Плюсы и минусы занятий легкой атлетикой

Легкую атлетику именуют «королевой спорта» неспроста, ведь другие виды спорта основываются на базисных тренировках этой коронованной персоны.

Доступность легкой атлетики для детей и родителей

Секции легкой атлетики для детей обыкновенно бесплатные. Это связано с тем, что государство заинтересовано в преемственности поколений этого «медаленосного» вида спорта, ведь на международных соревнованиях по легкой атлетике россияне считаются фаворитами.

• Кроме того, чтобы ребенок обучался легкой атлетике, не понадобится покупать дорогостоящее спортивное снаряжение, специфическую одежду или обувь.
• Легкая атлетика началась еще в Древней Греции, когда эти состязания включались в первые Олимпийские игры.
• 

Как определить способности ребенка к легкой атлетике

Чтобы занятия легкой атлетикой принесли удовольствие и достижения, требуется, чтобы у ребенка имелись склонности к этому спорту, поэтому понаблюдайте, присутствуют ли у ребенка следующие составляющие успеха:

• Шустрость, подвижность
• Соревновательность, азарт
• Инициатива в детских командных играх
• Умение проигрывать
• Физическое здоровье, сила и ловкость

Выбираем вид легкой атлетики, подходящий ребенку

1. Сначала ребенок проходит базовую подготовку, затем идет выбор специализации, которая складывается из предпочтений юного спортсмена и его природных показателей.
2. При отборе в ту или иную секцию учитываются и физические показатели родителей, как генетическая основа будущей конституции ребенка.

3. Так, например, «крепышу» или склонному к полноте ребенку подойдет толкание или метание ядра, или молота и вес в этом случае станет преимуществом, а не поводом для насмешек.
4. Длинноногим, долговязым ребятишкам легче даются прыжки и в длину, и в высоту.

5. Приземистым, тонкокостным, сухопарым детям подходит бег.
6. Легкая атлетика для детей подходит как индивидуалистам, интровертным деткам, так и общительным ребятам, которым комфортно в командной среде.

В каком возрасте записывать ребенка в секцию

Легкая атлетика – не тот вид спорта, куда приводят дошколят. Здесь девиз «чем раньше – тем лучше» не работает. Педиатры и спортивные педагоги сходятся во мнении, что подходящий возраст – это 10-11 лет.

В этом возрасте наступает благоприятный период для развития скорости и выносливости детского организма, а если невтерпеж отдать малыша «куда — нибудь», рассмотрите гимнастику и плавание, а легкая атлетика никуда не уйдет.

Даже 15 лет – не поздно.

Польза легкой атлетики для детей

Развиваются ловкость, скорость реакции и выносливость. Так же тренируются мышцы тела, улучшается кровообращение и газообмен, организм приобретает тонус, возрастает иммунитет. Легкая атлетика профилактирует простудные заболевания.

Минусы легкой атлетики

Легкая атлетика требует физической нагрузки, а претендентам на спортивные достижения – и сверхнагрузки, поэтому родителям рекомендуется проконсультироваться с педиатром на предмет состояния здоровья ребенка. В легкой атлетике требуются здоровые сердце, легкие и опорно-двигательный аппарат.

«Профессиональными» заболеваниями легкоатлетов считаются болезни суставов, смещения межпозвоночных дисков и вывихи.

Секции легкой атлетики для детей

Легкая атлетика – объемистое понятие. В школе детям достается «всего понемногу», а вот спортивные секции предлагают следующие направления:

• Бег
• Прыжки
• Эстафеты и многоборья
• Метание и толкание
• Спортивная ходьба

При обнаружении «особого таланта» специализация суживается, и тренер обучает ребенка индивидуально, вплоть до выращивания чемпиона.

Легкая атлетика для детей – многообещающий вид спорта, если к этому предрасположены природные показатели. Этот вид спорта называют «медаленосным», так как на Олимпийских играх среди легкоатлетов разыгрывается 24 комплекта медалей.

Источник: https://www.lady-life.info/clauses/sport/legkaya-atletika-dlya-detey/

Хочешь вырастить новую Загитову — будь готов лишиться общества ребенка

Плюсы и минусы видов спорта, в которые можно отдать будущего чемпиона

К началу учебного года многие родители задумываются о том, чтобы отдать ребенка в спортивную секцию. «Реальное время» рассказывает, в какие виды спорта в Казани стоит отдавать детсадовцев, в какие — младших школьников, а в какие подростки придут самостоятельно.

Советский Союз со своей историей и привычками отдаляется от нас все больше.

Кому во времена СССР приходило в голову решать за ребенка, каким видом спорта он будет заниматься? К примеру, в интервью со мной Андрей Шуйдин, трехкратный чемпион страны по хоккею в юниорском и молодежном возрастах, рассказывал, как они, семилетние, «поиграв какое-то время во дворе, впятером скооперировались и пошли поступать в хоккейную школу. Закинули форму и клюшки за спину и поехали…» Это небольшая зарисовка из 65-го года. А 50 лет тому назад в хоккей привели записывать 14-летнего (!) Зинэтулу Билялетдинова, который до этого нигде, кроме как родного двора, не играл.

Сейчас родители готовы снимать квартиры в другом городе в надежде на то, что сына возьмут в хоккейную или футбольную секцию, наиболее привлекательные с точки зрения нынешних отцов и матерей. Для начала рассмотрим наряду с этими видами еще несколько таких, куда приводят детей дошкольного возраста.

Виды спорта для детсадовцев

Это гимнастика, спортивная и художественная, фигурное катание, футбол и хоккей с шайбой.

Плюсы «прямо сейчас». «Мой сын в первом классе прошел по школьному коридору на руках и тем самым сразу заслужил уважение одноклассников», — рассказывал мне один известный в Казани журналист, объясняя не самый очевидный выбор, когда он отдал отпрыска в спортивную гимнастику.

Пример Златана Ибрагимовича, который до футбола занимался карате, где нужна сильная акробатическая подготовка, или же Хельмута Балдериса и Эдуарда Кудерметова, до сих пор влияют на сознание родителей.

Очень рано дети переходят на полупрофессиональный режим занятий. У гимнасток тренировочный режим доходит до 4 часов в день. Фото Максима Платонова

Минусы «прямо сейчас»: очень рано дети переходят на полупрофессиональный режим занятий. У гимнасток тренировочный режим доходит до 4 часов в день.

У фигуристов все предельно просто описал хореограф Алины Загитовой Даниил Глейхенгауз: «Сейчас 7-летние спортсмены порой тренируются по 5—6 часов, а у меня в свое время был час или два».

Самому Глейхенгаузу всего 28, так что вспоминает он о том, что было всего 20 лет назад, во времена Урманова, Кулика и Ягудина. Плюс экипировка зачастую за счет родителей: купальники в гимнастике, платья и костюмы в фигурном катании.

Кроме того, чтобы ребенок добивался успехов, ему необходимо посещать мастер-классы и ездить на сборы. Родители очень рано «лишаются» своих детей.

В гимнастике те уже лет с 12 перебираются на базу сборной страны на «Озеро Круглое» либо в другие базовые центры.

К примеру, казаночка Дарья Шкурихина (художественная гимнастика) была вынуждена переехать в Нижний Новгород, чтобы, тренируясь там, стать олимпийской чемпионкой Пекина-2008 в групповых упражнениях.

В фигурном катании нет централизованной подготовки, и это еще дороже и горше для родителей. Поскольку только Москва и Санкт-Петербург способны обеспечить в нынешней России системный рост перспективного ребенка, то туда большинство и направляется.

Маленькая Юля Липницкая из Екатеринбурга с мамой, маленькая Алина Загитова из Ижевска с мамой, маленькая Лиза Туктамышева из Сарапула совершенно одна.

Сейчас в Москве живут и тренируются юные уроженки Казани Камила Валиева, Ясмина Кадырова, Диана Мухаметзянова, Анфиса Рябова, в Питере — Глеб Лутфуллин.

В футболе минусы очевидны. Даже фигурное катание, куда идет в разы меньше детей и где условия для подготовки в разы хуже, подготовило и чемпионов, и сборников, и целый «выводок» перспективных детей.

200 мальчиков множим на 15 лет, получается, плюс-минус, три тысячи детей. Из которых только два человека более-менее заиграли. Это все равно что ради двух пельменей резать целое стадо.

Команд в футболе-хоккее много, на кусок хлеба можно заработать. Если не в России, то в ближнем зарубежье либо на любительском уровне. Фото Максима Платонова

Плюсы в будущем. У игровиков они очевидны: команд в футболе-хоккее много, на кусок хлеба можно заработать. Если не в России, то в ближнем зарубежье либо на любительском уровне. Да-да, там тоже платят так, что предприимчивым молодым людям вполне хватает «на жизнь». В конце концов, есть тренерская работа.

Для фигуристов лихорадка вокруг их вида спорта открыла настоящий Клондайк. Интернет просто кишит объявлениями о том, как вам «улучшат скольжение, владение коньком и рёберность, научат вращениям».

Кстати, в отличие от тренеров по игровым видам спорта, которым так или иначе необходима организация, лицензирование и прочая бюрократия, фигуристам нужен лишь лед для аренды. А дальше встает вопрос раскрученности тренера, рекламы или сарафанного радио.

Средний чек — полторы тысячи рублей в час наличными. И государство никак не может вклиниться в эти взаимоотношения родителей и тренера с помощью фининспектора с кассовым аппаратом.

Специалисты фигурного катания утверждают, что даже тренеры без имени, занимаясь только «подкатками», читай, репетиторством, могут спокойно зарабатывать в среднем от 60 тысяч до 100 тысяч рублей в неделю. Процветает подобный вид бизнеса и в хоккее.

Сложнее с гимнастами. Тут напрашивается только тренерская работа либо трудоустройство в фитнес-клубы. Зато у «художниц» есть такой неочевидный, но вполне весомый козырь, как успешное замужество.

В этом плане Ирина Винер-Усманова, главный тренер сборной России, может дать сто очков вперед главной свахе страны Ларисе Гузеевой. Красота, грация, величественная осанка — вот что получает девушка на всю жизнь благодаря занятиям художественной гимнастикой. ВИП-знакомства даются благодаря их победам.

А раннее завершение спортивной карьеры, присущее данному виду спорта, «благоволит» созданию семьи. Все просто.

Особняком стоит только теннис, где дорого все: ракетки, тренеры, «подкидки», соревнования внутри страны и уж тем более международные юниорские соревнования, в которых необходимо участвовать до достижения 18 лет. Фото школа-тенниса-слайз.рф

Виды спорта для младших школьников

Ну здравствуйте, короли «циклики»: легкая атлетика и плавание, а также единоборства и командные виды спорта, плюс бадминтон и теннис. Сюда родители приведут уже подросших детишек, в меньшей степени рассчитывая на финансовый эффект, который зачастую движет ими, когда отпрыска ведут в футбол, хоккей и фигурное катание.

Особняком здесь стоит только теннис, где дорого все: ракетки, тренеры, «подкидки», аналог «подкаток» из фигурного катания, соревнования внутри страны и уж тем более международные юниорские соревнования, в которых необходимо участвовать до достижения 18 лет.

Финансы — это одна из тем, которую всегда готов поддержать президент федерации тенниса России Шамиль Тарпищев, поскольку ему зачастую приходится заниматься поиском меценатов для перспективных спортсменов.

Плюсы «прямо сейчас». Самым полезным видом спорта из перечисленных считается плавание, и это так, если мы будем говорить о физкультуре. А о том, что бадминтон улучшает зрение, теперь знают даже незрячие.

Минусы «прямо сейчас». Если говорить о плавании со спортивной точки зрения, то надо вернуться к нашему интервью с призером Олимпиады-1992 года Владимиром Предкиным, который говорил, что «сумасшедшие нагрузки к 18—20 годам могут превратить организм в лохмотья».

Профессионалы еще говорят об опасности простатита как в плавании, так и в водном поло, впрочем, касаемо детей это не проблема. Отечественные федерации атлетики как легкой, так и тяжелой, прессуются на международном уровне.

В детские секции уже сейчас приходит гораздо меньше желающих, чем в годы, когда на международной арене блистали Самитова или Исинбаева.

Плюсы в будущем. Легкая атлетика и плавание включены во многие производственные и ведомственные Спартакиады. Даже не находясь в сборной страны, представители этих видов спорта способны «подработать» в сборной какого-либо спортобщества.

Там сбегал, тут проплыл, глядишь, капнуло что-то на карточку. Правда, не всегда: прыгуны с шестом или метатели-толкатели остаются в стороне от допсоревнований, как и «дальнобои» в плавании, то есть те, кто плавает в открытой воде.

Такие же неочевидные плюсы есть у лыжников, о которых речь пойдет ниже.

Если говорить о плавании со спортивной точки зрения, то призер Олимпиады-1992 года Владимир Предкин говорит, что «сумасшедшие нагрузки к 18—20 годам могут превратить организм в лохмотья». Фото astron.club

Бокс, все виды борьбы и любой стиль карате выглядят притягательными для мальчиков в любом классе, от первого до выпускного.

Однако ближе к последнему звонку приходит понимание, что занимавшиеся этим видами ближе к военной службе и последующему плаванию в фонтанах на День ВДВ, а также к работе в МВД или ЧОПе, чем к карьере Поветкина или Хабиба.

Один достаточно известный профессиональный боксер жаловался мне, что ему приходилось подворовывать в супермаркетах, чтобы прокормить ребенка. Хотя остается еще тренерская работа.

К видам спорта для школьников можно отнести и фехтование. Увы, для детских занятий необходим защитный костюм, который включает в себя куртку и шлем. Неочевидны и плюсы в будущем.

Во всяком случае, автор помнит о своем знакомстве с вице-чемпионкой мира по фехтованию, которая работала в фитнес-центре на ресепшн, утверждая, что тут она зарабатывает больше (на 2 тысячи рублей в месяц), чем тренером.

Правда, после этого Алишер Усманов успел стать президентом международной федерации, и не исключено, что денежный дождь окропляет не только элиту мирового фехтования. Минусы: юниоров воспитываем, а как доходит до профессионалов, мостик из юниорского во взрослый спорт выглядит тоньше и капризнее, чем мост Сират.

Виды спорта для подростков

Тут уже зачастую можно говорить о выборе самих подростков. Это виды спорта, которыми трудно похвастать в классе, поэтому в них идут не ради внешних эффектов. Есть сразу несколько видов, куда трудно записаться до 14—15 летнего возраста. Например, связанные с оружием, стрелковым или из лука.

Тут все логично, занимающийся сам должен нести ответственность за оружие, тем более что более поздний приход в спорт компенсируется тем, что можно соревноваться до глубоких седин. Дополнительных преимуществ у занятий стрельбой вне спорта сейчас практически нет.

Также до 14 лет не рекомендуется заниматься с отягощениями. Пока у ребенка не сформированы костяк и мышечный корсет, тяжелая атлетика или гребля могут принести больше вреда, чем пользы.

Есть сразу несколько видов, куда трудно записаться до 14—15 летнего возраста. Например, связанные с оружием, стрелковым или из лука. Фото prokazan.ru

Лыжный спорт и уж тем более биатлон — также виды спорта не для юных. Дети в эти секции зачастую приходят уже самостоятельно. Плюсы «прямо сейчас» в том, что в руководстве республиканских федераций находятся заинтересованные люди, которые готовы минимизировать финансовые затраты на инвентарь, сборы, поездки.

Начни с нами, стань кем хочешь

Ну и раз уж мы перешли к подросткам, то уместно будет поговорить и о сексуальном воспитании. Минусом фигурного катания для мужчин (по крайней мере в России) считается подозрение, что среди фигуристов есть представители нетрадиционной сексуальной ориентации. Плюс же состоит в том, что это неправда.

Вообще, сексуальная ориентация зависит не от вида спорта, а от людей, им занимающихся.

Правда, игровые командные виды спорта — женский гандбол, регби, футбол, хоккей на траве и с шайбой — в этом смысле «рассадник»… Но — еще одно уточнение — можно сказать, что туда родители своих дочерей не отдают, это также «поздние» виды спорта, в которые те приходят самостоятельно.

И, чтобы не заканчивать материал на этой скользкой теме, в очередной раз продемонстрируем необходимость занятий спортом для детей примерами успешных людей. Они стали широко известны вне спорта, при этом и в спорте достигнув серьезных высот. Специально для таких случаев федерация спортивной гимнастики России выдвинула девиз: «Начни с нами, стань кем хочешь».

Певец Тиль Линдеман, «Рамштайн» (сборная ГДР по плаванию). Актеры Джонни Вейсмюллер (плавание) и Джейсон Стейтем (сборная Англии по прыжкам в воду). Иеромонах Василий, Игорь Росляков (водное поло). Всемирно известный врач-травматолог Зоя Миронова (конькобежный спорт). Ученый-физик Андрей Потанин (теннис). Инженер-оптик, доктор наук Евгений Лебедев (водное поло).

Наконец, «выпускники» татарстанского спорта: премьер-министр РТ Алексей Песошин (регби), руководитель аппарата исполкома Казани Евгений Варакин (мини-футбол), глава ТПП РТ Шамиль Агеев (академическая гребля), заместитель министра МЧС РТ Ильхам Насибуллин (водное поло), кандидат наук, доцент КФУ Антон Сунцов (юниорская сборная России по хоккею).

Успешны в спорте — успешны везде!

Спорт

Источник: https://realnoevremya.ru/articles/150033-plyusy-i-minusy-vidov-sporta-v-kotorye-mozhno-otdat-rebenka

Легкая атлетика для детей. Кому подойдет?

Хип-хоп или балет – какие танцы выбрать для ребенка? Часть 2

Легкую атлетику принято считать «королевой спорта», несмотря на то, что это по сути, самый простой и естественный вид физической активности. Ребенок начнет заниматься ей еще до того, как вы отведете его в секцию – он бегает, едва научившись ходить, забирается по ступенькам или прыгает на батуте. Не слишком ли «простоват» этот спорт, и насколько полезен?

Кому подойдет легкая атлетика?

Ответ на этот вопрос сможет дать любая мама, стоит лишь немного понаблюдать за крохой. Она подойдет активным детям, которые не просто много бегают, но и пытаются организовать сверстников, являются явными лидерами или заводилами во всех детских шалостях.

Активность, но не чрезмерная, гиперактивному ребенку легкая атлетика дается с трудом, ведь она требует не только энергии, но и сосредоточения, внимательности. Если ваш малыш с трудом поддается дисциплине, то с секцией стоит повременить. Если вы считаете, что гиперактивного ребенка легкая атлетика может «обуздать» и «приручить», вы ошибаетесь.

Гиперактивность – особенность больше психологическая, а не физическая. И если ваш ребенок с трудом концентрирует внимание, то этот спорт может усугубить ситуацию. Потому, что на занятиях малыш будет испытывать спортивный азарт, сильные эмоции, а это сулит еще большее перевозбуждение.

Когда начинать занятия?

Когда ребенок научится контролировать свои эмоции, концентрировать внимание и ставить перед собой первые цели. Легкая атлетика- это не просто бег или прыжки, это спорт, который требует целеустремленности и настоящей борьбы с соперником, пусть и не на ринге.

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам.

«Многие родители думают, то в нашей секции смогут заниматься и 4х-летние малыши, ну что сложного в том, чтобы пробежать, например, кросс? Но на самом деле, такие малыши тратят свое и наше врем впустую, они еще не понимают всех правил дисциплины.

Например, мы тратим очень много времени, чтобы научить их правильно стартовать, одни заступают за линию, другие раньше времени срываются с места, третьи, наоборот, не могут среагировать быстро.

Итак, отдать малыша на занятия можно и в три года, но польза их будет минимальна. Самый подходящий возраст для начала занятий – 7-8 лет.

Для юного школьника тренировки будут не просто развлечением, а серьезным занятием, которое требует четкого следования правилам.

Первоклассник быстро поймет ценность каждой секунды на дистанции бегуна, будет четко стартовать и ускоряться перед финишем, что не под силу трехлетке, который с большим удовольствием просто поиграет с секундомером.

Нередко потенциальных бегунов и прыгунов выбирают прямо на уроке физкультуры — тех ребят, что покажут лучшие результаты в школьных соревнованиях, смело приглашают в секции по легкой атлетике. Причем, «податься» в такой спорт не поздно и в 13 лет, когда большинство секций уже откажут ребенку в приеме на занятия.

Прыжки в длину, бег или метание ядра?

На школьных уроках физкультуры дети занимаются сразу всеми видами легкой атлетики по чуть-чуть, но если вы решили отдать малыша в спортивную школу, то придется выбрать конкретное направление:

• Бег с препятствиями
• Разнообразные прыжки
• Метание снаряда
• Многоборье
• Эстафеты
• Спортивная ходьба

Здесь можно положиться на мнение ребенка. Уже после первых уроков физкультуры малыш поймет, что у него получается лучше. Обратить внимание стоит и на физическую форму будущего спортсмена, а также на его комплекцию.

• У юного спортсмена длинные ноги? Тогда ему прямой путь в прыгуны, особенно с шестом.
• Малыш небольшого роста и довольно стройный? Небольшой вес – это его ключ к победе в беговых дисциплинах.
• Не по годам сильному ребенку, даже слегка при этом полноватому, подойдет метание снаряда.
• Малыш отлично чувствует себя в команде, постоянно стремится занять лидерскую позицию, тогда его вид спорта – эстафеты.

В чем польза легкой атлетики?

Мы не будем рассказывать о том, что этот вид спорта полезен для физического развития, вы и сами понимаете, что маленький атлет будет сильнее, быстрее и здоровее своих сверстников. Но есть у этого вида спорта дополнительные преимущества.

• доступность, занятия могут проходить в обычном спортивном зале или на спортплощадке у школы, не требуется сложное оборудование.
• найти опытного тренера очень просто, им может стать даже школьный учитель, здесь не требуется высокая квалификация, как скажем, в боксе.
• у атлетов не так часто случаются опасные травмы, относительно рукопашного боя, горных лыж или гимнастики, легкая атлетика вполне безопасный вид спорта.
• хорошие кроссовки и спортивный костюм – вот и вся экипировка, ни дорогого шлема, ни коньков ребенку не потребуется.

Выбрать для маленького атлета правильную обувь – очень ответственное занятие! Если ходить на уроки физкультуры он может и в обычных тряпичных кедах, то занятия атлетикой требуют «профессиональной» обуви. Они так и называются – кроссовки для легкой атлетики или для бега. Фирма-производитель значения не имеет, важно, чтобы обувь минимизировала нагрузку на суставы.

Вы даже не задумывались о победах маленького спортсмена и не представляли его на пьедестале почета? Не лукавьте, это нормальное желание родителей – радоваться успехам своего малыша.

Но легкая атлетика это не настолько зрелищный и перспективный вид спорта, как, например, командные игры или фигурное катание.

Но и у него есть плюсы: успешный атлет будет защищать честь школы или даже города на соревнованиях, а это гарантируете ему лояльное отношение учителей.

Конечно, отдавая малыша в секцию, стоит думать не о медалях, а о том, что ему лично даст этот спорт в физическом и в эмоциональном плане. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой», как легкая атлетика – это риск травм, и детских разочарований при поражениях. Не настраивайте ребенка «быть лучшим и первым», пусть он занимается спортом в удовольствие, без гонки за наградами.

Легкая атлетика, поистине «королева» спортивных дисциплин, сомневаетесь? Тогда предлагаем вам посмотреть видео о красоте и грации этого вида спорта.

А что подошло бы вашему малышу: бег, прыжки или что-то другое?

Топ-10 необычных видов спорта для детей. Часть 1

Источник: https://viline.tv/deti/article/koroleva-sporta-legkaa-atletika

Роль занятий легкой атлетикой в развитии ребенка

Гармоничное развитие ребенка невозможно без определенных физических нагрузок. Специалисты рекомендуют приучать детей к занятиям спортом, начиная с дошкольного возраста. Школьники обычно тоже с энтузиазмом посещают спортивные секции. Одним из наиболее популярных спортивных направлений среди детей-подростков является легкая атлетика.

Легкая атлетика как средство развития ребенка

Легкая атлетика как вид спортивных состязаний начала свое становление еще во времена Древней Греции. В ныне существующей модификации данного вида спорта выделяют следующие направления:

• бег (на короткие, средние и длинные дистанции);
• бег с препятствиями;
• спортивная ходьба;
• прыжки;
• метание диска, копья, мяча или толкание ядра.

Разнообразие предлагаемых программ позволяет участникам легкоатлетических секций подобрать занятие, максимально учитывающее склонности и физические возможности ребенка.

Далеко не все дети-подростки, занимающиеся в спортивных кружках, планируют в дальнейшем стать профессиональными спортсменами.

Регулярные занятия спортом нужны, прежде всего, для того, чтобы укрепить здоровье ребенка, повысить его выносливость и устойчивость к перегрузкам, развить организованность, выработать стрессоустойчивость и волю.

Важную роль в развитии ребенка играют соревнования, где он может продемонстрировать приобретенные спортивные навыки и получить объективную оценку уровня своих достижений. Победа в соревнованиях является лучшей мотивацией продолжения спортивных занятий, а неудачи способствуют закалке характера.

Соревнования по легкой атлетике проводятся отдельно для разных возрастных групп. Начальная группа — дети-подростки от 11 до 13 лет, юношеские группы (младшая и старшая) и группа взрослых легкоатлетов.

Соревнования по легкой атлетике для детей-подростков

Соревнования по легкой атлетике, в которых принимают участие дети подросткового возраста, организуются согласно определенному набору правил. Несоблюдение общепринятых положений может обернуться для спортсмена штрафными санкциями и дисквалификацией. Так, бегуна могут лишить права участвовать в соревнованиях за то, что он самовольно остановил движение. Наказанию подвергаются спортсмены за попытки сократить дистанцию, за бег по чужой полосе, за двукратный неверный старт. В беге с препятствиями строго запрещается оббегать преграды, умышленно создавать помехи соперникам. Обычно в состязаниях бегунов выделяют следующие этапы: забег, четверть финала, полуфинал и финал.

Физическое развитие ребенка будет эффективнее, если он занимается тем видом спорта, который ему по душе. Кто-то предпочитает бег, другим нравится спортивная ходьба, которая требует особенной, специальной техники движений.

Этот вид легкой атлетики приучает детей подросткового возраста концентрироваться и просчитывать каждый шаг. В азарте соревнований так легко можно сорваться, превысить скорость и перейти на бег.

За подобные проступки судьи вправе лишить спортсмена возможности продолжать борьбу за звание лидера в данном виде спорта.

Не менее популярным видом легкой атлетики среди подрастающего поколения являются прыжки. Юные приверженцы означенного направления могут избрать в качестве специализации прыжки в длину, в высоту либо прыжки с шестом.

Наличие небольшого веса позволяет детям-подросткам относительно легко переносить свое тело в прыжке на значительное расстояние.

Метание предметов требует от легкоатлетов хорошей физической подготовки. Это достаточно травмоопасный вид спорта, поскольку метание тяжелого снаряда может вызвать растяжение мышц плечевого пояса либо вывих сустава.

Для достижения определенных успехов в названном направлении легкой атлетики следует в совершенстве овладеть правильной техникой выполнения броска, контролировать работу буквально всех мышечных групп, задействованных в процессе.

Манера исполнения броска зависит от используемого предмета: метание копья, диска, мяча производят с разбега; толкание ядра осуществляется в момент прыжка.

Легкоатлетические тренировки детей подросткового возраста

Мудрые родители стремятся приобщить ребенка к спорту как можно раньше. Склонности малыша дошкольного возраста к тому или иному виду физических занятий можно определить достаточно легко.

Секции легкой атлетики есть в любом регионе, в любом городе. Родителям, решившим серьезно заняться проблемой физического развития своего ребенка, следует обратиться в ДЮСШ.

Воспитанники спортивной школы занимаются тем или иным видом легкой атлетики в соответствующей возрастной группе.

Там дети не только занимаются физическим самосовершенствованием, но и приучаются к дисциплине, организованности, ответственности.

Очень важно грамотно подойти к выбору секции, в которой предстоит заниматься юному спортсмену. При серьезном отношении к спорту тренировки станут неотъемлемой частью повседневной жизни ребенка. Очень важна положительная мотивация к занятиям, физические нагрузки не должны вызывать негативные эмоции.

На развитие определенных умений и формирование надлежащих навыков обычно уходит не менее полугода. Этот период в становлении юного спортсмена расценивают как подготовительный. Примерно такой же отрезок времени отводится на соревнования различного уровня.

Затем — две-три недели переходного периода и долгая подготовительная работа к следующей серии соревнований.

В силу закономерностей развития дети подросткового возраста обладают достаточно сложным, импульсивным и взрывным характером. Спортивные занятия под руководством опытного тренера благотворно влияют на психику ребенка, вырабатывают сдержанность, умение управлять эмоциями.

При серьезном подходе к тренировкам начинающим спортсменам требуется достаточно много времени на приобретение определенных умений, на освоение техники упражнений и необходимых приемов.

Значительные физические нагрузки и общая занятость требуют четкого распорядка дня, организованности. В ежедневном расписании ребенка обязательно должны быть обозначены часы, предназначенные для отдыха и восстановления сил.

Источник: https://MedAboutMe.ru/mat-i-ditya/publikacii/stati/razvitie_ditey/rol_zanyatiy_legkoy_atletikoy_v_razvitii_rebenka/

Легкая атлетика для детей: со скольки лет и какая польза

Плюсы и минусы легкой атлетики для детей, со скольки лет лучше начать заниматься, какие существуют медицинские противопоказания и как выбрать секцию — читайте в нашей статье.

Мало кто осознает, но ребенок начинает заниматься атлетикой задолго до того, как родитель отведет его в секцию: малыш преодолевает препятствия, забирается на лестницу, стул или диван; во дворах и на школьных переменах предприимчивые дети придумывают себе активные забавы — салки, прыжки через скакалку, классики. В этом отражается простота данного спорта — здесь есть все то, что так нравится детям. А о пользе в меру подвижного образа жизни знает каждый родитель.

Со скольки лет

Опытные тренеры отмечают, что легкая атлетика, несмотря на свою простоту, не подходит дошкольникам. Начинать заниматься рекомендуется тогда, когда ребенок уже может соблюдать правила дисциплины, умеет контролировать свои эмоции и концентрировать внимание.

Простой пример. Сложно научить 4 летних детей правильно стартовать. Одни заступают за линию, а другие раньше времени срываются с места. Тратится много времени для того, чтобы привить простые навыки. Тогда как первоклассник научится этому за 1 — 2 тренировки.

Отдать малыша заниматься легкой атлетикой можно и в 3 года, но польза от этого будет минимальная. Оптимальный возраст начать заниматься легкой атлетикой — 7-8 лет, когда ребенок уже достаточно дисциплинирован и физически вынослив.

Медицинские противопоказания

От занятий легкой атлетикой следует отказаться, в случаях заболевания сердца, органов дыхания, почек, а также, если наблюдается сахарный диабет.

Так как этот спорт предполагает большие нагрузки на опорно-двигательный аппарат, в отличном состоянии должны быть суставы и мышцы.

Противопоказано заниматься легкой атлетикой гиперактивным детям. Считать, что легкая атлетика может дисциплинировать сверхактивного ребенка — будет ошибкой. У таких детей нервная система часто находится в состоянии возбуждения. На тренировках у ребенка будут преобладать эмоции и сильный азарт, а это может спровоцировать еще больший эмоциональный всплеск.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Мальчики и девочки

Разделения по половому признаку в легкой атлетике нет. Этот вид спорта подойдет всем активным детям, заводилам и лидерам в компании сверстников. Родителям достаточно понаблюдать за своим ребенком: если он достаточно быстрый и ловкий, любит участвовать в соревнованиях, постоянно бегает и прыгает — его точно стоит отдать в легкую атлетику.

Плюсы

Легкая атлетика бесспорно полезна для физического здоровья малышей. Благодаря регулярным занятиям, укрепляется мышечная и костная системы; развивается сила, ловкость, скорость; повышается общая выносливость к спортивным нагрузкам; улучшается иммунитет.

Кроме пользы для здоровья, легкая атлетика хороша и в психологическом отношении: ребенок учится ставить цели и достигать их, а также сохранять позитивный взгляд в случае неудач.

Кроме того, легкая атлетика это доступный вид спорта. Занятия могут проходить как в специально оборудованном зале, так и на свежем воздухе: например, на спортивной площадке школьного двора. Сложное спортивное оборудование не требуется.

Право выбора. Пожалуй, это единственный спорт, который может похвастаться разнообразием. Ребенок может выбрать любой понравившийся ему вид легкой атлетики: бег, прыжки в высоту или в длину, метание, многоборье, спортивная ходьба и многое другое.

Легкая атлетика тренирует работу в команде. На всевозможные эстафетах, марафонах и состязаниях, где важна слаженность участников, у ребенка будет возможность практиковать межличностное общение с другими детьми — спортсменами.

Минусы

Несмотря на все положительные стороны легкой атлетики, родители, решившие связать жизнь своего ребенка с этим спортом, должны знать о возможных последствиях.

У профессиональных атлетов распространены заболевания суставов, бывает смещение позвонков. Тренировки грозят вывихами, растяжением мышц, ушибами и даже переломами.

Следует быть предельно аккуратным во время занятий и делать разминку, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Сколько стоят занятия

Легкую атлетику можно смело назвать самым экономичным видом спорта. Заниматься ей можно и бесплатно: на улице, на спортивных и игровых площадках. Что, кстати, является дополнительным плюсом — занятия на свежем воздухе вдвойне полезны.

Занятия в школе или в локальном детском спортивном клубе не будут стоить дорого, в отличии от других спортивных секций.

На специальную экипировку тоже много тратиться не придется. Удобные кроссовки и спортивный костюм — все что вам нужно. Уложиться можно в 1000 — 2000 рублей.

Как выбрать секцию

Секцию по легкой атлетике можно найти при учебном заведении (в качестве дополнительных занятий по физкультуре), в домах спорта и культуры, в спортивных клубах и в досуговых детских центрах.

• Выбирайте рядом с домом, чтобы не тратить много времени и сил на дорогу.
• Ищите хорошего тренера, чьи методы работы близки вам и комфортны ребенку.
• Поинтересуйтесь отзывами других родителей.

Подводим итог

Легкая атлетика это не просто спорт, направленный на физическое развитие. Это борьба с собой и с соперником, развивающая у ребенка качества, которые пригодятся ему в будущей жизни: целеустремленность, сила воли, выносливость, позитивный взгляд.

Отдавая своего малыша в спорт, не стоит думать о медалях. Помните, что профессиональный спорт, даже такой «простой» как легкая атлетика, это риск получить травму и разочарование в случае неудач. Не заставляйте ребенка быть лучшим из лучших. Позвольте ему заниматься в удовольствие, а не ради награды.

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в х. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Поделиться статьей с друзьями:

Источник: https://rebenokvsporte.ru/legkaya-atletika-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/

Легкая атлетика

Легкая атлетика – тот вид спорта, что объединил в себе несколько дисциплин. Она стала массовым видом спорта неспроста – если у вас уже имеются кроссовки и спортивный костюм, то для тренировок не нужно ровным счетом ничего приобретать. Еще один огромный плюс занятий легкой атлетикой – заниматься ей легко и безопасно, и делать это можно в любых условиях, ведь в беге, прыжках и ходьбе нет ничего непонятного или сложного. Эта доступность и простота сильно сказалась на том, что легкая атлетика получила огромное распространение в странах с низким уровнем жизни.

Древнейшая дисциплина в легкой атлетике – бег. Первые Олимпийские игры, как не удивительно, были именно соревнованиями по бегу. Но когда Олимпийские игры перестали проводиться, легкая атлетика никуда не исчезла – люди во все времена продолжали соревноваться в беге, метании предметов и прыжках в длину.

В 19 веке легкая атлетика наконец начала формироваться как самостоятельный вид спорта, и такой, какой мы ее знаем сейчас, она стала очень быстро, в период после проведения первых современных Олимпийских игр.

Чтобы заниматься этой дисциплиной правильно, необходимо хорошее место и ограждение для спортивной площадки, в таком случае ничто не помешает поддерживать себя в надлежащей форме.

В современной легкой атлетике различают следующие дисциплины:

1. Беговые
   В эту категорию входит бег на короткие, средние и длинные дистанции; барьерный бег; бег с препятствиями; марафон; эстафета. Победа присуждается тому спортсмену, который первым приходит к финишу.
2. Технические
   Сюда относятся вертикальные прыжки и горизонтальные, метания и толкание ядра.
3. Ходьба
   Отличием этой дисциплины от беговой является то, что ноги атлета должны постоянно находиться в контакте с землей.
4. Многоборье
   Многоборье подразделяется на десятиборье (для мужчин), семиборье (для женщин) и пятиборье.

Самыми важными качествами для атлетов можно назвать выносливость, сила и скорость. Конечно, в каждой дисциплине на первый план выходят разные характеристики, например в беге очень важно умение поддерживать нужный темп на протяжении всей дистанции.

Даже если вы не собираетесь становиться профессиональным спортсменом и участвовать в соревнованиях, пользу легкой атлетики трудно недооценить – ее дисциплины поддерживают в нужном тонусе мышцы тела, развивается быстрота, выносливость, улучшается общее физическое состояние. Каждый может выбрать среди того, что предлагает легкая атлетика именно то, что наиболее подходит именно ему, и поддерживать тело в форме с минимальными затратами денег и времени – не зря такой популярностью пользуются утренние пробежки и длительные прогулки.

Источник: https://budapest2010.com/other/legkaya-atletika

Влияние легкоатлетических упражнений на организм человека

Легкоатлетические упражнения оказывают разностороннее влияние на организм человека: развивают силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость, позволяют приобрести много полезных двигательных навыков.

Занятия легкой атлетикой способствуют гармоничному развитию мышц, тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы, опорнодвигательный аппарат, улучшают обмен веществ, способствуют закаливанию организма.

В связи с тем, что основными легкоатлетическими упражнениями, рекомендуемыми для укрепления здоровья, являются ходьба и бег, остановимся более подробно на их влиянии на организм человека.

Во время ходьбы и бега наибольший интерес представляет функциональное взаимодействие двух основных систем организма — двигательного аппарата и внутренних органов, которые обеспечивают основные жизненные потребности организма. Причем результаты научных исследований показывают, что функция двигательного аппарата в значительной степени зависит от состояния внутренних органов.

Однако существует и обратная связь. Деятельность всех внутренних систем организма находится во взаимодействии и зависимости от функционального состояния двигательного аппарата.

В настоящее время на основании обобщения научных данных о движениях следует говорить как о совершенно необходимой потребности человека. Систематическое активное функционирование двигательного аппарата является необходимым условием нормальной жизнедеятельности организма.

При занятиях бегом и ходьбой происходит значительная функциональная перестройка работы всех органов и систем.

Это позволяет рассматривать ходьбу и бег как биологически обоснованные средства совершенствования организма и открывает широкую перспективу для их применения с оздоровительными и лечебно-профилактическими целями.

При этом следует помнить, что эффективность дозированной ходьбы и оздоровительного бега будет зависеть от степени адекватности методики функциональным возможностям каждого конкретного человека.

В зависимости от скорости ходьбу подразделяют на следующие виды:

• очень медленная — от 60 до 70 шагов/мин (2,5-3 км/ч);
• медленная — от 70 до 90 шагов/мин (3-4 км/ч);
• средняя — от 90 до 120 шагов/мин (4-5 км/ч);
• быстрая — от 120 до 140 шагов/мин (5,5-6,5 км/ч);
• очень быстрая — более 140 шагов/мин (свыше 6,5 км/ч).

Оздоровительным бегом можно считать бег без напряжения со скоростью 5-10 мин/км. Для новичков скорость бега не должна превышать 9-10, а для более подготовленных — 6-8 мин/км. Скорость бега 5 мин/км доступна хорошо подготовленным людям и не может рекомендоваться любителям бега для здоровья.

Главное, что отличает оздоровительный бег от спортивного — это его цель. Основной целью оздоровительного бега является здоровье, а не рекорды на дорожке.

Результаты научных исследований показывают, что занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на состоянии здоровья: у занимающихся сокращаются случаи простудных заболеваний, уменьшаются проявления сопутствующих пожилому возрасту заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Результаты объективных исследований подтверждаются данными субъективных ощущений: улучшается настроение, повышается работоспособность, уменьшаются и исчезают головные боли, неприятные ощущения в области сердца, улучшаются функции желудочно-кишечного тракта, повышается закаленность организма.

позволяют доставлять в различные части организма больше кислорода и питательных веществ и в большем количестве удалять ненужные продукты распада. Кроме увеличения количества капилляров при тренировке возрастает и число связей между ними.

Результаты исследований показывают, что число капилляров в тренированной мышце возрастает вдвое, а количество связей между отдельными капиллярами — в 3,5 раза. Длина капилляров человека достигает 100 000 км, т.е. в 2,5 раза больше окружности земного шара.

Очень полезны ходьба и бег с точки зрения теории «периферических сердец», разработанной профессором Н.И. Аринчиным, который убедительно показал, что скелетные мышцы являются не только механическими двигателями, генераторами тепла и т.д., но и «периферическими сердцами», т.е.

мощными насосами, перекачивающими кровь. У человека таких «периферических сердец» более 600.

Поэтому бег не только нагружает и тем самым тренирует сердце, но в то же время он значительно облегчает его работу, так как большое количество мышц, работающих во время бега, значительно улучшают кровообращение.

Занятия ходьбой и бегом укрепляют и двигательный аппарат — возрастает подвижность грудной клетки и диафрагмы, увеличивается жизненная емкость легких. Дыхание в покое становится более редким и глубоким, усиливается газообмен, организм лучше снабжается кислородом. Во время бега кислородный обмен возрастает пропорционально квадрату или даже кубу скорости бега.

Регулярные занятия ходьбой и бегом положительно сказываются на функции пищеварительного аппарата, желез внутренней секреции, на деятельности центральной нервной системы. Тренировки в ходьбе и беге способствуют развитию мышц ног, живота и спины, укреплению костей. Более прочными и эластичными становятся сухожилия и связки, улучшается подвижность в суставах.

Организм человека в процессе жизнедеятельности, в результате непрерывно протекающих биохимических реакций, накапливает большое количество продуктов распада так называемых шлаков.

Если шлаки вовремя не удаляются, происходит самоотравление организма, нарушение функций различных органов, а субъективно это воспринимается как нарушение самочувствия, настроения и внешнего вида.

В некоторых случаях, особенно при систематическом самоотравлении, возникают различные болезни.

Из организма шлаки выводятся различными путями, в том числе и через систему потовыделения.

Для сохранения здоровья каждому человеку, независимо от возраста, желательно хотя бы один раз в день основательно пропотеть.

А что может нас заставить пропотеть лучше, чем бег? Кстати, следует отметить, что потение в парной также полезно, однако его очищающая и оздоровительная эффективность ниже, чем потение во время бега.

Оздоровительный бег и ходьба хороши еще тем, что они не только благотворно воздействуют на наши мышцы и внутренние органы, но и в не меньшей степени — на нервную систему. А ведь хорошо известно, что здоровье человека прежде всего зависит от состояния нервной системы, от правильного соотношения процессов возбуждения и торможения, управляющих работой нашего организма.

Читать далее

Источник: https://atlox.ru/4-2-vliyanie-legkoatleticheskih-uprazhneniy-na-organizm-cheloveka.html