Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Зима – идеальное время для того, чтобы заняться лыжным спортом. Известно много разных направлений, поэтому многие смогут найти для себя то, что будет приносить удовольствие. Кроме этого, тренировки на свежем воздухе обладают широким спектром пользы для человека.

Цели и задачи лыжного спорта

Одним из самых массовых является лыжный спорт. Много входящих в него направлений представлены на Олимпийских играх. Значение лыжного спорта для человека огромно:

  1. Оздоровительное. Во время тренировок тело совершает огромную физическую работу, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья.
  2. Воспитательное. Занимаясь лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе много важных навыков, например, выносливость, ловкость, силу, выдержку и так далее.
  3. Прикладное. Лыжи используются в разной трудовой деятельности, армии, быту и в других сферах.

Как влияет лыжный спорт на здоровье человека?

Регулярно занимаясь спортом, можно получить огромный положительный эффект, а связано это с тем, что в работе принимают участие практически все мышечные группы. Влияние лыжного спорта на организм схоже с бегом или прыжками, но нагрузка является щадящей, поэтому многими направлениями могут заниматься даже люди в возрасте. Тренировки разрешены как маленьким детям, так и пенсионерам.

Польза лыжного спорта для здоровья

Говорить о положительном эффекте, который человек получает, регулярно становясь на лыжи, можно долгое время. Это связано не только с тем, что работать приходится руками и ногами, удерживая равновесие, но и с тем, что тренировки происходят на свежем воздухе.

  1. Прогулки на улице в зимнюю пору, схожи с закалкой, что способствует укреплению иммунитета.
  2. Происходит укрепление сердце и сосудов, а все потому, что езда на лыжах является кардионагрузкой.
  3. Польза лыжного спорта связана с таким понятием, как ландшафтотерапия, которая подразумевает лечение и укрепление организма благодаря тренировкам на свежем воздухе. Это позволяет справиться с бессонницей, стабилизировать работу нервной системы, улучшить настроение и справиться со стрессами.
  4. Способствует легочной вентиляцией, что повышает количество поступающего кислорода в организм.
  5. Лыжный спорт помогает сбрасывать лишний вес и укреплять мышечную систему.

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Вред в занятиях лыжным спортом

В некоторых ситуациях езда на лыжах может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Травмы в лыжном спорте являются частым явлением, а все из-за несоблюдения техники безопасности, неправильно подобного инвентаря и езды на не присоленных для этого дорожках. Описывая плюсы и минусы лыжного спорта, важно уделить внимание противопоказаниям.

  1. Серьезные патологии опорно-двигательного аппарата или позвоночника.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
  3. Период беременности.
  4. Ослабленный иммунитет и проблемы с суставами.
  5. Недавно перенесенные заболевания и операции.

Виды лыжного спорта

Как уже было сказано, представленное спортивное направление считается самым массовым. Основные виды лыжного спорта и их краткая характеристика:

  1. Лыжные гонки. Это цикличный вид спорта, который является гонками на разных дистанциях. К ним относят: раздельный старт, масс-старт, гонки преследования и другие.
  2. Горнолыжный спорт. Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Продолжительность трассы, скачки высоты и количество ворот всегда четко установлено. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее.
  3. Прыжки на лыжах с трамплина. В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену, оторвавшись от земли, регулировать полет.
  4. Лыжное двоеборье. В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км.
  5. Сноуборд. Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской». Есть несколько видов: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие.
  6. Фристайл. Такое направление подразумевает выполнение разных трюков и прыжков. Выделяют несколько дисциплин: лыжная акробатика, могул, ски-кросс и хаф-пайп.

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Есть несколько важных условий, на которые новичкам важно обратить внимание.

  1. Необходимо подобрать правильного снаряжение. При выборе лыж учитываются важные детали, например, вид спорта, рост и так далее.
  2. Кроме этого, следует купить правильную одежду, которая не должна сковывать движений, но при этом хорошо сохранять тепло.
  3. Необходимо пройти обследование и исключить возможные противопоказания.
  4. Новичкам стоит начинать с минимальных нагрузок и обязательно кататься на подготовленных трассах. При возможности заниматься следует с тренером.
  5. Если человек хочет заниматься профессионально, тогда подготовка к лыжному спорту должна проходить в специальных школах, где разработаны программы обучения.

Интересные факты про лыжный спорт

Наверное, в каждой сфере можно найти информацию, которая является неизвестной для большого количества людей. Есть интересные факты о лыжном виде спорта:

  1. Лыжи начались использоваться еще во время, когда вместо одежды использовали шкуры животных. Это доказывают найденные наскальные рисунки.
  2. Людям, которые хотят похудеть, будет интересно узнать, что за час езды можно скинуть примерно 350-400 ккал.
  3. Считается, что лыжный спорт возник во времена древних скандинавов, так вот у них было божество покровитель лыж – Уллом.
  4. Спортивные лыжные направления были впервые включены в Олимпийские игры в 1924 году и тогда почти все награды забрала себе норвежская команда.
  5. Первые лыжи для занятий спортом в длину достигали три метра.
  6. Первооткрывателем лыжного спорта в Швейцарии стал Артур Конан Дойль.

Легенды лыжного спорта

Практически в каждом спортивном направлении проводятся соревнования, что помогает выделить среди всех участников лучших. Чемпионы лыжного спорта ни один раз получали медали на разных соревнованиях, в том числе и на Олимпийских играх.

  1. Бьорн Дэли. Титулованный лыжник, который имеет шесть Кубков мира и восемь золотых олимпийских медалей.
  2. Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

    Бьорн Дэли

  3. Трэвис Райс. Достижения этого сноубордиста являются основой этого вида спорта, а также они задают направление для дальнейшего развития. У него широкий список наград.
  4. Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

    Трэвис Райс

  5. Тони Зайлер. Известный Австрийский горнолыжник, который является одним из трех абсолютных чемпионов мира. Еще он семикратным чемпион мира среди мужчин.
  6. Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

    Тони Зайлер

Источник: https://womanadvice.ru/lyzhnyy-sport-vidy-lyzhnogo-sporta-i-ih-kratkaya-harakteristika

Чем лыжный спорт полезен для здоровья и что лучше лыжи или сноуборд

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий
Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

  1. Человечество с древних времен использовало лыжи. Родиной их считают Скандинавию. Именно там были найдены наскальные изображения людей на этих средствах передвижения, сделанные ещё в каменном веке, то есть примерно 4 тыс. лет назад.
  2. В мифологии стран Скандинавии этой теме тоже уделено внимание. Есть даже мифические персонажи – бог Улл и богиня Скейд, которые и охотились на лыжах, и просто катались на них.
  3. Возраст древнейших в истории приспособлений для передвижения человека по поверхности снега насчитывает 2300 лет. Это две доски, концы которых загнуты кверху.
  4. Если вы думаете, что старинные приспособления были точь-в-точь такие же, как современные горные лыжи, то ошибаетесь. Доски были разных размеров. Та, на которой человек передвигался, была длинной: протяженностью до трех метров. Другая, обшитая шкурами животных, — короткой. Она использовалась только для отталкивания от снега. Палка вообще была одна – для балансировки.
  5. Лыжи в ту пору использовали исключительно для того, чтобы удобнее было передвигаться по заснеженным территориям. Если учесть, что суровая и снежная зима длилась до восьми месяцев в году, они были просто незаменимым инвентарём для охотников и рыболовов.
  6. Идея сделать опорные доски одинаковой длины возникла только в XVIII веке. Впрочем, палка по-прежнему использовалась только одна. Езда на таких приспособлениях была трудоёмкой и не слишком скоростной. Впрочем, альтернативного способа перемещения по глубокому снегу не было.
  7. Позже на быстрые беговые лыжи обратили внимание военные. Солдаты, оснащенные таким средством передвижения, получали существенные преимущества в зимний период, если возникала необходимость в преодолении больших расстояний.
  8. В программу Зимних Олимпийских игр, которые проводились во Франции в 1924 году, впервые были включены лыжные виды спорта. Не удивительно, что практически все медали в этих дисциплинах достались спортсменам из Норвегии.
  9. Скоростной спуск – один из современных лыжных видов спорта. На протяжении спуска спортсмены развивают невероятную скорость, превышающую 200 км/час. Напомним, что скорость свободного падения парашютиста составляет 193 км/час.
  10. Но и этот барьер в 200 км/час уже сумели преодолеть 328 лыжников. Это лишь официально зарегистрированные достижения. Но мировой рекорд, установленный в 2006 году, принадлежит Франции. Он составил 251,4 км/час. И эта шокирующая цифра поражает воображение не только любителей спорта, но и профессионалов!

8 плюсов лыжного спорта для здоровья

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Зачастую зимой мы впадаем в так называемую спячку, наслаждаемся вкусной едой и не выходим на улицу. Вместо того чтобы бояться холодного сезона, возьмите лыжи и вы увидите как зимняя хандра исчезает навсегда. Катание на лыжах не только улучшает вашу физическую форму, но и положительно влияет на настроение, сон и привычки в питании. Итак, приготовьтесь узнать всю пользу лыжного спорта для здоровья!

Натренированные ноги – без тренировок в спортзале

Иногда бывает сложно заставить себя идти в спортзал, если вместо этого вы можете закутаться в одеяло у камина. К счастью, сделать ноги сильными и привлекательными можно и без многочисленных приседаний.

Катание на лыжах предполагает позицию полусидя, оно влияет на внешние и внутренние мышцы бедер, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы.

Вы можете восхищаться природой вокруг или быть сосредоточены на предстоящем спуске – не важно, мы обещаем, что вы точно почувствуете результат уже на следующий день.

Лыжи укрепят ваши колени и суставы, предотвратят повреждение коленного сустава и остеопороз. Чтобы избежать травм и увеличить результат очень важно провести растяжку до и после занятия.

Тренировка мышц кора

Так как вы постоянно пытаетесь сохранить баланс, ваши мышцы работают на протяжении всего катания. Плюс, лыжи потребуют от вас ловкости и равновесия, помогут избежать падений и подскальзываний в будущем.

Здоровье сердечнососудистой системы

Сочетание большой высоты и повышенного сердечного ритма укрепят сердечнососудистую систему.

При повышенном сердечном ритме увеличивается кровообращение, что доставляет больше крови и кислорода мышцам, позволяя им сжигать больше калорий с более высокой скоростью.

В среднем, лыжи сжигают более 400 калорий в час. После этого вы можете позволить себе согреться с помощью чашечки горячего какао!

Вы чудесно проведете время… в прямом смысле!

Во время катания на лыжах повышается настроение.

Проведя день на заснеженном склоне, посреди природы, вы забудете обо всех проблемах повседневной жизни и подзарядитесь витамином D, который избавит вас от зимней депрессии.

К примеру, над горами штата Колорадо 300 дней в году светит солнце, лето там почти круглый год. Поэтому, когда в тренажерном зале становится неуютно, можно отправиться в горы и получить максимальную пользу для здоровья.

Укрепление отношений с семьей и друзьями

Влияние лыжного спорта на здоровье человека не заканчивается физическим, это командное занятие, нежели индивидуальное.

Вы вместе поднимаетесь и спускаетесь по канатной дороге, все вместе снимаете ботинки во время обеда и заказываете напитки, весело проводите время на горных вершинах и летите навстречу приключениям.

Все это будет вашим общим воспоминанием, которое останется на всю жизнь.

Крепкий сон

Ничто так не помогает крепко уснуть как насыщенный тренировками день, даже если на часах всего 7 вечера.

Испытав новый для себя вид спорта (который задействует все мышцы вашего тела), вы будете чувствовать приятную усталость.

Мы гарантируем, что после покорения горных спусков вам не захочется перед сном полистать страницы в Интернете или вообще не спать до утра – вы упадете на подушку и насладитесь самым лучшим сном в вашей жизни.

Читайте также:  Телескоп: стоит ли его покупать и зачем он нужен?

Вам не придется напоминать себе про H20

Чем выше вы поднимаетесь, тем труднее становится дышать. Добраться до горных вершин не составляет труда, но для того, чтобы там оставаться необходимо пить примерно в три раза больше воды, чем обычно. И благодаря этому, вам будет намного легче сохранить эту здоровую привычку и после путешествия.

Утром, перед насыщенным днем катания на лыжах, вам нужно хорошо заправиться, в обеденное время — подзарядиться, а на ужин съесть что-нибудь питательное. Таким образом, вы начнете более тщательно выбирать еду: больше белка, здоровых жиров, меньше сахара, больше фруктов и овощей и т.д. Подобно предыдущему пункту, привычка есть полезную еду останется и после окончания путешествия.

Что эффективнее: лыжный спорт или сноубординг?

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Мы с приятелем поспорили. Он утверждает, что сноуборд помогает сжечь больше калорий, я – за горные лыжи. Кто из нас прав, чем лыжи лучше сноуборда или наоборот?

Точного и единственно верного ответ на ваш вопрос нет. Все зависит от обстоятельств.

Горные лыжи сжигают около 500 калорий в час, сноубординг немного отстает – 450 калорий. Данные не включают в себя время потраченное на подъем обратно. Но это всего лишь цифры, потому что на эту тему не существует исследований. Специалисты с которыми мы беседовали считают, что на самом деле цифры могут меняться.

«Уровень подготовки, сложность трассы, ваша техника – все это влияет на мышцы и на количество потраченных калорий» — говорит Кевин Джордан, инструктор по лыжному спорту и скейтбордингу горнолыжного курорта.

«Если у вас достаточно опыта, вы можете съезжать вниз по трассе не прилагая много усилий и задействуя только те мышцы, которые вам нужны для поддержания равновесия» — говорит он. «Но вы можете работать над прыжками, различными маневрами и техникой – все зависит от конкретного человека».

Компедиум физической активности (база данных, которая измеряет количество энергии затрачиваемое на какой-либо вид деятельности) – уравнивает эти два вида спорта по количеству сжигания калорий.

Они достигают метаболического эквивалента соответствующему 4.3 для небольшой нагрузки и 5.3 для умеренной нагрузки.

Это значит, что человек, который весит около 70 кг, сможет потратить 293 и 361 килокалорий в час.

Повышенная нагрузка соответствует 8.0, а это 545 сожженных калорий за час. Стоит отметить, что в последнем отчете в 2011 году в этой базе в категории «повышенная нагрузка» не был указан сноуборд.

Новичкам с лыжами работать проще – они меньше падают – соответственно, тратят меньше энергии, т.к. им не нужно подниматься снова, и снова.

Сноубордисты же проводят «на земле» гораздо больше времени, чем лыжники, и не важно, как долго они занимаются. Им приходится больше нагибаться, чтобы застегнуть ремни. Это помогает тренировать верхнюю часть тела.

«По крайней мере, один раз вы точно сделаете отжимание», — говорит Джордан. – «У лыжников такой возможности нет».

Сноубордисты тренируются больше на ровных участках трассы, интенсивность зависит от разных факторов, например, застегнут ремень полностью или пристегнута одна нога. Лыжники, в свою очередь, на любом участке трассы помогают себе лыжными палками. Таким образом, тренируется верхняя часть туловища, пресс и ноги.

«Простой подъем в гору уже сам по себе труден» — говорит Джордан, — «Новички чаще всего жалуются на то, что они не ожидали, что им придется так много кататься с лыжами пристегнутыми к ногам». По его словам, сноубордисты чаще отстегивают доску и просто несут ее.

Профессиональный лыжник и сноубордист Том Каналичо говорит, что занимается обоими видами спорта в равной степени и замечает, что они действуют на разные мышцы. «Катание на лыжах может привести к боли во внешних мышцах бедра и ягодицах из-за положения лыжника, когда нужно отталкиваться ногами и поворачивать из стороны в сторону».

«Баланс, которого требует сноубординг, оказывает влияние на квадрицепсы и икроножные мышцы, а так же мышцы нижней части живота, поясничные мышцы» — добавляет он. «Сноуборд помогает достичь накаченного, плоского пресса, а лыжи качают и делают крепкими зад и бедра».

Тем, кто хочет заняться зимними видами спорта в качестве фитнес-тренировок Тим советует заниматься и лыжным спортом и сноубордингом. «Занимаясь первым, вы достигните результата во втором. Вам не будут мешать плохое настроение, погода, количество снега».

Оба вида спорта могут быть очень аэробными, особенно на продвинутом уровне, поэтому важно следить за сердечно-сосудистой системой. Том говорит, что высокоинтенсивные интервальные тренировки включающие приседания с выпрыгиванием, выпады с прыжком, берпи и прыжки на тумбу помогли ему отлично проработать мышцы пресса и ягодиц.

«Эта нагрузка напоминает катание на лыжах и сноуборде», — говорит он, — «и это очень важно для мышц». Джордан согласен с этим, добавляя, что любые тренировки должны включать приседания с утяжелением, работу над прессом, частые приседания с мячом Босу, и растяжку лодыжек и икроножных мышц.

«Таким образом, усталость придет не сразу, а на следующий день у вас не будут так сильно болеть мышцы».

Вывод: лыжи и сноубординг могут сжечь 300-600 калорий за час, но все зависит от того, насколько усердно вы работаете. Есть один проверенный способ достичь этого: не пользуйтесь подъемником и поднимайтесь в гору сами.

Источник: https://AthleticBody.ru/lyzhnyj-sport.html

Лыжный спорт для детей. Со скольки лет можно кататься на лыжах

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Лыжный спорт – интересное и увлекательное занятие для детей. Оно очень полезно для их здоровья, потому что развивает опорно-двигательный аппарта и маневренность. Но у этого вида спорта есть противопоказания, плюсы и минусы. В этой статье мы расскажем вам о них.

Для начала нужно понять, что освоить лыжи – довольно непросто. Особенно, детям. Этот спорт сложный с технической точки зрения. Но на большинстве зимних курортов есть огромное количество инструкторов, которые могут научить вашего ребенка кататься.

Иногда такие специалисты работают от организации, которая предоставляет услуги по аренде оборудования.

Даже если ребенок просто будет ходить в лыжах, и не кататься, это все равно положительно повлияет на его здоровье. Он будет психологически и физически развиваться.

Виды лыжного спорта

В этом виде спорта есть несколько дисциплин. По нескольким из них даже проводят соревнования на различных чемпионатах. В том числе, и на Олимпийских играх.

  • Этот вид спорта можно поделить на четыре группы.
  • Северный лыжный спорт
  • Он включает в себя:
  1. Гонки на лыжах. Эта дисциплина появилась самой первой из всех. Соревнования по ней на Олимпийских играх проводятся еще практически с момента их основания.
  2. Ориентирование на лыжне. Пользуется популярностью во всех странах. По ней регулярно проводят чемпионаты. Но на олимпийских играх отсутствует.
  3. Прыжки с трамплина. Наверняка вы видели трансляции Олимпийских игр, на которых спортсмены прыгают на лыжах с небольшой горки.
  4. Двоеборье. В процессе него, спортсмены сначала прыгают с трамплина, а затем между ними начинается гонка.

Альпийский

Популярен на Олимпийских играх. Подразделяется на три вида:

  1. Спуск на время. Спортсмены соревнуются, кто быстрее доберется до подножья горы.
  2. Спуск, в ходе которого нужно пробираться сквозь препятствия.
  3. Гибрид. В этих соревнованиях победителем становится тот, кто быстрее спустится, и, при этом, пройдет сквозь все преграды, которые попадутся на пути.

Фристайл

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

В этом виде присутствует несколько видов соревнований. В ходе них, спортсмену нужно спуститься на лыжах по поверхности с большим количеством бугров и пройти через препятствия, которые попадутся у него на пути.

  1. Такой тип соревнований часто задействован на Олимпийских играх.
  2. Сноубординг
  3. На олимпиаде проводятся и соревнования, в которых используется сноуборд.
  4. Этот вид спорта считается одним из самых экстремальных, потому что на доске намного тяжелее балансировать, чем на лыжах.
  5. С какого возраста можно заниматься?

Детские доктора не рекомендуют заниматься ходьбой и катанием на лыжах до пяти лет. Они считают, что это опасно для ребенка, поскольку у него в этом возрасте не настолько хорошая координация.

Чтобы научить ребенка кататься, вам нужно для начала дать ему основу. Покажите ему, как стоять на лыжах, и потренируйтесь некоторое время. Когда он научится это делать, можно переходить к следующему этапу – обучению самому катанию.

Чтобы карапуз не перетруждался, рекомендуем не загружать его слишком сильно. Оптимальным количеством занятий считается 4-5 часов в 7 дней. Не больше. В противном случае, малыш будет уставать, и постепенно почувствует отвращение по отношению к этому виду спорта.

Противопоказания

Учитывайте, что, при обучении езде на лыжах, карапуз будет постоянно находиться на морозе. В этих условиях ему придется дышать холодным воздухом. За счет этого «под ударом» будет находиться дыхательная система. Если она у карапуза недостаточно здоровая, то этим видом спорта заниматься не рекомендуем.

Также нельзя кататься на лыжах, если у ребенка есть грыжа или проблемы с позвоночником. Это может быть опасно для его здоровья.

Чтобы никаких проблем во время занятий не возникало, ребенок должен быть физически развитым, и обладать хорошим иммунитетом.

Рекомендуем заранее сдать анализы в больнице. Доктора проверят состояние здоровья вашего ребенка, и скажут, можно ему заниматься или нет.

Мальчики и девочки

На лыжах можно кататься как девчонкам, так и мальчишкам.

В 21 веке этим спортом занимаются и те, и другие. И даже завоевывают медали, соревнуясь между друг другом.

Преимущества лыжного спорта

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Плюс этого вида спорта не только в улучшении физического состояния тела. Карапуз сможет получить и психологическое наслаждение от него.

Этот вид спорта рекомендуют полненьким карапузам. Он поможет им избавиться от лишних калорий, занимаясь при этом очень увлекательным делом.

Если карапуз регулярно будет кататься на лыжах, то вырастет здоровым и крепким. Никаких проблем со здоровьем возникать в будущем не будет.

Итак, плюсы лыжного спорта:

  1. Во время езды все мышцы ребенка приходят в тонус и качаются. Огромная нагрузка идет на ноги и бедра малыша. Также во время этого процесса качается торс.
  2. Карапуз становится более выносливым. Он учится правильно дышать. Из-за того, что проводит большое количество времени на морозе, постепенно закаляется. В будущем ребенку будут не страшны низкие температуры.
  3. Иммунитет ребенка становится более сильным. Он больше не восприимчив к различным простудам и прочим «несерьезным» болезням. Сердце и сосуды также начинают работать лучше.
  4. Карапуз становится более устойчивым к нагрузкам. У него перестает кружиться голова, когда он долго едет.
  5. Ребенок может работать дольше. Его мышцы становятся более подтянутыми.
  6. Карапуз учится координации. Он становится более ловким, чем был до этого. Когда он проездит на лыжах несколько дней, то будет уметь мастерски держать равновесие.
  7. Его связки также начинают функционировать более стабильно.
  8. Во время спуска с горки карапуз чувствует уверенность. Его самооценка поднимается. Вы можете ставить перед ребенком различные цели. Например, предложить ему обогнать вас в гонке. Или съехать с крутого склона. Это будет интересно ребенку. А если он достигнет поставленной вами цели, то у него поднимется настроение.
  9. Природа, в условиях которой будет кататься малыш, хорошо на него повлияет. Свежий воздух поможет его организму восстановиться после плохого микроклимата того помещения, в котором он постоянно находится в школе.
  10. Когда карапузы занимаются спортом на свежем воздухе, они чувствуют себя намного лучше, потому что поглощают чистый кислород.
  11. В зимний период на лыжах можно передвигаться практически везде. Вам просто нужно надеть их на себя и ребенка, а затем ходить по снегу.
Читайте также:  Плюсы и минусы хостела как бизнеса

Недостатки

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Лыжи считаются очень популярным видом спорта на территории России. В зимний период большинство людей отправляются в различные уголки нашей страны, чтобы прокатиться на них.

Поэтому недостатки этого вида спорта найти непросто. Но мы все же попытались:

  1. Одним из самых главных минусов является то, что кататься на лыжах можно только зимой. А если вы захотите заняться этим видом спорта с ребенком в любой другой сезон, то за это придется заплатить много денег. Искусственный снег есть только в специализированных закрытых комплексах. А стоимость катания там – запредельная. Поэтому, все, что вам остается – это поехать в какую-нибудь другую холодную страну. Но путевка туда – тоже недешевая. Вообщем, еще одна проблема заключается в высокой цене.
  2. Вторым отрицательным моментом является то, что карапузу придется заниматься этим спортом на холоде. В раннем возрасте иммунитет не очень крепкий, поэтому ребенок может заболеть. И не просто простудиться, а заработать какую-нибудь хроническую болезнь. Что-то по типу бронхита или другого подобного недуга. Но, одновременно с этим, есть и положительный момент. В скором времени тело карапуза адаптируется к такой погоде, и больше не будет воспринимать ее. Но нужно учитывать, что это произойдет не моментально, а через определенный промежуток времени.

Какова стоимость занятий?

В некоторых городах России есть группы, которые тренируют детей этому виду спорта бесплатно. Обычно найти подобные секции можно при школах или домах спорта.

В каждом таком учреждении вы можете попросить выдать ребенку бесплатное оборудование. На первое время его предоставят абсолютно безвозмездно. Если карапузу понравится кататься, и он захочет делать это снова, то просто докупите ему недостающие элементы.

Стоимость экипировки не очень дорогая. Особенно, если покупать вещи с рук. Например, цена лыж и ботинок для карапузов начинается от одной тысячи рублей. А костюм для езды можно приобрести за три тысячи. Но вы можете не делать этого, и одеть ребенка в обычные теплые вещи.

  • На портале Vikids вы можете:
  • Найти секцию по Лыжам/Сноуборду для Вашего ребенка, 
  • Добавить объявление о своей секции 
  • Задать вопрос пользователям Vikids!
  • Найти/Купить  атрибутику для Лыж.
  • Посмотреть местоположение секций на карте.

Источник: https://www.vikids.ru/articles/lyzhnyy-sport-dlya-detey

Лыжный спорт для детей: со скольки лет и какая польза

Из нашей статьи вы узнаете о том, чем полезен лыжный спорт для детей. Какие есть медицинские противопоказания для занятий, как выбрать секцию и сколько будут стоить тренировки.

Лыжные гонки — технически сложный спорт. Однако сегодня, благодаря разнообразию профильных секций и профессиональным тренерам, научиться технике может любой. Даже если увлечение не пойдет дальше прогулок в лесу, все равно занятия благоприятно скажутся на здоровье и физическом развитии ребенка.

Виды лыжного спорта

Лыжный спорт объединяет множество дисциплин, большинство из них входит в программу зимних Олимпийских игр. Условно лыжный спорт можно разделить на 4 обширные категории.

Северные виды

В них входят:

  • Лыжные гонки, с которых начался лыжный спорт. Это классика лыж. Гонки входят в Олимпийскую программу с самого начала.
  • Спортивное ориентирование на лыжах. В Олимпийскую программу не входит, однако соревнования проводятся по всему миру.
  • Прыжки на лыжах с трамплина. Представлен на Олимпиаде.
  • Лыжное двоеборье. Это комбинация дисциплин, включающая прыжок с трамплина и прохождение эстафеты. Включен в программу Олимпиады.

Альпийские виды

Это горнолыжный спорт. Представлен на Олимпиаде. Включает в себя:

  • Скоростной спуск.
  • Слалом, гигантский и супергигантский слалом (спуск с преодолением препятствий).
  • Горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по результатам двух видов — скоростного спуска и слалома.

Фристайл

Спуск на лыжах, включающий элементы воздушной акробатики, могул (спуск по склону, состоящему из небольших бугров), ски-кросс (катание с препятствиями: трамплинами, подъемами, резкими спусками и воротами). Эта дисциплина включена в программу Олимпийских игр.

Сноубординг

Также представлен на Олимпиаде. Дисциплина отличается своей экстремальностью, так как обычные лыжи заменены доской.

Еще один популярный Олимпийский вид спорта — биатлон. Это зрелищная лыжная гонка, объединенная со стрельбой из винтовки.

Со скольки лет

Тренеры и педиатры рекомендуют начинать заниматься лыжным спортом с 5–6 лет. Сначала малышей учат стоять на лыжах, а не кататься на них. Нагрузки на первых порах не большие — по несколько часов в неделю.

Медицинские противопоказания

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Зимний спорт предполагает тренировки на открытом морозном воздухе, а это дополнительная нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Грыжи и проблемы со спиной могут стать препятствием для занятий.

Также в лыжном спорте важно состояние суставов, связок и нервной системы. Перед записью в секцию, рекомендуется пройти обследование и заручиться разрешением врачей.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Мальчики и девочки

Лыжи отлично подходят для детей обоих полов, здесь нет никакого разделения. Успехов в лыжном спорте могут добиваться и те и другие и даже конкурировать между собой.

Плюсы

Лыжный спорт полезен для детей и с медицинской точки зрения, и с психологической. К тому же лыжи служат хорошей профилактикой многих болезней и решают проблемы с лишним весом. Дети, занимающиеся лыжами, не будут иметь подобных проблем и в будущем.

  • Задействованы все группы мышц, особенно ног и пресса.
  • Правильно формируется дыхание, закалка.
  • Улучшается иммунитет и работа сердечно-сосудистой системы.
  • Развивается вестибулярный аппарат.
  • Повышается выносливость, работоспособность и тонус организма.
  • Разрабатывается координация и ловкость, ребенок учится держать равновесие.
  • Укрепляются суставы и связки.
  • Дети растут уверенными в себе, формируют соревновательный дух, учатся правильно справляться с поражениями и ставить новые цели.
  • Пребывание на свежем воздухе дарит большое количество сил и энергии, что полезно для школьников, которые проводят много времени в закрытых помещениях.
  • Физическая активность на свежем воздухе улучшает работу мозга, насыщая его кислородом.
  • Лыжи дают возможность заниматься спортом вне города, например, ходить по лыжне в лесу, что будет особенно полезным для организма.

Минусы

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Лыжные гонки — универсальный вид спорта, которым может заниматься практически любой человек, и поэтому назвать очевидные его минусы сложно. Наверное, самым большим минусом можно считать то, что это сезонный спорт, и заниматься им возможно только тогда, когда за окном лежит снег. Таким образом, для постоянных тренировок на лыжах нужно постоянно придумывать что-то такое, чему точно не обрадуется ваш кошелек: ездить в холодные регионы и страны, тренироваться в платных закрытых комплексах, в которых искусственно создаются снежные условия, или же вставать на роликовые лыжи, что, конечно, похоже на обычные лыжи, но далеко не во всем.

Еще один явный минус лыжных гонок — холод. Как следствие — частые болезни (особенно в детском возрасте). Причем речь здесь идет не о банальных простудах, а о бронхитах и прочих неприятных заболеваниях.

Однако здесь есть и плюс — со временем организм привыкнет к экстремальной погоде (а быстрый бег на лыжах на 10-20 км в минусовую температуру — это, разумеется, экстрим) и значительно окрепнет.

Но произойдет это не сразу.

Сколько стоят занятия

В любом городе можно найти бесплатные секции по лыжам. Такие есть в государственных учреждениях: домах спорта, досуговых детских центрах и даже в школах.

Практически везде есть определенный фонд спортивного инвентаря, поэтому все необходимое можно не покупать сразу. Лыжи и палки ребенку выдадут. А потом, когда вы поймете, что ребенку интересен этот спорт и он хочет продолжать заниматься, комплект лыж, палок, ботинок и лыжный костюм нужно будет приобрести для себя.

Все можно купить в спортивных магазинах. Цены на детские лыжи с палками и на лыжные ботинки начинаются от 1 тысячи рублей, лыжный костюм может стоить от 3 тысяч.

Как выбрать секцию

Ищите грамотного тренера, который позаботится о необходимой защите ребенка и обучит технике. Лучше выбирать инструктора, который специально подготовлен для работы с детьми. Занятия должны нравиться ребенку, а в секции царить приятная атмосфера.

Ищите секцию рядом с домом, чтобы было удобно добираться, а не трястись в транспорте с лыжами. Это неудобно и отнимает силы. Поинтересуйтесь в учебном заведении ребенка, есть ли у них лыжная секция.

Сходите на пробный урок, пообщайтесь с тренером и другими родителями, спросите их мнение о секции.

Подводим итог

И мальчики, и девочки могут заниматься лыжным спортом с 5 лет. Эта спортивная дисциплина позволяет с пользой проводить время на воздухе, не нагружая при этом организм.

Благодаря лыжному спорту, дети улучшают свой иммунитет, укрепляют все группы мышц, учатся принимать победы и поражения. Ребенку должен нравиться спорт, ни в коем случае нельзя принуждать его заниматься.

Только тогда от тренировок будет максимум пользы!

Дорогие читатели, если вы увидели ошибку в нашей статье, напишите нам об этом в х. Мы обязательно ее исправим. Спасибо!

Поделиться статьей с друзьями:

Источник: https://rebenokvsporte.ru/lyzhnyj-sport-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/

Лыжные гонки. Как правильно начать тренироваться?

На сегодняшний день, лыжные гонки – технически один из самых сложных видов спорта. Однако, научить кататься на лыжах можно каждого, это вполне доступно. Даже если увлечение не продвинется дальше прогулок по лесу, оно все равно крайне благотворно скажется на физической форме и состоянии здоровья. Чтобы понять свою «профпригодность» — нужно просто попробовать.

Задайте себе вопрос: зачем мне это нужно? Я хочу быть здоровым и выносливым? Я получаю удовольствие от прогулок на лыжах? Я хочу пройти любительский марафон? Если есть реальная цель и «обоснование» интереса к лыжному спорту – он принесет в вашу жизнь только положительные эмоции.

Техника – важнее

Огромный потенциал и у любителя, и у профессионала заключается именно в технике: преодоление спусков, подъемов и отдельных участков. Постановка как конькового стиля, так и классического.

Поскольку самому овладеть правильной техникой практически невозможно, – мы не можем в процессе катания взглянуть на себя со стороны – эффективнее и целесообразнее заниматься с тренером, который поможет отшлифовать даже самые мелкие ошибки. Существует целый ряд специальных упражнений, которые помогают выработать технику, позволяющую идти с меньшими затратами энергии. Именно такое катание дает прочувствовать настоящее удовольствие от спорта.

Для любителя особую сложность представляет именно физическое усовершенствование. Что это значит? Раскачать сердце, повысить выносливость, стать сильнее и т.д. Зато постановка правильной техники, а также коррекция имеющихся ошибок обычно не составляет труда и не отнимает много тренировочного времени.

Первый опыт

Важный момент – первый опыт. К сожалению, у многих людей он был не особо приятным. Это и школьные/университетские уроки физкультуры, и армия, и настойчивые родители-физкультурники, и все это с плохой экипировкой и под давлением…

Но лыжный спорт не ограничивается только таким опытом.

Свежий морозный воздух, теплая и удобная одежда, качественные лыжи и — обязательно! – собственно желание заняться лыжами, особенно под руководством опытного тренера, полностью меняют картину восприятия.

Кроме того, сейчас спорт сменил статус с «удела избранных» на «доступный каждому». И помните — никому не интересно высматривать ваши недостатки, высмеивать экипировку или технику катания, поэтому не бойтесь показаться «смешным и нелепым».

В каком возрасте можно и нужно начинать тренироваться

Современный спорт подразумевает, что спортсмен должен быть атлетом – всесторонне развитым, с хорошей координацией, силой, скоростью, выносливость. Поэтому полезно и целесообразно заниматься не только лыжами. Особенно детям, которые из каждого вида спорта могут подчерпнуть что-то важное и ценное, способное заложить кирпичик в основу будущей карьеры.

Однако стоит учитывать, что серьезные достижения все-таки вряд ли можно получить без основательной подготовки в детском возрасте. С нуля кандидатом в мастера спорта не стать.

Ребенка можно отдать тренироваться в государственную спортивную школу, но стоит учесть, что там все ориентировано на результат и достижение, а не удовольствие. Совсем другая история с частными тренировками, где формируется интерес к спорту без форсирования.

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Для любительских же достижений ограничений по возрасту нет. Хотя возможности — великолепные! Например, лыжный марафон «Европа-Азия».

Для обычного человека, у которого размеренная жизнь, работа, семья и далеко не профессиональные тренировки – это приключение, способное зарядить уникальными впечатлениями на месяцы и годы вперед.

Читайте также:  Стоит ли покупать игру gta 5?

Можно начать тренироваться в 20, в 30, в N лет, и как минимум дойти до финиша одного из самых интересных марафонов в компании единомышленников. Преодолеть себя и сделать то, на что не решится практически никто из вашего окружения.

Существует такое необычное направление, как спортивный туризм. Можно поехать в соседний город, область или даже страну, связав это со спортивным мероприятием. Подобные вещи здорово мотивируют заниматься больше и лучше, не останавливаясь в своем развитии.

Куда пойти

Начинающему лыжнику есть смысл поискать групповые занятия. Нередко предложения бывают очень выгодными: группа в пределах десяти человек, тренер-профессионал, экипировка выдается клубом и все это за среднюю стоимость в 800 рублей/занятие.

В Екатеринбурге стоит обратить внимание на новую лыжную базу SKICLUB от «Клуба Чемпионов» на территории ЦПКиО им. Маяковского. На его открытии десятого декабря наставниками выступили призеры Олимпийских игр по биатлону и лыжным гонкам: Николай Круглов, Сергей Чепиков и я 🙂

В «Клубе Чемпионов» также есть занятия для детей.

На сегодняшний день – с 10.00 до 19.00 клуб открыт и дает возможность записаться на индивидуальную тренировку в удобное время, либо в группу с фиксированным временем. Длительность тренировки зависит от подготовки, в среднем 60-75 минут. Идеальный режим тренировок – 3 раза в неделю. Для желающих поучаствовать в марафоне – отдельная программа.

Плюсы и минусы лыжного спорта для здоровья

  • Лыжи максимально нетравматичный вид спорта. Нет ударной нагрузки, свойственной бегу – на суставы и позвоночник.
  • Задействованы все мышцы, прорабатывается целиком все тело.
  • Спорт на свежем воздухе, насыщенном кислородом.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, проработка всех капилляров.
  • Улучшение работы дыхательной системы.
  • Благодаря высококачественной доступной экипировке, кататься можно даже в сильные морозы, не рискуя своим здоровьем и внешним видом.
  • Что немаловажно – фигура скажет вам спасибо благодаря комплексной нагрузке.

Нежелательно подвергаться серьезным нагрузкам, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Однако вполне можно устраивать легкие лыжные прогулки.

Проблемы со спиной, грыжи и т.д. также могут стать потенциальным ограничением.

Серьезных противопоказаний для занятий лыжным спортом нет.

Источник: https://nrg66.ru/blog/?post=f_584e81c391d3d

Лыжный спорт — плюсы и минусы

Лыжный спорт — плюсы и минусы

Занятия лыжным спортом, вне всякого сомнения, являются отличным способом не только повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и укрепить различные мышечные группы тела, но и комплексно улучшить здоровье и иммунитет за счет физической активности на свежем воздухе. Именно поэтому катание на лыжах полезно людям всех возрастов.

Важно отметить и то, что лыжный спорт улучшает настроение и помогает бороться с сезонной депрессией, вызванной нехваткой солнца в зимний период. Главной причиной этому является яркий дневной свет, усиливающийся при отражении от снега. FitSeven писал о том, что именно недостаток яркого света является одной из главных причин развития депрессии.

Как правильно подобрать одежду и экипировку для занятий спортом в холодное время года? Советы при выборе спортивных штанов и куртки.

Беговые лыжи: какие мышцы работают?

Тренировка на беговых лыжах заставляет работать практически всю мускулатуру тела человека. Нагрузка приходится как на крупные мышечные группы — начиная от мышц ягодиц, ног и живота, заканчивая мускулами рук и спины — так и на различные внутренние мышцы корпуса, обеспечивающие, в том числе, формирование кубиков на прессе.

Помимо прочего, во время лыжных прогулок в работу активно включается и сердечно-сосудистая система — роль играет и то, что наличие многослойной одежды повышает внутреннюю температуру тела и в буквальном смысле заставляет сердце работать быстрее и прокачивать больше крови. В конечном итоге лыжи даже помогают снизить уровень холестерина.

Помогают ли лыжи похудеть?

Лыжный спорт является одним из лучших способов похудения и борьбы с лишним весом. Важно и то, что беговые лыжи можно назвать наиболее эффективным кардио для прорисовки рельефа абдоминальных мышц и пресса — этот эффект достигается за счет комплексного вовлечения в работу как внешних, так и внутренних слоев мускулатуры корпуса.

Научные исследования говорят о том, что за каждый час бега на лыжах сжигается порядка 500-1200 килокалорий — итоговая цифра всегда зависит от используемой техники и общей интенсивности тренировки. Помимо прочего, рельеф местности также напрямую влияет на количество потраченных во время лыжной прогулки калорий, поскольку подниматься в гору тяжелей.

Противопоказания для лыжного спорта

Беговые лыжи, ровно как и плавание, практически не имеют противопоказаний и подходят даже людям, испытывающим различные проблемы с суставами и связками — в отличие, например, от бега. Напомним, что бег чаще всего достаточно пагубно сказывается на здоровье коленей (особенно в случае с людьми, имеющими избыточный вес).

Мягкие и плавные движения лыжного спорта обеспечивают бережное улучшение работы суставов тела, обеспечивая при этом их дополнительное увлажнение. Однако пожилым людям при катаниях на лыжах всегда рекомендуется соблюдать правильную технику, стараться не падать и, по возможности, помнить об адекватном потреблении жидкости.

Опасности беговых лыж

Ключевой опасностью беговых лыж является риск получения травмы при неудачном падении. Но, что очевидно, данная опасность намного ниже, чем при катании на горных лыжах или на сноуборде. Отметим и то, что хождение на лыжах по свежему снегу в лесу требует определенной практики и умения избегать неожиданных провалов в ямы.

Другими опасными факторами лыжных прогулок являются обезвоживание и солнечный ожог — поскольку в холодную погоду пить чаще всего не хочется, а сама вода довольно быстро остывает, спортсменам важно иметь с собой термос с теплым чаем. Помимо прочего, в солнечную погоду рекомендуется наносить на лицо крем с SPF защитой.

Лыжный спорт — плюсы и минусы занятий

Допустимо ли тренироваться при простуде? Правила, которые нужно обязательно выполнять, чтобы не понизить иммунитет спортом.

Лыжи для укрепления иммунитета

Как мы уже упоминали выше, регулярные лыжные прогулки укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу сердечных мышц, нормализуют кровяное давление и оптимизируют процессы обмена веществ. Суммарно эти факторы действительно положительно сказываются на повышении иммунитета и способности организма противостоять простудным инфекциям.

Роль играет и то, что физические нагрузки при минусовых температурах заставляют человека чаще дышать, повышая объемы используемого кислорода — это заставляет организм вырабатывать больше гормонов радости и провоцирует так называемую «эйфорию бегуна». Не говоря уже о том, что лыжные прогулки в лесу просто дают шанс подышать чистым воздухом.

Польза лыжных прогулок для детей

FitSeven уже писал о том, что подросткам до 16-18 лет строго не рекомендуются силовые тренировки с гантелями и штангой, а во многих европейских странах детям строго запрещен вход в тренажерный зал. Беговые лыжи при этом являются отличной альтернативой, поскольку лыжный спорт подходит людям любого возраста.

Дети, начавшие заниматься беговыми лыжами в зимний период, обычно легко переключаются и на летние спортивные активности. Важно и то, что семейный поход на лыжах в лес — это не просто обычная физическая тренировка. Это полезный, интересный (и, что немаловажно, доступный) способ отлично провести время всей семьей.

Лыжный спорт — это один из наиболее приятных и доступных способов укрепления здоровья в зимний период. Главной пользой регулярных лыжных прогулок является улучшение работы сердечно-сосудистой системы, сжигание достаточно большого количества калорий и всестороннее вовлечение различных мышц корпуса, помогающее добиться рельефного пресса.

Источник: https://multiurok.ru/files/lyzhnyi-sport-pliusy-i-minusy.html

Плюсы и минусы беговых лыж

Андрей Фетисов 26 октября 2017

Чем полезны беговые лыжи? Что лучше: позаниматься в спортзале или провест время на природе? Разбираемся вместе!

Беговые лыжи — один из самых популярных и доступных зимних видов спорта. Они прекрасны тем, что, во-первых, позволяют укрепить мышцы и иммунитет, а во-вторых, выводят человека на свежий воздух.

Очень часто люди тренируются в помещении: это может быть спортзал или домашний тренажерный зал. Ничего плохого в этом нет, однако, когда тренировка проходит на свежем воздухе, организм намного быстрее и эффективнее насыщается кислородом.

Это, в свою очередь, тоже положительно влияет на здоровье. Итак, разберемся, что такое беговые лыжи, и в чем их плюсы и минусы.

Беговые лыжи — лыжи специальной формы, которая позволяет быстро передвигаться по снегу на небольшие и средние расстояния. Как правило, речь идет о расстояниях до 50 километров. Конечно, начинать нужно с малого.

При регулярных (пусть и небольших) нагрузках состояние вашего организма заметно улучшится: вы почувствуете, что мышцы укрепляются, а их тонус повышается.

Впрочем, это только вершина айсберга. Поговорим о плюсах и минусах подробнее.

Плюсы беговых лыж:

  1. Занятия на беговых лыжах позволяют дышать свежим воздухом — это делает каждую тренировку более полезной, чем любые занятия в душном спортзале.
  2. Это достаточно бюджетный вид спорта. Лыжи есть, пожалуй, у каждого человека: кто-то не выбросил еще со школьных времен, а кто-то приобрел в надежде заниматься каждые выходные. Впрочем, даже если у вас нет беговых лыж, не расстраивайтесь: они стоят совсем недорого (от 3 тысяч рублей).
  3. При том, что для начала занятий, по сути, нужны только лыжи, в будущем вы можете покупать современную экипировку, очки, одежду и так далее. Ассортимент достаточно богатый, поэтому если вы хотите не просто заняться спортом, но и пощеголять в модной экипировке, вы легко можете это сделать.
  4. Для того, чтобы начать занятия беговыми лыжами, не требуется специальная подготовка. Тренировки может начать даже тот, кто ни разу не стоял на лыжах и не видел российскую зиму. Главное — желание, а удовольствие вы получите в любом случае.
  5. Заниматься можно всей семье. Привести ребенка в тренажерный зал непросто, а вот на лыжи его можно поставить хоть с двух лет.

Минусы беговых лыж:

  1. Сезонность. Нужно быть готовым к тому, что на беговых лыжах можно кататься только зимой. Соответственно, это не то вложение, которое поможет вам поддерживать здоровье круглый год.
  2. Большое количество экипировки, которую нужно нести/везти к месту катания. Лыжи, ботинки, палки и даже еда — все это нужно будет доставить к трассе. В случае, если у вас нет машины, это неудобно, особенно, если вы собираетесь кататься всей семьей.
  3. Отсутствие туалетов на трассе.

Какое влияние беговые лыжи оказывают на здоровье человека? В первую очередь, как мы уже говорили, лыжный спорт укрепляет мышцы.

Особенно это касается укрепления мышц пресса — на тренировках они сокращаются несколько тысяч раз, соответственно, добиться рельефного пресса становится несложно.

Также занятия таким спортом «увлажняют» суставы — это обеспечивает их здоровое функционирование и бесперебойную работу. В будущем, суставы скажут вам большое спасибо за бег на лыжах.

Нельзя забывать и о том, что бег на лыжах нормализует работу сердечно-сосудистой системы и насыщает организм кислородом, которого жителям мегаполисов очень не хватает. И, конечно, человек занимающийся таким видом спорта, укрепляет иммунитет и закаливается, поскольку учится выдерживать физические нагрузки на минусовой температуре.

Кстати, если вы хотите сбросить лишний вес, вы сможете это сделать: за час тренировки сжигается от 500 до 1200 калорий. Это зависит от того, как активно вы двигаетесь. В горах похудение будет проходить активнее, чем на ровной лесной тропинке, но, несмотря на это, бег на лыжах является более эффективным, чем плавание или классический бег.

Источник: https://fiteria.ru/statji/plyusy-i-minusy-begovykh-lyzh.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector