропоткинская, м. Славянский бульвар
Курьер -… Читать далее →

Alex

Индивидуальный гороскоп

Судя по нему, она была красивая женщина. Она продолжала подозрительно рассматривать его. Слушай, чувак, ты что, не видишь, что у меня ничего такого нет? Охота тебе связываться? Я не могу ждать.

Все думали, что он защищен от магии, а он оказался абсолютно беззащитен. Ах да, я и не заметил. Воскресенье он проводил дома, вместе с дочуркой, а в понедельник, едва поднималось солнце, снова отправлялся в путь.

Пожирая атомы, верный фотонный конь несет и несет нас по беговой дорожке космоса к… Читать далее →

(***мамАня***)

Едим и худеем. День десятый.

Доброе утро!!! У меня настроение отличное? А у вас?))))) Ну рассказывайте, как прошёл ваш день. Читать далее →

Мама Таняшка

Автор книги, известный многим читателям по выступлениям в печати о воспитании детей, рассказывает об опыте применения и использования в своей семье развивающих игр, которые позволяют успешно решить задачу развития творческих способностей ребенка.

Книга содержит описание игр, являющихся своеобразной «умственной гимнастикой», подробное описание методики их проведения и способа изготовления.
Рецензент: кандитат педагогических наук Г. Г.

Левитас
Москва, «Педагогика» 1981
Посвящаю детям — творцам будущего
Вы хотите, чтобы ваш ребенок был внимательным, сообразительным, способным? Это зависит от вас, от того, когда начнете… Читать далее →

Ромашка

58 способов похудеть

Похудеть сложно, но похудеть так, чтобы сохранить здоровье, — ещё сложнее. Если у вас нет строгого дэдлайна для сброса веса, можно постепенно вырабатывать у себя полезные привычки и терять вес, не теряя здоровья.

Вот 58 способов сбросить вес, из которых можно выбрать для себя самые лучшие и разработать собственный план для похудения. Несмотря на то, что многие способы научно доказаны, они подходят далеко не всем.

Попробуйте самые интересные для вас и решите, что из этого эффективно именно для вас.
Советы… Читать далее →

Недельный сплит. Можно делать дома! Лена Миро

В благодарность за вашу поддержку хочу дать вам отрывок из фитнес-рукописи с отличным недельным сплитом, который можно делать дома. Впрочем, можно и в зале. Для выполнения комплекса вам нужны гантели, фитбол и кардио-тренажёр (например, мини-степпер).

Читать далее →

Источник: https://www.BabyBlog.ru/theme/stoit-li-pokupat-begovuyu-dorozhku-domoi

Вся правда о занятиях на беговой дорожке

© Corbis/Fotosa.ru

Беговая дорожка — главный кардиотренажер. Новичок, пришедший в фитнес-клуб, первым делом подходит именно к ней. И долго стоит в недоумении или, что еще хуже, наугад жмет кнопки, рискуя покалечиться.

Впрочем, даже у тех, кто годами ходит в фитнес-клубы, к дорожкам масса вопросов. Я выбрала самые популярные из них и задала фитнес-менеджеру клуба Alex Fitness Валентину Белоцерковскому.

Последние лет 15 он видит беговые дорожки каждый день и знает о них все.

Можно ли настроить тренажер так, чтобы он показывал эффективность тренировки не в килокалориях, а в количестве, например, пончиков, сгорающих за единицу времени?

«Пока это невозможно. Надо сказать, что даже современные методы вычисления потраченных калорий далеки от совершенства. Чтобы измерить точное количество потраченных калорий, тренажер должен был бы собрать полный анамнез о клиенте: пол, возраст, вес, профессия и прочее.

Допустим, подходят к тренажеру два человека одинаковой комплекции, но у одного мышечной массы 20% от общего веса, а у другого — 30%. Это значит, что первый сожжет во время кардиотренировки меньше килокалорий, чем второй.

Но тренажер пользуется усредненными расчетами: например, женщина при весе 70–75 кг, побегав час, сжигает 300 килокалорий. В пересчете на еду, насколько я понимаю, это один пончик».

Беговая дорожка не только следит за пульсом и подсчитывает энергозатраты, но предлагает готовую программу с определенной скоростью, длиной дистанции и препятствиями типа «холмов». Как всем этим пользоваться?

«Беговая дорожка, без дураков, — очень умный тренажер. Бортовой компьютер хранит в памяти несколько программ, которые отвечают определенным задачам: сжигание калорий, тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышение выносливости.

«Сжигание жира» — это программа, когда человек бежит в одном темпе, держась за поручень, а встроенные пульсометры следят, чтобы сердцебиение оставалось в пределах 70–75% от максимальных показателей (вычисляется просто: 220 минус возраст. — Ред.) Программа “Холмы” тренирует выносливость — пульсу тут разрешено зашкаливать за 80% от максимума.

Ряд программ работают, только если человек держит руки на поручне, другие за этим не следят. Проблема в том, что пульсометры врут. Ты уже весь потный, перед глазами круги, а он тебе показывает, мол, 60 ударов в минуту, продолжайте в том же духе! Я поддерживаю клиентов, которые выбирают ручной режим: проще самому отрегулировать скорость.

Тем, кто используют кардиотренажер для похудения, я советую приносить с собой часы с пульсометром — они точнее. И бежать, не держась за поручень: свободно размахивайте руками и сожжете больше килокалорий».

Говорят, что у беговой дорожки есть ремень безопасности, который помогает устоять на ногах?

«Я в каком-то фильме видел, что так тренируют бультерьеров: привязывают несколькими поводками, и они, бедные, бегут. Шнурок, что висит сбоку от приборной доски, называется «Устройство экстренной остановки».

По правилам, которые, к сожалению, мало кто соблюдает, человек должен закрепить конец шнурка на своей футболке.

Если ему станет плохо и он потеряет координацию, веревка дернется, сработает стоп-кран и дорожка остановится».

Любителям спринтерских гонок тренировки на беговых дорожках — как мертвому припарки. Тренажер рассчитан на спокойный размеренный бег?

«Лимит скорости беговых дорожек в фитнес-клубах — 20-25 км/ч. Думаете, вы сможете бежать быстрее?»

Почему на беговую дорожку нельзя вставать, пока полотно не начало двигаться?

«Существует два основных правила эксплуатации беговой дорожки. Первое: встать на полотно нужно уже после того, как дорожка начала движение, иначе двигатель получит излишне большую нагрузку, начав работу с дополнительным весом. Второе: сходить с дорожки нужно только после того, как она остановится. Первое правило бережет оборудование, второе — клиента».

Может ли человек с избыточным весом беговую дорожку сломать?

«Заводские ограничения по весу — это 150–180 кг. Но это уже ожирение. С таким диагнозом, как правило, идут не в фитнес-клуб, а в клинику — лечиться. К тому же я с трудом представляю себе клиента под 200 кг, который решил побегать. Он не дорожку беговую сломает, а колени».

Если во время бега упасть, засосет ли меня тренажер, как эскалатор в метро?

«Засосать может одежду. Чаще всего засасывает полотенце, которое некоторые клиенты ленятся повесить так, чтобы оно не упало. Попадание постороннего предмета в движущееся полотно — самый верный способ вывести тренажер из строя».

Стоит ли покупать беговую дорожку домой?

«Я против  домашних тренажеров. Они стоят столько же, сколько годовое членство в очень приличный фитнес-клуб, где помимо дорожек, есть еще масса всего интересного».

Правда ли, что в тренажерном зале беговую дорожку нельзя занимать надолго, максимум минут на 40, иначе остальные будут возмущаться?

«В час пик около кардиотренажеров выстраиваются очереди. Но это неприлично прежде всего для самого клуба, который не смог обеспечить клиентов нужным количеством оборудования. На самом деле время кардиотренировки ограничивается лишь индивидуальными показателями человека. Например, хорошо натренированный мужчина, не имеющий серьезных заболеваний, может бегать час и дольше».

Источник: https://www.jv.ru/news/zaniatiia/21730-vsya-pravda-o-zanyatiyah-na-begovoj-dorozhke.html

Рубрика «Выбор»

Магнитная беговая дорожка: что это и как работает

«Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай» — гласит древнегреческая пословица. Это значит, что физическая активность полезна для всех, независимо от возраста […]

Какую беговую дорожку лучше купить — новую или б/у?

Покупка беговой дорожки представляет собой значительное финансовое вложение для многих людей, так как стоимость хорошего тренажера начинается от 1000$. К счастью, подержанные беговые дорожки являются превосходной альтернативой новым моделям для тех […]

8 советов по выбору обуви для занятий на беговой дорожке

Есть много вариантов тренировочной обуви. Само собой, обувь следует подбирать по размеру и покупать ее лучше в специализированном спортивном магазине. Однако в этой статье мы хотим дать вам еще несколько […]

Что нужно знать о двигателях беговых дорожек?

Независимо от того, хотите ли вы приобрести новую беговую дорожку или обновить уже имеющуюся, важно знать, какой мотор необходим вам для эффективных занятий на данном тренажере. Типы электродвигателей беговой дорожки […]

Нужен ли вам беспроводной кардиодатчик для тренировок на дорожке?

Для контроля частоты сердечных сокращений все кардиотренажеры оснащаются датчиками пульса. Штатно все беговые дорожки комплектуются проводными датчиками, которые имеют простое устройство, но высокую погрешность измерений. Беспроводные датчики являются наиболее точными […]

Основные недостатки дешевых беговых дорожек

Хорошие беговые дорожки не могут стоить дешево. Если цена слишком низкая, то и качество соответственное. В конечном счете, дешевая беговая дорожка может оказаться напрасной тратой денег как минимум по двум […]

7 неочевидных преимуществ беговой дорожки

Беговая дорожка обладает рядом общеизвестных преимуществ, таких как смягчение ударной нагрузки на суставы (если используется хорошая система амортизации) и содействие похудению. Но есть и другие неочевидные плюсы, которые многие не […]

Стоит ли покупать беговую дорожку с вибромассажером?

Беговые дорожки очень редко комплектуются вибромассажером. Популярность таких моделей невысокая, эффективность низкая, а польза весьма сомнительная. Использовать одновременно беговую дорожку в движении и вибромассажер не получится. В теории — это […]

Реабилитационные беговые дорожки — особенности конструкции и обзор моделей

История возникновения беговых дорожек насчитывает более 100 лет. Характер применения первых беговых дорожек значительно отличался от их основного назначения в настоящее время. Их применяли для поднятия тяжелого веса, в качестве […]

Полупрофессиональные беговые дорожки – особенности конструкции, модели

Полупрофессиональные беговые дорожки — это тот же домашний класс тренажеров, не рассчитанный на коммерческое использование, но по некоторым параметрам ничем не уступающий дорожкам, которые используются в фитнес-залах. Такая классификация тренажеров […]

 Загрузка …

Источник: https://dorozhka-club.ru/vybor

Стоит ли покупать беговую дорожку домой для похудения отзывы

Беговая дорожка — полезный тренажер, который быстро поможет похудеть или ненужный хлам, занимающий свободное пространство? Можно ли добиться похудения, упражняясь на беговой дорожке, как это сделать и сколько нужно тренироваться? Что полезнее — бег или ходьба?

О том, как правильно выбрать этот кардиотренажер и по каким схемам эффективнее заниматься, читайте в нашем материале. Также вы узнаете о пользе и противопоказаниях тренировок, прочтете отзывы похудевших людей, регулярно использующих беговую дорожку для оздоровления и сброса веса.

Беговая дорожка, которую многие с ажиотажем приобретают с целью сбросить лишние килограммы, зачастую уже спустя пару месяцев становится пылесборником, который просто занимает место дома. Скорее всего эти люди не знают, как похудеть на беговой дорожке.

Прежде чем отправиться в спортивный магазин за чудо-инвентарем, который заставит содрогаться ваши лишние килограммы от нагрузки, необходимо узнать о пользе этого тренажера, а также возможных противопоказаниях.

Польза для похудения и здоровья

Глупо надеяться, что сниженный уровень физической активности сказывается только на внешнем виде. Все лишние сантиметры самым прямым образом влияют на самочувствие. А тренировка на беговой дорожке (как и любой другой вид физической активности), способна оздоровить организм.

• Беговая дорожка относится к кардиотренажерам, которые не только делают ваше тело стройным, а ягодицы подтянутыми, но и повышают выносливость организма.
• Такая нагрузка является прекрасной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний (поскольку укрепляет сердечную мышцу). Регулярные упражнения нормализуют артериальное давление и уровень холестерина в крови.
• Занятия могут стать неплохой альтернативой бегу. Например, в холодное время года, слякоть. На этом кардиотренажере можно заниматься и в зале и дома.
• Беговая дорожка не только помогает похудеть, но также эффективно борется с целлюлитом. Доказано, что бег — один из лучших способов, благодаря которому можно очень быстро избавиться от «апельсиновой корки».

Противопоказания

Как бег на свежем воздухе, так и тренировки в помещении имеют немало противопоказаний. Прежде чем приступить к усиленным нагрузкам дома, вам необходимо знать, для кого они представляют опасность. Запрещается заниматься на беговой дорожке:

• Людям с болезнями дыхательных путей (например, с бронхиальной астмой);
• При проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• При заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также при нарушениях функций суставов;
• Людям с некоторыми формами остеохондроза тренировки также противопоказаны;
• Воздержаться от «беговых» нагрузок нужно будущим мамам;
• К занятиям необходимо относиться осторожнее недавно родившим женщинам. Обычно восстановительный период для женщин, рожавших естественным путем, — от 2 до 4 месяцев, для мам «кесарят» — до 6 месяцев. Конечно, правильно было бы получить «зеленый свет» от своего доктора и можно начинать заниматься.

Помните, что правильная ходьба практически не имеет противопоказаний. Поэтому в случае проблем со здоровьем, можно заменить ею бег.

Механическая или электрическая?

Между этими видами одного и того же кардиотренажера существует определенная разница. При занятиях на механической дорожке для бега полотно перемещается благодаря вашим усилиям. Поэтому вы самостоятельно можете регулировать работу устройства. Устали — можно снизить темп передвижения, заодно и полотно начинает двигаться медленнее.

Механический вид беговых дорожек больше подойдет тем, кому недостает мышечной массы бедер. Если вы стремитесь похудеть, то тренировки на ней лишь вызовут прирост мышечной массы, но подтянутые ноги так и останутся под слоем жирка.

Скорость движения полотна в электрической беговой дорожке зависит от электронной программы, которую вы установили. Если же вы начнете сбавлять темп из-за усталости, то полотно продолжит двигаться в заданном темпе.

При выборе электрической дорожки обратите внимание на мотор. Не стоит приобретать тренажер с хилым моторчиком (до 2 л. с.). Во-первых, такая конструкция прослужит вам недолго. Во-вторых, приборы со слабым мотором не рассчитаны на полных людей. И проследите за тем, чтобы мотор работал тихо (зачем вам лишний шум).

Очень хорошо зарекомендовал себя магнитный вид беговых дорожек. Такой тренажер отличается более мягким «ходом» самого полотна.

При работе на механическом устройстве ноги будут напряжены в несколько раз сильнее. Если вы имеете проблемы с суставами или травмы нижних конечностей, стоит воздержаться от покупки механического устройства, чтобы избежать чрезмерной нагрузки.

Выбор дорожки. Мифы и реальность. Видео

Схемы занятий для похудения

Как похудеть на беговой дорожке и сколько для этого нужно бегать? Придерживайтесь одной из предложенных систем, по которой вы легко сможете заниматься дома самостоятельно.

1. Для новичков будет правильно тренироваться по такой схеме: 1 минута — бег в среднем темпе, затем 4 минуты — бодрая ходьба. Продолжайте в течение 25 минут. То есть, вам необходимо повторить весь комплекс 5 раз. Такой щадящий режим подразумевает бегать 5 минут и ходить — 20. Это поможет вам не устать быстро и не испытывать дискомфорта.
2. Когда вы уже хорошо освоили предыдущую схему, советуем переходить на более сложную. Теперь ваша тренировка будет длиться полчаса. Ходьба — 20 минут, а бег — 10. Сначала вы бежите 2 минуты, затем 4 идете в удобном для вас темпе. Повторяете всю схему 5 раз.
3. Пройдя предыдущий этап, можете приступать к более сложному варианту, который наиболее эффективно поможет вам похудеть. Его трудность заключается в том, что хоть вы и делаете прежний объем работы, но на восстановление остается меньше сил. Теперь ходьба — 2 минуты, а затем столько же — бег. Продолжительность такой нагрузки 20 минут (соответственно, вам необходимо будет сделать 5 «кругов»).

Интервальный бег гораздо эффективнее, чем пробежка в одном и том же ритме. При выполнении интервальной программы можно затрачивать больше энергии (т.е. расходовать больше калорий и быстрее похудеть). При этом у вас остается время для восстановления (в период низкоинтенсивных интервалов).

Интервальная ходьба

Ходить рекомендуется новичкам, которые еще не потренировались достаточное количество времени. Ходьба на беговой дорожке для похудения не так эффективна, как интервальный бег на ней, однако при помощи некоторых усложнений вы сможете добиться весьма впечатляющих результатов. Наибольшую пользу упражнения принесут, если правильно следовать одной из схем интервальной ходьбы.

Схема № 1

1. После того как вы сделали легкую разминку, можете приступать к неспешной ходьбе в течение 10 минут. Оптимальная скорость — 4 км/ч. При этом полотно должно располагаться ровно.

2. Затем необходимо изменить уклон полотна (на 5-6 градусов) и продолжать двигаться в прежнем темпе.
3. Уберите уклон беговой дорожки и продолжайте идти к своей цели со скоростью 7-9 км/ч.

4. Последний этап — быстрая ходьба на протяжении 1-2 минут.

Схема № 2

1. Начинайте двигаться со скоростью, указанной в первом варианте.
2. Затем вновь идите 2 минуты по ровному полотну, потом через каждые 2 минуты увеличивайте угол наклона на 2 градуса. Через 10 минут каждые 2 минуты опускаем угол наклона на те же самые 2 градуса.
3. Повторите описанные в предыдущем пункте интервалы до 4-х раз.

Для более эффективной тренировки рекомендуется продолжить занятие по завершению интервального подхода и идти по беговой дорожке в среднем темпе еще минут 20-30. Если вы новичок, то для начала этого времени будет вполне достаточно.

В дальнейшем вы можете придерживаться одной из этих схем, увеличивая количество подходов, а соответственно и время ходьбы на этом кардиотренажере.

Рекомендации

• Начинать всегда необходимо с малого. Не стоит пытаться пробежать как можно большую дистанцию. Новичкам в первые недели нужно заниматься не более 15 минут. Если вы считаете, что этого мало, то вы ошибаетесь. Такие занятия еще не способствуют похудению, но вы начнете укреплять свои мышцы.
• Когда вы уже ознакомитесь с механизмом работы, можете приступать к регулярным нагрузкам. Для того чтобы процесс похудения пошел быстрее, необходимо упражняться не менее 3-х раз в неделю по 40-50 минут. Не забывайте, что организм начинает сжигать жир лишь с 20-25 минуты тренировки. Так что «пробежкой» в четверть часа вам точно не удастся существенно изменить свою фигуру.
• Наибольший результат появится тогда, когда пульс будет находиться в зоне «жиросжигания». Это примерно 50-70% от частоты максимальных сердечных сокращений (в среднем 120–140 ударов в минуту, в зависимости от возраста).
• Дорожка только кажется совершенно безопасным тренажером. На самом деле, не разогрев хорошенько мышцы, можно получить травму как при беге, так и при ходьбе. Поэтому перед тем, как начать тренировку, обязательно сделайте разминку и хорошенько потяните мышцы. Не забудьте о легкой суставной гимнастике для ваших коленей, голеней и стоп.
• Важно не соскакивать с тренажера по истечении времени. Вам необходимо немного «охладить» мышцы, и делать это лучше всего замедляя бег.

Занимаемся дома правильно. Видеоурок

Сколько калорий сжигается?

Беговая дорожка для похудения — один из самых эффективных кардиотренажеров. Количество калорий, которые сжигаются, зависит от массы тела человека, его физической подготовки, интенсивности занятий и т. д. Примерные цифры таковы:

• Обычная ходьба — 200-300 ккал/час.
• Бег средней интенсивности — 400-500 ккал/час.
• Интенсивный бег — 600-800 ккал/час.

Отзывы похудевших

Мы решили найти и представить вам реальные отзывы похудевших людей, которые занимались и продолжают заниматься на беговой дорожке дома.

У меня достаточно простая дорожка — механическая, из разряда бюджетных. Прослужила она уже немало, и я скажу, что моя «старушка» работает не хуже новомодных моделей. Ведь главное не количество кнопочек и дополнительных функций, а результат. Я занимаюсь регулярно уже на протяжении нескольких лет. Объемы в первое время уходили стремительно, а вот взвешивалась я нерегулярно. Помню, что за первую неделю интервального бега я избавилась от 2 кг.

Лилия (44 года)

Дорожка была у нас дома давно. Жена раньше занималась на ней, чтобы похудеть. Потом тренажер превратился в сушилку для одежды. Слышал хорошие отзывы, однако моя лень не давала мне бегать. Но когда у меня начал появляться «пивной» живот, я понял, что нужно что-то делать, иначе в свои неполные 40 превращусь в лысого дядьку с пузом. К нагрузке привык быстро (был опыт занятий в зале). Помимо ежедневного бега я еще качал пресс 3 раза в неделю и отжимался. За 2 недели я сбросил 2 кг. Спустя месяц мой живот начал уменьшаться, и я понимаю, что можно добиться еще большего. Жена, оценив мои результаты, тоже приобщилась к спорту.

Евгений (39 лет)

За 2 месяца до свадьбы, посмотрев на себя в зеркало, я поняла, что нужно что-то менять. Решила пойти в тренажерный зал и бегать на дорожке. Несколько первых уроков занималась с инструктором, чтобы понять принцип работы, а потом уже стала делать это дома сама. В итоге — за 60 дней (тренируясь 3 раза в неделю и правильно питаясь) мне удалось сбросить 6 кг. А еще я заметила, что кожа на ногах и ягодицах стала менее рыхлой. Сколько же времени я потеряла напрасно! Нужно было начать упражняться гораздо раньше.

Наталья (22 года)

Отзывы людей, которые занимались на этом спортивном тренажере с завидной регулярностью, действительно говорят о том, что это далеко не пылесборник, а полезный для инвентарь.

Если вы встали на тропу войны с ненавистными килограммами, то беговая дорожка — отличный помощник в этой борьбе.

Если проявите силу воли и будете регулярно тренироваться, вам наверняка удастся похудеть. Еще большего успеха вы сможете добиться, параллельно скорректировав свой рацион питания.

Результаты похудения будут зависеть не только от того, сколько вы пробежите, но и от того, сколько съедите.

Как нельзя бегать (прикольные видео)

Источник: https://pohudenie.glivec.su/stoit-li-pokupat-begovuju-dorozhku-domoj-dlja-pohudenija-otzyvy/