Плюсу и минусы витаминных комплексов: стоит ли пить витамины

Витамины группы Б – важнейшие природные вещества, которые попадают в организм с пищей. Нормальная жизнедеятельность человека невозможна без них.

Особенно сильно группа B влияет на функционирование нервной системы, при их недостатке она дает сбой. Когда витаминов B в достатке, ряд патологий нервных тканей поддается лечению.

За счет возможности влияния на обмен веществ и умения восстанавливать нервные волокна появляется тот самый терапевтический эффект.

Для оптимального поддержания сильного иммунитета и здорового роста необходим полный комплекс группы Б. Ниже мы подготовили список из 12 лучших комплексов витаминов группы Б. Внимание, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Очередной представитель бюджетных комплексов витаминов группы Б – препарат бренда Благомакс. Форма выпуска – капсулы.

Входящий в состав витамин B3 регулирует окислительно-восстановительные процессы, а рибофлавин помогает поддерживать нормальную зрительную функцию глаза.

Витамины группы В

Суточная доза содержится в одной капсуле, что очень экономично: 90 капсул хватит, чтобы принимать препарат в течение 3 месяцев.

Среди отзывов о приеме витаминов группы Б «Благомакс» много положительных: уменьшение раздражительности и капризности, заметное улучшение общего самочувствия, ускорение обмена веществ и появление крепкого сна.

Процессы засыпания и пробуждения становятся легче после курса, а качество сна позволяет проснуться действительно отдохнувшим. Отмечают также ускоренный рост волос, ногтей, сияние кожи и отсутствие ночных кошмаров во время приема витаминов.

Единственный минус – препарат запрещен в период беременности и кормления грудью.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Уже спустя 15 дней после начала приема отмечают стабильный эффект. Отзывы твердят от том, что утренний подъем становится легче (даже после непродолжительного сна), улучшается настроение, исчезают головокружения и депрессивные состояния.

Если принимать «Будь здоров» в таблетках регулярно, улучшается состояние кожи, волос, ногтей и внешнего вида в целом. Препарат хорошо восполняет дефицит витаминов при несбалансированном питании.

Преимущество «Будь здоров» в цене и доступности в сравнении с аналогами.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

B-Complex – один из самых лучших комплексов. Он хорошо поддерживает организм требуемыми веществами при интенсивных физических нагрузках, активизирует процесс обмена вещества, предотвращает стрессы и хроническую усталость.

Фолиевая кислота в составе помогает росту и развитию кровеносной и иммунной системам. Хотя витаминный комплекс имеет хороший состав, он не заменяет сбалансированное питание.

Регулярный прием B-Complex предотвращает инфаркт и инсульт.

Суточная доза – одна таблетка. Среди аналогов B-Complex – это качественные и доступные по цене витамины для профессиональных спортсменов.

Есть у комплекса один минус – запрещается принимать препарат во время беременности, грудного вскармливания и в постоперационный период.

В остальных случаях он стабилизирует протеиновый и водный обмены, нормализует гормональный фон, способствует длительному анаболизму и быстро восстанавливает после тренировок любого формата.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Эффективная пищевая добавка от Life Extension – это хороший комплекс витаминов группы B по доступной цене.

В составе содержатся ферментативно-активные формы для быстрого усвоения организмом необходимых веществ и улучшения работы мозга. Благодаря небольшому размеру капсулы, ее легко проглотить.

Витаминный комплекс помогает образовывать новые клетки и поддерживать метаболический гомеостаз. В составе скомбинированы натуральные и синтетические ингредиенты и добавки.

Прием препарата дает хороший результат.

Многочисленные отзывы подтверждают появление бодрости, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, легкое пробуждение по утрам, возникновение большого количеств энергии, что способствует продуктивному дню.

Небольшой минус, пугающий вначале приема, это изменение окраса мочи на более яркий цвет. Тем не менее BioActive заработал себе репутацию самого лучшего комплекса витаминов группы B в процентном соотношении.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Препарат примечателен повышенной концентрацией витаминов Б и содержанием биотина. Это положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Метилтетрагидрофолиевая кислота хорошо усваивается организмом, что является большим преимуществом для людей с высоким уровнем гомоцистеина.

Метилфалат также хорошо поддерживает организм во время беременности и на этапе ее планирования. Прием препарата абсолютно безопасен. Он не содержит вредные красители и добавки.

Fully Active B-Complex – один из лучших комплексов витаминов группы Б. Многочисленные отзывы подтвердили, что после приема исчезла слабость, головные боли и хроническая усталость.

Витаминный комплекс имеет в составе все нужные компоненты для поддержания нервной системы в норме. Высокая концентрация – и плюс, и минус одновременно, так как это не всем подходит.

Перед употреблением обязательна консультация врача.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Витамин B содержится во многих продуктах, но его стоит регулярно принимать из дополнительных источников, чтобы миновать дефицит в осенне-весенний периоды.

Одно из неприятных последствий недостатка группы B – синдром хронической усталости, что ведет в дальнейшем к другим проблемам с нервной системой.

Комплекс витаминов B-100 от Natrol богат питательными элементами, которые регулируют работу организма, поддерживают мышечный тонус, обмен веществ и состояние кожи.

100 таблеток – это курс, рассчитанный на 3-4 месяца. Особенно он популярен среди профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.

Оптимальный состав позволяет выдерживать большие нагрузки и чувствовать себя отлично. Рекомендуемая дозировка препарата – 1 таблетка в день.

Прежде чем начать прием препарата, следует проконсультироваться с врачом, особенно в беременность, период кормления грудью и при наличии каких-либо заболеваний.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Компания, создавшая B-100, заявила о себе в 1968 году и сразу зарекомендовала себя как производитель действенных препаратов. B-100 выпускается в таблетках, содержащих в себе ряд витаминов группы B.

Суточная норма – 1 таблетка в день. В производстве исключены все аллергены, не добавляется глютен и молоко.

Благодаря этому, его могут принимать люди с непереносимостью некоторых пищевых продуктов и склонные к аллергиям.

Все, кто хоть раз пробовал принимать препарат, заметили, что постепенно ушла сонливость, утро стало бодрым, а сон крепким. Компактный размер капсул позволяет носить витамины с собой. Минусов замечено не было, существует только риск индивидуальной непереносимости. Результат использования препарата полностью оправдывает стоимость.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Компания широко известна, ее ассортимент витаминов можно найти во многих аптеках. Производит качественные БАДы с 1947 года. В создании витаминных комплексов всегда использует только натуральные продукты. B Complex with Vitamin C Stress Formula имеет множество преимуществ перед конкурентами: исключены соя, пшеница, сахар и натрий, искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества.

Покупатели очень ценят большой объем упаковки. 250 капсул хватает на несколько месяцев регулярного приема. Результат от употребления виден сразу. Комплекс обладает пролонгированным действием, если и дальше правильно принимать его.

Особенно эффект заметен у людей, часто испытывающих стрессы на работе. Они быстрее решают конфликтные ситуации, исчезает агрессия, нормализуется сон, и голова перестает «гудеть» в конце рабочего дня.

Не доверять бренду Solgar нет никаких оснований.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Чаще всего витаминные комплексы выпускают в капсулах, реже – в таблетках. Средство от фирмы Country Life также выпущено в капсулах, а рекомендованная суточная доза – 2 шт. Витамины без запаха и легко глотаются.

По отзывам покупателей, можно сказать, что препарат имеет самый быстрый эффект среди аналогов, обеспечивая хорошее влияние на иммунную систему и ее укрепление.

Состояние волос и ногтей мгновенно приходит в норму, уменьшается ломкость, повышается прилив энергии и сил. Очень рекомендованы данные БАДы людям, проживающим в мегаполисах, где зашкаливает уровень стресса, и рабочий день слишком не нормирован.

Комплекс имеет два минуса: элементы синтетического происхождения и ГМО.  Никаких побочных эффектов не наблюдалось.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Высокоэффективный препарат – сырой B-комплекс от Garden of Life. Предназначен для людей, страдающих бессонницей, выпадением волос, мурашками на коже, онемением конечностей. Весьма быстро помогает при нарушениях нервной системы, связанных с недостатком B-витаминов.

Это действительно лучший комплекс, так как содержит в себе пробиотики, ферменты, цельно пищевую формулу с комплексом витаминов B. Пользователи отмечают улучшение общего состояния организма, если принимать препарат курсами.

Результат становится заметным через пару недель. Несомненный плюс – отсутствие синтетических добавок и ароматизаторов. Отзывы покупателей не раз подтверждали эффективность комплекса. Минусов и нареканий на сегодняшний день нет.

Препарат выпускается в капсулах и содержит восемь водорастворимых витаминов. Предназначен для восстановления эмоционального и физического здоровья.

Оптимальная доза приема – от одной до трех драже в день. Преимуществом витаминного комплекса является отсутствие глютена и дрожжей в составе.

Присутствует пиридоксин в биоактивной форме, который необходим для правильного обмена аминокислотных веществ.

Продукт находится в топ-списке лучших комплексов витаминов группы Б благодаря отзывам и содержанию активных форм. Микроэлементы объединены в комплексе в хорошем соотношении, что повышает стрессоустойчивость, налаживает сон и работу всего организма. С осторожностью советуют применять препарат во время беременности, перед употреблением лучше посетить врача.

Компания Ratiopharm уже давно завоевала любовь и доверие любителей здорового образа жизни. Комплекс витаминов не стал исключением и полностью оправдал ожидания. Vitamin B Complex включает в себя все необходимые микроэлементы группы B. Действие препарата направлено на поддержание нервной системы и белкового обмена, повышение работоспособности иммунитета.

Читайте также:  Плюсы и минусы заведения морских свинок: возраст животного и особенности выбора

Vitamin B Complex собрал множество самых положительных отзывов. Если регулярно принимать препарат, наблюдается улучшение настроения и концентрации внимания, отступление анемии, восстановление кожного покрова и слизистых оболочек.

Минус препарата – возможное появление изжоги и обратный эффект (индивидуальное снижение работоспособности). Большинство результатов – хорошее самочувствие и поднятие иммунитета.

Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется прием капсул в сочетании с правильным сбалансированным питанием.

Источник: http://markakachestva.ru/rating-of/3237-luchshij-kompleks-vitaminov-gruppy-b.html

Стоит ли пить витаминные комплексы: плюсы и минусы

Плюсу и минусы витаминных комплексов

1747 год стал отправной точкой целенаправленного использования витаминов человечеством. Судовой врач Джеймс Линд задумался над тем, как во время долгих морских плаваний победить цингу. Современных способов хранения продуктов не было, а питание только мясом и хлебом приводило к цинге. Тогда он провёл некоторые исследования и пришёл к выводу, что употребление кислых продуктов снижает риск заболеть.

Этой же теории придерживался небезызвестный Джеймс Кук. В конце XVIII века лаймы и лимоны он включил в рацион английских моряков.

Петр I, создавая российский флот, позаботился и о питании моряков. Из Голландии он привёз не только секреты кораблестроения, но и перенял меню голландских моряков, неотъемлемой частью которого были лимоны и апельсины.

И только в начале ХХ века учёные вплотную подошли к исследованиям, связанным с изучением неких веществ, находящихся в малых дозах в продуктах, но так необходимых для жизни.
Каждый человек на определённом этапе жизни сталкивается с дилеммой: пить витамины или не пить.

Благо, фармацевтическая промышленность предлагает огромный ассортимент витаминных комплексов, предназначенных для разных групп населения, обещающих стать на защиту организма от того или иного заболевания, улучшить состояние ногтей, кожи, волос, укрепить память, восстановить зрение, помочь будущей маме выносить здорового малыша.

И это лишь часть функций, возложенных на витамины.

Без них человеческий организм обойтись не может. Причём они не вырабатываются организмом, а поступают из пищи. Не существует такого продукта, в котором содержится весь комплекс всех необходимых витаминов и микроэлементов.

Чтобы мало-мальски снабдить ими организм, приходится подбирать тот или иной набор продуктов.

Вот тут-то и возникает вопрос о необходимости приёма витаминного комплекса из аптеки, который избавит от недостатка того или иного вещества, или составить сбалансированный рацион самостоятельно и получить всё в чистом несинтетическом виде.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Проблему дефицита витаминов в жизни современного человека отрицать нельзя. Она существует из-за недостатка времени, сил, денег, желания. Так могут ли аптечные таблетки и капсулы полностью заменить витамины, которые можно получить из пищи, и в чём их преимущества и недостатки.

Плюсы приёма витаминов

  • Синтетические препараты разработаны исходя из особенностей человеческого организма. Они лучше и быстрее усваиваются, чем витамины из продуктов.
  • Витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы вещества дополняли друг друга.
  • Их удобно принимать. На сегодняшний день существует масса удобных форм как для детей, так и для взрослых
  • Многие продукты просто не содержат или содержат в мизерном количестве некоторые необходимые человеку вещества. В этом случае приём витаминных комплексов является единственным способом их заполучить.
  • Концентрация полезных веществ в продуктах снижается из-за изменения светового и температурного режима. Аптечным витаминам это не грозит, да и хранить их удобно.
  • Для веганов или вегетарианцев показан В12, так как они не употребляют яйца и мясо.
  • Людям, склонным к аллергии на рыбу и орехи, восполнить недостаток омега-3 жирных кислот помогут витамины.
  • Занимающимся спортом людям необходим приём витаминов для повышения работоспособности, снижения усталости, наращивания мышечной массы.
  • Курение увеличивает потребность человека в витаминах группы В, фолиевой кислоте, бета-каротине. У людей, страдающих алкогольной зависимостью, В6 отсутствует вовсе. Поэтому приём витаминов для таких людей остро необходим.
  • Многие врачи сходятся во мнении, что принимать витамины целесообразно в период с декабря по апрель.
  • Рекомендовано принимать витамины (но без микроэлементов) в период болезни или после неё, особенно если был назначен курс антибиотиков.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Минусы приёма витаминов

  • Чрезмерное употребляемых витаминов может ухудшить самочувствие и даже сократить жизнь, особенно те, которые имеют свойство накапливаться.
  • Они снижают иммунитет. Организм утрачивает способность усваивать витамины естественным способом из продуктов и перестаёт реагировать на дефицит микроэлементов.
  • Более 95% производимых витаминов являются синтетическими. И натуральные, и синтетические не отличаются своим химическим составом. Но синтетические могут вызывать токсическую и аллергическую реакции. Это происходит в силу того, что в синтетических отсутствует белок, который является строительным материалом клеток.
  • Передозировка может вызвать гипервитаминоз, что является опасным. Дозировку должен назначать врач.
  • Не все аптечные витамины являются чистыми. Например, аскорбиновая кислота, это не совсем витамин С, а лишь производное от него вещество.
  • Опасны мультивитаминные комплексы. Они увеличивают риск развития рака и болезней сердца, сокращают продолжительность жизни.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Выводы, рекомендации по приёму витаминов

Если нет заболеваний, которые требуют употребления витаминных препаратов, то принимать их совсем не обязательно. В таком случае необходимо внимательнее относиться к своему рациону.

Следить за качеством продуктов, их разнообразием. Но если возникла необходимость в приёме витаминов по показаниям или из личных соображений, то консультация с врачом перед приёмом препаратов обязательна.

Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время их приёма:

  1. Не принимать больше рекомендованного количества.
  2. Не принимать без консультации врачабольше одного вида поливитаминов за один прием.
  3. Нельзя принимать их с молочными продуктами, а также добавками с кальцием, так как он может мешать поглощению других питательных веществ.
  4. Принимать их следует в соответствии с возрастными рекомендациями.
  5. Желательно придерживаться времени приёма, которое обычно указано в инструкции о применении. Что-то надо пить натощак утром, что-то ─ во время еды, чтобы избежать расстройства желудка.
  6. Многие лекарственные препараты нельзя совмещать с приёмом некоторых витаминов. Такие взаимодействия могут спровоцировать появление побочных эффектов. Необходимо тщательно подходить к этому вопросу, согласовав приём препаратов с лечащим врачом.
  7. Нельзя принимать витаминные комплексы постоянно. Обязательно необходимы перерывы.
  8. Качество витаминов является важнейшим фактором. Фармацевтический бизнес является довольно-таки прибыльным. К сожалению, встречается немало недобросовестных производителей. Чтобы застраховать себя от некачественного продукта, необходимо отдавать предпочтение только известным крупным фармацевтическим компаниям.

Соблюдая несложные правила, если нет острых показаний к приёму витаминов, можно избежать авитаминоза. Достаточно съедать в день какой-либо мясной продукт, какой-либо рыбный продукт, молочный продукт, крупы или злаки, немного фруктов, немного овощей.

В целом каждый человек кузнец своего здоровья. Каждый принимает для себя решение, каким способом он придёт к здоровью. Поэтому решить, в каком виде получать витамины, – это личный выбор человека.

Источник: https://plusiminusi.ru/stoit-li-pit-vitaminnye-kompleksy-plyusy-i-minusy/

ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЕ КОМПЛЕКСЫ: ПЛЮСЫ и МИНУСЫ ВИТАМИН ИЗ АПТЕКИ

Витаминно-минеральные комплексы – это лекарственные средства или БАДы, ко­то­рые со­дер­жат син­те­ти­чес­кие аналоги витамин и минералов, содержащихся в про­дук­тах пи­та­ния.

И об­ра­ти­те внимание на это различие, поскольку БАДы не проходят та­ко­го стро­го­го кон­тро­ля, как лекарства, в связи с чем, если Вы решите применять ка­кой-то комп­лекс, то луч­ше предпочесть именно лекарство.

Ак­ту­аль­ность применения ви­та­мин­но-ми­не­раль­ных комп­лек­сов обусловлена множеством факторов, и, в первую оче­редь, тем, что лю­ди ста­ли вес­ти менее активный образ жизни и, соответственно, мень­ше есть, а, во-вто­рых, тем, что продукты питания стали содержать гораздо меньше ми­не­ра­лов и ви­та­мин, чем да­же 100 лет назад [1]. И, в связи с этим, даже покрывая су­точ­ные пот­реб­нос­ти в мак­ро­нут­ри­ен­тах, может создаваться хронический дефицит по мик­ро­нут­ри­ен­там [2].

Плюсу и минусы витаминных комплексов

Приведенные данные, конечно, относятся к США, но в России ситуация ещё хуже, что об­ус­лов­ле­но, как объек­тив­ны­ми, так и субъек­тив­ны­ми факторами. Субъек­тив­ным фак­то­ром яв­ля­ет­ся по­го­лов­ная коррупция и слабый контроль качества про­до­вольст­вия го­су­дарст­вен­ны­ми инс­пек­ция­ми, а объективным фактором является плохая почва [3].

О прак­ти­ке при­ме­не­ния ви­та­мин­но-минеральных комплексов мы уже писали здесь, по­это­му в этой ста­тье мы разберем плюсы и минусы их применения, и приведем ар­гу­мен­ты, как за, так и про­тив, чтобы Вы смогли составить свое собственное мнение.

Но на­ше мне­ние мож­но вы­ра­зить в следующем синопсисе: в идеале перед приемом витамин сле­ду­ет сдать ана­ли­зы, что­бы удос­то­ве­рить­ся в их нехватке, а в реальности, если ана­ли­зы Вы не сда­е­те, то их «на глазок» имеет смысл принимать только зимой-весной, во вре­мя дие­ты для по­ху­де­ния или при ис­поль­зо­ва­нии спортивного питания, в остальное же вре­мя сле­ду­ет есть боль­ше овощей и фруктов, максимально разнообразя рацион пи­та­ния.

Читайте также:  Электрическая плита: преимущества и недостатки устройства, популярные модели

Плюсы и минусы синтетических витамин

Суточная норма: существуют нормы содержания витамин в организме, и до­пол­ни­тель­ный при­ем витамин в любом виде может принести пользу организму только в том слу­чае, ес­ли со­дер­жа­ние дан­но­го витамина ниже референсных значений.

В тоже вре­мя, зна­чи­тель­ное превышение содержания витамин в организме может оказать даже бо­лее не­га­тив­ное влия­ние на ор­га­низм, чем их недостаток [4], [5] и т.д.. Но, в основном, пос­лед­нее от­но­сит­ся к жи­ро­раст­во­ри­мым витаминам, которые организм способен на­кап­ли­вать про­за­пас.

Тем не менее, поскольку продукты питания промышленного про­из­вод­ст­ва бед­ны ви­та­ми­на­ми и минералами, то, скорее всего, у Вас наблюдается их не­хват­ка, по­это­му до­пол­ни­тель­ный прием витаминно-минеральных комплексов, опять-та­ки, ско­рее все­го, при­не­сет Вам поль­зу.

Точно сказать, нужен ли Вам до­пол­ни­тель­ный при­ем ви­та­мин, сможет только врач после того, как Вы сдадите ана­ли­зы, по­это­му ре­шай­те са­ми.

Или Вы принимаете витамины зимой и во время ин­тен­сив­ных тре­ни­ро­воч­ных про­грамм и/или диеты для похудения, или подходите к воп­ро­су бо­лее скру­пу­лез­но, сдаете анализы и не тычете пальцем в небо. Впрочем, мож­но вооб­ще ни­че­го не сда­вать и ничего не принимать, но это худший из трех ва­ри­ан­тов.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

В этом смысле, у синтетических витаминно-минеральных комплексов есть огромный плюс, ко­то­рый заключается в том, что на сегодняшний день это единственный реальный спо­соб для ши­ро­ких слоев населения покрывать суточную норму потребления витамин.

Мож­но, ко­неч­но, ку­пить себе ферму где-нибудь в Альпах, и выращивать там на омы­вае­мой гор­ной реч­кой почве свежие богатые витаминами и минералами овощи и фрук­ты, но эта ре­ко­мен­да­ция при­го­дит­ся очень немногим.

Те же, кто употребляют фаст-фуд, ово­щи и фрук­ты с рын­ка или, не дай бог, из магазина, скорее всего, попадают в то боль­шин­ст­во на­се­ле­ния, ко­то­рое страдает от нехватки витамин [6], [7] и т.д.

Поэтому все ар­гу­мен­ты про­тив­ни­ков БАДов и «все­го ис­кусст­вен­но­го» рас­смат­ри­вать не име­ет ни­ка­ко­го прак­ти­чес­ко­го смыс­ла. Но, спра­вед­ли­вос­ти ради, надо сказать, что, конечно, по­лу­чать все нут­ри­ен­ты из на­ту­раль­ных продуктов лучше, чем из синтетических ана­ло­гов.

Усвояемость: это один из основных аргументов против применения син­те­ти­чес­ких ви­та­мин­но-ми­не­раль­ных комп­лек­сов, с од­ной стороны, и с другой стороны, тема для спе­ку­ля­ций про­дав­цами ис­кусст­вен­но­го сча­стья.

В чем аргумент против? В том, что син­те­ти­чес­кие ана­ло­ги ху­же усваиваются, поскольку в натуральном виде они поступают вмес­те с био­фла­во­нои­да­ми.

Да, это так, но именно поэтому во всех комплексах за­вы­ше­но со­дер­жа­ние су­точ­ной нормы витамин, и они, в любом случае, являются лишь до­бав­кой к ос­нов­но­му пи­та­нию. Кроме того, Вы можете принимать витамины после еды, что соз­даст бо­лее «ес­тест­вен­ную» среду.

И, кстати говоря, БАДы и лекарственные сред­ст­ва бы­ва­ют с раз­ным про­цент­ным содержанием от суточной нормы, что следует учи­ты­вать при вы­бо­ре пре­па­ра­тов.

Плюсу и минусы витаминных комплексов

В чем тема для спекуляций? В том, что существуют витамины антагонисты, которые вмес­те не ус­ваи­ва­ют­ся [8]. В тоже время, существуют исследования [9], [10] и т.д., в ко­то­рых по­ка­за­но, что в дол­го­сроч­ной перс­пек­ти­ве ком­пен­са­тор­ные ме­ха­низ­мы нивелируют эти эффекты.

Вообще, они связаны с тем, что разные витамины используют од­них и тех же транс­пор­ти­ров­щи­ков, поэтому организм просто не успевает их усваивать вмес­те. И, на­при­мер, по­это­му считается, что цинк и железо надо употреблять раздельно.

Источник: https://fit4power.ru/sport-pit/vitaminno-mineralinie-komplexi

Витамины из аптеки – плюсы и минусы

Плюсу и минусы витаминных комплексовВитамины из аптеки/Ljupco Smokovski/Shutterstock

На полках аптек можно увидеть множество разнообразных витаминных комплексов. Они обещают нам добавить энергии, укрепить иммунитет, вернуть красоту и молодость, и многое другое. Покупать витамины в аптеке является для современного человека делом привычным. Мы давно уже не надеемся на пользу обычных продуктов, и предпочитаем быть уверенными – купили и принимаем нужный витамин, либо витаминный комплекс.

Но, тем не менее, споры о пользе и вреде витаминов, полученных промышленным путем, ведутся уже давно. Еще в 80-х годах 20 века проводились исследования, которые показали – прием витаминов не дает явных преимуществ.

Все мы знаем, чем может быть чреват авитаминоз, то есть нехватка витаминов. Последствия – от банальных простуд по пять раз в сезон, до недомоганий, усталости, судорог и даже серьезных заболеваний. Но и гипервитаминоз – передозировка витаминов – не сулит ничего хорошего. Поэтому специалисты рекомендуют грамотно подходить к выбору витаминов из аптеки и их приему.

Чем полезны витамины из аптеки?

  1. Синтетические витамины, то есть произведенные человеком, разработаны с учетом особенностей человеческого организма. По результатам исследований, аптечные витамины лучше и быстрее усваиваются, чем витамины из обычной пищи.
  2. Витаминные комплексы составлены таким образом, чтобы вещества дополняли друг друга.К примеру, многие знают, что бета-каротин (витамин А), содержащийся в моркови усвоится только в том случае, если есть морковь с жирными продуктами – маслом или сметаной, так как это жирорастворимый витамин. При составлении витаминных комплексов все эти особенности уже учтены – вещества дополняют друг друга, и их полезные свойства раскрываются по максимуму.
  3. Витамины из аптеки удобно принимать. Для детей выпускают витамины с приятным вкусом, тогда как обычные полезные продукты ребенок не всегда готов есть.
  4. Дефицит отдельных витаминов вообще сложно пополнить с помощью обычных продуктов. К примеру, витаминов группы В, необходимых для работы нервной системы, мозга, сосудов, мышц и сердца, в продуктах содержится недостаточно.Некоторые заболевания или состояния человека требуют быстро пополнить запас тех или иных витаминов.

Теперь о том, когда витамины из аптеки могут нанести вред

  1. Первое, на что нужно обратить внимание – это качество витаминов. Сегодня за витамины выдают всевозможные БАДы неизвестного происхождения. Принимать можно только витамины проверенных производителей, которые соответствуют мировым стандартам качества. В каждой стране есть уважаемый государственный регулятор качества продуктов.Обязательно проверяйте на этикетке витаминов отметку о качестве, подтвержденную регулятором в вашей стране.
  2. Часто дело не в самих витаминах, а в отношении к ним пациентов. Витамины из аптеки – медицинский препарат, а значит назначать его себе самостоятельно нельзя.Правильный подход – это сдать анализ крови, на основании которого врач определит, каких витаминов в организме не хватает и назначит дозировку.
  3. Дозировка – также важный момент при приеме витаминов. Руководствоваться нужно либо назначением врача, либо инструкцией. Передозировка может вызвать гипервитаминоз, а это опасно.
  4. При производстве витаминов используются консерванты, красители и ароматизаторы. Здесь опять же, важно чтобы производитель был проверенный и не использовал вредных для организма веществ. В настоящее время на рынке появляется все больше и больше витаминов, не содержащих консервантов и искусственных красителей и ароматов. Старайтесь покупать именно такие витамины.
  5. Не всякий аптечный препарат действительно является чистым витамином. К примеру, привычная всем аскорбинка, это не совсем витамин С, а его изолят, то есть производное вещество. И так бывает часто.

В целом можно сделать следующий вывод. Принимать витаминные комплексы из аптеки можно и нужно, особенно если их назначил специалист.

Но, не стоит забывать о полезных продуктах, богатых витаминами и минералами. К примеру, в летний период, когда витамины растут на грядках, от приема синтетических препаратов можно и вовсе отказаться.

Источник: https://min10kg.ru/vitaminy-iz-apteki/

Поливитамины: плюсы и минусы

Сегодня даже малыш знает, в чем содержатся витамины, а прилавки аптек гипнотизируют взрослых яркими упаковками и красивыми разноцветными шариками на них.

Только это уже не просто витамин С или витамин, А, а целые комплексы, которые носят название поливитамины.

Мнения ученых и врачей разделились на два абсолютно противоположных лагеря: одни просто уверены, что эти препараты необходимы человеку, другие настаивают на том, что поливитамины вредны. Пробуем разобраться самостоятельно.

Живые витамины подарены нам природой

Нам с самого детства известна прописная истина о том, что нужно кушать больше витаминов. Правильно! Именно кушать в продуктах и пить в свежевыжатых соках. Даже компот из сухофруктов не доводят до кипения, чтобы не убить живые витамины. Живые потому, что они родились и росли вместе с фруктом или овощем.

Витамин, который находится в красивой коробочке, выведен искусственно. Возможно, он обладает теми же качествами, что и живой, но если их положить на разные чаши весов человеческой жизни, перевесит, безусловно, природа.

Читайте также:  Ватный матрас — плюсы и недостатки материала, уход и обслуживание

Зачем нужны витамины

Но существует и другая сторона нашей медали. Что делать людям в послеоперационный период, когда нужно срочно насыщать организм витаминами? Ведь не может же человек съедать в день 5–6 кг апельсинов, морковок, 10 пучков лука и многое другое, чтобы получить суточную дозу этих живительных веществ.

А людям, которые получают питание только в вену через узенькую прозрачную трубочку? А спортсменам, которые в период огромнейших физических нагрузок нуждаются в невероятном количестве витаминов разного рода. Тогда синтетические разноцветные таблеточки становятся скорой и долгожданной помощью, и приносят пользу, и возвращают к жизни.

Поливитамины — фармацевтический успех или неудача?

Выведенные несколько десятков лет назад поливитамины стали еще одним прорывом в области фармакологии и медицины. Ученые долго трудились над тем, чтобы подобрать комплекс правильно, не навредив человеческому организму. В эти же комплексы стали добавлять минералы и различные необходимые вещества.

Осторожно и кропотливо просчитывался процент содержания каждого витамина и вещества в капсуле, выведено тысячи новых формул, проведено сотни опытов. Цель такого труда -помощь человеку в скорейшей реабилитации организма после сложных операций, нервных потрясений, во время авитаминоза, в период чрезмерной умственной и физической нагрузки. И эта цель успешно достигнута.

Без минусов никогда не бывает

Имеют поливитамины и свои минусы. Хотя лучше назовем их особенностями: 1. При чрезмерном увлечении может наступить гипервитаминоз — перенасыщение. 2. Жирорастворимые и водорастворимые витамины могут негативно взаимодействовать друг с другом. Также, согласно некоторым данным, их лучше пить в разное время дня.

3. Усваиваются поливитамины также по-разному: А и Е, например, лучше всего усваиваются вместе с жирами. Именно из-за этого их рекомендуют принимать в капсулах, в которых содержится маслою

4. Каждым человеком переносятся индивидуально, что не позволяет дать общие рекомендации по употреблению.

5. Не рекомендуются аллергикам (могут содержать красители), а также диабетикам, так как могут содержать глюкозу.

6. Нужна обязательно консультация врача перед приемом.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/vitaminy/polivitaminy_plyusy_i_minusy/

Лучший комплекс мультивитаминов и минералов — сравнительная таблица

Мультивитаминные комплексы — лидер продаж большинства фармацевтических компаний. Стенды в аптеках и прочая реклама настойчиво убеждают потребителей, что прием поливитаминов — ключевая составляющая здорового образа жизни, повышения иммунитета и борьбы с различными болезнями. Однако действительно ли нужно регулярно принимать витамины в таблетках?

В подавляющем большинстве случаев современные диетологи рекомендуют следить за правильностью диеты и разнообразием питания, а вовсе не надеяться на то, что витаминный комплекс заменит натуральные витамины и минералы. Если ваше повседневный рацион крайне беден овощами, фруктами, злаками, орехами и свежей рыбой, рано или поздно это негативно скажется на здоровье.

Какие мультивитамины лучше?

Первое, на что стоит обращать внимание при выборе хорошего мультивитаминного комплекса — это покрытие дневной нормы по каждому из 12 наиболее важных витаминов и 12 минералов (см. таблицу ниже). Однако правило «чем больше, тем лучше» тут совершенно не работает — необходимо помнить о том, что избыток витаминов зачастую может быть вреднее их недостатка.

Как видно из сравнительной таблицы, составы витаминных комплексов Витрум, Центрум и Солгар крайне похожи — сказать, что один из них однозначно лучше другого совершенно нельзя. Кроме этого, представленные поливитамины являются «универсальными» — в реальности у конкретного человека будет наблюдаться недостаток лишь нескольких витаминов и минералов, но далеко не всего списка.

Сравнение витаминных комплексов:

Витамин/минерал Дневная норма Витрум(1) Центрум(2) Солгар(3)
Витамин А 5000 МЕ 5000 МЕ 2500 МЕ 1200 МЕ
Витамин Е 30 МЕ 30 МЕ 50 МЕ 7.7 МЕ
Витамин С 60 мг 60 мг 60 мг 50 мг
Фолиевая кислота 400 мкг 400 мкг 400 мкг 100 мкг
Витамин В1 1.5 мг 1.5 мг 0.75 мг
Витамин В2 1.5 мг 1.7 мг 0.85 мг
Витамин В6 2 мг 2 мг 3 мг 1 мг
Витамин В12 6 мкг 6 мкг 25 мкг 1.5 мкг
Никотинамид 20 мг 20 мг 20 мг
Витамин К 80 мкг 25 мкг 30 мкг
Витамин D3 400 МЕ 400 МЕ 1000 МЕ 100 МЕ
Биотин 300 мкг 30 мкг 30 мкг 15 мкг
Железо 10-15 мг 18 мг 2.5 мг
Кальций 1000 мг 162 мг 220 мг 64 мг
Фосфор 1000 мг 125 мг 20 мг
Йод 150 мкг 150 мкг 150 мкг 22.5 мкг
Магний 385 мг 100 мг 50 мг 32 мг
Медь 2 мг 2 мг 0.5 мг 37.5 мкг
Цинк 15 мг 15 мг 11 мг 1.5 мг
Марганец 2 мг 2.5 мг 2.3 мг 0.25 мг
Хром 120 мкг 25 мкг 50 мг 5 мкг
Селен 70 мкг 25 мкг 19 мкг 2.5 мкг

Витамины: в таблетках или шипучие?

Шипучие мультивитамины для растворения в воде, жевательные капсулы, витамины в виде геля, комплекс витаминов в виде единой таблетки, витамины в нескольких капсулах — по большому счету, разницы между ними практически нет. Несмотря на то, что скорость усвоения каждого конкретного вида мультивитаминов будет варьироваться, в итоге организм усвоит все то, что может усвоить.

Отметим, что идея одного российского производителя объявить некоторые витамины и минералы как несочетающиеся друг с другом и рекомендовать их прием в виде раздельных таблеток — исключительно маркетинговый ход. Несмотря на то, что это частично правда, данная проблема была давно решена методом многослойной накатки, когда таблетка с витаминами растворяется в желудке постепенно.

Как принимать витамины в таблетках?

Прежде всего важно помнить о том, что лучше избегать американских мульвитаминных комплексов, содержащих в составе сотни и тысячи процентов дневной нормы витаминов, а также десятки различных растительных ингредиентов «для мужского здоровья» или «для суставов». Безопаснее принимать комплекс витаминов, содержащий 50-75% от дневной нормы каждого элемента.

В большинстве случаев витамины в таблетках рекомендуется принимать по назначению врача и циклами несколько раз в год. Хотя в теории влияние синтетических витаминов на организм не должно отличаться от влияния натуральных (то есть, содержащихся в овощах и фруктах), регулярное многолетнее использование мультивитаминных комплексов до сих пор изучается специалистами.

Какие витамины лучше?

Несмотря на то, что каждый конкретный человек может испытывать нехватку определенного витамина или минерала, практически у всех жителей России наблюдается дефицит йода, критично важного для функций гормональной системы, иммунитета и обмена веществ. Однако лучшим способом восполнить дефицит йода станет вовсе не прием мультивитаминных комплексов, а обычная йодированная соль.

Также в осенне-зимний сезон россияне страдают от недостатка витамина D, влияющего на целый ряд процессов в организме, на иммунитет и на здоровье костей. Для того, чтобы получать его необходимую дозу, необходимо находиться на солнце не менее 60 минут в неделю — что крайне сложно зимой. Но и в этом случае витамин D лучше принимать постоянно и отдельно от прочих витаминов.

Витамины для мужчин

Зачастую мужчины могут страдать от нехватки цинка, без которого ухудшается синтез тестостерона. Суточная норма цинка покрывается употреблением 400 г красного мяса, 300 г чечевицы или 150 г тыквенных семечек — вспомните, когда подобное количество этих продуктов было в вашем рационе. Цинк особенно важен для мужчин-спортсменов — ровно как и магний, влияющий на работу мышц.

Отметим, что большинство мультивитаминных комплексов в таблетках содержат весьма умеренные количества магния — лишь порядка 10-30% от суточной нормы. Кроме этого, мужчинам важно регулярно употреблять достаточное количество магния, цинка и железа, а не пропивать витамины циклами. Именно поэтому лучше приобретать эти микроминералы в виде отдельного комплекса.

Полный комплекс витаминов

Крайне ошибочно полагать, что существует особый комплекс мультивитаминов, полностью покрывающий суточную норму всех витаминов и минералов для мужчин или для женщин. Во-первых, это невозможно физически (к примеру, для здоровья важны жиры Омега-3 и клетчатка — а они никогда не содержатся в поливитаминах). Во-вторых, недостаток витамина может быть вызван болезнью, а не питанием.

Некоторые заболевания напрямую влияют на способность организма усваивать определенный витамин или минерал — и вне зависимости от того, употребляется ли достаточное количество этого витамина в виде натуральной пищи или в таблетках, человек будет испытывать симптомы нехватки. Именно поэтому перед решением принимать мультивитаминный комплекс лучше проконсультироваться с врачом.

Польза мультивитаминных комплексов для здоровья существенно преувеличивается производителями — в реальности у конкретного человека наблюдается нехватка лишь нескольких из них. При этом проблема заключаться не столько в недостаточном потреблении натуральных витаминов, сколько в способности организма их усваивать — и в этом случае витамины в таблетках тоже не помогут.

Источник: https://fitseven.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/multivitaminy-v-tabletkah

Ссылка на основную публикацию